Zensa.me

Zensa.me Somatisch bewegen, yoga, adem, pilates, psychologie & persoonlijke ontwikkeling Zachter Leven
(4)

06/06/2026

Wat als het probleem nooit jouw wilskracht was… maar hoe jij geleerd hebt om met je gevoel om te gaan?

Als je als jong meisje keer op keer hebt geleerd dat jouw emoties ‘te veel’ waren, dat je je moest aanpassen, dat je sterker moest zijn… dan ga je dat patroon meenemen. Je gaat jezelf corrigeren, en strenger worden voor jezelf, in plaats van jezelf te begrijpen.

En dat zie ik zo vaak terug bij vrouwen die blijven worstelen met hun gewicht, omdat ze blijven vechten tegen wat ze voelen.

In familie opstellingen wordt dat pijnlijk helder. Gewicht is zelden alleen fysiek.
Het is vaak verbonden met wat je onbewust draagt voor je mama, je papa, je familiesysteem. Loyaliteiten die je niet eens doorhebt, maar die wel blijven doorwerken in je lichaam.

En zolang je blijft denken dat je jezelf moet verbeteren en strenger zijn, blijf je weg van de echte laag.

De echte shift ontstaat wanneer je stopt met jezelf te corrigeren, wanneer je zachter wordt, wanneer je nieuwsgierig durft worden naar wat er écht in jou leeft.

Want daar ligt het begin van loslaten. Niet alleen emotioneel… maar ook fysiek.

🌸Wil je die diepere laag ontdekken?
Dan nodig ik je uit in de Gewicht Verliezen Opstelling. Waar we niet werken op wilskracht of gedrag, maar op wat er onder zit.

🌷Zet ‘OPSTELLING’ 👇 als je de link ernaartoe wil ontvangen.

06/06/2026

Soms voelt onafhankelijkheid als kracht, ze noemen je niet voor niks ‘de sterke’. Terwijl het eigenlijk een vorm van bescherming is geworden.

Je hebt jezelf geleerd om alles alleen te dragen. Je zegt zo snel ‘het gaat goed met mij’ dat niemand nog echt dichtbij komt. Niet omdat je geen steun wil, maar omdat een deel van jou ooit geleerd heeft dat alleen zijn veiliger voelt dan je overgeven aan iemand anders.

En weet je wat hier vaak onder ligt? Hetzelfde mechanisme dat ervoor zorgt dat je blijft pleasen, dat je je aanpast, dat je jezelf wegcijfert om de verbinding maar niet te verliezen. Het lijken tegenpolen, die zelfstandige vrouw en de pleaser, en toch komen ze allebei uit hetzelfde zenuwstelsel dat ooit geleerd heeft hoe het veilig moest blijven.

🌼In mijn gratis training neem ik je mee in precies dit verhaal. Je ontdekt waarom je blijft pleasen en hoe je zenuwstelsel hierin de sleutel is naar echte rust en verbinding. Niet door harder je best te doen, maar door te begrijpen wat er vanbinnen gebeurt.

🌸Wil je deze training gratis volgen? Zet dan ‘PLEASE’ 👇hieronder en ik stuur je die met veel liefde op❤️

06/06/2026

Je schouders lopen vaak vol met spanning wanneer je te veel op jou neemt en blijft vasthouden, en dat put jou stilaan uit.

In je bovenrug en nek zet zich dan weer alles vast wat je liever wegslikte dan dat je het werkelijk uitte.

Daarom voelen deze 3 oefeningen zo bevrijdend, want je geeft die opgeslagen spanning eindelijk een uitweg. Doe deze 3 bewegingen telkens 8x na elkaar en voel hoe je jezelf bevrijdt van last, zwaarte en druk. ⚠️ MAAR BEGIN HEEL TRAAG EN ZACHT, want deze somatische bewegingen kunnen intens zijn. Er verdriet naar boven komen, boosheid en teleurstelling. Die emoties mogen er zijn. Ze zijn heel welkom na zolang in je lichaam vast te zitten.

En misschien voel je na deze oefeningen wel hoeveel verlangen er in jou leeft naar precies dit gevoel, die ruimte en zachtheid in je lichaam waar je zo lang naar zocht.

🔅In mijn gratis sessie Zacht Somatisch Bewegen neem ik je liefdevol mee in dit soort bewegingen, zodat je werkelijk leert voelen wat ontspanning en vrijheid in jouw lichaam betekenen.

👉Wil jij dit ook ervaren en die diepe rust in je lijf laten thuiskomen? Zet dan hieronder ‘KLAAR’ 👇en ik stuur je liefdevol alle informatie toe.

Veel liefs, Sarah

Zet ‘HELING’ 👇voor mijn Journal voor Trauma Heling.
05/06/2026

Zet ‘HELING’ 👇voor mijn Journal voor Trauma Heling.

05/06/2026

Telkens wanneer iets intens wordt, interpreteert je lichaam dit vaak als gevaar en de allereerste reactie is om eruit te willen stappen. Want we hebben het nooit anders geleerd.

🔸Je losmaken van het gevoel.
🔸Jezelf op afstand plaatsen.
🔸Iets doen om maar niet te veel te hoeven voelen.

We oefenen dit juist om te leren blijven bij wat er is, omdat je zenuwstelsel deze vaardigheid steeds opnieuw mag leren en verfijnen.

Want telkens wanneer je wegvlucht van een sensatie, blijf je aan je lichaam bevestigen dat je niet veilig bent en dat creëert na verloop van tijd nog meer spanning, meer weerstand en meer bescherming. De vicieuze cirkel.

Een houding die je rustig vasthoudt zonder jezelf op te jagen, leert je precies dit ene principe: intens betekent niet hetzelfde als gevaarlijk. Het brengt je zachtjes in contact met dat deel van je lichaam dat angst, instinct, verlangen en vertrouwen vasthoudt, en het nodigt je uit om te observeren zonder ook maar iets te forceren.

