Into the BLUE - Psychologie & Yoga

Startpagina
België
Oostende
Into the BLUE - Psychologie & Yoga

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met de praktijk

Psycholoog, dr. 💦 Geïnspireerd door de zee 🌊 Dan kan een 'ANDERS omgaan met ...' -traject iets voor jou zijn. We werken met Mind & Body.

Beheerst negatief denken je leven of worstel jij met moeilijke emoties, stress, pijn of andere ongemakken in je leven, terwijl je gewoon wil leven? Deze trajecten zijn geschikt voor iedereen, gaande van mensen die worstelen met het leven, mensen met chronische pijn of chronische aandoeningen, maar ook voor mensen die onder hoge stress presteren, zoals CEO's of topsporters. Samen gaan we “anders te kijken en omgaan" met je klacht zodat jij je balans (terug) vindt tussen je mentale, emotionele en fysieke gezondheid. Ik ben dr. Katelijne Lauwers. Ik ben ACT-Therapeut , doctor in de psychologie (Neurowetenschappen), klinisch psycholoog en Yogateacher. Ik ondersteun je graag bij het maken van eigen keuzes, om te zijn wie je wil zijn en om je balans terug te vinden. Praktijk in de Blauwkasteelstraat 49 in Oostende
of de Gistelsesteenweg 555 in Brugge Sint-Andries
Steeds op afspraak

Je kan bij Into the BLUE ook terecht voor privé-sessies YOGA of beachYoga op het strand in Oostende. Neem een kijkje onder het tabblad "DIENSTEN" voor het aanbod van Into the BLUE

Klinisch psycholoog: 263843

13/07/2026

Je hoeft niet de hele weg te zien om de eerste stap te zetten

11/05/2026

Vecht niet tegen de wind, probeer je ongemak te omarmen.
Door open en aanwezig te zijn in het huidige moment, voel je ongemakkelijke sensaties en emoties en merk je ongemakkelijke gedachten op.
Je hoeft niet altijd positieve dingen te voelen of ongemakken weg te duwen, je mag ook eens balen of huilen als je boos of verdrietig bent.
Door toe te laten dat dit er ook mag zijn, het te omarmen, komt je zenuwstelsel tot rust en krijg jij meer ruimte om te doen wat jij belangrijk vindt.
Door ermee te blijven vechten zie je niet meer wat er rondom je gebeurt en mis je kansen.

13/03/2026

Als we naar bed gaan wordt het stil en wordt ons hoofd niet meer geactiveerd. Je hoofd gaat op zoek naar stimulatie en dat kunnen gedachten en emoties zoals onzekerheid en angst zijn. Deze gedachten en emoties worden erg actief en kunnen op zo een moment het helemaal van ons overnemen, met als gevolg dat het helemaal niet meer lukt om in slaap te vallen.
Maar je kan het ook anders aanpakken, door je hoofd niet de ruimte te geven om bezig te zijn met je gedachten en je emoties. Hoe doe je dat?
* Kijk naar elke gedachte die in je hoofd opkomt en plaats daarvoor de volgende zin ‘ik heb de gedachte dat’ (beschrijf dan je gedachte).

*mediteer met compassie. Focus bv op de warmte van je bed, de zachtheid van je lakens , of op je ademhaling gewoon zoals die is.
Hierdoor geef je je hoofd geen ruimte om bezig te zijn met gedachten en emoties.
Belangrijk is wel dat je dit regelmatig oefent; zo leer je jezelf een mildere mindset aan.
Als een storm van gedachten toch je hoofd op hol brengt, oefen jezelf dan in dit op te merken (vergeet deze stap niet!) en breng dan je focus terug naar bv de warmte van je bed , de zachtheid van je lakens of je ademhaling.

* Zorg daarnaast voor een gezond dag en nachtritme, sta op tijd op en ga op tijd slapen en neem voldoende beweging tijdens de dag.

* Beperk je schermgebruik

Ik wens je een aangename nachtrust toe.

