De Nesterij, Broekstraat 123, Oudenaarde (2026)

25/10/2026

🍂🌿 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 26 OKTOBER T.E.M. 1 NOVEMBER

Een weekwens voor wie verlangt naar wat meer rust.

Er zijn van die dagen waarop de wereld wat luider lijkt dan anders.

De wind trekt door de bomen, de laatste bladeren laten hun takken los en de herfst toont stilaan haar diepere kleuren. Buiten verandert alles, terwijl wij binnen vaak gewoon blijven doorgaan.

Onze agenda's raken gevuld, onze gedachten nog voller. We proberen zoveel mogelijk gedaan te krijgen, alsof een geslaagde dag vooral afhangt van hoeveel we hebben kunnen afvinken.

Zelfs rust proberen we soms nog goed te doen.

Maar de natuur lijkt een andere taal te spreken.

Een boom verontschuldigt zich niet wanneer hij zijn bladeren laat vallen. De zee haast zich niet om haar golven aan land te brengen. En de herfst vraagt nergens toestemming om wat trager te worden.

Misschien mogen wij dat ook wat vaker.

Wat minder moeten. Wat meer voelen. Wat vaker kiezen voor zachtheid, verbinding en de mensen die ons dierbaar zijn.

En af en toe gewoon naar buiten trekken. De wind voelen, de stilte opzoeken, de geur van natte aarde inademen.

Mijn weekwens voor jullie?

Dat er tussen alles wat moet ook ruimte mag ontstaan voor wat werkelijk voedt.

Een wandeling. Een warm gesprek. Een liefdevolle aanraking. Een kop thee. Een uur op de yogamat.

Niet om even aan het leven te ontsnappen, maar om er opnieuw wat dichterbij te komen.

Ook deze week maken we daar in De Nesterij graag ruimte voor. 🌿

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 26 OKTOBER

☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga met Nele

🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga met Nele

DINSDAG 27 OKTOBER

✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga met Nele

🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga met Nele

WOENSDAG 28 OKTOBER

🌿 18.30 - 19.30 u. | Yogalates Gentle Flow met Nele

🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates met Nele

DONDERDAG 29 OKTOBER

🌙 18.15 - 19.15 u. | Yin Yoga met Nele

VRIJDAG 30 OKTOBER

🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen met Nele

💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra met Nele

👉 Deze week is er nog heel wat ruimte om een moment voor jezelf in te plannen. Van de zachte bewegingen van Gentle Flow tot de diepe verstilling van Yin Yoga en Yoga Nidra.

Je hoeft niet te wachten tot je agenda leeg is om tijd voor jezelf te maken. 🍂

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

Een vrije adem in het verkoudheidsseizoen. 🌬️

Met de herfst komen ook de eerste verstopte neuzen, verkoudheden en prikkelende sinussen weer vaker op bezoek.

Binnen de Ayurveda bestaat al eeuwen een bijzondere traditie om aandacht te geven aan onze neus en ademhaling: Jala Neti, het voorzichtig spoelen van de neusgangen met een zoutoplossing.

Het idee is eenvoudig. Door de neusgangen zacht te spoelen, kunnen overtollig slijm en irriterende deeltjes worden verwijderd.

En ook binnen de herboristerie kijken we met interesse naar de slijmvliezen van onze luchtwegen.

Kruiden zoals tijm, vlierbloesem, duizendblad en pepermunt hebben elk hun eigen traditionele plaats bij verkoudheden en ongemakken van de luchtwegen.

Maar niet elk kruid dat geschikt is om te drinken, is ook geschikt om rechtstreeks op gevoelige slijmvliezen aan te brengen.

Voor een neusspoeling blijft daarom een eenvoudige, correct bereide isotone zoutoplossing de veiligste keuze. Gebruik uitsluitend steriel, gedestilleerd of vooraf gekookt en afgekoeld water. Kruidentincturen, etherische oliën en zelfgemaakte kruideninfusies horen niet zomaar in een neusspoeler.

En misschien zit ook hier weer een mooie les in.

We hoeven niet altijd naar de krachtigste bereiding te grijpen.

Soms begint goede zelfzorg bij iets eenvoudigs: aandacht geven aan onze ademhaling, onze slijmvliezen en de signalen van ons lichaam.

Want vrijer kunnen ademen, daar staan we pas bij stil wanneer het even niet meer vanzelf gaat. 🌿

Bij aanhoudende, ernstige of toenemende sinusklachten, koorts of zwelling rond de ogen is medisch advies belangrijk.

📍 De Nesterij | Yoga Soul & Herbal Hero

Broekstraat 123, Oudenaarde
🚪 Ingang langs de kant van de Gelukstede

👉 Reserveer tijdig je plaats voor de lessen van deze week.

We wensen jullie een week met wat minder ruis, wat meer ademruimte en vooral voldoende zachtheid voor jezelf en elkaar. 🍂🌊

18/10/2026

🍂🌿 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 19 T.E.M. 25 OKTOBER

Blijf bewegen. Ook wanneer de wereld wat zwaarder begint te wegen.

Oktober is ondertussen goed op weg. De dagen worden korter, de ochtenden frisser en hier en daar steken de eerste verkoudheden en kwaaltjes de kop op.

