Olivia Capot - Diététique psychocorporelle

Olivia Capot - Diététique psychocorporelle poids, émotions et image corporelle

On peut connaître toutes les règles de l’équilibre alimentaire et continuer à se sentir complètement perdue face à la no...
02/09/2026

On peut connaître toutes les règles de l’équilibre alimentaire et continuer à se sentir complètement perdue face à la nourriture.

Parce que la difficulté ne se trouve pas toujours dans l’assiette.

Elle peut se trouver dans une journée trop lourde.

Dans une émotion que l’on ne parvient pas à accueillir.

Dans un corps que l’on ne veut plus regarder.

Dans une fatigue que l’on essaie de dépasser.

Dans ce besoin de réconfort que la nourriture vient combler, parfois en quelques minutes.

Dans ces moments là, ajouter davantage de contrôle ne fait souvent qu’augmenter la tension et la culpabilité.

Le premier pas n’est pas nécessairement de changer ce que tu manges.

Il peut simplement être de t’arrêter un instant et de te demander :

« Qu’est ce qui se passe réellement en moi, là maintenant ? »

Sans corriger.

Sans juger.

Sans chercher immédiatement une solution.

En ce moment, qu’est ce qui te pèse le plus dans ta relation à la nourriture ?

Tu peux me le partager en commentaire, ou garder cette question pour toi si elle touche quelque chose de plus intime.

lâcher le contrôle n'est pas une chose simplecomme s'il suffisait de décider d'arrêter de surveiller, de calculer, de co...
19/08/2026

lâcher le contrôle n'est pas une chose simple

comme s'il suffisait de décider d'arrêter de surveiller, de calculer, de compenser, de se restreindre...
Mais quand le contrôle est là depuis des années, il n'est pas là pour rien.
Il rassure
Il donne l'impression de garder la main
Il protège parfois de peurs beaucoup plus profondes
Il amène un sentiment (à court terme) de sécurité

Alors non, je ne crois pas qu'il suffise de dire "arrête de contrôler et écoute ton corps".

Parce que, avant de pouvoir lâcher quelque chose, on a besoin de comprendre pourquoi on s'y accroche autant.

C'est ce que j'avais envie d'explorer avec toi dans ce post.

E c'est aussi une partie du chemin que je propose dans Colibration 21j: non pas remplacer un contrôle par un autre, mais apprendre progressivement à écouter, ressentir et comprendre ce qui se passe en soi, en toute sécurité.

Une question à emporter avec toi: Si tu contrôlais moins ton alimentation, qu'est ce qui te ferait vraiment peur?
Tu peux simplement y réfléchir pour toi... ou me partager ce qui vient en commentaire ou en DM.

Olivia

Ces prochaines semaines, je choisis de laisser davantage de place à ce qui me nourrit vraiment.Passer du temps en famill...
15/08/2026

Ces prochaines semaines, je choisis de laisser davantage de place à ce qui me nourrit vraiment.

Passer du temps en famille.
Respirer.
Pratiquer le Qi Gong.
Marcher.
Danser.
Chanter.

Retrouver du mouvement, de la présence, de la joie et du lien, sans chercher à remplir chaque espace.

Je vous retrouve début septembre, reposée, vivante, et probablement avec quelques nouvelles graines à partager.

D’ici là, prenez soin de ce qui vous fait du bien, à vous aussi.

15/08/2026

Combien de choses remettons-nous à plus t**d en attendant d’avoir un autre corps ?

Porter ce vêtement.

Aller nager.

Danser.

Prendre une photo.

Nous offrir du confort.

Nous regarder avec un peu plus de douceur.

Peut-être que ton corps actuel n’est pas celui que tu aurais choisi. Peut-être qu’il ne correspond pas à ce que tu aimerais voir dans le miroir.

Tu n’as pas besoin de nier cela.

Mais tu n’as pas non plus besoin d’attendre qu’il change pour commencer à vivre, à prendre soin de toi ou à rechercher davantage de confort.

Je te propose une petite expérience.

Demande-toi :

« Qu’est-ce que je pourrais faire aujourd’hui, non pas pour modifier mon corps, mais pour me sentir un peu mieux à l’intérieur de celui-ci ? »

Cela peut être quelque chose de très simple.

Choisir un vêtement dans lequel tu respires mieux.

Bouger d’une manière agréable.

Te reposer.

Prendre soin de ta peau.

Sortir prendre l’air.

T’offrir une expérience que tu pensais devoir mériter avec un autre corps.

Choisis une seule chose. Quelque chose de réaliste et de doux, que tu peux faire aujourd’hui.

Si tu en as envie, partage-la en commentaire. Ton idée pourra peut-être en inspirer une autre.

Partage à cette personne à laquelle cela fera du bien 🫶🏽


16/07/2026

Moins de culpabilité.
Moins de contrôle.
Plus de sérénité avec la nourriture.

C’est ce que Colibration t’invite à explorer.

Pas en te donnant de nouvelles règles à suivre.
Pas en te demandant de faire encore plus d’efforts.

