Diététicienne Anne-Gaëlle Vreurick

05/08/2026

Et si tu décidais de prendre soin de toi? 🫶🏾🍃

By Anne-Gaëlle | Diététicienne | Yoga & Pilates teacher🪽 X Breathe Studio | Pilates • Yoga • Reformer • Diététique

04/08/2026

☀️ POURQUOI A-T-ON PARFOIS MOINS FAIM QUAND IL FAIT CHAUD ?😜

Tu as peut-être remarqué qu’en période de fortes chaleurs, ton appétit diminue et que tu as davantage envie de repas frais et légers. Et ce n’est pas juste une impression 👀

🌡️ 1. Notre corps cherche à réguler sa température
Quand il fait chaud, notre organisme met en place différents mécanismes pour évacuer la chaleur. La digestion et le métabolisme des aliments produisent eux aussi de la chaleur : la thermogenèse alimentaire. La chaleur pourrait donc influencer notre envie de manger afin de limiter cette charge thermique supplémentaire.

💧 2. La déshydratation peut jouer sur l’alimentation
La chaleur augmente les pertes hydriques, notamment par la transpiration. Lorsque l’hydratation est insuffisante, cela peut s’accompagner d’une diminution de la prise alimentaire.

🥗 3. Nos préférences alimentaires changent
Quand les températures grimpent, on se tourne souvent plus volontiers vers des aliments frais et riches en eau : fruits, crudités, salades, gaspachos… La température ambiante influence effectivement nos choix et comportements alimentaires.

🔬 Mais attention : ce n’est pas une règle absolue !

Les études scientifiques montrent que l’effet de la chaleur sur la faim et les apports alimentaires varie selon les personnes et les conditions. Une méta-analyse a toutefois observé une petite diminution des apports énergétiques lors d’une exposition à la chaleur.
Alors, s’il fait très chaud et que tu as naturellement moins faim : écoute tes sensations, privilégie des repas frais et équilibrés, mais pense surtout à bien t’hydrater 💧☀️

📚 Références scientifiques :
• Effects of Acute Heat and Cold Exposures at Rest or during Exercise on Subsequent Energy Intake: A Systematic Review and Meta-Analysis (2021)
• Twenty four-hour passive heat and cold exposures did not modify energy intake and appetite but strongly modify food reward (2024)
• Nutritional Needs in Hot Environments – Effects of Heat on Appetite, National Academies / NCBI Bookshelf

03/08/2026

☀️ 6 GASPACHOS RAFRAÎCHISSANTS 🥒🍅

Frais, colorés, simples & parfaits pour l’été 🌿

6 recettes à tester quand il fait chaud 🥵 comme aujourd’hui 💪🏼😜! 🧊

By Anne-Gaëlle | Diététicienne | Yoga & Pilates teacher🪽
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02/08/2026

MENU DE LA SEMAINE 🥑🌿
Sain, simple & de saison !

Vous le savez, ces dernières semaines avant l’ouverture de Breathe Studio | Pilates • Yoga • Reformer • Diététique, c’est la course 🏃🏽‍♀️💨
Alors cette semaine, on mise sur du pratique, rapide, bon, sain et de saison 🤍

Parce que même quand le planning est chargé, bien manger peut rester simple. ✨

Et vous, vous avez des préférences pour les prochains menus ? 👇🏽🙋🏽‍♀️😜
Une envie, un aliment de saison, une recette que vous aimeriez voir ? 💬

29/07/2026

Bientôt 🥰

28/07/2026

ET SI TU ARRÊTAIS DE CROIRE CES IDÉES 💡 REÇUES ?🤪🙏🏾

PROFITE ☺️ (on a qu’une vie😻)

By
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23/07/2026

🍦 Non, cette glace ne va pas ruiner tes efforts.

L’été arrive souvent avec son lot de pensées culpabilisantes :
“J’ai trop mangé au resto…”
“J’ai abusé des apéros…”
“Je vais devoir faire attention à la rentrée…”

Mais une alimentation équilibrée ne se construit pas sur un repas, une glace ou quelques jours de vacances ☀️

Elle se construit sur l’ensemble de tes habitudes, sur ta capacité à écouter ton corps et à trouver un équilibre qui laisse aussi de la place au plaisir 🤍

Parce que oui :
✨ profiter des vacances,
✨ partager un repas avec ceux qu’on aime,
✨ découvrir de nouvelles saveurs…

ça fait aussi partie d’une alimentation saine.

