Happy nutri by Cath - NewtritionCoach

20/06/2026

Rendez-vous sur la page Newtrition Coach …

Tentez votre chance, vous n’avez rien à perdre, tout à gagner 💪💪💪

🇧🇪⚽ CONCOURS SPÉCIAL DIABLES ROUGES ! 🔥

Dimanche, on soutient tous nos Diables Rouges ❤️💛🖤
Et chez Newtrition Coach, on a envie de célébrer ça avec vous !

🎁 À gagner : 1 coaching en nutrition personnalisé
d’une valeur de plus de 300€ 💚

Envie de participer ? C’est simple :
✅ Likez notre page (indispensable pour valider votre participation)
✅ Partagez-le en mode public
✅ Identifiez 3 personnes en commentaire avec qui vous regardez les matchs 🍻⚽

Bonus : dites-nous aussi votre pronostic du match 👀

📅 Tirage au sort du gagnant : après le match

Parce qu’un bon collectif fait toujours la différence…
sur le terrain comme dans la vie. 💪

❤️💛🖤 GO DIABLES ROUGES ! ❤️💛🖤

19/06/2026

De précieux conseils… Mais pas que pour les matchs de foot ⚽️ 😊🥳

🍺☀️ Boire une bière en plein soleil pendant la Coupe du monde : bonne ou mauvaise idée ?

Avec la chaleur, les barbecues, les terrasses et les matchs entre amis…
la bière fraîche devient vite la star du moment. ⚽🇧🇪

Mais attention : alcool + chaleur = combo à surveiller. 👇

🧬 D’un point de vue physiologique, l’alcool n’hydrate pas.

Au contraire.
La bière a un effet diurétique :
elle favorise l’élimination d’eau par les reins.

Résultat :
💧 vous perdez davantage d’eau
📉 votre risque de déshydratation augmente
🩸 le volume sanguin peut diminuer
❤️ le cœur doit travailler davantage pour maintenir la circulation

Et sous forte chaleur, le corps est déjà en train de lutter pour réguler sa température via la transpiration.

Ajoutez à cela :
☀️ 30°C au soleil
📣 stress du match
🍟 grignotage salé
🍺 plusieurs verres

…et le cocktail peut vite devenir plus lourd que prévu.

Signes à surveiller :
⚠️ maux de tête
⚠️ fatigue soudaine
⚠️ vertiges
⚠️ sensation de “coup de chaud”

La bonne nouvelle ?
Vous pouvez profiter intelligemment. 😎

Quelques réflexes simples :
🥤 1 bière = 1 grand verre d’eau à côté
🧊 privilégiez l’ombre plutôt que le plein soleil
🥗 mangez avant ou pendant (pas seulement chips/cacahuètes)
🍺 buvez lentement, savourez

💚 Chez Newtrition Coach, on ne diabolise pas les plaisirs.

Le but n’est pas de supprimer la bière du match.
Le but est de comprendre votre corps pour mieux en prendre soin.

Profitez du match.
Profitez de l’ambiance.
Mais n’oubliez pas : votre meilleur supporter, c’est aussi votre corps.

17/06/2026

Les résultats du sondage de ce matin sont tombés…

🍺⚽ Coupe du monde, bière, ambiance…

Selon vous, qu’est-ce qui pèse vraiment le plus sur les objectifs ?

🍺 La bière ?
🍕 Ou tout ce qui va avec ?

👇

On associe souvent bière et prise de poids.

Mais scientifiquement, ce n’est pas si simple.

Le problème n’est pas uniquement la bière.

C’est surtout la dose, la fréquence… et le contexte de consommation.

🍺 Une bière classique (25 cl) apporte en moyenne :

➡️ 100 à 120 kcal

Principalement via :

🌾 l’alcool
🌾 les glucides résiduels

🧬 Ce qu’il faut comprendre, c’est l’effet de l’alcool sur le métabolisme.

