MoonNutri.be

03/06/2026

L'agenda 2026-2027 des cours de cuisine est en ligne sur mon site www.moonnutri.be ! 🍽️👩‍🍳

Que vous soyez débutant ou expert, mes cours sont conçus pour vous aider à adopter une alimentation saine et équilibrée tout en s'amusant. Découvrez des recettes délicieuses, des techniques de cuisine innovantes, et des conseils en nutrithérapie pour améliorer votre bien-être au quotidien.

📅 N'attendez plus ! Réservez votre place dès maintenant et embarquez dans cette aventure culinaire avec moi.

Visitez www.moonnutri.be pour consulter l'agenda complet et réserver votre cours préféré.

Prenez soin de vous et de votre santé, et faisons de chaque repas un moment de plaisir et de bien-être. 🍏🥗

À très bientôt en cuisine !
Colienne

09/05/2026

🌸 CONCOURS FÊTE DES MÈRES 🌸

Et si cette année, vous offriez à votre maman bien plus qu'un bouquet de fleurs ?

Je mets en jeu 2 places pour mon atelier cuisine du jeudi 21 mai 🍽️
Un moment pour cuisiner ensemble, apprendre, partager… et repartir avec des idées simples et saines pour le quotidien.

Pour participer :
→ Likez ma page
→ Dites-moi en commentaire avec qui vous aimeriez venir 💛
→ Et si le cœur vous en dit, partagez en story pour doubler vos chances

⏰ Tirage au sort le lundi 18 mai à 20h. Les gagnantes seront annoncées ici !

Pas envie de laisser le hasard décider ?
🎁 Offre spéciale fête des mères :
Venez à deux (mère/fille ou duo de votre choix) pour 110€ au lieu de 130€
⚠️ Offre valable jusqu'au lundi 18 mai 20h également

👉 Réservez via www.moonnutri.be, page cours de cuisine, cours du 21 mai.

06/05/2026

Fatiguée sans raison ? Humeur en dents de scie ? Nuits pas top ? 😔

Avant de vous dire que c'est le stress ou l'âge… avez-vous vérifié votre taux de vitamine D ?

En Belgique, on manque presque tous de soleil — et donc de cette molécule clé qui régule bien plus qu'on ne le croit.

Dans mon dernier article de blog, je vous explique :
- Ce qu'elle fait vraiment dans votre corps
- Pourquoi la moitié des Belges en manquent
- Comment savoir si c'est votre cas?
- Quelle supplémentation choisir (et avec quoi la combiner)?

Article complet sur le blog de mon site MoonNutri.be — ça vaut vraiment 5 minutes de votre temps 🙏

Et vous, vous avez déjà fait doser votre vitamine D ? Je suis curieuse de savoir 🙏

03/05/2026

🍉🥑 Fraîcheur & couleurs – Cuisiner le printemps dans vos assiettes !

Avec le retour des beaux jours, notre corps a envie de légèreté, de couleurs et de vitalité.

Lors de cet atelier cuisine, apprenez à faire le plein d’antioxydants grâce à des recettes à base de fruits et légumes de saison, en combinant cru et cuit pour un équilibre entre plaisir, digestibilité et nutrition.

Vous repartirez avec des idées d’assiettes simples, fraîches et pleines d’énergie, faciles à reproduire au quotidien.

🏡 Overijse
📅 Jeudi 21 mai – 19h à 22h30
🔗 Infos & inscriptions : www.moonnutri.be/cours-de-cuisine

Au plaisir de partager ce moment avec vous,
Colienne – MoonNutri

29/04/2026

Et si les protéines faisaient toute la différence dans ta perte de poids ?

Quand les protéines sont insuffisantes :
→ tu es moins vite rassasiée
→ ta glycémie devient instable (fringales, fatigue)
→ tu perds du muscle… et ton métabolisme ralentit

Résultat : le corps brûle moins… et la perte de poids devient plus difficile.

Concrètement :
• Ajoute une source de protéines à chaque repas
• Répartis-les sur la journée (pas tout le soir)
• Repère simple : vise environ 1 g de protéines par kg de poids corporel par jour
(ex : 60 kg = environ 60 g de protéines)

Ton corps ne manque pas de volonté… il manque peut-être juste de protéines.

Tu veux savoir exactement ce qui est adapté pour toi ?
→ J’offre un appel gratuit pour faire le point.

Et toi, tu en consommes à chaque repas ?

Colienne de MoonNutri

22/04/2026

Tu manges "bien"… mais ton poids ne bouge pas ?

Tu fais attention. Tu évites le sucre, tu manges des légumes, tu essaies. Et pourtant — rien ne bouge. Ou presque.

Ce n'est pas dans ta tête. Et ce n'est pas une question de volonté.

La perte de poids ne dépend pas uniquement de ce qu'il y a dans ton assiette. Si ton corps est sous stress — manque de sommeil, charge mentale, glycémie qui s'emballe — il passe en mode survie. Il ralentit. Il stocke. Même quand tu manges correctement.
C'est un mécanisme de protection, pas une punition.

Commence par ces 4 choses :
1. Mange suffisamment — pas moins, mieux.

