Praktijk Dokter Marc Van Hammée

10/07/2026

Nog enkele tips over hitte gerelateerde aandoeningen

Zorg altijd dat je jezelf en anderen goed beschermt tegen de zon. Hoe je dat het best kan doen leggen we je graag uit.

25/06/2026

Met temperaturen richting 40°C overdag en nachten van 25 C spreken we niet meer over “zomerweer”, maar over fysiologische stress. Het lichaam krijgt nauwelijks nog kans om warmte kwijt te raken, zeker niet ’s nachts. En dat geldt voor jong én oud.

Enkele praktische tips die echt verschil maken:

1. Drink vóór je dorst krijgt
Dorst is een laattijdig signaal. Tegen dat je dorst voelt, zit je vaak al in een begin van dehydratie.

Voor ouderen is dat nog belangrijker: met de leeftijd vermindert het dorstgevoel én de nierreserve.

Dus:

* niet wachten op dorst
* zet water zichtbaar klaar
* drink kleine hoeveelheden verspreid over de dag
* ook bouillon, fruit, yoghurt en waterhoudende voeding helpen

Let op: alcohol droogt uit.

2. Hou de warmte buiten, niet jezelf binnen in een oven
Overdag:

* ramen dicht
* rolluiken, gordijnen of screens dicht aan zonzijde
* vermijd koken met oven of fornuis
* beperk toestellen die warmte afgeven

Ventileren doe je pas als het buiten koeler is dan binnen, meestal laat ’s avonds of vroeg in de ochtend.

Veel mensen doen exact het omgekeerde.

3. Gebruik water slim
Geen ijskoude do**he nodig.

Beter:

* lauwe do**he
* voetenbad
* nat washandje in nek, oksels, polsen
* licht vochtige kleding

Verdamping is je bondgenoot.

4. Vermijd inspanning op de verkeerde uren
Geen tuinwerk, sport of boodschappen tussen 11u en 19u als het echt piekt.

Als het moet:
vroeg in de ochtend of laat in de avond.

Zelfs wandelen aan 38–40°C verhoogt hartbelasting fors.

5. Eet lichter
Bij hitte gaat veel bloed naar de huid om warmte af te voeren.

Een zware maaltijd vraagt extra bloed naar het spijsverteringsstelsel.

Gevolg:
meer moeheid, meer kans op hypotensie.

Beter:

* kleinere porties
* meer fruit
* koude gerechten
* minder vet en zwaar verteerbaar

6. Kijk naar urine, niet alleen naar dorst
Een simpele maar goede graadmeter:

* lichtgeel = meestal goed
* donkergeel = vaak te weinig vocht
* weinig plassen = alarmteken

Bij ouderen is dit nuttiger dan vragen “heb je dorst?”

7. Medicatie verdient extra aandacht
Bij hitte kunnen sommige middelen problematischer worden:

* diuretica
* laxativa
* anticholinergica
* neuroleptica
* antihypertensiva

Niet zomaar stoppen, maar wel alert zijn voor:
duizeligheid, lage bloeddruk, sufheid, vallen.

8. Let extra op ouderen die “nog goed lijken”
Hitteproblemen beginnen vaak subtiel:

* minder eten
* meer slapen
* verwardheid
* prikkelbaarheid
* minder mobiel
* vallen

Dat zijn vaak vroege alarmsignalen.

Niet wachten tot iemand “instort”.

9. De nacht is cruciaal
Bij nachten boven 24–25°C kan het lichaam onvoldoende afkoelen.

Bij 28°C binnenshuis stapelt de hitte zich op.

Tips:

* koele do**he voor slapen
* nat laken of koele doek
* ventilator gericht op luchtcirculatie (niet continu op uitdroging)
* slaap laag in huis indien mogelijk
* dun katoen, geen synthetische stoffen

Slaaptekort door hitte verhoogt ook cardiovasculaire stress.