05/03/2026

Duw je angst niet weg, omarm het en durf je angst in de ogen te kijken en te doen wat jij belangrijk vindt.
Je bent hierin niet alleen 🙏🏻💙

26/01/2026

In je gedachten verdrinken Je gedachten observeren en doen wat jij belangrijk vindt om te doen 😀🩵💙😊

11/01/2026

Soms kan je dingen doen, soms kan je alleen maar accepteren - yin & yang - het brengt je in balans 🙏🏻

23/11/2025

A mind is like a parachute, it doesn't work if it is not open' - Frank Zappa

Het bijzondere aan Acceptance and Commitment therapie of ACT is dat je je leert openstellen. Je leert moeilijke emoties en ongemak normaliseren en “bewust ervaren” i.p.v. er een probleem van te maken. Zo is het volgens ACT heel normaal dat je soms verdrietig, boos of angstig bent of negatieve gedachten hebt. Als je je ertegen blijft verzetten of blijft worstelen, wordt deze negativiteit alleen maar erger. ACT leert je stoppen met worstelen, leert je milder te zijn voor jezelf door open te staan voor, anders te kijken en een goede gastvrouw of gastheer te zijn voor wat je voelt.
Door te stoppen met worstelen komt er energie vrij om oude niet-helpende patronen te doorbreken en je persoonlijke waarden om te zetten in concrete stappen. Zo leer je zelf keuzes maken om je eigen weg te bepalen, om te zijn wie je wil zijn en vind je je balans terug tussen je mentale, emotionele en fysieke gezondheid.

17/09/2025

Voel jij je soms stuurloos, word je meegetrokken in je gedachtendraaikolk?

Misschien heb je al van alles geprobeerd om je gedachten te doen stoppen?
Je zal al ontdekt hebben dat het niet lukt, je zal geen stopknop vinden. Andere oplossingen zoals afleiding zoeken, je gedachten positief maken, werken op korte termijn, maar het komt steeds terug en je voelt jezelf stuurloos.
Wat je nog niet geprobeerd hebt is om meer psychologische flexibiliteit op te bouwen door je bewustzijn te versterken, aan emotieregulatie te doen en je aandacht te trainen. Dit alles gebeurt in de PreFrontale Cortex (PFC).

Bij stress en vermoeidheid wordt de invloed van de PFC afgezwakt. Rustperiodes zijn belangrijk voor ons brein en bij stress krijg je vaak het advies om te rusten, even niets te doen. Hierdoor wordt het Default Mode Network (DMN) of ook wel het mijmernetwerk geactiveerd. Dit DMN is verantwoordelijk voor zelfreflectie, creativiteit en het begrijpen van anderen. Maar het gevaar zit erin dat als dit netwerk te dominant wordt en je PFC niet goed werkt, bv tgv stress, dat het DMN netwerk je naar binnen trekt en je jezelf verliest in gedachten, met gevolg je gaat piekeren en je ontwikkelt angstklachten , je focust je alleen nog op wat er allemaal mis kan gaan en je ontwikkelt zelfkritiek, je voelt je eenzaam of je voelt alles wat een ander voelt, en je wordt overspoelt.
Hoe meer je deze negatieve gedachten en emoties probeert te onderdrukken, hoe erger het wordt. Het gaat er niet om hoeveel en welke gedachten jij hebt, het gaat erom dat jij leert kiezen waaraan jij aandacht geeft, dat jij jezelf traint waar jij je focus legt en dit doe je door je PFC opnieuw te activeren , te versterken.
Hoe kan jij je PFC versterken?
1. Door 'dagelijks' een aandachtsoefening te doen, net zoals je dagelijks je tandenpoetst.
* Doe een 'Drop een anker oefening' (link in bio)
* Breng je aandacht naar je ademhaling, zonder er iets aan te veranderen en volg met je aandacht de lucht die je inademt en de lucht die je uitademt.
2. Merk emoties en gedachten op en benoem ze
3. Dans, beweeg
4. Doe meditatieoefeningen

28/08/2025

De zonnegroet heeft jammer genoeg niet geholpen, de regensluizen gingen open 🌦️💦.
De thee achteraf was nodig om ons een beetje op te warmen 🫖🍵.
Je hebt geen controle over wat op je afkomt, wel hoe je ermee omgaat 💙🙏🏻.

23/07/2025

The simplest way to tell your nervous system that you are safe is SLOW DOWN

💙💙💙

Adres

Blauwkasteelstraat 49
Ostend

Telefoon

+32477799250

Website

https://www.into-theblue.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Into the BLUE - Psychologie & Yoga nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.