En ondertussen draait het dagelijkse leven gewoon verder.

Werk, gezin, school, afspraken, verwachtingen... We blijven onszelf door de dagen bewegen, soms zonder nog echt te voelen hoe moe we eigenlijk zijn.

Misschien merken we stilaan dat de energie van de zomer wat verder weg ligt. Dat ons lichaam om een ander ritme vraagt.

En toch is het net in deze periode belangrijk om in beweging te blijven.

Niet noodzakelijk door harder te sporten, meer kilometers te lopen of onszelf nog wat verder uit te dagen.

Beweging mag ook zacht zijn.

Een wandeling tussen de verkleurende bomen. Een paar bewuste ademhalingen. Het rustig losmaken van de rug en schouders. Of een uur op de yogamat waarin je lichaam eindelijk eens niet moet presteren.

Want bewegen hoeft niet altijd energie te kosten. Soms helpt het ons juist om opnieuw wat ruimte en energie te ervaren.

En misschien is dat precies wat we in de Nesterij willen meegeven.

Je hoeft niet altijd sterker, sneller of leniger te worden. Soms is het voldoende om opnieuw wat dichter bij jezelf te komen.

Dus ook deze week: blijf bewegen, maar luister naar wat je lichaam nodig heeft.

En voel je je echt ziek? Dan mag rust natuurlijk voorrang krijgen. 🍁

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 19 OKTOBER

☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga

🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga

DINSDAG 20 OKTOBER

✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga

🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga

WOENSDAG 21 OKTOBER

🌿 18.30 - 19.30 u. | Yogalates Gentle Flow

🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates

DONDERDAG 22 OKTOBER

🌙 18.15 - 19.15 u. | Yin Yoga

VRIJDAG 23 OKTOBER

🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen | nog 8 plaatsen

💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra

👉 Deze week is er gelukkig nog heel wat ruimte in ons lessenrooster!

Of je nu houdt van de rustige verstilling van Yin Yoga, het zachte bewegen tijdens Zacht & Zen, de combinatie van kracht en soepelheid bij Yogalates of de diepe ontspanning van Yoga Nidra...

Er ligt ergens een mat voor je klaar. 🌿

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

Kleine rituelen, grote betekenis. 🍵

We zoeken rust vaak in grote dingen.

Een vakantie. Een weekend weg. Een dag waarop de agenda eindelijk eens leeg is.

Maar misschien vergeten we daardoor hoeveel kleine momenten er iedere dag al voor het grijpen liggen.

Voor mij begint herboristerie niet bij het bestrijden van een kwaaltje. Ze begint bij de manier waarop we opnieuw aandacht leren geven aan onszelf.

Neem nu een eenvoudige kop kruideninfusie.

's Morgens kan een warme infusie met bijvoorbeeld rozemarijn, gember of tulsi een fijn ritueel zijn om de dag bewust te beginnen. Kruiden met elk hun eigen karakter, geur en traditionele toepassingen.

's Avonds mogen we een heel andere richting uit. Dan kies ik liever voor citroenmelisse, lindebloesem, kamille of passiebloem. Kruiden die traditioneel verbonden zijn met rust, zachtheid en ontspanning.

Maar het gaat niet alleen om wat er in je kopje zit.

Het gaat ook om wat je doet terwijl je dat kopje drinkt.

Neem je de tijd om het water op te warmen? Ruik je de kruiden? Voel je de warmte tussen je handen? Of drink je de infusie haastig op terwijl je alweer aan het volgende denkt?

En die kleine kruidenrituelen hoeven helemaal niet te stoppen bij thee.

🌿 Je handen wassen met een zachte, zelfgemaakte kruidenzeep. Niet zomaar een handeling die moet gebeuren, maar een klein moment van aandacht.

🌸 Een warm voetbad met bijvoorbeeld kamille en lavendel. Zeker na een lange dag kan het heerlijk zijn om even te zitten en je voeten de aandacht te geven die ze verdienen.

💧 Een hydrolaat van roos of lavendel, waarvan de geur een klein rustmoment kan begeleiden.

🛁 Een warm kruidenbad, met zorgvuldig gekozen kruiden of een geschikte, veilig verdunde aromatische bereiding.

Het zijn eenvoudige dingen. Maar misschien is net die eenvoud zo waardevol.

Want we hoeven van zelfzorg niet opnieuw een opdracht te maken. Geen zoveelste lijstje met gewoontes die we perfect moeten uitvoeren.

Een ritueel mag iets zijn waar je naar uitkijkt, niet iets waar je opnieuw in moet slagen.

En misschien is dat wel de mooiste manier om kruiden een plaats in ons leven te geven.

Niet alleen wanneer we ergens last van hebben.

Maar als dagelijkse metgezellen die ons helpen om af en toe bewust stil te staan.

Een kopje thee in de ochtend.
Een geur die je herkent.
Warm water rond je voeten.
Een paar minuten stilte voor het slapengaan.

Geen grote ingrepen.

Gewoon kleine momenten waarop je jezelf niet voorbijloopt. 🍂🌿

Een kleine kruidennoot: etherische oliën horen niet onverdund in bad- of voetbadwater. Ook kruiden zijn niet voor iedereen geschikt, bijvoorbeeld bij bepaalde medicatie, zwangerschap of allergieën.