Cet été, rappelle-toi : tu n’as pas besoin d’être parfaite pour prendre soin de toi 🌴

💬 Dis-moi : quel est ton petit plaisir incontournable des vacances ? 🍦

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21/07/2026

📰 Les calories : faut-il vraiment tout compter pour perdre du poids ?

J’ai eu le plaisir d’être interviewée par Marie Claire sur un sujet qui fait beaucoup parler : le fameux principe des calories consommées versus les calories dépensées.🤪

Si l’équilibre énergétique reste une notion importante, la réalité est bien plus complexe qu’une simple addition et soustraction de calories.
Métabolisme, qualité de l’alimentation🍟🍎, activité physique, sommeil 😴 , hormones, contexte individuel… de nombreux facteurs entrent en jeu.

👉 Dans cet article, je partage mon éclairage sur les limites de cette approche et sur l’importance d’avoir une vision plus globale et personnalisée de la nutrition.

📖 À lire dans Marie Claire :
https://www.marieclaire.fr/deficit-calorique-pourquoi-la-regle-des-calories-consommees-vs-depensees-a-ses-limites,1517498.asp

✨ Retrouvez-moi également sur Instagram :

Parfois vu comme une méthode infaillible pour perdre du poids, le déficit calorique n'est pourtant pas recommandé pour tout le monde. Une nutritionniste nous explique pourquoi.

17/07/2026

✨ Un rêve. Un lieu. Une nouvelle aventure qui commence… ✨

Depuis la remise des clés 🔑 en février, nous avons travaillé chaque jour avec passion, détermination et beaucoup d’amour pour transformer un simple espace en un lieu qui nous ressemble. 🫶🏾

Aujourd’hui, c’est avec une immense émotion que nous vous annonçons l’ouverture de notre nouveau studio 🧘🏽‍♀️💫

🤍 BIENVENUE CHEZ BREATHE 🤍
Respire, sois simplement toi. 🌬️


Un projet imaginé par Anne-Gaëlle Vreurick, diététicienne-nutritionniste 🍓, professeure de Pilates et de yoga 🧘🏽‍♀️, et Thomas Depril, kinésithérapeute, avec une même envie : réunir nos expertises pour prendre soin de votre santé, de votre bien-être et de votre équilibre. 💫

Depuis plusieurs années, nous rêvons de créer un lieu où le corps, le mental et les émotions sont considérés dans leur globalité. 🤍

Un lieu pour ralentir.
Un lieu pour respirer.
Un lieu pour se reconnecter à soi.

📅 Rendez-vous le 17 août pour découvrir BREATHE et commencer cette belle aventure avec nous.

Vous y retrouverez :
🌿 Pilates Reformer
🧘 Yoga
🤍 Pilates au sol
🥗 Ateliers culinaires et diététiques
🍎 Consultations en nutrition
💆‍♂️ Kinésithérapie et remise en forme
✨ Et bien d’autres surprises…

Ce projet est le fruit de nombreuses heures de travail, de passion, de doutes parfois… mais surtout d’une conviction profonde : le bien-être est bien plus qu’un objectif, c’est une façon de vivre. ✨

Un immense merci à toutes les personnes qui nous ont soutenus et qui ont cru en ce rêve. 🤍

Merci à ma sœur qui m’a donné l’opportunité de grandir, à ma maman , mon papa, ma belle-maman, mes amis, mes collègues… et surtout à mon chéri , sans qui ce projet n’aurait jamais vu le jour. 🤍

L’aventure ne fait que commencer… et nous avons tellement hâte de l’écrire avec vous. ✨

📩 Les inscriptions sont officiellement ouvertes ! 🔓
🌐 https://www.breathe-studio.be

BREATHE
Respire, sois simplement toi. 🤍

13/07/2026

🍿 Et si le plateau télé pouvait être à la fois gourmand, convivial et équilibré ?🫶🏾😋📺⚽️

Pas besoin de choisir entre plaisir et alimentation saine. Avec quelques astuces simples, il est possible de composer un plateau qui fait envie tout en répondant à vos besoins.

J’ai eu le plaisir d’apporter mon expertise à cet article de Marie Claire, qui partage des idées concrètes pour profiter pleinement de vos soirées sans culpabiliser.

Bonne lecture ! 👇

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Qui a dit que les plateaux-télé n'étaient pas compatibles avec une alimentation équilibrée ? La preuve avec ces astuces validées par une nutritionniste.