Diëtiste Jelena Dekens

Diëtiste Jelena Dekens Erkend diëtiste & personal trainer🍓
Gezond leven zónder diëten
Voedings- en beweegadvies op maat

Waarmee kan ik jou helpen?


- Energieker en fitter worden zonder diëten

- Sportsessies op maat (personal training)

- Gezond afslanken

- Uitgebreide lichaamsanalyses

- Dieetadvies (verhoogde cholesterol, verhoogde bloeddruk, glutenallergie, lactose-intolerantie, ondervoeding ...)

- Voordrachten/webinars over gezond leven, eventueel met laagdrempelige sportsessies

30/07/2026

Deze misvatting zie ik nog te vaak voorkomen.❌Je hoeft écht geen dieetproducten te kopen als je wil afvallen! Als diëtiste leer ik jou wat voedzame echte voeding is.

Met basisproducten die minimaal bewerkt zijn zoals groenten, fruit, volkoren granen, noten, yoghurt, kip of eieren zit je veel beter. ✅ Dit hoeft zeker niet saai te zijn als je goed combineert en varieert! Volg mij voor inspiratie .gewoon.gezond

29/07/2026

Another Sunday, another mealprep💪🏼

Dit is een van mijn favorieten! Tikka masala kan je in grote porties maken en invriezen. Ook handig om zowel met vlees als een deel vegetarisch te maken. Sla deze video zeker op om het zelf te koken 🤗

Voor 8 porties:
🌶️zonnebloemolie
🌶️1 ui
🌶️1 teentje look
🌶️verse gember +- 3 cm
🌶️tikka massala kruidenpasta
🌶️1 klein blikje tomatenpuree
🌶️1 à 2 courgettes
🌶️1 à 2 aubergines
🌶️3 rode (punt)paprika’s
🌶️1 gele (punt)paprika
🌶️2 tomaten
🌶️2 blikken light kokosroom (800ml) (eventueel extra water toevoegen als de groenten niet voldoende onder staan)
🌶️zetmeelbron: +- 400-480 g haver (of volkoren rijst, volkoren couscous, ook lekker met naanbrood…)
🌶️eiwitbron: 800g kip of 🌱 3-4 grote blikken kikkererwten/linzen. Of een mix van beide.

26/07/2026

Een van de meest gestelde vragen op dit moment in de praktijk. Vakantie brengt voor veel mensen angst mee om bij te komen, dat ze niet gezond gaan eten op reis…

Dus vandaag een friendly reminder: GENIET van je vakantie, van het lekkere eten, draag waar je zin in hebt, geniet van de fijne momenten☀️💛

Hiermee bedoel ik niet “alle remmen los”. Probeer te luisteren naar je lichaam. Maar kies ook bewust waar je zin in hebt.

Ga ook na je vakantie niet compenseren of extra streng zijn. Je proces is niet om zeep. Vakantie en lekker eten horen ook bij het leven (gelukkig maar).

20/07/2026

Na het sporten zijn eiwitten belangrijk om je spieren te herstellen. 🥚💪🏼🍗
Dit hoeft zeker niet met proteïne shakes en repen. Het is zelfs beter om pure producten te gebruiken zoals magere kwark, skyr, eieren, kip, vis of peulvruchten.

Maar koolhydraten zijn minstens zo belangrijk om je energievoorraad (glycogeen) weer aan te vullen🍌🔋⚡️

Dit is mijn vriend zijn favoriete after workout shake! Sla zeker op om ook eens te proberen!

13/07/2026

Moestuin update🪏🌱🍅

Deze tip kreeg in van een volger! Tomatenplanten hebben blijkbaar niet graag te veel water. Door een fles in de grond te steken en daar het water in te gieten, nemen de wortels de hoeveelheid water op die ze nodig hebben 👍🏼

09/07/2026

Wacht niet tot maandag. Start niet elke maandag opnieuw. Die vicieuze cirkel stopt nooit en is ontzettend vermoeiend. 😩

Start vandaag met een kleine verandering. Meer tips & motivatie nodig 👉🏼 volg .gewoon.gezond

08/07/2026

Summer lunch inspiratie!🥗☀️

Veel mensen denken dat een gezonde lunch alleen maar een saaie salade kan zijn. 🥱 Maar je kan echt superveel variëren met bijvoorbeeld koude pasta, couscous en parelcouscous. Deze gebruik ik heel vaak in de zomer. Het is ook heel lekker koud en kan je eindeloos variëren met groenten, kruiden en extra smaakmakers zoals avocado, kaas, zaden voor een extra crunch…

Dus laat je creativiteit maar gaan en ik zal ook nog wat inspiratie delen deze zomer! Sla deze post zeker op om het later ook te proberen!🥗

06/07/2026

Wist je dat te weinig eten averechts werkt?

Te weinig eten kan zorgen voor:
🪫Minder energie
💪🏼Slechter spierherstel
🍫 Meer cravings en eetbuien
🚶‍♀️ Minder spontane beweging gedurende de dag
🧠 Constante focus op eten
💔Een ongezonde relatie met voeding en je lichaam

Je lichaam heeft energie nodig om goed te functioneren. Verleg de focus naar je lichaam voeden❤️

Je lichaam werkt niet tegen je. Het probeert je net te beschermen en ziet snel gewichtsverlies of te weinig voedingsinname als gevaar. Bij strenge diëten gaat je lichaam zuiniger worden en zelfs meer vet opslaan. Geef je lichaam dus de brandstof en voedingsstoffen die het nodig heeft.

💬 Herken jij jezelf hierin? Laat het me weten in de reacties.

01/07/2026

Plantjes update! Super leuk om alles zo te zien groeien en om zoveel positieve en nieuwsgierige reacties te krijgen 🤗🌱

Moestuin tips zijn zeker welkom! Stay tuned voor het vervolg👀

25/06/2026

Moestuin update 🌱

Ongeveer 2 weken geleden heb ik de puntpaprikaplantjes geplant in de moestuin buiten. Stay tuned om te zien of het gaat lukken 👀

Adres

Overpelt
3500

Openingstijden

Maandag 08:00 - 21:00
Dinsdag 08:00 - 21:00
Woensdag 18:00 - 21:00
Donderdag 19:00 - 21:00
Vrijdag 09:00 - 21:00
Zaterdag 08:00 - 12:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtiste Jelena Dekens nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type