De Nesterij

De Nesterij Yoga & natuur in verbinding

๐ŸŒฟโœจ ๐ƒ๐ž ๐๐ž๐ฌ๐ญ๐ž๐ซ๐ข๐ฃ | ๐˜๐จ๐ ๐š ๐ฐ๐ž๐ž๐ค ๐Ÿ๐Ÿ“ ๐ฆ๐ž๐ข ๐ญ๐ž๐ฆ ๐Ÿ‘๐Ÿ ๐ฆ๐ž๐ข โœจ๐ŸŒฟTerwijl Nele zich verder focust op het herstel van haar dubbele enkelbreu...
25/05/2026

๐ŸŒฟโœจ ๐ƒ๐ž ๐๐ž๐ฌ๐ญ๐ž๐ซ๐ข๐ฃ | ๐˜๐จ๐ ๐š ๐ฐ๐ž๐ž๐ค ๐Ÿ๐Ÿ“ ๐ฆ๐ž๐ข ๐ญ๐ž๐ฆ ๐Ÿ‘๐Ÿ ๐ฆ๐ž๐ข โœจ๐ŸŒฟ

Terwijl Nele zich verder focust op het herstel van haar dubbele enkelbreuk, proberen wij stap voor stap het ritme van de Nesterij verder te bewaren. Niet perfect, niet groots, maar wel gedragen door zachtheid, beweging en verbinding. ๐Ÿ•Š๏ธ

Ook in periodes waar alles anders loopt, blijft yoga een ankerpunt. Een moment om even uit het hoofd te stappen, terug in het lichaam te landen en ademruimte te maken in drukke tijden. ๐ŸŒฑ

Door Pinkstermaandag zullen er komende week enkel lessen doorgaan op woensdagavond, begeleid door Dorine.
Vanaf maandag 1 juni zal Dorine ook tijdelijk de lessen op maandag overnemen zolang Nele herstellende is. Hiervoor zijn we haar ontzettend dankbaar. ๐Ÿ™

We willen iedereen blijven motiveren om zowel de Nesterij als jullie eigen yogaroutine warm te houden in deze periode. Dorine doet dit met enorm veel inzet en zachtheid, waarvoor we haar bijzonder dankbaar zijn. ๐ŸŒฟ

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ ๐†๐ซ๐จ๐ž๐ฉ๐ฌ๐ฅ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž๐ง ๐ค๐จ๐ฆ๐ž๐ง๐๐ž ๐ฐ๐ž๐ž๐ค
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

๐ŸŒ™ ๐–๐จ๐ž๐ง๐ฌ๐๐š๐  ๐Ÿ๐Ÿ• ๐ฆ๐ž๐ข

๐Ÿ•ฏ๏ธ 18u15 โ€“ 19u15
Deep Yin Restorative
met Dorine

๐Ÿ”ฅ 19u30 โ€“ 20u30
Hatha Vinyasa Fusion with a touch of Yogalates
met Dorine

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
๐ŸŒฟ ๐‡๐ž๐ซ๐›๐š๐ฅ ๐‡๐ž๐ซ๐จ | ๐‡๐ž๐ซ๐ฌ๐ญ๐ž๐ฅ ๐ฏ๐š๐ง ๐ณ๐ž๐ง๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง & ๐ฅ๐ข๐œ๐ก๐š๐š๐ฆ
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

Een zware blessure zoals die van Nele doet je niet alleen vertragen in beweging, maar vraagt ook enorm veel van het zenuwstelsel en het herstelvermogen van het lichaam. ๐ŸŒฟ

Bij herstel denken mensen vaak meteen aan botten en spieren, maar ook zenuwen, doorbloeding, ontsteking en mentale vermoeidheid spelen een grote rol. Zeker wanneer het lichaam plots tot stilstand wordt gedwongen.

Vanuit Herbal Hero kijken we daarom niet alleen naar โ€œrust nemenโ€, maar ook naar hoe kruiden het herstelproces zacht kunnen ondersteunen. ๐ŸŒฑ

Interessante kruiden hierbij zijn onder andere:

