11/08/2026
🌿 Yoga Doux & Respiration
✨ Cycle de 5 séances
À partir du lundi 17 août à 15h45, cycle consacré au souffle, à travers une pratique de yoga douce, progressive et accessible.
Les mouvements sont lents et fluides, sans maintien prolongé, et la respiration devient le fil conducteur de chaque séance. 🧘♀️🌬️
Chaque rendez-vous mettra à l’honneur différentes techniques de respiration (Pranayama), avec un temps pour comprendre leur fonctionnement, les expérimenter et ressentir leurs effets.
🌱 Au programme :
17 août > Ancrage · découvrir son souffle
Pranava / Aum · découverte du OM
Sukha Pranayama · observation de la respiration
Respiration consciente en Savasana
24 août > Amplitude · élargir le souffle
Dirgha Pranayama · le « souffle complet en trois temps » en Supta Baddha Konasana
Respiration thoracique et mouvement du souffle à travers différentes postures
Viloma
31 août > Rythme · sonoriser et tonifier en douceur
Ujjayi Pranayama · le « souffle océanique », d’abord assis puis intégré progressivement au mouvement.
Kapalabhati sous une forme courte et douce
Bhramari Pranayama · le « souffle de l’abeille »
14 septembre > Équilibre · narines et subtilité
Nadi Shodhana · la respiration alternée
Sama Vritti · la respiration en carré
Uddiyana Bandha dans différentes postures
28 septembre - Intégration · clôturer le cycle 1
Bhastrika Pranayama · le « souffle du soufflet », sous une forme courte et avec une alternative douce proposée.
Une pratique de contraction-relâchement global
Méditation So’Ham
🌿 Une progression en cinq étapes :
observer le souffle → élargir sa respiration → explorer son rythme → affiner et équilibrer → intégrer et intérioriser
Ce cycle s’adresse particulièrement aux débutants, aux personnes qui souhaitent découvrir le yoga au sol après le Yoga Assis, mais aussi à celles et ceux qui pratiquent déjà un yoga plus dynamique et souhaitent apprendre à ralentir et approfondir leur respiration.
Certaines techniques respiratoires plus toniques seront toujours proposées avec une alternative douce, afin que chacun puisse pratiquer selon ses possibilités.
📅 Les lundis de 15h45 à 16h45
📍 Rue Larmoulin 32 à 6230 Pont-à-Celles
✨ 65 € pour le cycle complet de 5 séances
Dates : 17, 24 et 31 août · 14 et 28 septembre
Vous pouvez rejoindre le cycle complet ou simplement venir découvrir une séance.
Le cours se poursuivra au-delà de ce premier cycle, avec de nouvelles séances proposées dès le mois d’octobre.
🌱 Petit groupe - Infos et inscriptions en MP ou [email protected]