Mais en t’aidant à ralentir, à observer ce qui se passe en toi et à revenir progressivement vers ton corps.

À travers 21 audios guidés, nous abordons des situations très concrètes : la peur de certains aliments, la culpabilité après avoir mangé, les émotions que l’on tente parfois d’apaiser avec la nourriture ou encore la difficulté à savoir ce dont on a réellement besoin.

Tu avances à ton rythme.

Il n’y a rien à rattraper.
Rien à réussir.
Juste un autre chemin à expérimenter.

Toutes les informations sur Colibration sont disponibles via le lien dans mon profil.

15/07/2026

Moins de culpabilité.
Moins de contrôle.
Plus de sérénité avec la nourriture.

C’est ce que Colibration t’invite à explorer.

Pas en te donnant de nouvelles règles à suivre.
Pas en te demandant de faire encore plus d’efforts.

Mais en t’aidant à ralentir, à observer ce qui se passe en toi et à revenir progressivement vers ton corps.

À travers 21 audios guidés, nous abordons des situations très concrètes : la peur de certains aliments, la culpabilité après avoir mangé, les émotions que l’on tente parfois d’apaiser avec la nourriture ou encore la difficulté à savoir ce dont on a réellement besoin.

Tu avances à ton rythme.

Il n’y a rien à rattraper.
Rien à réussir.
Juste un autre chemin à expérimenter.

Toutes les informations sur Colibration sont disponibles via le lien dans ma bio.

On croit souvent que le problème vient de l’aliment.Du pain.Du chocolat.Des pâtes.Du fromage.Du sucre.Mais très souvent,...
14/07/2026

On croit souvent que le problème vient de l’aliment.

Du pain.
Du chocolat.
Des pâtes.
Du fromage.
Du sucre.

Mais très souvent, ce qui fait souffrir, ce n’est pas seulement ce que l’on mange.

C’est tout ce que l’on pense autour.

La peur de grossir.
La règle que l’on essaie de respecter.
La culpabilité qui arrive après.
La sensation d’avoir « encore échoué ».

Et plus on essaie de contrôler, plus l’aliment prend de la place.

Apaiser sa relation à la nourriture ne commence donc pas par davantage de maîtrise.

Cela commence par de la compréhension.

Comprendre ses pensées.
Ses émotions.
Ses sensations.
Et ce que l’on cherche parfois à contenir en mangeant.

C’est tout le sens de Colibration : apprendre à écouter ce qui se passe en soi, plutôt que de continuer à se battre contre soi.

Quel aliment a longtemps pris beaucoup trop de place dans tes pensées ? Tu nous partages en commentaire?





Je ne suis pas arrivée à cette posture par hasard.Elle s’est construite avec mon histoire.Mes contradictions.Mes prises ...
10/07/2026

Je ne suis pas arrivée à cette posture par hasard.

Elle s’est construite avec mon histoire.
Mes contradictions.
Mes prises de conscience.
Mes pertes de sens.
Mes retours au corps.

Pendant longtemps, j’ai cru qu’il fallait bien faire.
Appliquer les règles.
Écouter les experts.
Chercher la bonne méthode.
Faire confiance à l’extérieur plus qu’à ma propre voix.

J’ai connu la rigidité.
L’hypercontrôle.
La honte.
L’épuisement à vouloir tout tenir.

Et puis j’ai compris quelque chose d’essentiel :

on ne libère pas quelqu’un en lui donnant une nouvelle règle.
On ne l’aide pas à revenir à son corps en lui apprenant à mieux le contrôler.

Aujourd’hui, ma posture est différente.

Je garde la rigueur.
Mais j’ai quitté la morale.

Je ne suis pas là pour te dire quoi faire.
Je suis là pour t’aider à retrouver ton propre discernement.

Ta voix.
Ton corps.
Ton intuition.
Ta capacité à sentir ce qui est juste pour toi.

Parce que la nourriture est souvent le fil.
Mais rarement tout le problème.

Et parce qu’on ne guérit pas la lutte avec plus de lutte.

Voilà un morceau de qui je suis derrière ce métier.

Bienvenue dans mon univers.Ici, on ne cherche pas à mieux contrôler la nourriture.On cherche à comprendre ce qui pousse ...
08/07/2026

Bienvenue dans mon univers.

Ici, on ne cherche pas à mieux contrôler la nourriture.

On cherche à comprendre ce qui pousse à contrôler.

Je suis Olivia Capot, thérapeute psychocorporelle et diététicienne anti-régime.

J’accompagne les personnes qui vivent une relation compliquée avec leur corps, leurs émotions et leur alimentation.

Celles et ceux qui mangent leurs émotions.
Qui culpabilisent après avoir mangé.
Qui pensent à la nourriture tout le temps.
Qui ont l’impression de devoir se battre contre leur corps.

Mon approche est simple :
le corps ne sabote pas.
Il parle.

Et quand on apprend à l’écouter, quelque chose peut enfin se déposer.

Bienvenue ici.

Adresse

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Nivelles
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