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Micronutritionniste
Spécialiste du métabolisme féminin après 40 ans

Je traduis les dernières données scientifiques en stratégies concrètes pour relancer la perte de poids durablement

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🎅 Saint-Nicolas : Et si on se faisait plaisir sans culpabilité ? 🍪Aujourd’hui, au Centre Médical Le Point Santé, l’air e...
06/12/2024

🎅 Saint-Nicolas : Et si on se faisait plaisir sans culpabilité ? 🍪

Aujourd’hui, au Centre Médical Le Point Santé, l’air est empli de l’odeur délicieuse de cannelle et de spéculoos faits maison ! 😋

Impossible de résister à ces petites douceurs qui rappellent tant de souvenirs d’enfance.

Tu te dis peut-être qu’il faut renoncer à ce genre de plaisir pour perdre du poids ou améliorer ta santé… Mais bonne nouvelle : ce n’est absolument pas nécessaire ! 😊

👉 Se faire plaisir de temps en temps, c’est aussi prendre soin de son bien-être mental et de sa relation avec la nourriture.

Un moment de partage autour de quelques spéculoos ne nuira pas à ton objectif, tant que, globalement, ton alimentation reste saine, variée et équilibrée.

💡 Tu veux savoir comment profiter des fêtes sans prendre de poids et sans culpabilité ?

C’est le moment idéal pour venir me voir ! Je t’accompagnerai avec des astuces simples et efficaces pour profiter des repas de fête tout en gardant la ligne et en évitant les prises de poids désagréables.

🎄 Les fêtes ne sont pas faites pour se priver, mais pour s’organiser intelligemment et savourer pleinement chaque moment.

Pour prendre rendez-vous (au Centre Médical Le Point Santé ou en Visio), contacte-moi directement par message, via mon site web ou par téléphone au +32(0)489.809.660. Mais attention, il reste peu de places !

Ensemble, préparons ton plan anti-culpabilité pour des fêtes sereines.

Et toi, tu es plutôt team spéculoos ou team chocolat ? 🍫🍪

@à la une

🎄 AVENT - JOUR 23 🎄🎁 Recette effet garanti au réveillon ✅ Accompagnée de mon meilleur conseil pour ce 23ème jour de l’Av...
23/12/2022

🎄 AVENT - JOUR 23 🎄

🎁 Recette effet garanti au réveillon

✅ Accompagnée de mon meilleur conseil pour ce 23ème jour de l’Avent : PRO-FI-TER !

✅ Ce n'est pas une soirée qui va vraiment changer les choses

✅ Pour limiter les dégâts, il te suffit de regarder mes dernières publications 😜

👉 Let's go pour la recette :

*2 pâtes feuilletées, rondes ou rectangulaires (de préférence bio et à base d'huiles végétales non hydrogénées)

*Pesto rosso ou verde, ou tapenade d'olive, d'artichaud, d'ail, ...

*1 jaune d'œuf battu avec un petit peu d'eau pour la dorure

*Graines de sésame pour la déco

1. Préchauffé le four à 160°

2. Etale le pesto ou autre garniture sur toute la surface d’une pâte feuilletée puis recouvre le tout de la 2ème pâte feuilletée

3. À l’aide d’un petit couteau, dessine un triangle pour faire le sapin (n'oublie pas le tronc) - Check image 2 du carousel

4. Coupe des banderoles de pâtes de part et d’autre du tronc pour former les branches

5. Torsade chaque branche sur elle-même (fais de même avec les chutes) image 3

6. Badigeonne avec l’œuf et parsème de graines de sesame

7. Enfourne pour 25-30 minutes ou jusqu'à ce que le sapin soit doré

👉 Pour d'autres recettes et des articles santé 👉 www.booste.be (ou direct en bio via Linktree)

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Alors prêt.e pour demain ?

🎄 AVENT - JOUR 21 🎄🎁 Mon meilleur conseil pour ce 21ème jour de l’Avent est de penser aux légumes que l’on a tendance à ...
21/12/2022

🎄 AVENT - JOUR 21 🎄

🎁 Mon meilleur conseil pour ce 21ème jour de l’Avent est de penser aux légumes que l’on a tendance à bouder aux repas de fêtes,

✅ alors qu’ils devraient être à l’honneur pour leur pouvoir protecteur sur notre santé

✅ Et manger plus de légumes, c’est manger moins d’autres choses

✅ C’est se sentir mieux le lendemain et ne pas avoir l’impression d’avoir pris 10 kilos

✅ Généralement, on adore les houmous, tartinades, les crackers, pourquoi ne pas les faire maison, avec des légumes, c’est facile et rapide

✅ C'est pourquoi je te propose des recettes healthy pour un apéro de fêtes réussi,

👉 Il te suffit de faire défiler les images de la droite vers la gauche pour découvrir des recettes avec beaucoup de légumes et beaucoup de goût

✅ Bonne nouvelle la plupart de ces recettes peuvent se préparer hors fête

👉 Pour les 2 dernières recettes 👉 www.booste.be (ou direct en bio via Linktree)

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Alors es-tu team légumes ou team chips ?

🎄 AVENT - JOUR 19🎄🎁 Après une petite pause pour raison de covid, me revoici pour ce 19ème jour de l’Avent avec mes 6 ast...
19/12/2022

🎄 AVENT - JOUR 19🎄

🎁 Après une petite pause pour raison de covid, me revoici pour ce 19ème jour de l’Avent avec mes 6 astuces pour passer des fêtes sans avoir l’impression d’avoir pris 10 kilos :

✅ Privilégie des apéros plus festifs comme les blinis, les verrines, plutôt que les chips que l'on aura l'occasion de retrouver en d'autres circonstances

✅ Si c'est toi qui prépare le repas, mets l’accent sur les bons aliments en privilégiant les produits de qualité et de saison comme le gibier, les crustacés, les huitres 😋

✅ Ne lésine surtout pas sur les légumes, ce sont eux tes sauveurs

✅ A contrario, aie la main légère sur les aliments comme les frites, les croquettes, les panures, ce sont eux qui sont responsables des lourdeurs en fin de repas et le lendemain

✅ Trouve un compromis en terme de quantité entre le repas que tu ne feras pas trop copieux et le dessert si tu en prends un

✅ Soutiens ton foie avec de la NAC (N-Acétyl-Cystéine) : puissant antioxydant, elle active la synthèse du glutathion pour la détoxification hépatique, permettant d’éliminer toutes sortes de toxines de l’organisme.

👉 De plus, son utilisation est tout aussi efficace pour éliminer la gu**le de bois dûe à une consommation excessive d'alcool.

👉 Posologie : 1 comprimé (300mg) avant de commencer les festivités, et 1 comprimé après le dernier repas

✅ Tu peux en trouver chez nutrilogics : NAC+C

✅ Chez naturamedicatrix : NAC300

✅ Chez Therascience : PHYSIOMANCE NAC

✅ Chez ton pharmacien

✅✅ Et surtout n’oublie pas de profiter sans culpabiliser

Alors, quoi de prévu au réveillon de Noël ? Tu invites le 24 décembre ou tu es l'invité.e ?

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Liège

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Lundi 09:00 - 18:00
Mardi 09:00 - 18:00
Mercredi 09:00 - 18:00
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Vendredi 09:00 - 18:00
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