Equilibre Ta Santé

07/08/2026

🫒 L'huile d'olive est souvent présentée comme un aliment santé… et c'est vrai. Mais encore faut-il qu'elle soit de qualité.
L'AFSCA vient de rappeler plusieurs huiles d'olive en raison d'une teneur trop élevée en MOAH ⚠️ (hydrocarbures aromatiques d'huiles minérales, dérivés de pétrole donc), des contaminants qui ne devraient pas se retrouver dans notre alimentation.

⏩️ Cela ne veut pas dire non plus que l'huile d'olive est mauvaise pour la santé. Bien au contraire ! Une huile d'olive extra vierge reste l'une des meilleures matières grasses que tu puisses consommer.
Ce rappel met surtout l’accent sur une chose : la qualité de ce qu’on met dans notre assiette.
Ici, la contamination est due à un process industriel.

Mon conseil :
✅️ privilégie une huile d'olive vierge extra première pression à froid et si tu en as l'occasion, achète-la directement chez un producteur ou dans un moulin pendant tes vacances. (Personnellement, c'est l'un de mes petits plaisirs. Comme je voyage en voiture, je ramène toujours quelques bouteilles d'huile d'olive, des herbes et des épices locales. C'est un vrai bonheur d'en profiter tout au long de l'année 😋)
✅️ choisis-la de préférence dans une bouteille en verre foncé (ou un bidon métallique), qui protège mieux l'huile de la lumière et évite le contact prolongé avec le plastique.

💚 En nutrition santé, il ne s'agit pas seulement d'équilibrer les protéines, les glucides, etc. Il faut aussi s'intéresser à la qualité des aliments, leur origine, leur mode de production, leur conservation… et même leur emballage.
Parce qu'au final, chaque petit détail compte lorsqu'on prend soin de sa santé.

Rappel de produit de Sligro Food Group Belgium
Produits : Huile d'olive des différentes marques.
Problématique : Teneur trop élevée en huiles minérales MOAH.
Plus d’infos via : https://favv-afsca.be/fr/produits/rappel-de-sligro-food-group-belgium

04/08/2026

[Lunch prêt en moins de 10 min ]

Je crois (non j’en suis sûre) que ce lunch m'a pris moins de temps que de choisir quoi regarder sur Netflix. 😅

7 minutes, montre en main. Promis, juré 🤞

Il n'y a rien de sophistiqué. Juste de bons ingrédients, un peu d'assemblage et un lunch qui coche toutes les cases.

Ces repas-là sont souvent ceux que je préfère.
Simples, colorés, rassasiants... et sans passer la matinée en cuisine.

Tu en veux d'autres dans ce style ? 💚

Quand l’équilibre revient,
L’énergie aussi 😊

femmeactive equilibretasante
Bien manger, santé, nutrition fonctionnelle, été

30/07/2026

[ Délice, Courgette & Pâtes croustillantes ]

Premier essai… et franchement, je crois que cette recette va revenir souvent à la maison 😋😋😋

Des courgettes bien fondantes, une sauce ultra parfumée aux herbes, un peu de feta, et un bon assaisonnement … Le genre d'association toute simple qui fonctionne vraiment bien.

Si tu veux la recette complète, laisse-moi une petite 🥒 en commentaire et je te l'envoie en MP.

J'ai hâte de savoir ce que tu en penseras si tu la te**es !

Bon app’

25/07/2026

[ Légèreté & Simplicité]

Bon … ce ne sont pas encore les tomates du jardin.
Elles arrivent doucement. Mais j'avais quand même envie de partager mon petit lunch d'hier 😋

Très peu de temps pour cuisiner, alors j'ai fait ce que j'aime le plus : de l'assemblage. Et franchement, ça marche.
Dans mon assiette :
- roquette
- une belle poignée de tomates cerises
- une boule de mozzarella qui m’a apporté environ 20 g de protéines
- des graines de chanvre pour ajouter un peu plus de protéines, des oméga-3, des fibres et du magnésium
- une bonne huile d'olive vierge extra, première pression à froid
- origan, sel, poivre
- ET un petit morceau de baguette, parce que le PLAISIR fait aussi partie de l'équilibre.

👉🏼 Pas besoin de passer une heure derrière les fourneaux pour bien manger. Des produits simples, de qualité, une assiette colorée… et c'est déjà une excellente base.

Parce que manger équilibré, ce n'est pas faire compliqué. C'est surtout faire simple… mais intelligemment. 🌿

Quand l’équilibre revient,
L’énergie aussi 🍋

18/07/2026

[ Recharge tes batteries avant l'automne ]

On est en plein été, je sais. Mais c'est justement le bon moment : avant que l'agenda de la rentrée ne se remplisse tout seul, réserve-toi une matinée rien qu'à toi.