10. Check elkaar
Misschien de belangrijkste tip.

Bel of bezoek:

* oudere buren
* alleenstaanden
* chronisch zieken

Veel hitte-overlijdens gebeuren in stilte, thuis, zonder dat iemand merkt dat het misloopt.

Bij hitte geldt een simpele regel:

wacht niet tot je lichaam protesteert.
Dan ben je al te laat.

25/06/2026

“Overdreven”, zeggen sommigen, als activiteiten worden afgelast bij hitte.

Even wat cijfers.

De Europese hittegolf van 2003 veroorzaakte meer dan 70.000 extra overlijdens. Alleen al in Frankrijk stierven bijna 15.000 mensen in enkele weken.

In 2022 telde Europa opnieuw 61.672 hittegerelateerde overlijdens.

In 2023 kwamen daar nog eens 47.500 bij.

Dat zijn geen abstracte cijfers. Dat zijn ouders, grootouders, kwetsbare mensen.

Wereldwijd sterven jaarlijks ongeveer 489.000 mensen door hitte.

Bij ouderen boven de 65 steeg de hittegerelateerde sterfte de voorbije 20 jaar met 85%.

En hitte doodt zelden spectaculair. Geen drama op tv. Geen sirenes. Het werkt stil:

dehydratie
nierfalen
beroertes
hartfalen
verwardheid
vallen
plotse collaps

Vooral bij ouderen.

Vanaf 30°C binnentemperatuur stijgt het risico al merkbaar.
Bij 32–34°C gedurende meerdere dagen zie je in woonzorgcentra vaak meer acute verwardheid, meer ziekenhuisopnames en meer overlijdens.

Het gevaarlijkste moment? De nacht.

Als het ’s nachts niet onder 24°C zakt, kan het lichaam niet herstellen. Dan stapelt de belasting zich op.

Dus neen, evenementen aanpassen of annuleren is geen hysterie.

Het is volksgezondheid.
Net zoals we bij storm waarschuwen of bij sneeuw de wegen strooien.

Hitte is geen ongemak.
Hitte is statistisch één van de dodelijkste natuurrisico’s in Europa.

13/02/2026

Progressieve veranderingen van de levenswijze: meetbare effecten op de sterfte en de levensverwachting (Tempo Today)

Volgens twee recente studies verlagen beperkte veranderingen van het gezondheidsgedrag het overlijdensrisico en verhogen ze de levensverwachting, en daar zijn geen grote aanpassingen van de levensstijl voor nodig.

The Lancet heeft een meta-analyse gepubliceerd die het effect van 5-10 minuten matige tot zware fysieke activiteit extra per dag en een vermindering van het sedentaire gedrag met 30-60 minuten per dag op de totale sterfte heeft onderzocht.

Bij de 20% minst actieve volwassenen correleerde 5 minuten matige tot zware fysieke activiteit extra per dag met een 6% l***re sterfte en bij de overige 80% correleerde dat met een 10% l***re sterfte . 30 minuten per dag minder lang zitten correleerde met een daling van de sterfte met 7,3% behalve bij de 20% volwassenen met een zeer zittende levensstijl.

Een tweede studie gepubliceerd in eClinicalMedicine heeft de correlaties onderzocht tussen de slaap, fysieke activiteit, de kwaliteit van de voeding, de levensverwachting en de “healthspan", zijnde het aantal jaren zonder hart- en vaataandoening, type 2-diabetes, kanker, dementie of COPD.

De beste tertielen (7,2-8 uur slaap per nacht, meer dan 42 minuten matige tot zware fysieke activiteit per dag en een score van voedselkwaliteit (DQS) van 57,5 tot 72,5) correleerden met een geraamde toename van de levensverwachting met 9,35 jaar en van het aantal jaren in goede gezondheid met 9,45

Al bij al wijzen die studies erop dat een progressieve en gecombineerde wijziging van de levensgewoontes een meetbaar effect heeft op de sterfte en de levensverwachting in goede gezondheid

22/01/2026

Boeken lezen om langer te leven?
Volgens een analyse uitgevoerd bij 3635 ouderen die gedurende 12 jaar werden gevolgd, leven ouderen die regelmatig boeken lezen, langer dan ouderen die niet lezen of enkel dagbladen en tijdschriften.

