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Ici, pas de corps parfait. Oser la salle sans pression ni bullsh*t. Good vibes & vraie vie 👋

Je crois que vivre un mode de vie sain commence d'abord par le maintien d'un corps fort et en bonne santé. Mon but est de vous aider à identifier vos objectifs, concevoir un programme sportif sur-mesure qui correspond à vos besoins et vous guider à travers chaque exercice durant chacune de vos séances d'entraînement. Mon approche vous permettra de vous sentir bien et de voir des résultats en un rien de temps.

18/06/2026

J’AVAIS SU ÇA AVANT MA PREMIÈRE SÉANCE, J’AURAIS GAGNÉ 6 MOIS À TATONNER À LA SALLE. 💙✨
Pas besoin d’un programme de 12 semaines. Pas besoin de tout comprendre avant de commencer. Ces 5 mouvements, c’est la base de tout programme de musculation sérieux — et tu peux les intégrer dès ta première seance. Swipe pour en savoir plus.
 Lequel tu fais déjà à la salle? 👀

15/06/2026

J’AI ARRÊTÉ DE M’ENTRAINER POUR CHANGER MON CORPS. 6 ANS PLUS T**D, JE SUIS PLUS FORTE QUE JAMAIS 💙✨
J’entrainais pour corriger. Pas pour construire. Le jour où j’ai commence à m’entrainer pour ce que mon corps POUVAIT FAIRE plutôt que pour ce qu’il devrait ressembler… tout a changé dans ma façon de progresser à la salle. On ne construit pas quelque chose de durable sur de la punition. Mais sur de la fièrte, oui. 🫰

Tu t’entraines pour changer quelque chose... ou pour construire quelque chose ? 👀

06/06/2026

LE VRAI PROBLÈME QUAND ON VEUT SE METTRE AU SPORT 💙
Spoiler : c’est pas la motivation. 
La motivation, c’est un feeling. Elle arrive, elle repart, elle te fait faux bond le lundi matin à 6h30. Miser dessus pour construire une habitude, c’est miser sur la météo belge 😅
 Le vrai problème, c’est l’absence de système.
Pas de plan clair = une décision à prendre à chaque fois. Et les décisions, ça fatigue. Ça s’épuise. Et à la fin... on n’y va pas. 
Ce qui change tout, concrètement 👇
Lundi, mercredi, vendredi à 18h. Pas « quand je me sens prête ». À 18h. 30 minutes. Tenue préparée la veille. Oui c’est bête. Oui ça marche vraiment 😏
La motivation, elle suit l’action. Rarement le contraire.
On construit du solide, step by step 💙 
Et toi, t’es plutôt team « j’attends d’avoir envie » ou team système ? 👀 

01/06/2026

RATER UNE SÉANCE NE DÉTRUIT PAS TES PROGRÈS 💙

Mais voilà ce qui les détruit vraiment.
On a toutes cette petite voix qui murmure « t’as raté ta séance, c’est foutu ». Elle a tort.

Une séance ratée ? Ça n’existe pas vraiment. Une semaine off ? Ça se gère. Un mois ? On recommence.

Ce qui détruit les progrès, c’est pas la pause. C’est la spirale de culpabilité qui fait qu’on n’y retourne plus.

« J’ai raté lundi, autant attendre lundi prochain. » « J’ai pas été régulière, je mérite pas de progresser. » « C’est trop t**d, j’aurais dû continuer. »

Ces pensées font plus de dégâts qu’une semaine de canapé.

La vraie régularité, ce n’est pas la perfection. C’est revenir — même après une pause, même après un mois off. On progresse sans se cramer 💙

Tu t’es déjà mis·e cette pression ? On en parle ?

28/05/2026

SI JE DEVAIS RECOMMENCER LA SALLE 💪✨

Franchement ? Je ferais exactement ça.
Pas 5 séances par semaine pour « aller plus vite ». Pas de programme random trouvé sur internet. Juste 3 jours bien construits. Lower, Upper, Full Body.

Ce qui change tout c’est pas la quantité. C’est la structure. Et ça, j’aurais aimé le comprendre bien plus tôt. 😅

Dans ce carrousel, je te partage exactement ce que je mettrais en place : les séances, les exercices, et les quelques règles d’or que j’aurais aimé avoir dès le début.

Et toi, t’aurais aussi aimé avoir ce plan plus tôt ? 👀

26/05/2026

MA JOURNÉE DE COACH EN VRAI — PAS CELLE D’INSTAGRAM
Parce que la réalité, c’est un peu moins glamour.

