Kinesitherapie Wouter De Wagter

Kinesitherapie Wouter De Wagter Algemene kinesitherapie
Pre- & postoperatieve revalidatie
Rugschool
Hartrevalidatie
Ademhalingskinesitherapie
Lymfedrainage
Loopanalyse (Runeasi)

15/08/2026

Waarom trainen we jouw benen soms afzonderlijk ?🦵

Je lichaam werkt als één geheel, maar je linker- en rechterbeen zijn niet altijd even sterk of even goed in het controleren van een beweging.

Daarom kiezen we in de praktijk regelmatig voor single-leg oefeningen.

🔹 Kracht
Je kunt elk been afzonderlijk sterker maken, zonder dat je sterkere been het werk overneemt.

🔹 Stabiliteit & controle
Op één been moet je lichaam veel meer zelf zorgen voor balans en controle.

🔹 Links-rechtsverschillen
Door beide kanten afzonderlijk te trainen, krijgen we beter zicht op eventuele verschillen.

🔹 Sportspecifiek
Veel bewegingen in sport gebeuren uiteindelijk op één been: lopen, springen, afzetten en landen.

Denk bijvoorbeeld aan een single-leg Romanian deadlift, Bulgarian split squat, single leg hamstring slider of single-leg heel raise.

Eén been tegelijk trainen betekent dus niet dat we het andere been vergeten. 😉
Het is juist een manier om sterker, stabieler en beter voorbereid te worden op bewegen in het echte leven en tijdens sport.

💬 Twijfel je of we je kunnen helpen?
Stuur gerust een bericht!

🏡 Kinesitherapie Wouter De Wagter
2400, Mol
***n

09/08/2026

De Pallof press: simpel, maar verrassend veelzijdig. 💪

Je leert je romp rotatie en beweging te controleren, terwijl de elastiek je lichaam juist uit balans probeert te brengen.

Daarom is deze oefening breed inzetbaar:

🔹 Rompcontrole & stabiliteit
Je romp stabiel houden terwijl je armen en benen bewegen.

🔹 Rugklachten
Een onderdeel van een actieve aanpak om belasting en beweging beter te leren controleren.

🔹 Sport & performance
Belangrijk voor rotatiecontrole en krachtsoverdracht bij o.a. lopen, gooien, slaan en wenden.

🔹 Revalidatie & opbouw
Door houding, weerstand en bewegingsrichting aan te passen, maken we de oefening makkelijker of uitdagender.

Van liggend → halfknielend → staand → split stance → overhead: dezelfde basis, telkens een andere uitdaging.

Niet één oefening voor één klacht. Wel een oefening met heel veel mogelijkheden. 👌

Welke variant zie jij het liefst? 👇

💬 Twijfel je of we je kunnen helpen?
Stuur gerust een bericht!

🏡 Kinesitherapie Wouter De Wagter
2400, Mol
***n

01/08/2026

🏋️‍♂️ Deadlifts zijn zoveel meer dan “een oefening voor je rug”.

De Romanian deadlift is een oefening waar ik in de praktijk vaak naar teruggrijp.

Met deze varianten train je onder andere:
🔹 Hamstrings & bilspieren
🔹 Kracht van de posterieure keten
🔹 Heupcontrole
🔹 Balans & stabiliteit
🔹 Belastbaarheid van de rug

De kickstand RDL is een mooie tussenstap naar unilateraal trainen.
De single leg RDL vraagt daarnaast nog meer van je balans, controle en stabiliteit.

Bij rugklachten, na een blessure of wanneer we de posterieure keten sterker willen maken, kunnen dit heel waardevolle oefeningen zijn.

Niet omdat er één “beste” oefening bestaat, maar omdat we de oefening kunnen aanpassen aan wat jij op dat moment nodig hebt.

📍 In de praktijk zoeken we samen naar de juiste oefening én de juiste belasting.

💬 Twijfel je of we je kunnen helpen?
Stuur gerust een bericht!

🏡 Kinesitherapie Wouter De Wagter
2400, Mol
***n

25/07/2026

🏃‍♂️🏐⚽ Waarom laten we sporters ook springen?

Een sprongtest vertelt veel meer dan alleen hoe hoog je kunt springen.

Met de sprongtesten van Runeasi meten we onder andere:
✔️ Explosieve kracht
✔️ Reactiviteit
✔️ Gebruik van elastische energie
✔️ Links-rechts verschillen
✔️ Stabiliteit bij de landing

Zo krijgen we objectieve inzichten in hoe jouw lichaam kracht produceert én opvangt. Dat helpt ons om de oorzaak van een beperking beter te begrijpen en je revalidatie of training gerichter op te bouwen.

Of je nu herstelt van een blessure of je prestaties wil verbeteren: sprongtesten geven waardevolle informatie die we combineren met ons klinisch onderzoek, een loopanalyse of bewegingsanalyse.

📊 Minder giswerk. Meer objectieve data. Een behandeling op maat.

💬 Twijfel je of we je kunnen helpen?
Stuur gerust een bericht!

🏡 Kinesitherapie Wouter De Wagter
2400, Mol
***n

18/07/2026

“Eén oefening lost niet alles op”

💬 “Welke oefening is dé beste voor rugpijn?”
Het eerlijke antwoord? Die bestaat niet.

Deze oefening kan heel waardevol zijn als je rug stijf aanvoelt, maar de juiste oefening hangt altijd af van de oorzaak van je klachten.

Wat voor de ene persoon helpt, kan voor iemand anders minder geschikt zijn.

Zie deze oefening daarom als een hulpmiddel om je rug soepel te houden, niet als een wondermiddel.

