25/06/2026
☀️🔥On le sait, on ne le rappelle plus: il fait vraiment très chaud! 🥵
Plus tôt, nous vous parlions des insolations et "coups de chaud". Aujourd'hui nous allons développer un autre risque lié aux températures actuelles: LA DESHYDRATION.
Notre corps à besoin d'eau 💧 pour que tous nos organes fonctionnent normalement (cerveau, reins, système digestif, système cardiaque, ...). Et pourtant nous en perdons tout le temps, tous les jours; via la transpiration, les urines et la respiration 🫁(oui oui, on l'oublie souvent celui-là). Et si vous ne compensez pas ces pertes en buvant suffisamment: la déshydratation s'installe.
Heureusement, en étant attentif à son corps, on sait aisément l'identifier et en connaître la sévérité en suivant le tableau ci-dessous.
️‼️⚠️ ATTENTION ⚠️‼️s'il y a le moindre doute, et surtout en cas de signes modérés ou sévères, n’attendez pas pour consulter un·e médecin! 👩⚕️👨⚕️
Et chez les plus fragiles d'entre nous? On peut le repérer différemment:
👼 chez les petits bouts on surveillera les signes suivants
- Apathie ou manque d’énergie
- Somnolence inhabituelle
- Gémissements répétés ou irritabilité
- Lange anormalement sec (peu ou pas d’urines)
- Respiration rapide
- Fontanelle creusée (la petite zone molle sur le dessus du crâne)
👵👴tandis que chez nos ainés, on observera plutôt
- Fatigue inhabituelle
- Perte d’appétit
- Somnolence ou baisse de vigilance
- Changement de comportement (confusion, irritabilité, désorientation)
- Légère fièvre
- Diminution des urines
Et pour éviter tout ça? On applique quelques conseils tout simples
🫗 Boire régulièrement, même si on n'a pas soif, et en privilégiant l'eau
🍉🥒🍵 Manger des aliments qui contiennent beaucoup d'eau comme les fruits, légumes, soupes, compotes, yaourts
🌬️🏠 Rester chez soi "au frais" entre 11h et 16h pour éviter le moment le plus chaud de la journée
🍷🥂Petit rappel: l'alcool favorise la déshydratation 🍻🍸
📌🥼Conseil bonus de l'équipe : pensez à enrichir votre eau en électrolytes pour augmenter l'hydratation de vos boissons. Les pastilles HY DROPS de chez ajoutent ce qu'il faut avec l'arôme de votre choix et sans sucre pour plaire au plus grand nombre.