Na correctie voor tal van factoren (leeftijd, geslacht, scholingsniveau, gezondheidstoestand, comorbiditeit, rijkdom, burgerlijke stand, depressie) was het overlijdensrisico bij mensen die boeken lazen, circa 20% l***r dan bij niet-lezers (HR = 0,80; p < 0,01). Het effect leek “dosisafhankelijk” te zijn: hoe meer boeken ze lazen, des te groter was het effect op de overleving en dat effect was groter dan bij het lezen van dagbladen of tijdschriften.

De auteurs tonen voorts aan dat die correlatie ten dele te danken is aan een beter behoud van de cognitieve functies. Dat wijst erop dat het lezen van boeken de hersenen voldoende stimuleert om op lange termijn te resulteren in een betere levensverwachting. Op het ogenblik dat 80% van de cohorte nog in leven was, was de overleving van de boekenlezers gemiddeld bijna twee jaar langer. Waarop wacht u? (Bron Tempo today )

16/01/2026

Code Oranje! Hou je aan de raadgevingen. In de praktijk dragen we vanaf heden steeds een mondmasker

18/11/2025

📢 Belangrijke update over de griep – en waarom je je best nu nog laat vaccineren

Beste patiënten,

Ik wil jullie graag informeren over recente ontwikkelingen in het Verenigd Koninkrijk (VK), waar het griepseizoen opvallend vroeger en mogelijk intenser begonnen is. In het VK circuleert momenteel een nieuwe variant van het griepvirus (H3N2 subclade K), die genetisch duidelijk afwijkt van eerdere seizoenen en internationaal aandacht krijgt.

De Britse gezondheidsautoriteiten (UKHSA) melden:

Snelle toename van griepgevallen, vroeger dan anders.

Een H3N2-variant met meerdere mutaties die mogelijk voor snellere verspreiding en meer ziektegevallen zorgen.

Het griepvaccin blijft duidelijk beschermen tegen ernstige ziekte en ziekenhuisopname, ook tegen deze nieuwe variant.

Waarom is dit relevant voor ons?
Griepvarianten die in het VK ontstaan of snel circuleren, bereiken België meestal binnen enkele weken. De huidige situatie wijst erop dat ons seizoen vroeger kan pieken dan we gewend zijn.

Waarom nu vaccineren?

👉 Het is nog altijd niet te laat: het vaccin biedt bescherming na 10 à 14 dagen.
👉 Ook wanneer het virus muteert, blijft vaccinatie de beste bescherming tegen ernstige ziekte, longontsteking en ziekenhuisopname.
👉 Zeer belangrijk voor risicogroepen:

65-plussers

Chronische aandoeningen (hart, longen, nieren, diabetes, immuniteit…)

Zwangere vrouwen

Personen die beroepsmatig veel contacten hebben

Hoe laten vaccineren?

📞 Maak een afspraak bij mij in de praktijk.
Breng je vaccin mee.

🛡️ Bescherm jezelf en je omgeving. De situatie in het VK toont dat dit griepseizoen sneller op gang komt — laat je tijdig vaccineren om complicaties te vermijden.

Vriendelijke groet,
Dr. Marc Van Hammee

03/11/2025

Ontbijten is belangrijk ! (Bron Tempo Today) Hoger risico op hypertensie en metabool syndroom als je het ontbijt overslaat
Niet ontbijten zou het risico op metabool syndroom kunnen verhogen. Een metabool syndroom is een geheel aan afwijkingen (abdominale obesitas, hyperglykemie, hypertensie, hypertriglyceridemie, lage HDL-cholesterol), die het risico op type 2-diabetes, cerebrovasculair accident en hartfalen verhogen.