📍 De Nesterij | Yoga Soul & Herbal Hero

Broekstraat 123, Oudenaarde
🚪 Ingang langs de kant van de Gelukstede

👉 Reserveer tijdig je plaats voor de lessen van deze week.

Blijf bewegen. Blijf naar buiten gaan. Maak ruimte voor kleine rituelen. En vergeet vooral niet om af en toe gewoon even te zijn. 🌿🍁

11/10/2026

🍂🌿 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 12 T.E.M. 18 OKTOBER

De herfst nodigt ons uit om wat meer naar binnen te keren.

De dagen worden korter, de natuur vertraagt en stilaan voelen we dat het ritme van de zomer plaatsmaakt voor iets anders.

Misschien mogen wij die beweging wat vaker volgen. Niet voortdurend vooruit willen, niet altijd méér moeten doen, maar af en toe bewust vertragen.

En toch betekent naar binnen keren niet dat we binnen moeten blijven.

Integendeel. 🌊

De laatste tijd proberen Nele en ik iedere zondag naar zee te trekken. Het wandelen in het zand is een mooie manier om haar enkel tijdens het herstel opnieuw sterker te maken. Maar ondertussen merken we dat die uitstap ons allebei bijzonder veel deugd doet.

De zilte lucht. De wind. Het ritmische geluid van de golven. De eindeloze horizon.

Er is iets aan de zee dat niets van ons verlangt.

We hoeven er nergens naartoe, niets op te lossen en niets te bereiken. We mogen gewoon wandelen, ademen en aanwezig zijn.

Misschien is dat wel de mooiste uitnodiging van de herfst: niet minder leven, maar bewuster voelen waar we onze energie aan geven.

Buiten in de natuur, maar evengoed binnen op de yogamat.

Ook deze week maken we daar in De Nesterij graag ruimte voor. 🌾

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 12 OKTOBER

☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga met Nele

🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga met Nele

DINSDAG 13 OKTOBER

✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga met Nele

🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga met Nele

WOENSDAG 14 OKTOBER

🌿 18.30 - 19.30 u. | Yogalates Gentle Flow met Dorine

🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates met Dorine

DONDERDAG 15 OKTOBER

🌙 18.15 - 19.15 u. | Yin Yoga met Nele

VRIJDAG 16 OKTOBER

🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen met Nele

💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra met Nele

👉 Onze Yinles op maandag is opnieuw volzet, maar op dinsdag en donderdag is er gelukkig nog ruimte om je wekelijkse moment van verstilling te vinden.

Ook woensdag en vrijdag liggen er nog heel wat matten klaar.

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

Een kruideninfusie groeit mee met het seizoen. 🍵

In mijn kruidenwereld geloof ik niet zozeer in één infusie die het hele jaar door voor iedereen hetzelfde moet betekenen.

De natuur verandert voortdurend. En wij veranderen mee.

Wat ons in de zomer goed doet, hoeft niet noodzakelijk te zijn wat we in de herfst nodig hebben.

Daarom stel ik mijn kruideninfusies graag samen vanuit drie vragen:

🌿 Welk seizoen beleven we?

🌿 Waar heeft ons lichaam op dit moment behoefte aan?

🌿 En waarop mogen we ons stilaan voorbereiden?

In deze herfstperiode krijgen kruiden als brandnetel, rozenbottel, citroenmelisse, gember en tulsi bijvoorbeeld elk vanuit hun eigen karakter een interessante plaats in mijn kruidenkast.

Sommige brengen een frisse, voedzame toets. Andere zijn verwarmend of worden traditioneel gebruikt bij ontspanning en het omgaan met stress.

En terwijl de herfst nog maar pas begonnen is, kijken we met onze kruidenkeuzes ook al voorzichtig richting winter.

Dat is voor mij een belangrijk stukje herboristerie: niet alleen aandacht hebben voor wat er vandaag speelt, maar ook leren meebewegen met wat eraan komt.

Net zoals een boom zich niet pas op de eerste vriesdag voorbereidt op de winter.

Een kruideninfusie hoeft daarbij geen wondermiddel te zijn.

Soms is het gewoon een warme uitnodiging om even stil te staan bij wat we nodig hebben.

Een kopje aandacht, afgestemd op het ritme van de natuur. 🍂🌿

📍 De Nesterij | Yoga Soul & Herbal Hero

Broekstraat 123, Oudenaarde

🚪 Ingang langs de kant van de Gelukstede

🌐 www.denesterij.be

👉 Reserveer tijdig je plaats voor de lessen van deze week.

