Alexis Kozma - Instructrice d'équitation & Ostéopathe équin

05/08/2026

On entend beaucoup parler de lui en ce moment, et c’est génial ! Mais le qui est-il ?

Vous aimeriez encore mieux le connaître ? Likez ou commentez. ☺️ Merci pour votre lecture et vos partages ! ❤️

22/07/2026

LE SYNDROME DE LA PAGE BLANCHE EN CARRIÈRE ? 🏝️

C'est un constat que je fais très souvent chez les cavalières que j’accompagne. Elles rencontrent majoritairement deux difficultés :

🔸 Une fois seules en piste, c'est le blanc... Pas par manque de niveau ou de technique, mais tout simplement car elles n’ont jamais appris à structurer leur entraînement en amont. ⏱️
🔸 Ou alors, c'est la peur de « mal faire » qui finit par les bloquer. 😬

C’est exactement ce qu'on va débloquer ensemble cet hiver ! 😃

Je vous propose un cycle de 6 séances pour vous donner toutes les clés de l'autonomie. L'objectif est de vous apprendre à :
👉 Construire vos propres séances de A à Z.
👉 Trouver la progression la plus juste pour vous et votre cheval 🤎.
👉 Utiliser des outils simples pour évaluer votre travail objectivement.

💬 Envie de nous rejoindre pour ce nouveau cycle ? Je vous ai glissé toutes les infos dans l'espace de discussion juste en dessous. 🍀🐴

PS : Merci à toutes celles qui sont déjà inscrites ! J’ai vraiment hâte de démarrer ce cours avec vous ! 🥰

Un grand merci d’avance pour vos partages ! C'est ce qui m'aide le plus à faire connaître mon travail. 🍀

Une question ? Posez-la-moi juste en bas, j’y réponds avec grand plaisir ! 👇

Je vous souhaite une très belle soirée,
Alexis

12/07/2026

[ CATALOGUE DES STAGES 2026-2027 ]
IL EST LÀ !!!! 🤩

Le catalogue des stages est terminé et disponible sur le site ! 🐴

Vous pouvez le retrouver sur la page "équitation".
Je vous mets le lien direct en commentaire ! 😊

Je vous souhaite une très belle journée,
Au plaisir de vous voir ou de vous revoir sur un prochain stage ! 🍀
Alexis

09/07/2026

Le semaine dernière, j'avais rendez-vous avec les belles ardennaises de chez ferme des Ardenn'gus !
Merci pour la confiance et pour les soins que vous accordez à vos chevaux. ♥️🐴😊

Hier c'était matinée facias pour Iris et Jolie avec Alexis Kozma ! Pas de photos des séances mais un superbe selfie d'Alexis et Quincy qui résume bien l'ambiance de cette matinée ! 😃

17/06/2026

Nouveau séjour à Clermont-Ferrand ! 🐴✨
Vous vous demandez sûrement en quoi cela peut bien vous concerner ?!

Depuis la rentrée 2025, je me forme auprès de TMG Concept au Training Sensoriel des Fascias (TSF) !

Quèsaco ? 🤔 Il s’agit d’exercices proprioceptifs et intéroceptifs permettant de développer son élasticité, sa mobilité et sa conscience de soi.
Plutôt pratique quand on est cavalier ou cavalière ! ^^

💡Comment ça se passe ?
Les exercices sont réalisés en selle ou à pied, assis, debout (et parfois même au sol directement ! À condition de ne plus être en selle ^^). Nous nous entraînons à bouger lentement, « sans force », et avec un maximum de relâchement et de globalité.
En gros, on apprend à être efficace dans la douceur et l’économie d’effort, pour gagner en perception, en justesse et en connexion avec son cheval dans les entraînements quotidiens ! On développe ses qualités parfois avant même d’être en selle !