Chinese auteurs hebben de literatuur doorgenomen en negen studies bij in het totaal 118 385 patiënten geselecteerd voor hun meta-analyse, die is gepubliceerd in Nutrients. Volgens die meta-analyse lopen mensen die regelmatig het ontbijt overslaan, een hoger risico op metabool syndroom en meerdere componenten ervan zoals hypertensie, hyperglykemie en abdominale adipositas.

Volgens de auteurs zouden de natuurlijke metabole ritmes en het vermogen van het lichaam om de voedingsstoffen te verwerken, worden verstoord als je niet ontbijt. Dat zou de hormonale en metabole huishouding ontwrichten.

Dr. Mir Ali (MemorialCare Surgical Weight Loss Center, California) onderstreept dat “eten ’s morgens het metabolisme stimuleert en de eetlust regelt, wat een overmatige consumptie overdag tegengaat.”

De auteurs herinneren er evenwel aan dat de meta-analyse is uitgegaan van observatieonderzoeken en dat ze daaruit dus niet kunnen afleiden of het al dan niet gaat om een oorzakelijk effect. Voorts maken ze onderscheid tussen zomaar een maaltijd overslaan en een gecontroleerd eetgedrag zoals intermitterend vasten. Dat laatste heeft andere metabole effecten.

Dr. Selena Raines (Body Mind Spirit DPC) concludeert: “Een regelmatig eetpatroon ondersteunt de biologische ritmes en het hormonale evenwicht. Een evenwichtig ontbijt kan bijdragen tot meer energie, een optimale regeling van de hormoonhuishouding en een algeheel welzijn.”

27/10/2025

Hypertensie: de bloeddruk daalt als je stopt met alcohol, ook als je maar weinig drinkt
Het is bekend dat te veel alcohol drinken de bloeddruk doet stijgen, maar of een lichte tot matige alcoholconsumptie dat ook doet en welk effect stoppen met drinken op de bloeddruk heeft, zijn niet bekend en al zeker niet bij vrouwen.

Een grote Japanse studie uitgevoerd bij meer dan 58 000 volwassenen die in het kader van een jaarlijkse gezondheidsevaluatie werden gevolgd tussen 2012 en 2024, heeft dat nader onderzocht.

De vorsers hebben de verandering van de systolische en de diastolische bloeddruk na stopzetting of starten van een licht tot matig alcoholgebruik (tot een glas per dag bij vrouwen en tot twee glazen per dag bij mannen) onderzocht.

Zelfs een kleine hoeveelheid alcohol correleerde met een meetbare stijging van de bloeddruk. Stopzetting van het alcoholgebruik correleerde met een daling van de bloeddruk in verhouding tot de voorafgaande alcoholconsumptie. De effecten waren dezelfde bij vrouwen als bij mannen en er was geen verschil volgens het type alcohol.

Die studie bevestigt dat minder of geen alcohol meer drinken doeltreffend is bij de behandeling van hypertensie, ook bij matige drinkers. (Bron Tempo Today)

AbstractBackgroundAlcohol consumption is a known contributor to elevated blood pressure (BP). However, the association between changes in light-to-moderate alcohol consumption (eg, ≤1 drink for wom...

10/10/2025

⚠️ Belangrijk bericht voor wie bloedverdunners neemt!
Gebruik je Eliquis®, Xarelto®, Pradaxa® of Marcoumar®?
Wees dan voorzichtig met pijnstillers zoals Brufen®, Nurofen®, Voltaren®, Mobic® of Naproxen®.
Die combinatie verhoogt het risico op (inwendige) bloedingen naar meer dan het dubbele !! . 💉

👉 Praat altijd eerst met je arts en kies liever een veiliger alternatief zoals Dafalgan® (paracetamol).