📅 Samedi 19 septembre · 10h-12h30
📍 Montigny-le-Tilleul ou Thuin (selon le nombre d'inscrites)

Au programme :

🌸 Bain de pieds chaud aux sels d'Epsom et aux fleurs
✋ Auto-réflexologie plantaire & travail sur les points Marma (points d'énergie ayurvédiques) : des gestes simples à refaire chez toi dès le lendemain
🧘‍♀️ Yoga avec Virginie Bmovere accessible même aux débutantes
💶 39€ tarif early bird, places limitées

👉 Écris-moi "RITUEL" en commentaire ou en DM pour réserver ta place

Charleroi Thuin naturopathie equilibretasante

16/07/2026

[ Protéines & Santé féminine]

Tu sais que je vais encore te parler de protéines au petit-déj 😅
Mais cette fois, je voulais aller plus loin que "ça te cale jusqu'à midi".

Parce qu'en réalité, ce que tu manges le matin a un lien direct avec tes neurotransmetteurs, oui, tes messagers internes, ceux qui influencent ton humeur, ton calme, ta stabilité émotionnelle.

👉 Et avec tout ce que ton corps gère (cycle, périménopause, ménopause…), ce soutien-là, il est loin d'être anodin.

Je t'explique pourquoi les protéines le matin, pourquoi on en parle autant, et pourquoi c'est encore plus important pour nous les femmes.

✔️ Enregistre-le pour le relire
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Quand l'équilibre revient,
l'énergie aussi,

Morgane

nutrition fonctionnelle, protéines matin, neurotransmetteurs, équilibre hormonal, santé féminine

14/07/2026

[ simple, beau et bon ]

La preuve en image qu'on peut faire simple, beau et bon 😋

Côté équilibre :
✅️ un max de légumes
✅️ une belle portion de protéines
✅️ un peu de glucides

Je le dis avec modestie, ce repas est une tuerie 🔥
Bœuf mijoté, riz, crudités croquanteset gourmandes avec l’huile de sésame, et une sauce (sriracha, mayo, graines de sésame) à lécher l'assiette. MMMMMMH

Le move si t'as pas le temps : tu prépares la viande une fois, tu assembles selon ton envie toute la semaine. Tu peux aussi remplacer la viande par tu tofu, du paneer, du soja texturé...., changer les légumes selon ton frigo, ou doubler la sauce parce que oui, elle mérite d'être doublée. 😅

Ce que j'aime dans ce genre de repas, c'est qu'il coche toutes les cases sans que t'aies besoin de peser quoi que ce soit ni de te prendre la tête.

Une base solide, du croquant, du fondant, et une sauce qui fait le lien entre tout ça. C'est ça, l'équilibre au quotidien : pas des règles compliquées, juste une logique simple que tu recases dans n'importe quelle assiette.

Alors, qui va tester cette merveille?

Enregistre-le, tu vas en avoir besoin cette semaine 👌

Quand l'équilibre revient,
l'énergie aussi,

Morgane


nutrition fonctionnelle, énergie stable, batchcooking, recette rapide, femme active

12/07/2026

[ MERCI ]
Ces derniers temps, vous m'avez laissé des mots qui me touchent vraiment. Alors avant tout : merci. 🙏

[ SI TU ES NOUVELLE ICI ]
Je m'appelle Morgane, naturopathe-nutritionniste.
Chez moi, tu ne viens pas juste "pour un soin visage" ou juste "pour un rdv nutrition". Les deux sont liés, et je les traite comme tels.

[ JE FAIS LES LIENS ]
Concrètement : tu peux repartir d'un soin Alchimie Végétale ou d'un soin Infusion avec, en plus, des pistes nutrition pour ta peau. Parce qu'une peau terne, ce n'est pas qu'un souci de crème, c'est souvent digestif, hormonal, ou lié à ton énergie du moment.

À l'inverse, en consultation nutrition, on parle aussi de ta peau, de ton sommeil, de ton stress. Parce que tout ce qui se passe dans ton assiette se lit sur ton visage, et se ressent dans ton énergie.

🤍 C'est ça, ma façon de travailler : relier ton assiette,  ta peau,  ton énergie.

Si un des témoignages te parle, ou si tu veux enfin une approche qui relie vraiment tout : assiette, peau, énergie, le rdv c'est par ici ⏩️ lien en bio ou en MP 🌿

Quand l'équilibre revient,
l'énergie aussi,
Morgane


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