Nutriharmonie

09/06/2026

Aujourd'hui, je vais vous parler d'une épice qui me tient particulièrement à ❤️
C'est un anti-inflammatoire naturel efficace 🔝
Intéressant en cas de douleurs articulaires, d'arthrose, de maladies inflammatoires, de blessures, ... Il favorise aussi la digestion et aide à réduire les ballonnements.
Pour mieux l'absorber, l'associer à du poivre noir, de bonnes graisses (par exemple : huiles d'olive ou de colza dans les vinaigrettes), et aussi avec du gingembre.
J'en utilise dès que je peux dans mes préparations, quand je fais des boulettes au hachis de poulet, dans mes sauces tomates, dans mes vinaigrettes, sur du poisson en papillote, ...
Si c'est compliqué pour vous d'en mettre dans vos préparations, il faut en utiliser régulièrement pour que ce soit efficace, il peut aussi se prendre en supplémentation.
Pour toute info complémentaire, contactez moi en mp 💬

06/06/2026

Samedi soir, un peu de temps pour cuisiner,
une petite entrée délicieuse 😋 rapide à préparer et healthy 🥰

Saumon fumé et gr***de (2 personnes) :
- 120 gr de saumon fumé écossais
- les pépins d'1/4 de gr***de
- 1 avocat 🥑
- 1 bouquet de basilic

Coupez l'avocat en tranches de 1/2 centimètres, faites un arrondi avec sur les 2 assiettes (vous pouvez vous aider d'un emporte pièce).
Hachez le basilic et répartissez la moitié sur l'avocat.
Assaisonnez et ensuite disposez des morceaux de saumon par-dessus.
Terminez par les pépins de gr***de et par le reste du basilic ciselé.
Bon appétit !

05/06/2026

Aujourd'hui j'ai rencontré une jeune coach sportive super sympa qui organise une session de cours d'été à Hargimont 👇👇

Hello,

La fin de l'année scolaire arrive à grand pas.

Mais ne vous inquiétez pas, ES Sports Coaching vous propose aussi des cours pendant l'été ! Du 27 juillet au 30 août aura lieu la Summer Edition ☀️

On y retrouve quoi comme cours ? 👀 Les cours déjà existants ainsi que des nouveautés dont le power dance 💃🏻!

Durant la période estivale, nous fonctionnerons avec un système à la carte :
🎟️ A la séance
🎟️ Pour 5 séances
🎟️ Pour 10 séances

C’est l’occasion parfaite de tester l’horaire de l’an prochain ainsi que des cours qui vous font de l’œil 😉

Petit rappel, les cours sont limités à 15 personnes alors réservez vite !

Voici le lien du Google form pour vous inscrire : https://forms.gle/E5VghDkN6ngbhgTY9

Hâte de vous retrouver cet été ! 😍

03/06/2026

💝💝

01/06/2026

Aujourd'hui, c’est la journée internationale du 🥛!

👉Il faut différencier le lait animal 🐄 au "lait végétal" 🌱
Le " lait végétal" comparativement est :
✔️Plus digeste
✔️Moins calorique (pas tous)
✔️Non inflammatoire
👉 Les laits végétaux sont une alternative intéressante au lait de vache, même si l'idéal est de varier.

Focus sur 4 laits végétaux que vous trouverez facilement en grande surface :

1️⃣ LE LAIT DE SOJA
C’est le lait végétal le plus riche en fibres. Il facilite la digestion, lutte contre la constipation et diminue les fringales. Favorisez le lait de soja si vous aimez ajouter du lait dans votre café. Choisissez-le de préférence sans sucre ajouté et bio.

2️⃣ LE LAIT D’AMANDE
Il contient de la vitamine E, des antioxydants et des bonnes graisses qui protègent la santé cardiaque. Sa faible teneur en glucides permet de contrôler le taux de sucre dans le sang. C’est un des laits végétaux les plus digestes.

3️⃣ LE LAIT DE NOISETTE
C’est le lait le plus généreux : riche en calcium, bons acides gras, vitamines A, B et E. Riche en antioxydants, il aide à prévenir des problèmes cardio-vasculaires.

4️⃣ LE LAIT D’AVOINE
Il ralentit l’absorption des glucides, régule le taux de mauvais cholestérol (LDL), aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires et est riche en bons acides gras. Il ressemble le plus au lait de vache au niveau de son goût et de sa texture.

31/05/2026

C'est dimanche, on se fait plaisir avec une petite recette sympa 🥰

Courgettes farcies au hachis de poulet pour 2 personnes :
- 250 gr de hachis de poulet
- 1 courgette
- 100 gr de coulis de tomate
- 1CS d'huile d'olive
- 20 gr de parmesan
- 1 petit oignon
- 1 gousse d'ail
- Thym et persil
- Curcuma
- Olives vertes (déco)

Préchauffez le four à 200 degrés. Pendant ce temps, laver la courgette, et coupez-la en 2 dans le sens de la longueur.
Evidez chaque moitié à l'aide d'une cuillère et conservez la farce.
Hachez finement l'oignon et l'ail.
Dans un poêle, faites revenir 1CS d'huile d'olive avec la chair de courgette, du curcuma, l'oignon et l'ail émincés, remuez de temps en temps.
Ajoutez le hachis des poulet et faites revenir tout en mélangeant, saupoudrez de thym et poivrez.
Remplissez les courgettes avec la farce et disposez-les dans un plat au four. Versez le coulis de tomate par dessus. Enfournez 40 minutes à 200 degrés.
Servez en saupoudrant les courgettes de parmesan, de quelques rondelles d'olives et de persil frais.
Accompagnez de riz complet 🍚 ou de quinoa 😋

28/05/2026

En congé aujourd'hui, et je vais aller marcher cette après-midi 🥰, un petit diner rapide que j'adore pour me donner de l'énergie 😎

😋
Toasts à avocat 🥑et sardines :
👉 INGRÉDIENTS POUR 2 PERSONNES
- 1 boite de sardine nature
- 4 tranches de pain complet ou de cracottes Wasa
- 2 avocats bien mûrs
- le jus d'un citron vert
- 1 gousse d'ail hachée
- gingembre en poudre
- quelques tomates cerises

👉 PRÉPARATION
1️⃣ Faites griller les tranches de pain (pas si wasa)
2️⃣ Pendant ce temps, écrasez les avocats avec le jus de citron et du gingembre en poudre.
3️⃣ Ajoutez l'ail à la préparation.
4️⃣ Déposez la préparation sur les tranches de pain grillées.
5️⃣ Décorez avec une demi tomate cerise et une sardine.

💡On peut varier les plaisirs en utilisant du saumon fumé ou des filets de maquereaux à la place des sardines.

Bonne dégustation !

26/05/2026

En suivant des personnes au quotidien qui changent leur alimentation, je me rends compte à quel point cette citation est pertinente 💝
Faites de la prévention santé via votre assiette, ça marche ! 🍀
Je peux vous aider 🤝

❤️

16/05/2026

Disponible le vendredi 29 mai en matinée, on vous attend 🤗 pour un atelier très intéressant 🧐
Les Jardins de la Pharmacienne.

16/05/2026