Blijf bewegen. Blijf naar buiten gaan. Maar vergeet onderweg niet af en toe stil te staan. 🌊🍂

04/10/2026

🍂🌿 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 5 T.E.M. 11 OKTOBER
De herfst heeft ondertussen echt haar intrede gedaan.
Buiten wordt het vroeger donker, binnen zoeken we opnieuw wat meer warmte. En misschien merken we ook aan onszelf dat het ritme stilaan mag veranderen.
We zien dat ook in De Nesterij. Onze lessen raken tegenwoordig behoorlijk snel gevuld, vooral op maandag en dinsdag. Daar zijn we uiteraard heel dankbaar voor. 💚
Maar zie je VOLZET verschijnen? Kijk dan vooral nog even verder.
Want woensdag, donderdag en vrijdag liggen er nog heel wat matten klaar.
Misschien hoeft je lichaam niet altijd te krijgen wat het gewoon is.
Misschien ligt er deze week ergens anders precies wat je nodig hebt. 🌿

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 5 OKTOBER
☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga
🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga

DINSDAG 6 OKTOBER
✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga
🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga

WOENSDAG 7 OKTOBER
🌿 18.30 - 19.30 u. | Yogalates Gentle Flow
🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates

DONDERDAG 8 OKTOBER
🌙 18.15 - 19.15 u. | Yin Yoga

VRIJDAG 9 OKTOBER
🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen
💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra

🌾 KIJK EENS VERDER DAN JE VASTE LES...
Ben je gewoon om maandag of dinsdag te komen en is jouw favoriete les volzet?
Dan dagen we je deze week uit om eens een andere deur van de Nesterij open te duwen.
🌿 Yogalates Gentle Flow op woensdag als je zacht wilt bewegen en tegelijk wat kracht en mobiliteit wilt opbouwen.
🔥 Yogalates als het iets pittiger mag.
🌙 Yin Yoga op donderdag als je vooral verlangt naar vertraging en verstilling. Deze extra les hebben we net toegevoegd omdat de andere Yinlessen zo snel vollopen.
🌾 Of begin je weekend eens anders met Zacht & Zen op vrijdagochtend.

Gewoontes zijn fijn. Je vaste avond, je vaste les, misschien zelfs je vaste plekje in de zaal.

Maar soms doet een ander ritme verrassend deugd.
Andere les. Andere beweging. Dezelfde Nesterij. 🍂

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO
ZEVEN MINUTEN TUSSEN RUIS EN RUST 🌿🌙

Stel dat je hoofd blijft malen.
Je gedachten springen van het ene naar het andere. Je lichaam staat nog in aan-modus en zelfs wanneer je eindelijk gaat zitten, lijkt de dag gewoon verder te razen.
Onze automatische reactie?
De telefoon pakken. Scrollen. Afleiding zoeken.
Maar wat als we eens iets anders proberen?
Zeven minuten. Een kop kruiden. En je ademhaling.

Voor zo'n eenvoudig rustritueel vind ik drie kruiden bijzonder mooi:

💜 Lavendel (Lavandula angustifolia)
Het aroma alleen al maakt lavendel interessant in een ontspanningsritueel. Geen toeval dat we het zo vaak terugvinden in avondmengelingen en aromatische bereidingen.

🍋 Citroenmelisse (Melissa officinalis)
Een van mijn favoriete kruiden wanneer het hoofd nog op volle toeren draait. Fris van smaak en traditioneel sterk verbonden met rust en ontspanning.

🌸 Passiebloem (Passiflora incarnata)
Een prachtig avondkruid dat traditioneel gebruikt wordt bij innerlijke onrust en moeilijk tot rust komen.

En het mooie is dat je er geen ingewikkeld kruidenprotocol van hoeft te maken.

☕ HET 7-MINUTENRITUEEL
Doe in een kop:
🌿 1 theelepel citroenmelisse
💜 1 theelepel lavendel
🌸 ½ theelepel passiebloem
Overgiet met heet water, dek af en laat 5 tot 7 minuten trekken.
Maar hier komt voor mij het belangrijkste stukje:
pak tijdens die minuten niet je telefoon.
Ga zitten.
Adem rustig in door je neus en maak je uitademing bewust wat langer dan je inademing.
Geen nieuws.
Geen berichten.
Geen antwoorden.
Alleen warmte, kruiden en ademhaling.
Daarna zeef je de kruiden en drink je langzaam.
Niet omdat drie kruiden en zeven minuten plots alle stress of angst uit je leven zullen verwijderen. Dat doen ze niet.
Maar misschien is precies dát het waardevolle eraan.
Je creëert bewust een klein stukje ruimte tussen wat er allemaal op je afkomt en hoe jij erop reageert.

En dat sluit eigenlijk wonderwel aan bij wat we in de Nesterij proberen te doen.

Een uur Yin Yoga lost je agenda niet op.
Yoga Nidra verwijdert je verantwoordelijkheden niet.
Een kruideninfusie maakt de wereld niet plots stil.
Maar ze kunnen wel helpen om zelf even stiller te worden.
En soms begint rust precies daar. 🌿🌙
Gebruik rustgevende kruiden met aandacht. Ze kunnen invloed hebben op medicatie en sufheid versterken. Bij zwangerschap, borstvoeding, medicatiegebruik of medische aandoeningen is individueel advies aangewezen. Een kruidenritueel is bovendien geen vervanging voor professionele hulp bij ernstige of aanhoudende angstklachten.

