19/05/2026
Vous est-il déjà arrivé de vous sentir complètement submergé pendant une dispute ? Au point de ne plus réussir à écouter, réfléchir ou vous calmer ?
C’est ce qu’on appelle le flooding.
Le flooding
Le flooding, c’est un état de débordement émotionnel et physiologique.
Le cerveau et le corps passent en mode alerte.
Le cœur accélère.
Le stress monte.
On se sent attaqué, envahi, dépassé.
Et à partir de ce moment-là, il devient très difficile de réfléchir calmement, d’écouter l’autre ou même de communiquer de manière constructive.
C’est souvent là que les disputes deviennent disproportionnées :
on crie,
on coupe la parole,
on attaque,
on se défend,
ou au contraire… on se ferme complètement.
Le problème, c’est que beaucoup de couples pensent alors :
“On ne sait vraiment plus communiquer.”
Alors qu’en réalité, le système nerveux est simplement en surcharge.
Dans cet état, le cerveau ne cherche plus à comprendre l’autre.
Il cherche surtout à se protéger.
C’est aussi pour cela que certaines personnes ont besoin de partir, se taire ou couper la discussion pendant un conflit.
Pas forcément par désintérêt.
Mais parce que leur système émotionnel est saturé.
Sortir du flooding ne consiste pas à “gagner” le conflit.
Cela demande souvent de ralentir, faire une pause réelle, retrouver un état de sécurité intérieure avant de reprendre la discussion.
Parce qu’un couple ne peut pas résoudre un conflit sereinement lorsque les deux systèmes nerveux sont en état d’alerte.