โ€ข ๐ŸŒฟ ๐†๐จ๐ญ๐ฎ ๐Š๐จ๐ฅ๐š โ†’ ondersteunt bindweefsel, zenuwherstel en doorbloeding
โ€ข ๐Ÿ„ ๐‹๐ข๐จ๐งโ€™๐ฌ ๐Œ๐š๐ง๐ž โ†’ traditioneel gebruikt ter ondersteuning van zenuwweefsel en focus
โ€ข ๐ŸŒผ ๐‚๐š๐ฅ๐ž๐ง๐๐ฎ๐ฅ๐š โ†’ verzachtend en ondersteunend bij herstelprocessen
โ€ข ๐ŸŒฑ ๐๐ซ๐š๐ง๐๐ง๐ž๐ญ๐ž๐ฅ โ†’ rijk aan mineralen die belangrijk zijn voor botten en vitaliteit
โ€ข ๐ŸŒธ ๐‚๐ข๐ญ๐ซ๐จ๐ž๐ง๐ฆ๐ž๐ฅ๐ข๐ฌ๐ฌ๐ž & ๐ค๐š๐ฆ๐ข๐ฅ๐ฅ๐ž โ†’ helpen het zenuwstelsel tot rust brengen
โ€ข ๐ŸŒฟ ๐‘๐จ๐ณ๐ž๐ฆ๐š๐ซ๐ข๐ฃ๐ง โ†’ ondersteunt circulatie en mentale helderheid

Ook de herstelinfusie die momenteel voor Nele werd samengesteld draait rond zachtheid, doorbloeding, ontstekingsremming en diepe voeding van het lichaam. Geen wondermiddelenโ€ฆ wel planten die het lichaam ondersteunen terwijl het zelf het werk doet. โœจ

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
๐ŸŒฟ ๐ƒ๐ž ๐๐ž๐ฌ๐ญ๐ž๐ซ๐ข๐ฃ
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

๐Ÿ“ Groepslessen blijven voorlopig doorgaan in de vertrouwde locatie:
Heurnestraat 56, Oudenaarde

๐Ÿ“ Eรฉn-op-รฉรฉn yogatherapie & Herbal Hero kruidenconsults:
Broekstraat 123, Oudenaarde

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
๐Ÿ’Œ ๐•๐ซ๐š๐ ๐ž๐ง?
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

Bij vragen rond beurtenkaarten, lessen of praktische zaken mag je ons altijd contacteren via:

๐Ÿ“ง [email protected]
๐Ÿ“ง [email protected]

Dankjewel voor alle warme woorden, berichtjes en steun de voorbije weken.
Stap voor stap blijven we verder bouwen. ๐ŸŒฑ

๐ŸŒฟ WEEKUPDATE โ€“ DE NESTERIJ ๐ŸŒฟSoms beslist het leven even anders dan gepland.Vorige week kwam Nele ongelukkig ten val en b...
17/05/2026

๐ŸŒฟ WEEKUPDATE โ€“ DE NESTERIJ ๐ŸŒฟ

Soms beslist het leven even anders dan gepland.

Vorige week kwam Nele ongelukkig ten val en brak ze haar enkel op twee plaatsen.
Een harde fysieke en mentale klap, waardoor ze de komende periode noodgedwongen gas zal moeten terugnemen en zich volledig zal focussen op herstel. โค๏ธ

Wie Nele kent, weet hoe moeilijk stilvallen voor haar is.
Maar misschien zit net daar ook de les van yoga verborgen:
niet alleen leren bewegenโ€ฆ maar ook leren ontvangen, vertragen en herstellen wanneer het lichaam daarom vraagt.

Ondertussen blijven we stap voor stap verder bouwen aan het nieuwe verhaal in de Broekstraat.
Een plek waar na de zomer opnieuw ruimte zal ontstaan voor groepslessen, yogatherapie, kruidenconsults, themalessen en verdieping vanuit Yoga Soul & Herbal Hero.

Soms brengt een omweg ook nieuwe inzichten met zich mee.
En proberen wij vooral wendbaar te blijven, terwijl we doorgang geven aan wat mogelijk is.

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
๐ŸŒฟ AANGEPASTE LESSEN
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

Daarom zullen de lessen de komende weken wat aangepast worden:

โ€ข Op maandag 18 mei (geen vervanging) en maandag 25 mei (feestdag) zullen er geen lessen doorgaan.