6h00 : réveil. Petit dej de championne avant d’être humaine.
6h30 : premiers clients matinaux (trop matinaux pour moi 😅)
8h00 : retour maison, lecture de mes mails pro.
9h00 : matinée full meetings & projets à l’agence.
12h00 : rapide lunch grâce à mes meals prep 🙏.
13h00 : on enchaîne avec quelques personal trainings.
16h00 : walk avec Roblochon + Bonzai, non négociable 🐾.
16h30 : Me time à la salle.
17h45 : soirée de +3h de cours à .hyroxtrainingclub
22h00 : retour maison, officiellement au bout du scotch.
23h00 : un p’tit masque pour glow up et puis dodo.
Et quelque part dans tout ça... créer du contenu Instagram, faire sa facturation, suivre la programmation de mes coachés online, avancer sur mes 10.000 projets, voir les copines et passer du temps en famille.

La vérité ? J’adore ce métier, mes métiers. J’adore ma vie à 100 à l’heure, mais ce n’est pas tous les jours du filming en tenue coordonnée avec une lumière parfaite comme ce que l’on voit sur instagram. Ce sont des journées qui commencent avant le soleil et qui finissent au BDR avec les chiens sur mes genoux parterre à côté du canap’ à 22h, quand il n’y a plus de soleil 😅

Et honnêtement entre nous? Je ne changerai RIEN de tout ça 🫰

20/05/2026

3 ERREURS QUE FONT PRESQUE TOUS LE MONDE DÈS LA PREMIÈRE SEMAINE A LA SALLE…
et spoiler alert: ce n’est pas un manque de motivation 🤓

On a tous démarré quelque part. Et souvent, les premières semaines ressemblent à ça:
- on est partant·e à fond,
- on en fait trop,
- et quelques jours plus t**d... on ne tient plus debout.
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question d’informations.

Voilà les 3 erreurs les plus fréquentes, et surtout, comment les corriger. On construit du solide, step by step

Tu en as fait une ? Les trois ?  Par ici, on normalise ça. C’est OK.

18/05/2026

ON NE FAIT PAS DU SPORT POUR « MÉRITER » SON CORPS ❌

Tu as déjà entendu quelqu’un dire « je dois aller m’entraîner, j’ai trop mangé ce weekend »? Ou pire, tu te l’es dit toi-même?

Cette logique de punition, elle est partout dans le monde du fitness.

Et elle fait beaucoup de dégâts 😣

Le sport ne se mérite pas.
Le repos non plus.
Et ton corps, certainement pas.

On s’entraîne parce que ça nous fait du bien.
Parce que c’est puissant de sentir son corps bouger.
Parce qu’on construit quelque chose, step by step.
Pas parce qu’on a « mérité » une séance. Ou pas.

Ce shift de mindset, c’est souvent ce qui change tout.
Pas le programme. Pas la diète.
La relation qu’on a avec pourquoi on se lève et on y va.
Ici on construit du solide, pas de la culpabilité ✨

Tu t’es déjà retrouvé·e dans cette logique de « mériter » ?

08/04/2026

NEW DROP 🧦✨
Enfin les chaussettes que j’avais en tête depuis un moment… ni trop longues, ni trop courtes, ni trop épaisses, ni trop fines… bref, the perfect fit 😏 et évidemment gender neutral 🫰 Testées et validées en force, CrossFit, Hyrox, haltéro, yoga, power… elles suivent partout et surtout elles tiennent 🔥

Petit bonus perso: tous mes coachés les ont déjà adoptées (et ça, ça vaut tous les feedbacks du monde 🥰) si tu veux les tiennes, slide in my DMs

30/03/2026

HYROX DUO MODE ACTIVATED 💥
Notre premier Hyrox ensemble avec (et clairement… le dernier 🤣). À la base on visait Paris Grand Palais, mais faute de place on a embarqué pour Mechelen et honestly, aucun regret. 1h24 au compteur et on est fières, vraiment fières. Parce que derrière ce temps, il y a surtout une vraie team vibe de chipmunk 🐒✨. Moi qui ne suis pas “la meilleure” en course, j’avais Kath pour me tirer quand il fallait, et sur les stations… on a envoyé du LOURD🔥 un vrai duo de choc et c’est aussi grâce au crew de potes-supporters-photographes 📸 .chilah .c31

Ce weekend on a été inondés de contenus Hyrox, de temps, de classements, de performances… et c’est tellement facile de tomber dans le piège de la comparaison. Mais au final, pour quoi faire ?
En moyenne, un duo femme tourne autour de 1h25-1h40 et un solo femme autour de 1h30-2h00. Donc déjà, juste finir une Hyrox, c’est EN-OR-ME. Vraiment!
Ça te place dans une minorité de personnes (dans le monde, oui oui dans le monde!) qui s’entraînent, qui se challengent, qui vont au bout.
Alors avant de regarder le chrono des autres, regarde le tien. Et sois fière de ce que TU as accompli. Parce que ça, personne ne peut te l’enlever.

Alors, quel sera mon prochain défi? 👀💪

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