2. Des protéines à chaque repas — pour la satiété, pour la stabilité, pour éviter les fringales qui sabotent tout.

3. Structure tes repas — 3 repas et un goûter. Pas de longues heures sans manger qui mettent le corps en mode survie.

4. La régularité — c'est le point le plus sous-estimé. Le corps adore la prévisibilité. Donne-lui un rythme, il se détend. Et un corps détendu régule.

Car corps stressé ne maigrit pas.
Il s'adapte — et il fait ce qu'il peut pour te protéger.

Tu te reconnais dans cette situation ?
Je te propose un appel gratuit pour qu'on en parle ensemble.
👉 www.moonnutri.be/consultations
👇 C'est quoi le plus grand frein pour toi en ce moment — le sommeil, le stress, ou l'alimentation ?

16/04/2026

👆 Hier on parlait de salades. Aujourd'hui, on passe à la pratique.
Parce qu'une image vaut mieux qu'un long discours — voilà la différence concrète dans l'assiette.

❌ Le NON
Salade, tomates, concombre. C'est frais, c'est coloré, c'est… insuffisant. Pas de protéines, pas de bon gras, pas de quoi tenir. Dans deux heures, tu cherches quelque chose à grignoter — et tu ne sais pas vraiment pourquoi.

✅ Le OUI
La même base, mais on construit vraiment l'assiette. On ajoute minimum une source de protéines, un filet d'huile d'olive, un peu de légumineuses ou de céréales. Tout ça dans de bonnes proportions. Ça change tout — pas que visuellement, mais dans ce que ton corps va ressentir après.
La satiété. La stabilité. L'énergie qui dure.

Ce n'est pas plus compliqué. C'est juste mieux structuré.
👇 Dis-moi ce que tu mets dans tes salades — je suis curieuse !

Tu veux apprendre à construire tes assiettes comme ça, au quotidien ?
Je te propose un appel gratuit pour découvrir comment faire.
👉 www.moonnutri.be/consultations

15/04/2026

🥗 Avril est là, le soleil revient… et les salades aussi.

On ressort les tomates, le concombre, la vinaigrette légère.
On se dit que c'est reparti pour de bonnes habitudes.
Que cette fois, ça va marcher.
Mais est-ce que la salade est vraiment une alliée minceur ?

Pas si elle reste une salade.

Une assiette sans protéines ni gras, c'est beau, c'est coloré — et c'est oublié deux heures plus t**d. La faim revient, le grignotage aussi. Et en fin de journée, on compense sans même s'en rendre compte.

Ce n'est pas un manque de volonté. C'est juste une assiette mal construite.

Trois choses simples changent tout :

1. Ajouter une vraie source de protéines — des œufs, du poisson, des légumineuses. Pas en option, en pilier.

2. Ne pas fuir le bon gras — huile d'olive, graines, avocat. C'est lui qui cale, qui nourrit, qui satisfait.

3. Penser "assiette complète" plutôt qu'"assiette légère". Le mot légère, on l'efface.

L'objectif n'est pas de manger moins.
C'est de manger mieux structuré — pour ne plus avoir à lutter contre sa propre faim.

Si tu veux qu'on regarde ensemble comment construire tes assiettes du quotidien, je t'attends en consultation — en ligne ou à Overijse.
👉 www.moonnutri.be/consultations
👇 Et toi, tes salades te tiennent vraiment jusqu'au repas suivant ?

Colienne de MoonNutri.be

23/02/2026

La Fondation contre le Cancer met en lumière les centres de ressourcement en Belgique dans cette vidéo.

On m’y aperçoit lors d’un atelier cuisine au centre Re-Source à Bruxelles, parmi de nombreuses autres activités proposées.

Ces centres sont des lieux précieux.
On y trouve du mouvement, de la créativité, du partage, de l’écoute…
Et aussi des ateliers cuisine où l’on redécouvre que se nourrir peut être simple, soutenant et porteur d’énergie. ✨

Je suis heureuse de contribuer, à ma manière, à cet élan collectif.

Merci à la Fondation pour cette belle mise en lumière des équipes et des participants 💛

-------------------------------------------------------------♋️ La Fondation contre le Cancer est, depuis 1924, l’un des acteurs majeurs de la lutte contre l...

07/01/2026

Bonjour à tous,

En ce début d’année, j’avais simplement envie de vous dire merci.
Merci pour votre confiance, vos partages, vos questions, vos sourires autour d’une table et ces moments vécus ensemble tout au long de 2025.

Cette année a été riche en rencontres, en échanges et en apprentissages — et j’en ressors profondément reconnaissante.

En 2026, je poursuis les cours de cuisine et les consultations en nutrithérapie, et une nouveauté voit le jour : le blog MoonNutri ✨

Chaque mois, j’y partagerai des articles autour de la nutrithérapie et du bien-être, ainsi que des recettes simples et gourmandes, pour prolonger nos échanges autrement.

Je me réjouis de continuer ce chemin avec vous,
avec simplicité, gourmandise et beaucoup de cœur.

À très vite,

Colienne
Nutrithérapeute & cheffe culinaire
MoonNutri