Yourgoal.be

Bij Your GOAL kan je als atleet, coach of ouder van atleet meer te weten komen over het mentale binnen de sport. SPORTPSYCHOLOGIE

🥋 Ondersteuning individuele jonge sporters, trainers & ouders
💭 Mentaal sterker worden
💁🏻 Leren omgaan met moeilijke situaties
🏆 Zoveel mogelijk uit jezelf halen
💡 Tips waarmee je direct aan de slag kan gaan!
✨ Begeleiding 1 op 1 / workshops / kampen / online cursus
👇🏻 Bekijk mijn aanbod
www.yourgoal.be

08/03/2022

💁‍♀️ Internationale vrouwendag 💁‍♀️

💕💕💕

Wij vrouwen in de sport kunnen alles bereiken wat we maar willen! Dat hebben veel topsport vrouwen al bewezen.

We moeten enkel:
🌟Er zelf in geloven
🌟Uitdagingen durven aangaan
🌟Gaan voor wat je droom/passie is

Ik zelf deed (judo) een ‘niet zo vrouwensport’.
Toch heb ik dit nooit zo aangevoeld, maar werd vaak verwonderd, raar, .. gereageerd als ik vertelde welke sport ik deed.

Ik vind dat je als meisje/vrouw alle sporten moet aangaan die je wil. Ga ervoor en bewijs jezelf 💪🏻.

ik kan mijn vrouwtje staan!

Ik probeer zelf mijn kinderen ook te stimuleren om alles te proberen wat ze willen. Zo heeft Roos 3 jaar al turnen en voetbal en gedaan.

Wie doet er hier nog een niet typische vrouwensport?
Wie zijn dochter doet een ‘niet typische meisjessport’?

Katrien Natoli
[email protected]

06/03/2022

Sinds deze week ben ik als sportpsycholoog aan de slag in gelegen in de .

Ik zal naast de praktijk thuis ook hier (top)sporters begeleiden in het versterken van hun mentale vaardigheden.

Ik ben heel blij dat ik me kan vervoegen bij dit gemotiveerd multidisciplinair team.

Een afspraak kan gemaakt worden:
www.yourgoal.be
0497 65 12 81

06/03/2022

Naar wie kijk je op?

Wie geeft je energie?

Post het hieronder in de comments en waarom je naar deze persoon opkijkt? Van welk stukje wil je zelf graag meer hebben?

15/02/2022

📚🥋 Topsport en Studie 🥋📚

Niet simpel…

Ik zelf zat op de topsportschool. Dit betekent 4 uur les per dag.. de rest sport.
Daarnaast zaten we ook vaak in het buitenland. Dit betekent:
📚 zelfstudie
👨‍🏫 online momenten en opgenomen uitleg van gemotiveerde leerkrachten.

Er werd veel rekening gehouden met je sport, maar toch was dit vaak zwaar:
😮‍💨 vaak moe en geen energie om te studeren.
🥋 belangrijke sportperiodes waardoor de motivatie voor studie wat naar achter geschoven werd.
🧘🏻‍♀️ nood aan ontspanning ipv leren.

Hoe kan je ervoor zorgen dat je toch de motivatie erin kan houden:
📖Duidelijke planning
🧘🏻‍♀️Zorg voor voldoende ontspanningstijd
📚Samen studeren met de anderen (je bent niet alleen)
🍀 Doe eerst een makkelijke taak om erin te komen. Daarna de zwaardere lessen en eindig weer met iets klein.

Plannen is 1 van de belangrijkste zaken, waar je ook zit.
Op deze foto zag ik in Cuba. We trainden veel, er was aventoe ontspanning en tussendoor planden we samen met de andere studeertijd in. Samen ons achter de boeken zetten, hielp. Gedeeld leed 😉 Maar we konden mekaar ook motiveren om ervoor te blijven gaan.

De ‘sfeer’ rond studeren is dus ook zeer belangrijk:
📚 Studies zijn belangrijk
📚 We willen allemaal goede punten halen
📚 We helpen elkaar

Meer tips rond studeren of hoe topsport en studie combineren:
📧 [email protected]

11/02/2022

De website staat online.

Wil je:
🤩 het volledige aanbod in detail bekijken
🤩 een gratis kennismakingsgesprek plannen
🤩 je inschrijven op de wachtlijst van online cursussen
🤩 …

Laat zeker in comments of bericht weten wat je ervan vindt.