โ€ข De lessen op dinsdag zullen de komende maanden tijdelijk geschrapt worden.
Dus even niet meer zweven in de doekenโ€ฆ โœจ

โ€ข Op woensdag 20 en 27 mei zal Dorine ook de Deep Yin Restorative les overnemen. ๐Ÿ™

โ€ข Vanaf maandag 1 juni zal Dorine zowel de lessen op maandag als woensdag volledig overnemen.
Zo blijft er wekelijks van elke yogavorm minstens รฉรฉn lesmoment doorgaan, behalve Aerial Yoga & Zacht & Zen, aangezien dit twee meer specifieke lessen zijn. โœจ๐Ÿ™๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ

Waarvoor onze oprechte dankbaarheid richting Dorine. ๐Ÿค

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
๐ŸŒฟ GROEPSLESSEN DEZE WEEK
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

๐Ÿ“… Woensdag 20 mei

๐Ÿ•ก 18u15 โ€“ 19u15
๐ŸŒ™ Deep Yin Restorative
met Dorine

๐Ÿ•ข 19u30 โ€“ 20u30
โœจ Hatha Vinyasa Fusion with a touch of Yogalates
met Dorine

๐Ÿ“ Heurnestraat โ€“ Oudenaarde

๐Ÿ”— Inschrijven via
www.denesterij.be

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
๐ŸŒฟ PRAKTISCH
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

Bij vragen rond beurtenkaarten, lessen of praktische zaken mag steeds gemaild worden naar:

๐Ÿ“ฉ [email protected]
๐Ÿ“ฉ [email protected]

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
๐ŸŒฟ SAMEN BLIJVEN BEWEGEN
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

Dankjewel voor alle warme berichten, helpende handen, lieve woorden en het begrip in deze uitdagende periode.
Dat wordt รฉcht gevoeld. ๐Ÿค

We willen daarom ook een warme oproep doen om samen met Dorine de wekelijkse yogamomenten verder te blijven dragen.

Yoga hoeft niet perfect te zijn.
Soms is gewoon blijven komen al voldoende.

Blijven ademen.
Blijven bewegen.
Blijven verbinden.

En ondertussen mag Nele langzaam de tijd nemen
om terug kracht op te bouwenโ€ฆ stap per stap. ๐ŸŒฟ

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
๐ŸŒฟ HERBAL HERO
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

In periodes van herstel grijpen we vaak automatisch naar rust alleen.
Maar ook kruiden kunnen het lichaam zacht ondersteunen in het herstelproces.

Voor Nele werkte ik momenteel een verwarmende en mineraalrijke herstelinfusie uit met onder andere:

๐ŸŒฟ brandnetelblad
๐ŸŒฟ haverstro
๐ŸŒฟ heermoes
๐ŸŒฟ rozemarijn
๐ŸŒฟ citroenmelisse
๐ŸŒฟ gember
๐ŸŒฟ kurkuma

Een blend die niet alleen inzet op ontspanning en doorbloeding, maar ook op het voeden van bindweefsel, spieren en herstelprocessen van binnenuit.

Want herstel vraagt tijd.
Niet alleen voor botten en gewrichtenโ€ฆ
maar ook voor het zenuwstelsel, het hoofd en het hart.

๐ŸŒฟ WEEKPROGRAMMA โ€“ 11 MEI t.e.m. 17 MEI ๐ŸŒฟEen kortere werkweekโ€ฆmaar misschien net een mooie uitnodiging om wat bewuster te...
10/05/2026

๐ŸŒฟ WEEKPROGRAMMA โ€“ 11 MEI t.e.m. 17 MEI ๐ŸŒฟ

Een kortere werkweekโ€ฆ
maar misschien net een mooie uitnodiging om wat bewuster te kiezen voor rust.

Niet alles hoeft productief te zijn.
Soms is een uur yoga, een diepe ademhaling of even vertragen exact wat nodig is
om opnieuw helderheid en energie te voelen.

โœจ Ondertussen bouwen we rustig verder aan de nieuwe plek in de Broekstraat.
De รฉรฉn-op-รฉรฉn sessies gaan daar door, terwijl de groepslessen voorlopig nog
plaatsvinden in de vertrouwde ruimte van de Heurnestraat.

๐Ÿ‘‰ Yogatherapie & kruidenconsults
๐Ÿ“ Broekstraat 123 โ€“ Oudenaarde

๐Ÿ‘‰ Groepslessen
๐Ÿ“ Heurnestraat โ€“ Oudenaarde

Dankjewel aan iedereen die blijft komen, meebewegen en mee bouwen aan De Nesterij. ๐ŸŒฟ

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
๐ŸŒฟ GROEPSLESSEN
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

๐Ÿ“… Maandag 11 mei
๐Ÿ•ก 18u30 โ€“ 19u30 | Hatha Yoga โ€“ Nele
๐Ÿ•ข 19u45 โ€“ 20u45 | Yin Yoga โ€“ Nele

๐Ÿ“… Dinsdag 12 mei
๐Ÿ•– 19u โ€“ 20u | Aerial Yoga โ€“ Nele
๐Ÿ•ฃ 20u15 โ€“ 21u15 | Yin Yoga โ€“ Nele