🍀Le petit plus non négligeable : ce training a aussi un effet bénéfique reconnu sur le bien-être global. 🙃

Le premier stage pour les cavaliers aura lieu le week-end prochain aux portes de Paris ! 😃
Et vous, ça vous donne envie de tester ? 🙃

06/04/2026

🪞[ LES SENSATIONS MIROIRS ]🪞

Voici une méthode que je propose à mes cavaliers lorsqu’un mouvement est plus difficile à exécuter à une main plutôt qu’à l’autre.

Nos chevaux sont latéralisés.
𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗼𝘂𝗯𝗹𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝘀 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶. De la même manière que nous n’avons pas la même finesse de sensation et de motricité dans les deux mains, nous utilisons naturellement l’ensemble de notre corps de façon asymétrique.
Quand nous rencontrons des difficultés en selle, il arrive que nous luttions contre nous-mêmes sans en avoir conscience.

L’exercice du miroir vous permet d'améliorer votre fonctionnement et de développer vos ressentis.

💡 Comment s’y prendre : 𝑫𝒆𝒗𝒆𝒏𝒆𝒛 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒆 𝒅𝒐𝒖𝒃𝒍𝒆 𝒔𝒚𝒎𝒆́𝒕𝒓𝒊𝒒𝒖𝒆 !

✅ Mettez-vous à la main la plus facile, sur un exercice simple. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Où est votre poids dans la selle ? Comment sont vos pieds sur les étriers ? Où sont vos épaules par rapport à votre bassin, par rapport à votre trajectoire ? Avez-vous une jambe plus au contact ? Une hanche qui s’ouvre plus ?

✅ Ensuite, passez à la main « compliquée » en réalisant le même exercice, et comparez : quelles sont les différences entre la droite et la gauche ? Vous allez peut-être remarquer que votre poids est resté sur votre fesse droite, ou que votre épaule extérieure reste en arrière alors que ce n’était pas le cas à la main facile.

✅ Revenez à la main facile et scannez à nouveau votre corps.

✅ Quand c’est fait, revenez du côté le plus compliqué et cherchez à retrouver cette position que vous aviez à la main facile, en miroir.


Les points importants :

🔆 Ça semble simple voire simpliste mais ça marche souvent hyper bien !
En prenant conscience de votre différence de position grâce à la proprioception, vous pouvez vous adapter en un instant ! Votre demande sera instantanément plus claire et plus confortable pour votre cheval.

🔆 Vous verrez que parfois, les petites résistances qu’on accordait au cheval venaient en fait... de nous-mêmes ! 😅

🔆 Parfois nos résistances et asymétries viennent de vrais blocages osteo et la proprioception ne suffit pas. Prenez soin de vous, et vous prendrez soin de vos chevaux.

🔆 Cet exercice est réalisable dans le monté, à pied, à la longe ou à l’épaule !

𝑸𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒍'𝒂𝒖𝒓𝒆𝒛 𝒕𝒆𝒔𝒕𝒆́ 𝒔𝒖𝒓 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒄𝒉𝒆𝒗𝒂𝒍, 𝒅𝒊𝒕𝒆𝒔-𝒎𝒐𝒊 𝒄𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒂𝒗𝒆𝒛 𝒓𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊. 😊
Merci pour vos partages.

Je vous souhaite une soirée magnifique, ✨
Prenez soin de vous et de vos chevaux,
Alexis 🍀🐴

02/04/2026

🐴 𝗦𝘁𝗮𝗴𝗲 𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 : 𝗟𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝗰𝗵𝗲𝘃𝗮𝗹 𝗱𝘂 𝗯𝗼𝘂𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗼𝗶𝗴𝘁𝘀 ! 🐴

Après notre magnifique journée sur le squelette l'année dernière, j'ai le plaisir de vous retrouver en Belgique 🇧🇪 pour le chapitre 2 : 𝗟𝗮 𝗠𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲 !

On me demande souvent : "Comment savoir si mon cheval est bien musclé ?" ou "Quel exercice faire pour muscler son dos ?". La réponse se trouve... sous vos mains ce jeudi 14 mai ! 👋

L’objectif de cette journée n'est pas de faire de la théorie ennuyeuse, mais de vous donner des outils pour le quotidien avec votre cheval. Savoir comment un muscle fonctionne, c’est savoir comment le renforcer intelligemment ! 💪

𝗔𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝟭𝟬𝟬% 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗶𝘃𝗶𝗮𝗹𝗲 :
• 👁️ 𝗟𝗲 𝗕𝗶𝗹𝗮𝗻 : Apprendre à "lire" le corps de son cheval et évaluer sa musculature actuelle.
• 🤲 𝗟𝗮 𝗣𝗮𝗹𝗽𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : Mettre les mains sur les chevaux pour repérer les grands groupes musculaires (qui va où ? d'où ça part ? à quoi servent-ils ? comment les renforcer et les assouplir ?).
• ⚙️ 𝗟𝗮 𝗕𝗶𝗼𝗺𝗲́𝗰𝗮𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲 (𝗦𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗲 = 𝗙𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻) : Comprendre à quoi sert chaque muscle pour pouvoir choisir soi-même les bons exercices de gymnastique, sur le plat, à l'obstacle ou à pied !

Que vous soyez cavalier de loisir ou compétiteur, venez affiner votre regard et votre toucher dans la bonne humeur ! 🥰☀️

📅 Date : Jeudi 14 mai (Jeudi de l’Ascension)
📍 Lieu : Ecurie le Noufi (à 2 minutes de la sortie de l’autoroute de Manhay)
ℹ️ Infos et réservations : https://www.alexiskozma.com/boutique-cours-en-ligne

31/03/2026

🐎[ ᴘʀᴇ́ꜱᴇʀᴠᴇʀ ʟᴇꜱ ᴊᴀʀʀᴇᴛꜱ ᴀ̀ ʟᴀ ʟᴏɴɢᴇ ] 🏃‍♂️

Le travail à la longe fait partie des super exercices pour entraîner le cheval sans le poids du cavalier et diversifier l’entraînement...
Mais il y a quelques précautions à prendre pour préserver la santé de ses articulations, et notamment de ses jarrets !

🐣 𝙍𝙚𝙨𝙥𝙚𝙘𝙩𝙚𝙧 𝙨𝙖 𝙘𝙧𝙤𝙞𝙨𝙨𝙖𝙣𝙘𝙚 :
Avant l'âge de 2 ans, les jarrets sont toujours en transformation et n’ont pas fini de s’ossifier. Ils sont moins aptes à gérer les efforts de torsion et les contraintes qui s'appliquent sur cette zone (contraintes augmentées dans le travail sur le cercle).

⚖️ 𝙋𝙧𝙞𝙤𝙧𝙞𝙩𝙚́ 𝙖𝙗𝙨𝙤𝙡𝙪𝙚 𝙖̀ 𝙡’𝙚́𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙚 𝙡𝙖𝙩𝙚́𝙧𝙖𝙡 :
Sur le cercle, et sans apprentissage préalable, les chevaux ont une tendance naturelle à regarder vers l'extérieur et à se contre-incurver. Mais cette contre-incurvation a un prix --> elle crée des forces de cisaillement très importante sur l’arrière-main. Les zones sacro-iliaque, grassets et jarrets subissent de fortes contraintes.

🧘‍♀️ 𝙇𝙖 𝙙𝙚́𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙚𝙨𝙩 𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙖𝙡𝙡𝙞𝙚́𝙚 :
La contraction de la ligne du dessus sur le cercle entraîne systématiquement un report de masse et une perte d’équilibre sur l’antérieur interne, ce qui conduit instantanément à la contre-incurvation…

🐎 𝘼𝙩𝙩𝙚𝙣𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙖𝙪𝙭 𝙙𝙚́𝙨𝙚𝙣𝙜𝙖𝙜𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨 𝙖̀ 𝙜𝙧𝙖𝙣𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙩𝙚𝙨𝙨𝙚 :
Des désengagements répétés, d'autant plus à vive allure, sont extrêmement contraignants pour les articulations.