📍 de Nesterij
Broekstraat 123, Oudenaarde
🚪 Ingang langs de kant van de Gelukstede

👉 Zie je VOLZET? Kijk dan nog even verder in het rooster. Misschien ligt jouw mat deze week gewoon op een andere avond klaar. 🌿

28/09/2026

🍂🌿 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 28 SEPTEMBER T.E.M. 4 OKTOBER
En plots staat oktober voor de deur.
De zomer maakt nog een laatste stuiptrekking. Hier en daar een warme namiddag, nog even zon op onze huid. Maar de natuur weet ondertussen dat het tijd wordt voor iets anders.
De dagen korten. Het licht verandert. Bladeren beginnen te kleuren en bomen maken zich langzaam klaar voor hun jaarlijkse slaapstand.
Misschien mogen wij daar iets van leren.
Niet alles hoeft het hele jaar door op volle kracht te blijven draaien. De herfst nodigt uit om onze energie wat bewuster te bewaken, het tempo af en toe te laten zakken en opnieuw ruimte te maken voor herstel.
In De Nesterij doen we dat deze week opnieuw op de mat. 🍁

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 28 SEPTEMBER
☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga
🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga

DINSDAG 29 SEPTEMBER
✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga
🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga

WOENSDAG 30 SEPTEMBER
🌿 18.30 - 19.30 u. | Yogalates Gentle Flow
🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates

DONDERDAG 1 OKTOBER
🌙 18.15 - 19.15 u. | Yin Yoga

VRIJDAG 2 OKTOBER
🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen
💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

Moe? Misschien heb je niet méér energie nodig, maar méér herstel.
We kennen het allemaal.
Moe wakker worden. Jezelf doorheen de dag trekken. Nog een koffie. Nog even doorgaan. En 's avonds uiteindelijk uitgeput in de zetel belanden.
Onze eerste reflex is vaak: hoe krijg ik meer energie?
Maar misschien is de interessantere vraag:
waarom is mijn energie op?
Vermoeidheid kan veel oorzaken hebben. Slaaptekort, langdurige stress, te weinig beweging, voeding of tekorten kunnen meespelen, maar ook medische oorzaken zijn mogelijk. Aanhoudende of onverklaarde vermoeidheid verdient daarom medische aandacht.

En pas daarna komt voor mij als herborist de kruidenkast in beeld.

🌿 Citroenmelisse (Melissa officinalis) past bijvoorbeeld mooi wanneer spanning en mentale drukte het moeilijk maken om werkelijk tot rust te komen. Onderzoek naar citroenmelisse kijkt onder meer naar effecten op stress en angst, al betekent dat uiteraard niet dat het kruid de oorzaak van vermoeidheid oplost.

🌙 Valeriaan, kamille en passiebloem kennen we vooral uit de avondkruiden. Niet om overdag nóg harder te kunnen doorgaan, maar om het andere uiteinde van onze energiehuishouding aandacht te geven: rust en slaap.

🌱 Ashwagandha en rhodiola spreken weer een andere taal. Het zijn adaptogenen die onderzocht worden in relatie tot onder andere stress, vermoeidheid en herstel. Rhodiola is daarbij eerder een kruid voor overdag.

Maar geen van deze kruiden kan structureel slaaptekort, slechte voeding of voortdurend over je grenzen gaan wegtoveren.

En misschien is dát wel de belangrijkste boodschap uit de kruidenkast deze week.

Gebruik kruiden niet om je lichaam het zwijgen op te leggen.

Gebruik ze om beter naar je lichaam te leren luisteren. 🌿

Soms vraagt dat lichaam niet om nóg een kop koffie.

Misschien vraagt het om een wandeling.
Een voedzame maaltijd.
Een avond zonder scherm.
Een goede nachtrust.
Een uur Yin Yoga.
Of gewoon om eens wat vroeger te stoppen.

De bomen buiten begrijpen dat principe al miljoenen jaren.
Misschien hoeven wij het alleen opnieuw te leren. 🍂🌳

📍 De Nesterij | Yoga Soul & Herbal Hero
Broekstraat 123, Oudenaarde
🚪 Ingang langs de kant van de Gelukstede

20/09/2026

🍂🌿 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 21 T.E.M. 27 SEPTEMBER

De herfst staat voor de deur.

Het licht wordt zachter, de avonden worden langer en de natuur begint langzaam haar energie terug naar binnen te trekken. Misschien mogen wij die beweging af en toe volgen.

Niet door ons af te sluiten van de wereld, maar door tussen alle drukte bewust ruimte te maken voor stilte, beweging, ademhaling en rust.

Ook deze week ligt de mat weer voor jullie klaar in De Nesterij. 🌾

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 21 SEPTEMBER
☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga met Nele
🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga met Nele

DINSDAG 22 SEPTEMBER
✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga met Nele
🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga met Nele

WOENSDAG 23 SEPTEMBER
🌿 18.30 - 19.30 u. | Yogalates Gentle Flow met Dorine
🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates met Dorine

DONDERDAG 24 SEPTEMBER | NIEUW! 🌙
🌙 18.15 - 19.15 u. | Yin Yoga met Nele

VRIJDAG 25 SEPTEMBER
🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen met Nele
💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra met Nele
🌿 19.30 - 21.00 u. | Herbal Yin Yoga met Nele & Karel

🌙 EXTRA YIN YOGA OP DONDERDAG

Wie ons lessenrooster een beetje volgt, heeft het waarschijnlijk al gemerkt: onze Yin Yogalessen lopen de laatste tijd snel vol.

