ita Vita

13/08/2026

📣“Vetten? Daar word je toch vooral dik van?”

Dat idee leeft nog altijd bij veel mensen.
Maar je lichaam denkt daar toch wat anders over.

Vetten zijn namelijk niet zomaar “extra calorieën”.
Ze hebben belangrijke functies in je lichaam , ook voor je hormonale gezondheid!

Hormonen worden mee opgebouwd uit cholesterol. En cholesterol is een vetachtige stof die je lichaam zelf aanmaakt, maar die ook deels via je voeding binnenkomt.

Daarnaast zijn vetten nodig voor de opbouw van je celmembranen. Elke cel in je lichaam heeft zo’n membraan, en de kwaliteit daarvan bepaalt mee hoe goed stoffen in en uit je cellen kunnen.

Ook je hersenen hebben vetten nodig. Een groot deel van je hersenen bestaat uit vetachtige structuren, en die zijn belangrijk voor je zenuwstelsel, concentratie en cognitieve functies.

En dan zijn er nog de vetoplosbare vitamines: A, D, E en K.
Zonder voldoende vetten in je voeding kan je lichaam die vitamines minder goed opnemen.

Maar (en dit is belangrijk) het soort vet maakt wel uit!!!

Olijfolie, noten, zaden, avocado en vette vis passen mooi binnen een evenwichtige voeding.

Sterk bewerkte vetten en transvetten, zoals je die vaak vindt in gefrituurde producten, industriële koekjes, gebak en snacks, zijn minder interessant wanneer ze vaak op je bord belanden.

Het doel is dus niet om vetten te schrappen.
Het doel is om betere keuzes te maken.

Kort samengevat: vetten zijn essentieel voor je hormonen, je cellen, je hersenen en de opname van belangrijke vitamines. Kies vooral voor de juiste soorten en een evenwichtige inname.

Je bord hoeft dus niet vetvrij te zijn.
Het mag gewoon slim samengesteld zijn. 💜

11/08/2026

Wil jij méér kunnen betekenen voor vrouwen met een kinderwens of tijdens hun zwangerschap?

In mijn nieuwe online opleiding leer je hoe je integrale voetreflexologie gericht kunt inzetten in deze bijzondere levensfase.

En integraal betekent bij mij ook echt integraal.

We kijken verder dan alleen het werk op de voeten. Je leert ook meer over voeding, leefstijl en supplementen die veilig ingezet kunnen worden, zodat je beter begrijpt wat er in het lichaam gebeurt en je jouw cliënten veel breder kunt begeleiden.

Geen losse technieken dus, maar het complete plaatje.

De theorielessen volg je online en op je eigen tempo. Ideaal wanneer Limburg voor jou wat verder weg is, of wanneer je augustus wilt gebruiken om je kennis en je praktijk verder te verdiepen.

🌿 Voor voetreflexologen die verder willen kijken
🌿 Die verbanden willen leren begrijpen
🌿 En vrouwen met kinderwens en tijdens de zwangerschap nog beter willen ondersteunen

Misschien wordt augustus voor jou wel de maand van verdieping?

Meer info en inschrijven via: https://itavita.be/store/voetreflexologie-fertiliteit-zwangerschap-bevalling-lactatieen

09/08/2026

06/08/2026

📣“Ik laat gewoon mijn hormonen testen, dan weet ik wat er scheelt.”

Klinkt logisch, hé?

Even bloed laten afnemen.
Oestrogeen, progesteron en FSH bekijken.
En dan precies weten welk hormoon “verkeerd” staat.

Maar tijdens de perimenopauze werkt het helaas niet zo eenvoudig.

Je hormonen veranderen namelijk voortdurend tijdens je cyclus. En in de perimenopauze kunnen die schommelingen nog veel grilliger worden.

Wat vandaag hoog is, kan binnenkort weer lager zijn.
En wat vandaag normaal lijkt, kan toch niet het volledige verhaal vertellen.

Daarom is één bloedafname vaak maar een momentopname.

Een normale waarde sluit de perimenopauze niet zomaar uit.
En een afwijkende waarde betekent ook niet automatisch dat al je klachten hormonaal verklaard zijn.

Zeker vanaf ongeveer 45 jaar wordt de perimenopauze meestal niet herkend door één losse hormoonwaarde, maar door het totaalplaatje:
je leeftijd,
je klachten,
je cyclus,
je menstruatiepatroon,
je voorgeschiedenis,
en hoe je lichaam veranderd is.

Een symptoomdagboek en menstruatiekalender kunnen soms meer vertellen dan één bloeduitslag.

Kort samengevat: hormoonwaarden kunnen informatie geven, maar ze moeten altijd samen met je leeftijd, cyclus, klachten en voorgeschiedenis bekeken worden.

04/08/2026

Naast mijn klanten stond vandaag ook deze opgenomen masterclass over de menopauze op de planning. Toen de opleiding live werd gegeven, was ik zelf volop aan het studeren voor mijn diploma tot menopauzeconsulent. Gelukkig kon ik ze nadien nog bekijken.

