13/08/2026
Zwangerschap, omega-3, magnesium & vitamine D; een basis die te vaak gemist wordt 🧡
Voor mij was dit altijd vanzelfsprekend: omega-3, magnesium en vitamine D horen gewoon bij mijn dagelijkse routine, bovenop mijn voeding. Maar ik merk in de praktijk dag na dag dat deze basis bij zoveel mensen ontbreekt — en zeker bij zwangere vrouwen, terwijl de behoefte dan net hoger ligt.
Enkele cijfers die dat bevestigen:
🔸 Wereldwijd voldoet ongeveer 31% van de bevolking niet aan de aanbevolen magnesiuminname — en bij zwangere vrouwen loopt het percentage met een tekort op tot 34-79%, afhankelijk van hoe streng je meet
🔸 Ook omega-3 schiet vaak tekort: je DHA-waarde kan tijdens de zwangerschap met wel de helft dalen, puur omdat je baby’s brein er non-stop op interen
🔸 En dichter bij huis: maar liefst 74% van de Belgische zwangere vrouwen heeft een te lage vitamine D-status
Waarom het zo belangrijk is?
- Magnesium ondersteunt je spieren, je energie, ontspanning en de opbouw van de botten van je baby
- Omega-3 (DHA) is een bouwsteen van de hersenen en het netvlies van je baby, en speelt ook een rol bij jouw eigen welzijn na de bevalling
- Vitamine D is onmisbaar voor de botopbouw van je baby en ondersteunt het immuunsysteem van jullie beiden
Maar hier komt het belangrijkste stuk: het is niet wat je inneemt dat telt, maar wat je opneemt. Er staan zoveel vormen op de markt, en niet elke vorm kent je lichaam. Laat je dus op een correcte manier adviseren, kies voor actieve vormen, de juiste dosis en de juiste samenstelling.
Twijfel je wat bij jou past? Kom langs in onze zelfzorgshop voor persoonlijk advies, boek gratis een adviesmoment online, of ga voor een volledige optimalisatie van je gezondheid in gesprek met Katrien, onze orthomoleculair therapeut.