Daarom maken we vanaf deze week wat extra ruimte. 🧘‍♀️

Vanaf donderdag 24 september voegen we een extra Yin Yoga van 18.15 tot 19.15 uur toe aan het lessenrooster.

We plannen deze extra les voorlopig in tot na de herfstvakantie. Daarna bekijken we of er voldoende interesse is om haar een vaste plaats in het lessenaanbod te geven.

Zo hopen we vooral dat wie op maandag of dinsdag geen plekje meer vindt, toch zijn of haar wekelijkse moment van vertraging kan behouden.

Donderdag ligt er dus voortaan een extra mat voor je klaar. 🌙

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

Deze week krijgt de kruidenkast een bijzondere rol.

Vrijdagavond organiseren Nele en Karel opnieuw een Herbal Yin Yoga, deze keer rond het thema:

🌙 VAN RUIS NAAR RUST

Ontprikkelen • vertragen • verzachten • landen

Anderhalf uur waarin de rustige, diepgaande Yin Yoga van Nele samenvloeit met de kruidenwereld van Karel.

En we lichten alvast een tipje van de sluier op... 🌿

Voor deze avond selecteerden we kruiden die mooi passen bij de beweging van een druk hoofd naar meer verstilling.

🌿 Rozemarijn en pepermunt brengen frisheid en helderheid.
🍋 Citroenmelisse en citroenverbena brengen een zachtere, frisse toets.
🌹 Roos en lavendel nodigen uit tot verzachten.
🌼 En kamille, passiebloem en lindebloesem passen helemaal bij loslaten en landen.

Maar verwacht de kruiden deze keer niet alleen in een kopje thee...

Tijdens Herbal Yin zullen ze op verschillende manieren hun weg naar de yogamat vinden: als infusie, geur, hydrolaat, olie en enkele tastbare kruidenbereidingen.

Zo ontstaat de kruisbestuiving waar Herbal Yin voor ons om draait: Nele brengt de Yin Yoga, Karel de kruidenkennis, en samen laten we beide werelden in elkaar overvloeien.

Wat je precies zult ruiken, proeven en ervaren?

Dat bewaren we nog een beetje voor vrijdag. 😉🌿

Van helder naar zacht.
Van buiten naar binnen.
Van ruis naar rust. 🌙

🌿🧘‍♀️ HERBAL YIN YOGA | VAN RUIS NAAR RUST

📅 Vrijdag 25 september
🕢 19.30 - 21.00 u.
⏳ 1,5 uur
🧘‍♀️ Yin Yoga door Nele
🌿 Kruidenbeleving door Karel | Herbal Hero
🎟️ 2 beurten op de beurtenkaart
👥 Nog 4 plaatsen beschikbaar

Een avond waarop je even niets hoeft te bereiken.

Alleen bewegen, ademen, ruiken, proeven, voelen...

en langzaam de volumeknop van de wereld wat zachter draaien. 🌒

📍 De Nesterij | Yoga Soul & Herbal Hero
Broekstraat 123, Oudenaarde
🚪 Ingang langs de kant van Gelukstede

20/09/2026

Back to...yoga! - https://mailchi.mp/8a45d3a5e49d/themalessen-yoga-nidra-special

13/09/2026

🍂🌾 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 14 T.E.M. 20 SEPTEMBER

September heeft zijn eigen soort licht.

De zon staat wat l***r, de ochtenden worden frisser en toch krijgen we nog die heerlijke nazomerse warmte cadeau. De zomer houdt ons nog even vast, terwijl de herfst zich stilaan laat voelen.

Ook wij mogen die beweging volgen.

Niet altijd vooruit. Niet altijd méér. Maar af en toe bewust naar binnen keren, voelen wat er leeft en ruimte maken voor rust.

Daarvoor zetten we ook deze week de deuren van De Nesterij weer graag voor jullie open. 🌾

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 14 SEPTEMBER
☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga met Nele
🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga met Nele

DINSDAG 15 SEPTEMBER
✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga met Nele
🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga met Nele

WOENSDAG 16 SEPTEMBER
🌿 18.30 - 19.30 u. | Yogalates Gentle Flow met Dorine
🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates met Dorine

VRIJDAG 18 SEPTEMBER
🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen met Nele
💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra met Nele

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

🌙 AVONDLANDING
Ontprikkelen • verzachten • loslaten

Vanaf deze week kan je voor of na de yogales kennismaken met een nieuwe kruideninfusie van Herbal Hero: Avondlanding.

Een blend die bewust niet bedoeld is om je nóg meer energie, focus of veerkracht te geven. Want overdag moeten we ons al genoeg aanpassen.

's Avonds mag de dag gewoon afgelopen zijn. 🌒

🌿 Citroenmelisse, passiebloem en lindebloesem vormen de zachte, rustgevende basis.
🌼 Kamille en citroenverbena brengen zachtheid en een frisse toets.
🌹 Rozenblaadjes en lavendel ronden de infusie subtiel en geurig af.