08/02/2022

🙏 Zelfbeeld 🙏

‘ik heb een laag zelfbeeld’

‘mijn kind heeft een laag zelfbeeld’

‘haar zelfbeeld zit niet goed’

Er wordt veel aandacht besteed aan het zelfbeeld en dat is goed.
Maar zelfbeeld is meer dan enkel zeker zijn van jezelf, positief over jezelf denken.

Voor mij is er een verschil tussen 3 gradaties van zelfbeeld:

🤩 positief zelfbeeld 🤩

❌ Alles goed vinden van jezelf
❌ Niet twijfelen aan jezelf
❌ jezelf overschatten
❌ Geen realistisch beeld hebben van je kunnen.

😢 Negatief zelfbeeld 😢
❌ Niks goed vinden aan jezelf
❌ Niet in jezelf geloven

🍀 Realistisch zelfbeeld 🍀

Het realistisch zelfbeeld is wat we kunnen bereiken met mentale begeleiding.

👌Aanvaarden wie ik ben met mijn sterke kanten en uitdagingen

Wanneer je met iets niet tevreden bent, kan je dit aanvaarden of er iets mee doen. Beide is ok.

Sommige zaken in ons zelfbeeld zijn onze persoonlijkheid en dat gaat nooit echt weg. Hier moeten we mee leren omgaan.

💞 Dus ga persoonlijke uitdagingen aan met betrekking tot je uitdagingen, maar aanvaard ook wat je niet kan veranderen. 💞

Wanneer je dit leest, verandert dan je mening over je zelfbeeld?
Zet het dan zeker in de comments!

Katrien Natoli
Sportpsycholoog
Your Goal

02/02/2022

Ik ben zelf iemand, die zich altijd 's avonds al verheugd op het ontbijt van de ochtend die komt. 🙃

Dit was niet altijd zo. Ik ben op 13 jaar op internaat gegaan, zodat ik naar de topsportschool kon. Hier moest ik ineens veel trainen en begon ik fysiek te voelen dat ik moest ontbijten om alle trainingen van de dag goed te kunnen afwerken.

Ik zag vanaf toen het belang van ontbijten in.

Hieronder 3 redenen waarom ontbijten belangrijk is wanneer je veel sport:

🍳Energiebron
Eten is een belangrijke energiebron voor je lichaam. Je kan de vergelijking met de auto, die brandstof nodig heeft om te kunnen rijden. Na het slapen is er lang geen brandstof aangevuld en moet je dus bijtanken.

🤔Concentratie
Ontbijt zorgt ervoor dat je je beter kan concentreren. Wanneer je niet ontbijt ben je sneller afgeleid omdat je hersenen zich focussen op het beetje energie vasthouden dat er nog is.
Je kortetermijn geheugen werkt slechter als je niet ontbijt.

🤗Goedgezind
Ontbijten zorgt ervoor dat je minder snel geïrriteerd raakt. Een goed ontbijt zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel en het insuline niveau op de juiste waarden blijven. Dit zorgt ervoor dat je niet hangry wordt.

Het is dus heel belangrijk dat je ontbijt om zo te presteren en te trainen op je beste niveau!

Wie van jullie ontbijt? En wat zijn jullie ontbijttips? 🍳

Katrien Natoli
sportpsycholoog
Your Goal

Get everything Out an Athletes Life!

[email protected]

28/01/2022

🏃”Door mijn trainer”

We zijn ons vaak niet bewust van welke grote invloed we hebben als trainers van jonge sporters.

“Ik heb het gemaakt door wat hij/zij toen tegen mij gezegd heeft”

“Zij heeft het uiterste uit mij gehaald”

“Door hem ben ik mezelf gaan geloven”

“Zij zorgde ervoor dat ik mijn grenzen steeds heb verlegd”

“Hij stond altijd klaar voor mij met een luisterend oor”

Als trainer ben jij mee van invloed of een sporter voor zijn dromen blijft gaan of opgeeft. Je hebt natuurlijk NIET alle invloed, maar draagt wel bij hoe een sporter zich voelt binnen zijn/haar sport.

💭 je gedrag
💭 je taal

🔐De manier waarop je met jonge sporters omgaat en hoe je hun motiveert.

Jullie kunnen degene zijn waar ze over zeggen..