๐Ÿ“… Woensdag 13 mei
๐Ÿ•• 18u15 โ€“ 19u15 | Deep Yin Restorative
๐Ÿ•ข 19u30 โ€“ 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion with a touch of Yogalates

๐Ÿ“… Vrijdag 15 mei
๐Ÿ•™ 10u โ€“ 11u | Zacht & Zen โ€“ Nele

๐Ÿ”— Inschrijven via
www.denesterij.be

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
๐ŸŒฟ HERBAL HERO
Energie hervinden begint bij de basis
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

Veel mensen leven vandaag op automatische piloot.

Moe opstaan.
Doorgaan op koffie.
Altijd โ€œnog even volhoudenโ€.
En โ€™s avonds leeg zijn.

We zijn het bijna normaal gaan vinden.
Maar vermoeidheid is geen zwakteโ€ฆ het is een signaal.

Vaak ligt de oplossing niet in mรฉรฉr doen,
maar in terugkeren naar wat fundamenteel is.

โœจ Wat maakt รฉcht verschil?

โ€ข voldoende slaap
โ€ข regelmaat
โ€ข beweging
โ€ข ademhaling
โ€ข minder constante prikkels
โ€ข echte voeding
โ€ข ondersteuning van je zenuwstelsel

Eenvoudigโ€ฆ maar krachtig als je het blijft doen.

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
๐ŸŒฟ Kruiden die kunnen ondersteunen
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

๐ŸŒฟ Valeriaan
โ†’ helpt lichaam en geest vertragen
โ†’ ondersteunt diepere slaap

๐ŸŒฟ Kamille
โ†’ rustgevend voor zenuwstelsel en spijsvertering
โ†’ ideaal als avondthee

๐ŸŒฟ Citroenmelisse
โ†’ helpt bij piekeren en innerlijke onrust
โ†’ brengt zachte ontspanning

๐ŸŒฟ Ashwagandha
โ†’ helpt omgaan met stress
โ†’ ondersteunt energie en herstel

๐ŸŒฟ Rhodiola
โ†’ ondersteunt focus en uithouding
โ†’ interessant bij langdurige vermoeidheid

โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”
โ˜• Kleine routine, groot effect
โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”โ”

Een eenvoudige avondroutine kan al veel veranderen:

โ€ข schermen wat vroeger uit
โ€ข een warme thee
โ€ข rustig ademen
โ€ข zachte yoga of stretchen
โ€ข vaste slaapuren

Geen quick fix.
Maar wel iets dat, wanneer je het blijft doen,
je lichaam opnieuw veerkracht geeft.

๐ŸŒฟ Zoals in yoga zit de kracht niet in รฉรฉn moment,
maar in de herhalingโ€ฆ
in de zachtheidโ€ฆ
in het blijven terugkomen.

๐ŸŒฟ WEEKPROGRAMMA โ€“ 4 MEI t.e.m. 10 MEI ๐ŸŒฟWe zitten volop in beweging.Niet alles staat al op zijn plaats, maar de richting ...
03/05/2026

๐ŸŒฟ WEEKPROGRAMMA โ€“ 4 MEI t.e.m. 10 MEI ๐ŸŒฟ

We zitten volop in beweging.
Niet alles staat al op zijn plaats, maar de richting klopt.

De nieuwe locatie in de Broekstraat begint stilaan vorm te krijgen.
Je voelt dat er iets groeit. Dat het goed komt.

En tegelijk blijft ook het vertrouwde gewoon doorgaan.
Dat is misschien wel de kracht van deze fase:
vernieuwen zonder los te laten wat werkt.

๐Ÿ‘‰ De รฉรฉn-op-รฉรฉn sessies (yogatherapie & kruidenconsults) gaan vanaf nu door in de Broekstraat 123.
๐Ÿ‘‰ De groepslessen blijven voorlopig doorgaan in de vertrouwde ruimte van de Heurnestraat.

Dankjewel aan iedereen die blijft komen, vertrouwen geeft en mee bouwt.

We gaan rustig verder. Stap voor stap.