Lorsque vous buvez, votre corps considère l’alcool comme une substance prioritaire à éliminer.

Résultat :

🔥 l’oxydation des graisses ralentit temporairement

📉 la satiété peut être perturbée

🧠 le contrôle des prises alimentaires diminue

En clair ?

Après quelques verres, il devient souvent plus difficile de s’arrêter au moment où l’on est rassasié.

Et ce n’est pas tout.

🍻 L’alcool peut également stimuler l’appétit via certaines voies neurobiologiques.

Résultat fréquent pendant un match :

🍺 une bière
➡️ envie de salé

🍟 chips

🥜 cacahuètes

🍕 pizza

🌭 snacks en tout genre

💡 La bière apporte des calories.

Mais ce n’est pas toujours elle qui fait le plus de dégâts.

C’est souvent l’association alcool + grignotage hyperpalatable qui pèse le plus dans la balance.

✅ Bonne nouvelle :

Vous pouvez profiter du match intelligemment.

🎯 Quelques réflexes simples :

💧 Alterner bière et eau

🍗 Manger avant le match ou prévoir des aliments riches en protéines et en fibres

🐢 Savourer lentement au lieu d’enchaîner les verres

💚 Ensemble, nous combattons les interdits.

Parce qu’un verre partagé devant un match ne ruine pas vos résultats.

Ce sont les habitudes répétées qui font la différence.

⚽ Profiter sans culpabiliser, tout en comprenant ce que fait votre corps : voilà le vrai game plan.

17/06/2026

12/06/2026

🌧️☔ Jogging prévu ce matin… pluie au rendez-vous.

🏃‍♀️➡️🚴‍♀️ Alors j’ai remplacé ma sortie par une séance de vélo d’appartement.

😊💪 Contente de ne pas avoir annulé et d’avoir trouvé une solution plutôt qu’une excuse.

✨ Parce qu’au final, chaque mouvement compte, même quand le plan initial change !

🤔 Et vous, quand vos plans sportifs changent à la dernière minute, quelle est votre stratégie ? 👇

💬 Vous adaptez votre séance ?
📅 Vous la reportez ?
🏠 Vous faites du sport à la maison ?

Je suis curieuse de lire vos réponses ! 😊👇

10/06/2026

🍞 Comment réduire l’impact d’un aliment à index glycémique élevé… sans le supprimer ?

Parce que non…

❌ Vous n’êtes pas obligé d’arrêter le pain.
❌ Vous n’êtes pas obligé d’arrêter les pâtes.
❌ Vous n’êtes pas obligé d’arrêter le riz.

💚 Chez Newtrition Coach, nous combattons les régimes et les interdits.

L’objectif n’est pas de supprimer des aliments.

L’objectif est de comprendre comment les consommer intelligemment.

🧬 Lorsqu’un aliment à index glycémique élevé est consommé seul, il peut entraîner :

📈 une montée rapide de la glycémie
📉 suivie parfois d’une baisse rapide

Résultat :

😵 fatigue
🍫 envies de sucre
🍽️ faim plus rapide

💡 La solution est souvent plus simple qu’on ne le pense :

👉 ne pas manger le glucide seul.

Exemple n°1

❌ Tartines au petit-déjeuner

✅ Tartines + œufs + fromage blanc

Les protéines ralentissent la digestion et prolongent la satiété.

Exemple n°2

❌ Bol de céréales seul

✅ Bol de céréales + yaourt grec + fruits

L'association protéines + fibres permet une énergie plus stable.

Exemple n°3

❌ Riz blanc seul

✅ Riz + poulet + légumes

Les protéines et les fibres ralentissent l'absorption du glucose.

Exemple n°4

❌ Fruit seul si vous avez tendance à avoir faim rapidement

✅ Fruit + poignée d'amandes ou de noix

Les bonnes graisses contribuent à ralentir la vidange gastrique.

💡 Autre astuce peu connue :

🥦 Commencer son repas par les légumes.