🌟DOOR HEM/HAAR… kon ik mijn dromen waarmaken.🌟

26/01/2022

🤕 Blessures - 2 tips 🤕
Ik hoor het haar nog zo zeggen… “Weeral gekwetst. Ik was juist terug op niveau en nu krijg ik weer achterstand t.o.v. de rest.”

Bezorgdheden die ik vaak hoor bij sporters..
Blessure betekent voor sporters vaak achteruitgang.
Doelen lijken ineens nier meer haalbaar en vallen weg.
Motivatie kan soms helemaal verdwijnen bij sporters.

Veel emoties komen naar boven en sporters zitten daar dan wel eens in vast.

Toch zitten er ook kansen die je kan grijpen in tijden van blessure/revalidatie.

Ja echt.... 🤞🏻🤞🏻🤞🏻

💪🏻Er kan vaak nog wel iets..💪🏻
technieken inoefenen (die wel nog kunnen) en u daar meer in perfectioneren.
Kijk samen met je trainer wat je wel nog kan.
Welke doelen kan je voor jezelf daar in stellen en maak samen een plan.
Leg je focus hierop en zorg dat je hier extra sterk in wordt.
Doelen zorgen ervoor voor motivatie!

💪🏻Wat je niet kan, beeld je in..💪🏻
Visualisatie is in tijden van blessure zo belangrijk.
Technieken, routines, oefeningen,.. die je niet meer kan, maar wel belangrijk zijn. Deze zaken kan je visualiseren (inbeelden) in je hoofd. Je hersenen geven signalen door en zo train je onbewust ook. Je kan echt zo je techniek verbeteren!

Maar een blessure hebben in volle seizoenstijd is vaak zwaar!😓
Indien je het gevoel hebt dat je zelf niet uit de negatieve spiraal geraakt, zoek hulp:
🧍🏻‍♀️ouders
🧍🏼‍♂️trainers
👩🏼‍🤝‍👩🏻vrienden
🧍experten (sportpsycholoog)

📧 [email protected]

24/01/2022

Getuigenis van ouders

Want als je met kinderen en jongeren werkt, hoort de context er eens zo hard bij!

Ik ben psycholoog van de sporter, maar ik ben er ook voor de ouders!

Je wil dat je kind zich goed voelt en gelukkig is en samen gaan we daarvoor!

21/01/2022

ouder-kind👩‍👧👨‍👧

Wanneer je als ouder zelf intensief gesport hebt, verwacht je automatisch ook wel een beetje dat je kind graag gaat sporten en het misschien wel goed doet in een sport..

Herken je dat?

Roos (3 jaar) sport al sinds haar anderhalf… Begonnen met babyballers, overgegaan naar voetjebal en sinds september turnt ze (haar favoriet).
Mijn man en ik hebben zelf beide intensief gesport en natuurlijk willen we ook graag dat onze kinderen sporten. We vinden dat er verschillende voordelen zijn aan sporten:
🏊🏻‍♀️beweging (kinderen zitten meer en meer stil)
🏊🏻‍♀️plezier maken
🏊🏻‍♀️sociale vaardigheden
🏊🏻‍♀️hun eigen grenzen ontdekken
🏊🏻‍♀️beleving
🏊🏻‍♀️motorische ontwikkeling
🏊🏻‍♀️…

Naast al deze voordelen merk ik dat ik het ook heel belangrijk vindt dat ze haar best doet, dat ze ergens voor gaat en daarnaast hoop ik ook dat ze ooit sportcompetitie gaat doen. Een doel hebben, voor iets gaan, grenzen verleggen,..

Maar hier ligt voor mij ook de valkuil als ouder.
Onbewust leg ik zelfs nu al druk op haar en verwacht ik soms ook veel van haar.
Ik ben er mij bewust van en toch voel ik dat ik soms zelf een bepaalde druk opleg voor haar.

Indien dit verhaal herkenbaar is, is het vooral belangrijk dat je je hiervan bewust bent.

Ik probeer dan ook even bewust 3 punten te benoemen waarom ik het belangrijk vindt dat ze sport.
🏃Plezier
🏃Bewegen/motorische ontwikkeling
🏃sociale contacten

Het is belangrijk dat deze dingen ervaren worden om levenslang te blijven sporten en dit willen we toch allemaal voor onze kinderen!

❓Waarom vind jij het belangrijk dat je kind sport?❓
Deel het in de comments?

Adres

Opglabbeek
3660

Website

http://www.yourgoal.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yourgoal.be nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.