Blijven je klachten terugkomen? Dan is een persoonlijke analyse vaak de snelste weg naar een duurzame oplossing.

📍 Bewegen is belangrijk, maar de juiste beweging is nog belangrijker.

💬 Twijfel je of we je kunnen helpen?
Stuur gerust een bericht!

🏡 Kinesitherapie Wouter De Wagter
2400, Mol
***n

12/07/2026

🏃‍♂️ Je kuiten zijn de motor van je loopbeweging.

Bij hardlopen denken we vaak aan de bilspieren of hamstrings. Toch zijn het de gastrocnemius, soleus en achillespees die een cruciale rol spelen in een efficiënte loopstijl.

🔹 Gastrocnemius → zorgt voor een krachtige afzet en explosiviteit.

🔹 Soleus → de “werkspier” van de loper. Essentieel voor loopefficiëntie, uithouding en het opvangen van hoge belastingen.

🔹 Achillespees → werkt als een veer: ze slaat energie op bij de landing en geeft die weer vrij tijdens de afzet.

Waarom kuittraining?

💥 Je kuiten verwerken tijdens het hardlopen krachten tot 6 à 8 keer je lichaamsgewicht.

⚡ Sterke kuiten zorgen voor een efficiëntere afzet en een betere loopeconomie.

🦵 Een verminderde kuitkracht wordt vaak gezien bij klachten zoals achillespeespijn, shin splints, kuitblessures en fasciitis plantaris.

In deze reel toon ik vier oefeningen die ik vaak gebruik bij lopers:

✔️ Wall-supported heel raise
✔️ Single-leg heel raise (rechte knie)
✔️ Single-leg heel raise (gebogen knie)
✔️ Foam roller heel raise

💡 Train niet alleen veel, maar vooral slim. Een volledige bewegingsuitslag, gecontroleerde uitvoering en voldoende belasting maken het verschil.

📌 Sterke kuiten helpen je niet alleen blessures te voorkomen, maar maken je ook een efficiëntere loper.

💬 Twijfel je of we je kunnen helpen?
Stuur gerust een bericht!

🏡 Kinesitherapie Wouter De Wagter
2400, Mol

04/07/2026

👉🏻 “Core trainen” betekent niet automatisch planken of sit-ups.

Met de Pallof Press train je je lichaam om ongewenste bewegingen tegen te gaan. Je leert spanning opbouwen, controle bewaren en efficiënt kracht overbrengen van je onderlichaam naar je bovenlichaam.

Een ogenschijnlijk eenvoudige oefening, maar vaak uitdagender dan ze eruitziet. 💪

💬 Twijfel je of we je kunnen helpen?
Stuur gerust een bericht!

🏡 Kinesitherapie Wouter De Wagter
2400, Mol

Sommige oefeningen lijken eenvoudig. Tot je ze probeert.De heel elevated wall bridge vraagt meer dan alleen kracht. Ze v...
27/06/2026

Sommige oefeningen lijken eenvoudig. Tot je ze probeert.

De heel elevated wall bridge vraagt meer dan alleen kracht. Ze vraagt controle.

Kun je spanning opbouwen in je hamstrings en bilspieren? Kun je je be**en stabiel houden? Kun je kracht ontwikkelen zonder te compenseren?

Dat zijn eigenschappen die belangrijk zijn bij lopen, springen, tillen en vele sportbewegingen.

In de praktijk gaat het daarom niet alleen om spieren sterker maken. Het gaat ook om leren hoe je je lichaam efficiënt gebruikt.

Want beter bewegen begint vaak met controle over de basis.

🏡 Kinesitherapie Wouter De Wagter
2400, Mol

***n

20/06/2026

👉 “Ik dacht dat lopen slecht was voor mijn knieën.”

Voor de meeste mensen klopt dat niet. Onderzoek toont zelfs aan dat recreatief lopen vaak samengaat met een lager risico op knieartrose. Het draait vooral om een geleidelijke opbouw en een belasting die past bij jouw lichaam.

Elke klacht heeft een verhaal. Daarom bestaat een behandeling voor mij niet uit één standaard oefening of één standaard advies.

Eerst begrijpen wat er aan de hand is.
Daarna samen werken aan een oplossing die bij jou past.

💬 Twijfel je of we je kunnen helpen?
Stuur gerust een bericht!

🏡 Kinesitherapie Wouter De Wagter
2400, Mol

***n

14/06/2026

Sterk zijn is één ding.

Die kracht snel kunnen gebruiken tijdens lopen, springen of sporten is iets anders.

Daar komt plyometrie in beeld.

Met oefeningen zoals pogo jumps, hops en bounds train je hoe spieren en pezen kracht opslaan én weer vrijgeven. Dat maakt je niet alleen explosiever, maar helpt je ook efficiënter bewegen.

Voor sporters betekent dat sneller sprinten, springen en van richting veranderen.

Voor lopers kan plyometrische training bijdragen aan een betere loopeconomie: minder energie verbruiken om dezelfde snelheid te lopen.

Krachttraining bouwt de motor.
Plyometrie leert je die motor gebruiken.

💬 Twijfel je of we je kunnen helpen?
Stuur gerust een bericht!

🏡 Kinesitherapie Wouter De Wagter
2400, Mol

***n

Adres

Heilandstraat 6
Mol
2400

Openingstijden

Maandag 08:00 - 17:00
Dinsdag 08:00 - 21:00
Woensdag 08:00 - 21:00
Donderdag 08:00 - 21:00
Vrijdag 08:00 - 17:00

Telefoon

+32494735448

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kinesitherapie Wouter De Wagter nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type