Greet Van Houtven Diëtiste

24/07/2026

Wist je dat je gewicht 1 tot zelfs 2kg kan schommelen per dag? En uiteraard is dit geen vet, maar vocht.

Je dagelijks wegen heeft dus geen enkele zin en werkt vaak ontmoedigend.

Vooruitgang zie je niet (alleen) op de weegschaal, maar merk je aan zoveel dingen:
• meer energie
• betere slaap
• meer bewegingsvrijheid
• betere focus
• blijer in je vel..

Het getal op de weegschaal is maar één van de vele signalen van je gezondheid.
Don’t let it define your day.

Als je op de weegschaal staat, gebruik het moment dan vooral om te reflecteren over je eet- en beweegdoelen want enkel daar heb je controle over.

24/07/2026

De aardappel staat steeds vaker ter discussie, zeker bij mensen die letten op hun koolhydraatinname, willen afvallen of diabetes hebben. Maar verdient de aardappel zijn slechte reputatie wel? En is hij echt ongezonder dan de zoete aardappel?

19/07/2026

🧠🍽️ TRAAG ETEN & GOED KAUWEN

We eten vaak op automatische piloot: snel, afgeleid en zonder echt te voelen wat er gebeurt. Traag eten helpt je lichaam en brein terug beter samenwerken.

❓ Waarom zo belangrijk?
✅ Betere verzadigingscontrole
👉 Je hersenen hebben tijd nodig om het “ik zit vol”-signaal te registreren

✅ Betere vertering
👉 Verteren start in de mond
➡️ Goed kauwen = kleinere deeltjes + betere enzymwerking

✅ Minder kans op dumping (na bariatrie)
👉 Te snel eten of slecht kauwen → voeding te snel naar de darm
➡️ ↑ risico op dumpingklachten

✅ Meer bewust eten & genieten
👉 Je proeft meer

🛠️ Hoe doe je dat concreet?
Start klein — gedrag veranderen vraagt oefening 👇
✔️ 🍴 Leg je bestek neer tussen happen
✔️ 📵 Eet zonder schermen
✔️ ⏰ Eet op tijd → voorkom extreme honger
✔️ ⏳ Neem je tijd,minstens ±20 min voor je maaltijd
✔️ 🧠 Las bewust korte pauzes in; na enkele happen even stoppen en voelen
✔️ 🥄 Neem kleinere happen → vertraagt automatisch je tempo
✔️ 🍽️ Serveer je portie op een bord → voorkomt gedachteloos eten
✔️ 👅 Focus op smaak en textuur → verhoogt aandacht en verzadiging

🤍 Kleine gewoontes → groot effect.

💬 Hulp nodig om dit echt in je dagelijks leven te integreren? We begeleiden je graag.

11/07/2026

10/07/2026

🍹☀️ De zomer is aperitiefseizoen! ☀️🍹
Op het terras of thuis, er gaat niets boven gezelligheid met vrienden onder het genot van een drankje... Maar weet je hoeveel calorieën er verborgen zitten in je favoriete wijnen, aperitieven en bieren? 🤔
📊 Ontdek de exacte cijfers uit de belgische voedingsmiddelentabel.
👉 Meer informatie: https://www.nubel.be
⚠️ En alles met mate. Zonder alcohol kan ook!

14/06/2026

10/06/2026

🍴 Lekker eten staat voor de meeste mensen met stip op 1 als het gaat over hun voedselkeuzes.
🥕 En goed nieuws: groenten vallen bij heel wat Vlamingen in de smaak. 😋
💡 Ontdek hoe een variatie aan groenten je smakenpalet kan verrijken. Meer info ➡️ https://bit.ly/4ehkjEn

03/06/2026

27/05/2026

Er zijn oneindig veel lekkere combinaties te maken met producten die in de Schijf van Vijf staan 😍

Benieuwd wat die gezonde belegkeuzes zijn? 👇

🫑 Groente en fruit, zoals tomaat, komkommer, paprika, radijs, rucola, gebakken champignons, gegrilde courgette, avocado, banaan, appel, peer, vijgen en aardbei
🥜 Noten en notenpasta en pindakaas met 100% pinda’s of noten, zonder toegevoegd zout of suiker
🫛 Hummus (zelfgemaakt of uit de winkel) of andere bonenspread zonder zout
🐟 Vis zoals zalm, regenboogforel of haring
🥚 Ei
🧀 Zuivelproducten: 20+ en 30+ kaas, hüttenkäse, zuivelspread, mozzarella, verse geitenkaas. Harde kaas wordt niet aanbevolen voor kinderen onder de 4 jaar.

🧈 Besmeer je brood met halvarine of zachte margarine uit een kuipje, daarmee krijg je gezonde vetten en vitamine A, D en E binnen.

🍞 Wil je weten waarom bepaalde belegkeuzes niet in de Schijf van Vijf staan? Of ben je op zoek naar nog meer lekkere inspiratie? Kijk dan hier: https://bit.ly/2SKlPUx

💬 Wat is jouw favoriete combinatie? Laat het weten in de comments.