ǫᴜᴇ ᴘᴜɪꜱ-ᴊᴇ ꜰᴀɪʀᴇ ᴀ̀ ᴄʜᴀǫᴜᴇ ꜱᴇ́ᴀɴᴄᴇ ᴘᴏᴜʀ ᴄʜᴏᴜᴄʜᴏᴜᴛᴇʀ ʟᴇꜱ ᴊᴀʀʀᴇᴛꜱ ᴅᴇ ᴍᴏɴ ᴄʜᴇᴠᴀʟ ᴀ̀ ʟᴀ ʟᴏɴɢᴇ ?

🍀 Toujours rechercher 𝙡𝙚 𝙘𝙖𝙡𝙢𝙚 𝙚𝙩 𝙡𝙖 𝙙𝙚́𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣 (attention ça ne veut pas dire absence de tonus 🫠), mais bien l'absence de contractions parasites, qu'elles soient mentales ou physiques !

🍀 Reconnaître ses asymétries naturelles pour 𝙙𝙚́𝙫𝙚𝙡𝙤𝙥𝙥𝙚𝙧 𝙨𝙤𝙣 𝙚́𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞𝙗𝙧𝙚 𝙡𝙖𝙩𝙚́𝙧𝙖𝙡 et lui apprendre à s’incurver et à s’équilibrer avec facilité, aux deux mains.

🍀 𝙑𝙖𝙧𝙞𝙚𝙧 𝙡𝙚𝙨 𝙥𝙡𝙖𝙞𝙨𝙞𝙧𝙨 ! Le travail en longe c’est comme tout le reste : variez les attitudes, les amplitudes, les allures, les vitesses, le tracé, les exercices… 🌳

Je vous souhaite une bonne journée, et une bonne séance !
Alexis🐴😊

Merci pour votre lecture et vos partages ! ❣️

30/01/2026

🚀 On embarque pour le grand cycle d’anatomie 2.0 !

Étudier l’anatomie du cheval, ça peut sembler rébarbatif…

Et pourtant ! L’année dernière, j’ai créé un cours d’anatomie conçu pour tous les cavaliers et organisé autour d’un grand principe d’ostéopathie : « STRUCTURE - FONCTION ».

Quésaco ? Ce principe nous dit que dans le vivant, chaque organe ou partie du corps est assemblé, créé et formé pour répondre à un besoin précis. Dans la nature, rien n’est dû au hasard !

Quand on apprend l’anatomie sous cet angle, cela devient facile, logique et passionnant ! (Je vous ai déjà dit que j’aimais le vivant ? 😅)

Ça, c’était pour le côté agréable. Voyons le côté utile…

L’anatomie, c’est la base du fonctionnement du cheval et de sa locomotion. C’est grâce à elle que je suis devenue une meilleure cavalière et enseignante.
Parce que lorsqu’on sait comment le squelette, les muscles et les fascias s’articulent entre eux, on comprend mieux les difficultés rencontrées en selle… et on trouve les solutions !

Cette année, j’ai voulu rendre la session encore plus ludique et proche de la pratique !

Comment ?

✅ Vous suivez les cours enregistrés à votre propre rythme.

✅ On se retrouve pour des lives interactifs pour aller plus loin, se challenger dans la bonne humeur et faire des analyses d’images.

✅ Vous recevez des exercices pratiques à faire avec votre cheval (ou votre préféré de l’écurie) pour vous repérer.
C’est le moment de passer de la planche d’anatomie au réel !

🚀 Les inscriptions sont ouvertes ! On commence le 03 février !

Les Sessions lives :

🦴 Mardi 10/03 : Module 1 - La charpente

💪 Jeudi 16/04 : Module 2 - La puissance

🕸️ Mardi 02/06 : Module 3 - Le lien

🪢 Jeudi 09/07 : Module 4 - Ressorts et commandes

🔗 Cliquez sur lien en bio ou commentez « 2.0 »pour recevoir le programme.

Je reste à votre écoute si vous avez des questions,
Je vous souhaite une magnifique journée 🍀🐴
Alexis