๐ŸŒฟ WEEKPROGRAMMA

๐Ÿ“… Maandag 4 mei

๐Ÿ•ก 18u30 โ€“ 19u30 | Hatha Yoga โ€“ Nele
๐Ÿ•ข 19u45 โ€“ 20u45 | Yin Yoga โ€“ Nele

๐Ÿ“… Dinsdag 5 mei

๐Ÿ•– 19u โ€“ 20u | Aerial Yoga โ€“ Nele
๐Ÿ•ฃ 20u15 โ€“ 21u15 | Yin Yoga โ€“ Nele

๐Ÿ“… Woensdag 6 mei

๐Ÿ•• 18u15 โ€“ 19u15 | Deep Yin Restorative โ€“ Nele
๐Ÿ•ข 19u30 โ€“ 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met een touch of yogalates)

๐Ÿ“… Vrijdag 8 mei

๐Ÿ•™ 10u โ€“ 11u | Zacht & Zen โ€“ Nele

๐Ÿ”— Inschrijven
www.denesterij.be

๐ŸŒฟ HERBAL HERO

Rust brengen hoeft niet ingewikkeld te zijn

Veel mensen lopen vandaag rond met een constant gevoel van spanning.
Niet extreem, maar altijd aanwezig.

Onrust in het hoofd.
Strak gevoel in het lichaam.
Moe, maar toch โ€œaanโ€ blijven staan.

Dan wordt er vaak naar snelle oplossingen gegrepen.
Maar eigenlijk zit de basis veel eenvoudiger.

๐Ÿ‘‰ Rust vraagt twee dingen:

Je zenuwstelsel tot kalmte brengen
Je lichaam het signaal geven dat het veilig is

Daar kunnen kruiden en ademhaling samen sterk in ondersteunen.

๐ŸŒฟ Een eenvoudige, werkende combinatie

Deze drie kruiden worden al lang gebruikt en hebben ook vandaag hun waarde:

โ€ข Lavendel โ†’ helpt spanning zakken, brengt rust in hoofd en lichaam

โ€ข Citroenmelisse โ†’ verzacht stress en helpt bij piekeren

โ€ข Passiebloem โ†’ ondersteunt bij innerlijke onrust en moeilijk ontspannen

โ˜• Zo kan je het praktisch toepassen

Maak er geen ingewikkeld verhaal van:

๐Ÿ‘‰ 1 kop kruidenthee
๐Ÿ‘‰ 5 ร  10 minuten tijd
๐Ÿ‘‰ even bewust ademen

kruidenthee:
โ€ข 1 tl lavendel
โ€ข 1 tl citroenmelisse
โ€ข ยฝ tl passiebloem
โ†’ 5-7 min laten trekken

Tijdens het wachten:
โ†’ rustig inademen
โ†’ langer uitademen
โ†’ gewoon even vertragen

๐Ÿ’ก Wanneer inzetten?

โ€ข bij spanning overdag
โ€ข voor het slapengaan
โ€ข na een drukke werkdag
โ€ข wanneer je voelt dat je blijft โ€œdoordraaienโ€

Dit soort kleine routines lijken banaal,
maar maken op termijn een groot verschil.

Niet door รฉรฉn keer,
maar door regelmaat.

๐Ÿ‘‰ Net zoals yoga.
๐Ÿ‘‰ Net zoals bewegen.

Kleine dingen, goed gedaan, blijven het langst werken. ๐ŸŒฟ

๐ŸŒฟโœจ WEEKPROGRAMMA โ€“ 27 APRIL t.e.m. 3 MEI โœจ๐ŸŒฟWe blijven verder bouwen op de weg die we recent zijn ingeslagenโ€ฆniet met gro...
26/04/2026

๐ŸŒฟโœจ WEEKPROGRAMMA โ€“ 27 APRIL t.e.m. 3 MEI โœจ๐ŸŒฟ

We blijven verder bouwen op de weg die we recent zijn ingeslagenโ€ฆ
niet met grote sprongen, maar met bewuste stappen.

De nieuwe plek in de Broekstraat krijgt stilaan vorm.
Laag per laag. Adem per adem.
Een plek die groeit, zoals alles wat echt is: van binnenuit.

๐Ÿ’› De รฉรฉn-op-รฉรฉn sessies (yogatherapie met Nele & kruidenconsults met Karel โ€“ Herbal Hero) gaan vanaf nu door in de Broekstraat 123.
๐Ÿ’› De groepslessen blijven voorlopig doorgaan op de vertrouwde locatie in de Heurnestraat.

Dankjewel om met ons mee te bewegen.
We blijven met hart en ziel verder schrijven aan het verhaal van De Nesterij.

En misschien is dat ook wat yoga ons telkens opnieuw leert:
niet stilstaanโ€ฆ maar bewegen met wat er is, en daarin telkens opnieuw kiezen voor wat klopt.

