24/07/2026
FRENCH VERSION: mieux se comprendre pour mieux vivres ses relations 🩷
Ce sacré mental…
Il nous envoie sans cesse voyager entre le passé et le futur, créant parfois des émotions qui n'ont même pas lieu d'être ici et maintenant… Halala !
La clé ? L'instant présent!
Et si les pensées persistent, offre-toi un peu d'autocompréhension et de compassion 🫶
C'est parti ! Je t'invite à visiter 4 portes :
1. LES PENSÉES
Qu'est-ce que je me raconte ? Que me dit mon petit juge intérieur à propos de moi, de l'autre ou de la situation ?
2. LES ÉMOTIONS
Qu'est-ce que je ressens ? Par exemple : de la joie, de la tristesse, de la colère, de la peur, de la honte, de la culpabilité, du dégoût, de la surprise…
3. LES SENSATIONS CORPORELLES
Où est-ce que je le ressens dans mon corps ? Une boule à l'estomac, une gorge serrée, des picotements, une sensation de chaud ou de froid… Observe simplement ce qui est là.
4. LE BESOIN
Une fois les trois premières portes explorées, demande-toi : De quoi ai-je besoin dans cette situation ?
Tant que ce besoin n'est pas identifié, entendu ou exprimé, il est fréquent que le mental revienne à la charge avec les mêmes pensées ou les mêmes émotions.
BONUS : LA DEMANDE
Maintenant que j'ai compris ce qui se joue en moi et identifié mon besoin, puis-je formuler une demande ? À moi-même, à l'autre ou à la situation, dans la mesure du possible.
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ENGLISH VERSION: Understand Yourself, Improve Your Relationships 🩷
That busy mind...
It keeps pulling us into the past or the future, creating emotions that often don't belong to the present moment.
The key? Coming back to the present moment.
If your thoughts keep coming back, offer yourself a little self-understanding and self-compassion. 💛
Explore these 4 doors:
1. Thoughts
What am I telling myself?
2. Emotions
What am I feeling?
3. Body sensations
Where do I feel it in my body?
4. Needs
What do I need in this situation?
Bonus: Request
Can I make a request to myself or someone else?