Plusieurs études montrent que l'ordre des aliments dans le repas peut influencer la réponse glycémique.

🎯 Retenez ceci :

Le problème n'est pas toujours l'aliment.

Le problème est souvent l'assiette.

Parce qu'un pain, un riz ou des pâtes ne provoquent pas les mêmes réactions lorsqu'ils sont intégrés dans un repas équilibré.

📩 Vous avez souvent faim 1 à 2 heures après avoir mangé ?

C'est peut-être moins une question de quantité… qu'une question de composition de vos repas.

Ensemble, apprenons à comprendre ce qui se passe réellement dans VOTRE assiette.

0495/606084

03/06/2026

🥰 Petit défi du jour ! 😋🍽️

🤔 Qui arrive à deviner ce que j’ai préparé pour mon petit-déjeuner ? 👀

💬 J’attends vos réponses en commentaire… ⬇️✨

🍎 Indice : il y a un fruit à l’intérieur et ce n’est pas une recette salée ! 😏

🔎 Une idée ? Dites-moi tout ! 💛🥞❓

😋🍎✨

28/05/2026

« 👀 Avant de lire ce post : regardez vos jambes, vos chevilles, vos mains…
Vous vous sentez plus gonflé(e) ce soir après cette chaleur ? 🥵👇 »

🥵 “Pourquoi j’ai l’impression de gonfler quand il fait chaud ?”

Jambes lourdes.
Ventre plus gonflé.
Bagues plus serrées.
Variations rapides sur la balance. 😵‍💫

👉 Dans beaucoup de cas, il s’agit de rétention d’eau… et pas forcément d’une prise de graisse.

☀️ Avec la chaleur, le corps déclenche un mécanisme appelé vasodilatation.

En clair :
🩸 les vaisseaux sanguins se dilatent pour évacuer la chaleur
📉 le retour veineux devient moins efficace
💧 une partie des liquides peut alors davantage stagner dans les tissus

Résultat :
🦵 jambes lourdes
😮‍💨 sensation de gonflement
📈 poids qui fluctue rapidement

💡 Et plusieurs facteurs peuvent accentuer le phénomène :
🧂 excès de sodium
🪑 manque de mouvement
😴 mauvais sommeil
⚡ stress chronique
💧 hydratation insuffisante

Oui… boire trop peu peut favoriser la rétention d’eau 😅

👉 Quelques habitudes simples peuvent déjà aider :

✅ boire régulièrement tout au long de la journée
✅ marcher davantage et éviter de rester assis trop longtemps
✅ favoriser les aliments riches en potassium (fruits, légumes…)
✅ limiter les excès de produits ultra salés
✅ bouger malgré la chaleur pour stimuler la circulation
✅ surveiller le stress et le sommeil

⚠️ Le plus important :
ne pas paniquer à cause d’une variation rapide sur la balance.

Le corps humain peut faire varier son eau corporelle très rapidement… sans prise de graisse réelle.

🎯 Comprendre son corps change complètement la manière de progresser.

Et c’est exactement ce que je vous aide à faire :
👉 arrêter les mauvaises interprétations
👉 comprendre les réactions de votre corps
👉 construire des habitudes adaptées et durables

📩 Vous voulez apprendre à mieux comprendre votre corps plutôt que subir ses réactions… 🤔👍

27/05/2026

🔥 “Coach… je vais avoir des barbecues tout l’été 😅”

Et souvent, derrière cette phrase…
il y a une vraie peur 👇

❌ peur de perdre ses résultats
❌ peur de “mal faire”
❌ peur de reprendre du poids
❌ peur de ne plus réussir à se contrôler

💚 Chez Newtrition Coach, nos coachs ne sont pas là pour vous empêcher de vivre.

Ils sont là pour vous apprendre à :
✅ profiter SANS culpabiliser
✅ garder un équilibre réaliste
✅ faire de meilleurs choix sans frustration
✅ retrouver de la sérénité avec l’alimentation

Parce qu’un accompagnement durable doit fonctionner :
🍖 au barbecue
🍹 en vacances
🎉 entre amis
☀️ pendant l’été aussi

👉 Le vrai objectif, ce n’est pas de vivre “au régime”.