๐ŸŒฟ WEEKPROGRAMMA
๐Ÿ“… Maandag 27 april

๐Ÿ•ก 18u30 โ€“ 19u30 | Hatha Yoga โ€“ Nele
๐Ÿ•ข 19u45 โ€“ 20u45 | Yin Yoga โ€“ Nele

๐Ÿ“… Dinsdag 28 april

๐Ÿ•– 19u โ€“ 20u | Aerial Yoga โ€“ Nele
๐Ÿ•ฃ 20u15 โ€“ 21u15 | Yin Yoga โ€“ Nele

๐Ÿ“… Woensdag 29 april

๐Ÿ•• 18u15 โ€“ 19u15 | Deep Yin Restorative โ€“ Nele
๐Ÿ•ข 19u30 โ€“ 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met een touch of yogalates) โ€“ Dorine

๐Ÿ”— Inschrijven
www.denesterij.be

๐ŸŒฟ๐Ÿƒ HERBAL HERO
Energie hervindenโ€ฆ begint in kleine rituelen

Er was een tijd waarin energie vanzelf leek te komen.
Je sprong uit bed, je dag droeg jeโ€ฆ zonder moeite.

En ergens onderweg is dat veranderd.
Niet plots, maar stilletjes.

Meer vermoeidheid. Minder helderheid.
Alsof je lichaam een beetje achterblijft op het leven dat je wil leiden.

Maar hier zit een belangrijke waarheid:
dat gevoel is geen eindpunt. Het is een signaal.

Geen oproep om harder te duwenโ€ฆ
maar om anders te gaan leven.

En vaak zit de kracht net in het eenvoudige. In kleine dagelijkse rituelen die, wanneer je ze blijft herhalen, je systeem terug opbouwen.

โœจ Een paar ankers die รฉcht het verschil maken:

โ˜€๏ธ Start je dag helder
Een kop kruidenthee of zwarte koffie
โ†’ zachte energie + antioxidanten
โ†’ zonder pieken en crashes

๐ŸŒฌ๏ธ Adem bewust
5 minuten per dag
โ†’ vertraag je adem
โ†’ laat je zenuwstelsel zakken
โ†’ meer rust, meer focus

๐ŸŒ™ Slaap is je fundament
โ†’ regelmaat, donkerte, rust
โ†’ hier herstelt je hele systeem
โ†’ zonder slaap, geen energie

๐Ÿ’ง Hydratatie = helderheid
โ†’ kleine slokken doorheen de dag
โ†’ minder vermoeidheid, meer focus

๐Ÿฅ• Voed je lichaam echt
โ†’ verse voeding, kleur, eenvoud
โ†’ minder belasting, meer vitaliteit

๐Ÿšถโ€โ™‚๏ธ Beweging, elke dag opnieuw
โ†’ wandelen, yoga, stretchen
โ†’ beweging creรซert energie

๐ŸŒฟ En waar kruiden het verschil maken:

๐ŸŒฟ Ashwagandha
โ†’ helpt je lichaam omgaan met stress
โ†’ geeft rustige, stabiele energie

๐ŸŒฟ Citroenmelisse
โ†’ kalmeert zenuwstelsel รฉn spijsvertering

๐ŸŒฟ Kamille
โ†’ ondersteunt ontspanning en diepe slaap

๐ŸŒฟ Gember & kurkuma
โ†’ werken op ontsteking en vitaliteit

๐Ÿ’ก Een eenvoudig avondritueel
Een kop warme kruidentheeโ€ฆ
een moment zonder schermenโ€ฆ
een ademhaling die vertraagtโ€ฆ

Dat is waar herstel begint.

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.
Eรฉn kleine stap is genoeg.

Want energie komt niet uit รฉรฉn grote oplossingโ€ฆ
maar uit wat je elke dag opnieuw kiest. ๐ŸŒฟโœจ

๐ŸŒฟโœจ WEEKPROGRAMMA โ€“ 20 APRIL t.e.m. 26 APRIL โœจ๐ŸŒฟWe zetten onze weg verderโ€ฆ stap voor stap, adem na adem.De verhuis ligt ac...
19/04/2026

๐ŸŒฟโœจ WEEKPROGRAMMA โ€“ 20 APRIL t.e.m. 26 APRIL โœจ๐ŸŒฟ

We zetten onze weg verderโ€ฆ stap voor stap, adem na adem.
De verhuis ligt achter ons, maar de beweging blijft.

In yoga leer je dat verandering geen breuk hoeft te zijn, maar een verschuiving.
Een bewuste keuze om verder te gaan, zonder te verliezen wat waardevol was.

