Psychotherapeut Joris Vivijs

14/08/2025

11/08/2025

"Geluk is geen bestemming, maar het resultaat van hoe je denkt, voelt en handelt – elke dag opnieuw."

20/05/2025

Je zelfbeeld is de bril waardoor je naar jezelf kijkt: het is de combinatie van alles wat je gelooft over wie je bent, hoe waardevol je jezelf vindt en wat je denkt te kunnen. Onder de motorkap draait het om drie kerncomponenten:

1 Zelfwaardering: de mate waarin je jezelf als een waardevol mens ziet. Een gezonde zelfwaardering betekent dat je jezelf niet te licht of te zwaar beoordeelt, maar breder kijkt dan één fout of één compliment.

2 Zelfvertrouwen: het geloof in je eigen kunnen. Of je er nu tegenop ziet om iets nieuws te proberen of juist vol zelfvertrouwen die stap zet, dit onderdeel bepaalt hoe moedig je bent in het echte leven.

3 Zelfbeeld-gezichten: de rollen en labels waaraan je jezelf herkent (“de dromer”, “de probleemoplosser”, “de zorgzame vriend”). Die gezichten geven richting, maar kunnen ook knellend worden als je ze te star toepast.

Wanneer één slechte ervaring, een vervelende opmerking of een interne stem als een megaphone alle aandacht krijgt, kan dat je hele zelfbeeld scheeftrekken. In plaats van jezelf te zien als een veelzijdig mens, zie je jezelf als “iemand die faalt” of “iemand die nooit goed genoeg is.” Daarom is het zo krachtig om juist hier te beginnen met CGT: je leert die vervormde lens herkennen en krijgt de instrumenten om ‘m stap voor stap te herstellen—zodat je weer in volle kleur ziet wie je écht bent.