Mijn orthomoleculaire opleiding volgde ik bij BIOK, dus het is fijn om ook nu opnieuw bij hen mijn kennis te kunnen verdiepen. In een vakgebied dat voortdurend evolueert, vind ik het belangrijk om te blijven bijleren en de menopauze vanuit verschillende invalshoeken te bekijken.

Deze masterclass over biochemie, emoties en natuurlijke ondersteuning bracht me opnieuw heel wat waardevolle inzichten. Dit smaakt absoluut naar meer! 😊

30/07/2026

Jullie vroegen, ik luisterde… 💜

De voorbije tijd kreeg ik steeds vaker de vraag of mijn opleiding reflexologie bij Fertiliteit & Zwangerschap ook op een flexibelere manier gevolgd kon worden.
Want vier volledige lesdagen vrijmaken is niet voor iedereen haalbaar.
Daarom heb ik deze opleiding in een nieuw jasje gestoken.

🆕Nieuw: flexibel leren, praktijk samen
- De theorie volg je voortaan online en op je eigen tempo. Je kijkt wanneer het jou uitkomt, pauzeert waar nodig en neemt rustig de tijd om alles te verwerken.
- Daarna komen we samen voor 1 intensieve praktijkdag in Oudsbergen. Bewust in een kleine groep, zodat er voldoende ruimte is om te oefenen, te voelen en vragen te stellen.

➡️In de opleiding komen kinderwens, zwangerschap, bevalling en lactatie uitgebreid aan bod.
➡️Je krijgt daarnaast extra materiaal in de Ita Vita Online Academy en toegang tot de Ita Vita Community.
📆De eerstvolgende praktijkdag vindt plaats op donderdag 3 september in Oudsbergen.
❗️Voorkennis van voetreflexologie is voor deze opleiding absoluut een vereiste!

👣En wat met mijn live lessen?
Die blijven absoluut bestaan.
Ik vind live lesgeven nog altijd ontzettend waardevol en wil daar ook in de toekomst vooral op blijven inzetten. Samen leren, technieken meteen oefenen, ervaringen uitwisselen en de dynamiek van een groep: dat blijft voor mij een heel belangrijk onderdeel van een opleiding.
📆Op 1 oktober start dan ook opnieuw mijn live traject Reflexologie voor de Vrouw in Oudsbergen.

De nieuwe online formule is dus geen vervanging van mijn live aanbod, maar een extra mogelijkheid voor wie door afstand, werk, gezin of een volle agenda moeilijk meerdere lesdagen kan vrijmaken.
Zo kan iedereen kiezen welke manier van leren het beste past.

Meer info en inschrijven voor de intensieve zomercursus: https://itavita.be/store/voetreflexologie-fertiliteit-zwangerschap-bevalling-lactatieen
Meer info en inschrijven voor de live lessen: https://itavita.be/reflexologie-2026

28/07/2026

Even pauze! ☀️

Van 10 tot en met 28 augustus gaat Ita Vita er even tussenuit om de batterijen weer helemaal op te laden.

Wil je vóór mijn verlof nog graag langskomen? Er zijn nog enkele laatste gaatjes in de agenda. Wacht dus niet te lang om je afspraak vast te leggen.

Daarna ben ik weer helemaal opgeladen en vol energie terug! 💜

Liefs,
Sabrina

23/07/2026

📣“Mijn cyclus is nog regelmatig, dus het zal de perimenopauze wel niet zijn.”

Toch wel.
Of toch: het kan.

Veel vrouwen denken dat de perimenopauze pas begint wanneer hun menstruaties duidelijk onregelmatig worden of maanden overslaan.

Maar in het begin kan de verandering veel subtieler zijn.

Je cyclus kan bijvoorbeeld nog vrij regelmatig lijken, maar toch korter worden. Je menstrueert dan plots sneller opnieuw dan je gewend bent. Of je merkt dat je PMS anders wordt: meer gevoelige borsten, gewrichtsklachten, slecht slapen, meer hoofdpijn of migraine, hevigere bloedingen, meer stemmingswisselingen…

En soms komen daar ook klachten bij zoals opvliegers of nachtelijk zweten, terwijl je menstruatiekalender er nog “normaal genoeg” uitziet.

Dat komt omdat de werking van je eierstokken in de jaren voor de menopauze minder voorspelbaar wordt. De ene maand verloopt je cyclus nog zoals vroeger, de volgende maand kan je eisprong anders verlopen of uitblijven. Vooral progesteron kan daardoor al vroeg beginnen schommelen, terwijl ook oestrogeen meer pieken en dalen kan vertonen.

Pas later in de perimenopauze worden menstruaties vaak echt onregelmatig of slaan ze eens over.

De menopauze zelf? Dat is eigenlijk één moment: je laatste menstruatie. Alleen weet je dat pas achteraf, wanneer je 12 maanden niet meer gemenstrueerd hebt.

Kort samengevat: je menstruatie hoeft niet eerst volledig onregelmatig te worden voordat de hormonale overgang begonnen kan zijn.

Herkenbaar? Dan is het misschien tijd om wat breder naar je klachten te kijken. 💜