Zo voelt deze periode ook voor ons:
een nieuw hoofdstuk dat groeit vanuit dezelfde wortels.

๐Ÿ’› Groepslessen blijven doorgaan in de vertrouwde ruimte in de Heurnestraat.
๐Ÿ’› Vanaf 20 april verwelkomen we jullie voor รฉรฉn-op-รฉรฉn yogatherapie (Nele) en kruidenconsults (Karel โ€“ Herbal Hero) in de nieuwe praktijk in de Broekstraat 123, Oudenaarde.

Dankjewel aan iedereen die met ons meebeweegt.
We blijven met volle goesting verder bouwen aan De Nesterij.

๐ŸŒฟ WEEKPROGRAMMA
๐Ÿ“… Maandag 20 april

๐Ÿ•ก 18u30 โ€“ 19u30 | Hatha Yoga โ€“ Nele
๐Ÿ•ข 19u45 โ€“ 20u45 | Yin Yoga โ€“ Nele

๐Ÿ“… Dinsdag 21 april

๐Ÿ•– 19u โ€“ 20u | Aerial Yoga โ€“ Nele
๐Ÿ•ฃ 20u15 โ€“ 21u15 | Yin Yoga โ€“ Nele

๐Ÿ“… Woensdag 22 april

๐Ÿ•• 18u15 โ€“ 19u15 | Deep Yin Restorative โ€“ Nele
๐Ÿ•ข 19u30 โ€“ 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met een touch of yogalates) โ€“ Dorine

๐Ÿ”— Inschrijven
www.denesterij.be

๐ŸŒฟ๐Ÿƒ HERBAL HERO
Stressโ€ฆ en hoe je lichaam zachtjes terug leert ademen

Stress sluipt vaak binnen zonder aankondiging.
Niet als een storm, maar als een constante ruis.

Je voelt het in je lichaam nog voor je het benoemt:
een hart dat sneller klopt, een buik die moeilijk verteert, een hoofd dat blijft draaienโ€ฆ zelfs wanneer alles stil zou mogen worden.

Wat veel mensen onderschatten, is dat stress niet enkel โ€œmentaalโ€ is.
Het leeft in je lichaam.
En als het blijft hangen, begint het daar ook schade te doen.

โœจ In je hart โ†’ verhoogde spanning en druk
โœจ In je spijsvertering โ†’ onrust, krampen, opgeblazen gevoel
โœจ In je immuunsysteem โ†’ sneller ziek, trager herstel
โœจ In je huid en haar โ†’ ontstekingen, haaruitval
โœจ In je hoofd โ†’ onrust, slecht slapen, prikkelbaarheid

Gelukkig zijn er kruiden die niet alleen kalmerenโ€ฆ
maar je lichaam helpen herinneren hoe rust voelt.

Een aantal krachtige bondgenoten:

๐ŸŒฟ Ashwagandha
โ†’ helpt je lichaam zich aanpassen aan stress en verlaagt cortisol

๐ŸŒฟ Tulsi (heilige basilicum)
โ†’ brengt rust in het zenuwstelsel en ondersteunt je energie

๐ŸŒฟ Citroenmelisse
โ†’ verzacht tegelijk je zenuwen รฉn je spijsvertering

๐ŸŒฟ Kamille
โ†’ opent een zachte deur naar ontspanning en betere slaap

๐ŸŒฟ Passiebloem
โ†’ ideaal bij dat โ€œmoe maar wakkerโ€ gevoel, wanneer je hoofd blijft malen

๐Ÿ’ก Een eenvoudig ritueel
Soms zit de kracht niet in complexiteit, maar in eenvoud:

Maak een thee van citroenmelisse en kamille
โ†’ neem 10 minuten
โ†’ ga zitten
โ†’ adem trager dan je denkt nodig te hebben

Dat kleine momentโ€ฆ is geen luxe.
Het is herstel.

Stress vraagt geen strijd,
maar vertraging.

En precies daar ontmoeten yoga en kruiden elkaar:
in het opnieuw leren luisteren naar wat je lichaam al lang probeert te zeggen. ๐ŸŒฟโœจ

๐ŸŒฟโœจ WEEKPROGRAMMA โ€“ 13 APRIL t.e.m. 19 APRIL โœจ๐ŸŒฟSoms vraagt het leven om dozen, stof en een beetje chaosโ€ฆmaar daaronder be...
12/04/2026

๐ŸŒฟโœจ WEEKPROGRAMMA โ€“ 13 APRIL t.e.m. 19 APRIL โœจ๐ŸŒฟ

Soms vraagt het leven om dozen, stof en een beetje chaosโ€ฆ
maar daaronder beweegt iets anders. Iets dat stiller is. Iets dat richting geeft.