Samen vormen ze een zachte avondinfusie voor dat moment waarop je de prikkels van de dag stilaan wilt loslaten.

Kom je deze week naar een les? Proef gerust eens een kopje Avondlanding voor of na je moment op de mat. 🌿

🌿🧘‍♀️ EN ALVAST IETS OM NAAR UIT TE KIJKEN...

Op vrijdag 25 september van 19.30 tot 21.00 u. nemen we wat meer tijd voor onze volgende:

🌿 HERBAL YIN YOGA 🌿

Anderhalf uur waarin twee werelden binnen De Nesterij mooi in elkaar overvloeien.

🧘‍♀️ Nele neemt je mee in een diepgaande en ontspannende Yin Yogales. We vertragen, blijven langer in de houdingen en geven lichaam en hoofd de tijd om werkelijk tot rust te komen.

🌿 Karel voegt daar vanuit Herbal Hero zijn kruidenkennis aan toe.

En precies die combinatie maakt Herbal Yin bijzonder.

Geen kruidenlezing naast de yoga en ook niet gewoon een kopje thee achteraf. We maken een echte kruisbestuiving tussen Yin Yoga en herboristerie.

Doorheen de les laten we je kennismaken met zorgvuldig gekozen kruideninfusies, geuren, hydrolaten en andere kruidenpreparaten, telkens afgestemd op het thema en het moment in de les.

Sommige kruiden proef je. Andere ruik je. Sommige ervaar je op de huid.

Zo wordt Herbal Yin een kleine zintuiglijke kruidenreis, waarin houding, ademhaling, geur, smaak en kruidenkennis samenkomen. 🌿🌙

We voorzien tijdens de sessie verschillende kruidenproducten en preparaten en er zal ook iets zijn dat je achteraf mee naar huis kunt nemen.

📅 Vrijdag 25 september
🕢 19.30 - 21.00 u.
⏳ 1,5 uur Herbal Yin Yoga
🧘‍♀️ Yin Yoga door Nele
🌿 Kruidenbeleving door Karel | Herbal Hero
🎟️ 2 beurten op de beurtenkaart

📍 De Nesterij | Yoga Soul & Herbal Hero
Broekstraat 123, Oudenaarde
🚪 Ingang langs de kant van de Gelukstede

06/09/2026

🌿 DEZE WEEK IN DE NESTERIJ | 7 T.E.M. 13 SEPTEMBER

Soms heb ik het gevoel dat we in een tijd leven waarin stilstand bijna verdacht is geworden.

We staan op met een telefoon die al weet wat er vannacht gebeurd is. Nog voor de koffie hebben berichten, nieuws, mails en agenda's zich gemeld. We rijden naar het werk tussen honderden anderen die ergens op tijd moeten zijn. We lossen problemen op, beantwoorden vragen, plannen vooruit, zorgen voor kinderen, regelen het huishouden en proberen tussendoor ook nog een beetje gezond, sociaal en gelukkig te zijn.

En wanneer we eindelijk in de zetel ploffen?

Dan nemen we vaak datzelfde kleine scherm weer vast.

Ons lichaam zit stil.
Maar ons hoofd blijft lopen.

Misschien is rust daarom vandaag geen luxe meer.

Misschien is rust onderhoud.

Dat is ook wat we met De Nesterij willen aanbieden.

Geen plek waar je nóg iets moet presteren. Geen zoveelste vakje dat je succesvol moet afvinken. Wel een plek waar je gedurende een uur even uit die stroom mag stappen.

Waar je beweegt zonder ergens naartoe te moeten.
Waar je adem opnieuw wat ruimte krijgt.
Waar je aandacht even terugkeert naar dat vreemde, vertrouwde huis waarin je iedere dag woont: je eigen lichaam.

Yoga zal de drukte buiten onze deur niet oplossen.

Maar misschien kan dat ene uur per week er wel voor zorgen dat je er anders opnieuw instapt.

En daar maken we ook deze week graag ruimte voor. 🌾

🧘‍♀️ DE LESSEN VAN DEZE WEEK

MAANDAG 7 SEPTEMBER

☀️ 18.30 - 19.30 u. | Hatha Yoga met Nele
🌙 19.45 - 20.45 u. | Yin Yoga met Nele

DINSDAG 8 SEPTEMBER

✨ 19.00 - 20.00 u. | Aerial Yoga met Nele
🌙 20.15 - 21.15 u. | Yin Yoga met Nele

WOENSDAG 9 SEPTEMBER

🔥 19.45 - 20.45 u. | Yogalates met Nele

VRIJDAG 11 SEPTEMBER

🌾 09.00 - 10.00 u. | Zacht & Zen met Nele
✨ 16.45 - 17.45 u. | Aerial Yoga met Nele
💫 18.00 - 19.00 u. | Deep Relax + Yoga Nidra met Nele

Voor sommige lessen zijn de plaatsen beperkt. Tijdig reserveren is dus aangewezen. 🌿

🌿 UIT DE KRUIDENKAST VAN HERBAL HERO

🧠 Wanneer je hoofd moe is, maar niet wil stoppen...

Je kent het misschien.

Je bent moe. Echt moe.

Maar zodra je gaat zitten, begint je hoofd aan zijn tweede shift.