C’est de pouvoir partager :
❤️ des moments
❤️ des repas
❤️ des souvenirs

… sans avoir l’impression de saboter tous vos efforts.

🎯 Un bon coach ne vous coupe pas du plaisir.
Il vous aide à construire un équilibre qui tient dans la vraie vie.

💬 Et vous, c’est quoi le plus difficile l’été ?
1️⃣ les apéros
2️⃣ les barbecues
3️⃣ les vacances 😅

26/05/2026

Retrouver une relation simple avec l’alimentation 🌿

Pendant longtemps, la nutrition a été présentée comme une liste de règles :
manger moins, faire plus d’efforts, éviter certains aliments, recommencer lundi 🔄

Mais dans la vraie vie, ce n’est jamais aussi simple.

Parce que manger, ce n’est pas seulement nourrir son corps 🍽️
C’est aussi gérer son stress, ses émotions, son énergie, son rythme de vie, sa charge mentale, ses habitudes… et parfois son regard sur soi 🤍

C’est précisément pour cela que j’ai choisi le coaching en nutrition ✨

Aujourd’hui, j’accompagne mes clients en tant que coach chez 🌱

Pas pour imposer des restrictions 🚫
Pas pour vendre une méthode miracle ❌
Mais pour aider les personnes à retrouver un équilibre durable, réaliste et apaisé avec leur alimentation ⚖️

⸻

Une approche humaine avant tout 🤝

Je suis convaincu(e) qu’un changement durable ne se construit ni dans la culpabilité, ni dans la perfection.

Mon rôle est de t’aider à comprendre ton fonctionnement 🧠, à retrouver des repères simples et à construire des habitudes adaptées à TON quotidien 🌱

Chaque personne est différente :

* certains veulent retrouver de l’énergie ⚡
* d’autres perdre du poids sans obsession 🌸
* améliorer leur santé ❤️
* reprendre confiance 💫
* sortir du “je commence lundi” 🔁
* ou simplement se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête 🧘

Mon accompagnement s’adapte à toi, et non l’inverse 🤍

⸻

Ici, pas de régime extrême 🚫🥗

Je crois davantage :

* à l’équilibre ⚖️ qu’à l’interdiction,
* à la progression 📈 qu’à la perfection,
* à l’écoute du corps 👂 qu’au contrôle permanent.

L’objectif n’est pas de transformer ta vie pendant 2 semaines ⏳
L’objectif est de créer des changements que tu pourras réellement garder sur le long terme 🌿

Sans frustration permanente 🙏
Sans culpabilité 🤍
Sans pression inutile 🌸

⸻

Ce que je veux t’apporter ✨

Je veux que tu puisses :

* manger plus sereinement 🍽️
* comprendre tes habitudes 🧠
* retrouver de l’énergie ⚡
* te sentir aligné(e) avec ton corps 💛
* et avancer avec confiance, étape par étape 🚶‍♀️🚶‍♂️

Parce que la nutrition ne devrait pas être une source de stress supplémentaire 🌿
Elle devrait être un outil pour mieux vivre ☀️

⸻

Mon accompagnement 🤍

À travers un suivi personnalisé, je t’aide à :

* clarifier tes objectifs 🎯
* mettre en place des habitudes concrètes 📌
* comprendre les blocages qui te freinent 🔍
* et construire un équilibre durable adapté à ta réalité 🌱

Sans jugement 🤝
Avec bienveillance, structure et simplicité ✨

⸻

Et si on arrêtait de recommencer à zéro ? 🌸

Tu n’as pas besoin d’être parfait(e).
Tu as besoin d’un accompagnement réaliste, humain et durable 🤍

Et c’est exactement ce que je souhaite construire avec toi 😀

Cath’