En het is precies hier dat het werk werkelijk helend wordt. Wanneer je jezelf de tijd gunt om stil te staan, bewust te ademen en naar binnen te luisteren, begint je lichaam je in die stilte de antwoorden te geven die je hoofd al die tijd ergens anders aan het zoeken was.

🌸Wil je dit zelf ervaren in je eigen lichaam? In mijn gratis sessie Zacht Somatisch Bewegen neem ik je rustig mee in deze manier van blijven en voelen.

👉Zet ‘GRAAG’👇 om die gratis te volgen.

05/06/2026

Wij vrouwen maken onszelf zo vaak klein zodat de ander het naar zijn/haar zin heeft.

En op het einde van de dag voel je je leeg, niet gezien, alsof jouw noden er minder toe doen dan die van iemand anders.

Ik ken die plek zo goed. Het is niet iets wat je bewust kiest, het zit veel dieper dan dat. Je zenuwstelsel heeft ooit geleerd dat pleasen veiligheid betekent, dat aanpassen je beschermde, dat jezelf wegcijferen ervoor zorgde dat je erbij hoorde.

En precies daar mogen we samen naar gaan kijken. Want als je begrijpt hoe je zenuwstelsel werkt, begrijp je ook waarom je blijft pleasen. En dan kun je beginnen met iets nieuws leren, iets waarin jouw gevoelens er wel toe doen.

🌸In mijn gratis training ‘Waarom je blijft pleasen en hoe je zenuwstelsel de sleutel’ is neem ik je hierin mee. Stap voor stap, met zachtheid en zonder oordeel. Je hoeft jezelf niet langer als laatste te zetten. Zet ‘ PLEASE’👇als je wil leren hoe.

Veel liefs, Sarah

04/06/2026

Neem een diepe ademteug en sta heel even stil bij hoe ver je al gekomen bent.

Het lijkt misschien klein en vanzelfsprekend voor jou, maar dat kleine meisje weet dat het best groot is.​​​​​​​​​​​​​​​ ✨💫

04/06/2026

Je geeft echt om je vrienden en je familie, maar toch reageer je niet meer op hun berichten. Je trekt je terug, ook al wil je dat eigenlijk helemaal niet.
Volgens de psychologie heeft dit niets te maken met een slechte vriendin zijn. Het heeft alles te maken met een zenuwstelsel dat overweldigd is. Je systeem ervaart verbinding op zo’n moment als een bron van spanning, in plaats van als een bron van rust en veiligheid.
En dat betekent simpelweg dat je zenuwstelsel even te veel gedragen heeft. Dat je systeem een tijdlang te veel te dragen kreeg, en zichzelf nu probeert te beschermen.

Voel je iets van herkenning terwijl je dit leest. Dan heb ik iets voor je gemaakt. Een gratis zelfhelende activatie die je zenuwstelsel helpt ontspannen en je energie zachtjes terugbrengt naar jezelf. Want jij mag ook ontvangen.

👉Zet ‘ZELFHELING’👇om die gratis te kunnen volgen.

04/06/2026

Dit voelt hemels 🥰

👉REAGEER met ‘RELEASE’ 👇als je een volledige somatische routine wil die je uit fight, flight, freeze of please haalt.

Wist je dat de psoas de spier van de ziel wordt genoemd. En zodra je begrijpt waarom, kijk je nooit meer op dezelfde manier naar spanning in je heupen.

De psoas is de enige spier die je wervelkolom met je benen verbindt. Hij loopt van je wervelkolom, door je be**en, helemaal tot in je dijbeen. En het is de eerste spier die zich samentrekt op het moment dat je gevaar voelt.

In een wereld vol chronische stress, schermen, het vele zitten en overlevingsstand kan hij nooit helemaal loslaten.

In de Chinese geneeskunde leeft de psoas in het gebied van de nieren, het orgaan dat angst vasthoudt. Elke keer dat je je onveilig, overweldigd of niet gehoord voelde, greep je psoas zich ook vast. Na verloop van tijd wordt dat je nieuwe normaal: gespannen heupen, lage rugpijn, spanning in je be**enbodem, angst, spijsverteringsklachten, menstruatie pijn, een gespannen gevoel bij het vrijen. Het gevoel dat je volledig losgekoppeld bent van je eigen lichaam.

Want de psoas werkt, net als elke andere spier, niet in isolatie. Hij is ook verbonden met je be**enbodem, je middenrif en je hele zenuwstelsel. Je kunt de ene niet loslaten zonder de andere te adresseren.

Daarom is fascia release, traag, intentioneel en geleid door je adem, niet zomaar lichaamswerk. Het is werk op je zenuwstelsel. Het is traumawerk. Het is thuiskomen in een lichaam dat zich jarenlang heeft schrap gezet.
Probeer het en laat me weten hoe het ging.

Verken vooral wat goed voelt in je eigen lichaam. Begin met een zachte massage met de bal, adem goed door, ontspan en laat los bij elke uitademhaling, en zoek die gespannen plekken op. Blijf daarna minstens 90 seconden in dat gespannen punt statisch, gebruik je adem als anker en rol om los te laten.

🌸REAGEER met ‘RELEASE’ 👇als je een volledige somatische release routine wil.

Adres

Stationsstraat 10
Opwijk
1745

Openingstijden

Maandag 19:00 - 22:00
Dinsdag 19:00 - 22:00
Woensdag 10:00 - 12:00
19:00 - 20:30
Donderdag 11:00 - 16:00
Vrijdag 09:00 - 16:00
Zaterdag 09:00 - 12:00
Zondag 09:00 - 17:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zensa.me nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type