Dat gesprek van vanmiddag.
Wat morgen nog moet gebeuren.
Een bericht waarop je nog moet antwoorden.
Iets met de kinderen.
Die ene rekening.
En waarom zei je eigenlijk dát tijdens die vergadering?

We noemen dat gemakkelijk stress.

Maar soms zit daar iets anders onder: mentale vermoeidheid.

We vragen gedurende een groot deel van de dag output van ons brein. Beslissingen nemen, informatie verwerken, schakelen tussen taken, reageren op prikkels. Wanneer daar onvoldoende echte hersteltijd tegenover staat, kan een vreemde combinatie ontstaan: je voelt je uitgeput en tegelijk lukt het niet meer om werkelijk tot rust te komen. Ook slechte slaap kan die cirkel verder voeden.

En precies daar vind ik kruiden bijzonder interessant.

Niet om nog wat harder op het gaspedaal te duwen.

Maar soms juist om onze voet ervan af te halen.

🌿 CITROENMELISSE | Melissa officinalis

Een van mijn favoriete kruiden wanneer een vermoeid hoofd toch blijft gonzen.

Citroenmelisse wordt traditioneel gebruikt als rustgevend kruid en past mooi bij het moment waarop je lichaam eigenlijk zegt genoeg, terwijl je gedachten daar nog niet helemaal van overtuigd zijn. Een warme infusie 's avonds kan bovendien een eenvoudig ritueel worden waarmee je de overgang van doen naar zijn markeert.

🌸 PASSIEBLOEM | Passiflora incarnata

Vooral interessant wanneer het moeilijk wordt om 's avonds los te laten.

Passiebloem kent een lange traditionele toepassing als rustgevend avondkruid, met name wanneer onrust het inslapen in de weg zit.

En citroenmelisse en passiebloem vormen samen een bijzonder mooie combinatie wanneer je aan het einde van de dag zowel moe als opgejaagd bent.

🌱 ASHWAGANDHA | Withania somnifera

Een heel ander verhaal.

Ashwagandha behoort tot de adaptogenen en wordt vooral interessant wanneer vermoeidheid niet het gevolg is van één hectische dinsdag, maar wanneer je het gevoel krijgt dat je systeem al langere tijd in overdrive staat.

Het is dus niet zozeer een kruid voor een eenmalige stressavond, maar eentje dat traditioneel past binnen een bredere ondersteuning bij langdurige stress en vermoeidheid.

🌿 EN OVERDAG? RHODIOLA | Rhodiola rosea

Niet iedereen met mentale vermoeidheid heeft nood aan méér ontspanning overdag.

Soms zit het probleem vooral in een gebrek aan mentale veerkracht en uithoudingsvermogen. Daar kan rhodiola interessant zijn. Het is een eerder activerend adaptogeen en past daarom beter bij de ochtend of vroege dag dan bij het slapengaan. Bij mensen die al sterk opgejaagd of gevoelig voor stimulerende kruiden zijn, is het niet noodzakelijk de beste eerste keuze.

🍵 EEN EENVOUDIG AVONDRITUEEL

Je hoeft er overigens geen halve kruidenapotheek voor in huis te halen.

Een eenvoudige combinatie uit de aangeleverde kruidenbron is:

🌿 1 theelepel gedroogde citroenmelisse
🌸 1 theelepel gedroogde passiebloem
💧 overgieten met heet water
⏳ 10 à 15 minuten afgedekt laten trekken

Drink rustig ongeveer een halfuur tot een uur voor het slapengaan.

En misschien is het belangrijkste ingrediënt niet eens het kruid.

Leg je telefoon weg.

Neem een vaste mok. Ga ergens zitten. Laat het stil worden.

Want je kunt de mooiste rustgevende kruiden ter wereld gebruiken terwijl je ondertussen nog mails, berichten en nieuwsberichten verwerkt...

Maar dan vraag je eigenlijk aan de planten om harder te fluisteren dan de wereld schreeuwt. 🌿

Herbal Hero-gedachte van deze week

We zoeken bij vermoeidheid vaak naar iets dat ons opnieuw energie geeft.

Nog een koffie.
Nog een supplement.
Nog iets waardoor we verder kunnen.

Maar misschien moeten we af en toe een andere vraag stellen:

"Waarom moet ik eigenlijk nog verder?"

Een vermoeid lichaam vraagt niet altijd om brandstof.

Soms vraagt het gewoon om een plek waar het even mag stoppen.

Misschien is dat uiteindelijk wat kruiden, yoga en De Nesterij met elkaar gemeen hebben.

Ze halen de drukte niet uit de wereld.

Ze helpen ons om er af en toe even uit te stappen. 🌾

📍 De Nesterij
Broekstraat 123 | Oudenaarde
Ingang langs de kant van de Gelukstede

💚 Meer informatie over onze lessen en begeleiding vind je terug op onze website ~ https://www.denesterij.be/

De Nesterij

25/10/2026

18/10/2026

11/10/2026

04/10/2026

28/09/2026

20/09/2026

20/09/2026

13/09/2026

06/09/2026

Adresse

Téléphone

Site Web

Notifications

Raccourcis

Partager

Catégorie

Demande de retrait de la fiche