Memo Peer

Startpagina
België
Peer
Memo Peer

MeMoPeer - Medical Movement
Bij ons kan je terecht voor:
- Raadpleging (chirurgie - sportgeneeskunde

28/08/2026

Tegenwoordig is er zóveel keuze, maar hoe weet je nu welke granola een gezonde keuze is?🧐

In deze post geven we je enkele eenvoudige tips om de verschillende granola’s met elkaar te vergelijken!

27/08/2026

✨ Core Stability Groepslessen ✨

Wil jij sterker, stabieler en bewuster bewegen? 💪
Tijdens deze groepslessen werken we gericht aan je core, kracht en stabiliteit in een fijne, motiverende sfeer.

Binnenkort meer info over de verdeling en de tijden van de groepen.

📅 Start: 23 september
🍂 Vrij tijdens de herfstvakantie
💶 €125

Klaar om je core sterker te maken?
👉 Schrijf je in en doe mee!

27/07/2026

Klaar om op 1 november jouw eerste of snelste 10km te lopen? 🏃‍♀️🏃‍♂️

Samen werken we in 12 weken toe naar de 10 km van Marathon Genk. Of je nu net begint of je tijd wilt verbeteren, wij begeleiden je stap voor stap.

WAT MAG JE VERWACHTEN?

💪 12 WEKEN KRACHTTRAINING VOOR LOPERS
Elke dinsdag werken we aan een sterker lichaam om de veelvoorkomende loopblessures te voorkomen.
📅 Start krachttraining: dinsdag 4 augustus

🏃 VELDTEST
Op zaterdag 8 augustus bepalen we jouw persoonlijke looptempo, zodat je gericht en op jouw niveau kan trainen.

🔥 INTERVAL- & TECHNIEKTRAINING
Vanaf 15 augustus trainen we om de twee weken samen op ons tempo, techniek en uithouding.

🏠 LOOPSCHEMA VOOR THUIS
Gedurende de volledige 12 weken ontvang je een persoonlijk loopschema, afgestemd op jouw niveau en de resultaten van de veldtest.

🫂 MEER DAN ALLEEN TRAINEN
We bouwen aan een echte community. Via onze WhatsApp-groep motiveren we elkaar, delen we onze trainingen en leven we samen toe naar één gezamenlijk doel:

🎯 Op 1 november samen de 10 km van Marathon Genk succesvol uitlopen!

Samen trainen. Samen groeien. Samen finishen. 💚

Maak van deze uitdaging jouw volgende overwinning! Stuur een mailtje naar [email protected] als je vragen hebt of jezelf wilt inschrijven.

08/07/2026

💡 Wist je dat rust bij chronische lage rugpijn niet de beste oplossing is?

Onderzoek laat zien dat blijven bewegen vaak betere resultaten geeft op het gebied van pijn, functioneren en kwaliteit van leven dan langdurige rust.

👉 Het gaat niet om perfect bewegen, maar om blijven bewegen op een manier die bij jouw lichaam past.

Wat helpt volgens de richtlijnen?
✔️ Kracht- en conditietraining
✔️ Core stability
✔️ Aerobe training
✔️ Educatie over pijn en beweging
✔️ Eventueel manuele therapie als aanvulling

De boodschap: bouw beweging rustig op en kies een vorm die haalbaar en prettig is. Kleine stappen maken vaak een groot verschil.

Bron: JOSPT Clinical Practice Guideline 2021

19/06/2026

☀️ Warm weer = extra zweten = extra aandacht voor hydratatie!

Met deze eenvoudige homemade sportdrank vul je vocht én elektrolyten aan tijdens het sporten. 💪💧

Bewaar dit recept voor je volgende workout! 🥵🍎

17/06/2026

⏳ NOG 1 WEEK! ⏳

Volgende week gaat onze Zomer Bootcamp van start! ☀️💪 Coach Hanne is er al helemaal klaar voor!

De enige vraag die nog rest: ben jij er ook al klaar voor? 👀

Schrijf je dan snel in via de link in bio om je plaats te reserveren! 🔥

📍 Wielerpiste Peer
🕖 Elke woensdag van 19.00 tot 20.00 uur
📅 Start op 24 juni

12/06/2026

🚨 BOOTCAMP IS BACK 🚨

Ben jij er dit jaar ook weer bij? 💪🏃‍♀️🏃‍♂️

Tijdens onze zomerbootcamps combineren we uitdagende core- en krachtcircuits met gevarieerde loopintervallen. Verwacht energieke trainingen vol afwisseling, uitdaging en vooral veel plezier!

✔️ Voor mannen en vrouwen (16+)
✔️ Toegankelijk voor alle niveaus
✔️ Samen trainen en elkaar motiveren in groep
✔️ €10 per training

📅 Start: 24 juni 2026
🕖 Wanneer: Elke woensdag van 19.00 tot 20.00 uur
📍 Locatie: Wielerpiste Peer
☀️ Gedurende de volledige zomervakantie

⚠️ Inschrijven is verplicht

📩 Inschrijven kan via link in bio

Tag gerust jouw sportbuddy 👇

12/06/2026

💪 ZOMER BOOTCAMP & CORE STABILITY GROEPSLESSEN 💪 Schrijf je in!
[email protected]

11/06/2026

Wil je graag op een gezonde en duurzame manier gewicht verliezen? Dan is het MEMO-traject iets voor jou.
Tijdens dit traject werken we in kleine groepen aan een gezondere levensstijl, met als doel duurzaam gewichtsverlies en een betere fysieke en mentale gezondheid. We zetten samen de eerste stappen naar een actiever leven en bouwen aan gewoontes die je ook op lange termijn kunt volhouden.
Het traject combineert een beweegprogramma met groepsbegeleiding door een diëtiste en psycholoog. Zo werken we niet alleen aan voeding en beweging, maar ook aan motivatie, gedragsverandering en een gezonde relatie met eten en jezelf.
📅 Start in september
👥 Kleine groepen
🏃 Bewegen op eigen tempo
🥗 Begeleiding door een diëtiste
🧠 Ondersteuning door een psycholoog
⚖️ Focus op gezond en duurzaam gewichtsverlies
💉 Mogelijkheid tot ondersteuning met medicatie

03/06/2026

🏃‍♂️ Bewegen is meer dan fit worden alleen 💪

Wist je dat het behalen van de World Health Organization (WHO) beweegrichtlijnen niet alleen goed is voor je conditie, maar ook samenhangt met een lager risico op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, type 2 diabetes en verschillende vormen van kanker?

WHO richtlijnen:
🏃‍♀️ Minstens 150-300 minuten per week matig intensief bewegen óf minstens75-150 minuten intensief bewegen óf een equivalente combinatie
🏋️‍♀️ Minstens 2 keer per week spierversterkende oefeningen waarbij alle grote spiergroepen aan bod komen

Regelmatig bewegen heeft tal van voordelen:
• Verbeterde hart- en longfunctie ❤️
• Meer spierkracht en behoud van spiermassa 💪
• Betere botgezondheid 🦴
• Meer energie en een betere nachtrust 😴
• Positieve invloed op stress, stemming en mentale gezondheid 🧠
• Lager risico op vroegtijdige sterfte en chronische ziekten 📉

En nog belangrijker: de combinatie van aerobe training én krachttraining levert de grootste gezondheidswinst op. Door beide trainingsvormen te combineren profiteer je van zowel een sterker hart- en vaatstelsel als sterkere spieren en botten.

Elke stap telt. Begin waar je staat en bouw stap voor stap verder aan een gezonder lichaam. 🌱

Adres

Peer

Website

http://www.memopeer.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Memo Peer nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.