De voorbije week hebben Nele en ik de stap gezet van de Heurnestraat 56 naar onze nieuwe plek in de Broekstraat 123 in Oudenaarde. Een beweging die niet alleen fysiek was, maar ook een stukje groei, loslaten en opnieuw beginnen.

๐Ÿ’› De groepslessen blijven gewoon doorgaan op de vertrouwde locatie in de Heurnestraat.
๐Ÿ’› Vanaf 20 april verwelkomen we jullie voor รฉรฉn-op-รฉรฉn yogatherapie (Nele) en kruidenconsults (Karel โ€“ Herbal Hero) in de nieuwe praktijk in de Broekstraat 123.

Dankjewel aan iedereen die ons al die tijd is blijven volgen, dragen en vertrouwen.
We blijven met volle goesting verder bouwen aan het verhaal van De Nesterij.

En misschien is dat wel de essentie, ook in yoga:
blijven bewegen, blijven kiezenโ€ฆ niet voor perfectie, maar voor wat klopt op dit moment.

๐ŸŒฟ WEEKPROGRAMMA
๐Ÿ“… Maandag 13 april

๐Ÿ•ก 18u30 โ€“ 19u30 | Hatha Yoga โ€“ Nele
๐Ÿ•ข 19u45 โ€“ 20u45 | Yin Yoga โ€“ Nele

๐Ÿ“… Dinsdag 14 april

๐Ÿ•– 19u โ€“ 20u | Aerial Yoga โ€“ Nele
๐Ÿ•ฃ 20u15 โ€“ 21u15 | Yin Yoga โ€“ Nele

๐Ÿ“… Woensdag 15 april

๐Ÿ•• 18u15 โ€“ 19u15 | Deep Yin Restorative โ€“ Nele
๐Ÿ•ข 19u30 โ€“ 20u30 | Hatha Vinyasa Fusion (met een touch of Yogalates) โ€“ Dorine

๐Ÿ”— Inschrijven
www.denesterij.be

๐ŸŒฟ๐Ÿƒ HERBAL HERO
Lente, ademruimte & allergieรซn

De lente opentโ€ฆ maar niet voor iedereen voelt dat licht.
Voor sommigen begint het seizoen met niesbuien, tranende ogen en een adem die moeilijker stroomt.

Allergieรซn zijn vaak een teken van een lichaam dat overprikkeld reageert.
Niet zwak, maar juist tรฉ alert.
En daar kunnen kruiden op een zachte manier helpen om terug balans te brengen.

Een aantal planten springen er in deze periode echt uit:

๐ŸŒฟ Gember (Zingiber officinale)
โ†’ verwarmt, werkt ontstekingsremmend en helpt de luchtwegen openen

๐ŸŒฟ Kurkuma (Curcuma longa)
โ†’ ondersteunt het lichaam in het temperen van allergische ontstekingsreacties

๐ŸŒฟ Brandnetel (Urtica dioica)
โ†’ voedt รฉn kan helpen bij het verzachten van allergische reacties

๐ŸŒฟ Zwarte komijn (Nigella sativa)
โ†’ ondersteunt het immuunsysteem en helpt bij nies- en neusklachten

๐ŸŒฟ Groene thee (Camellia sinensis โ€“ specifieke varianten)
โ†’ kan bijdragen aan minder oog- en neusklachten

๐ŸŒฟ Longkruid & toorts (Pulmonaria / Verbascum)
โ†’ werken samen op de luchtwegen: verzachtend รฉn losmakend bij slijmen

๐ŸŒฟ Spirulina
โ†’ ondersteunt het lichaam van binnenuit bij het reguleren van ontstekingsprocessen

De sleutel ligt niet in รฉรฉn wondermiddel, maar in het begrijpen van je lichaam.
Wat triggert jouw klachten? Wat verzacht ze?

Kruiden kunnen daarin begeleiden, niet door te onderdrukken, maar door het lichaam opnieuw te helpen reageren zoals het bedoeld is.

En soms begint dat al simpel:
een kop warme thee, een rustige ademhalingโ€ฆ en de keuze om zachter te worden voor jezelf.

๐Ÿ’› Welkom,
in beweging, in verandering, in groei.

Adres

Heurnestraat 56
Oudenaarde
9700

Telefoon

+32495426088

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De Nesterij nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type