Audrey Maricq Kinésithérapeute Périnéologie

12/05/2026

08/05/2026

Avis aux personnes constipées 💩

MESSAGE À TOUS LES GENS CONSTIPÉS
(moins d’une selle par jour, réveils nocturnes, anxiété, fatigue…)

Le problème, ce n’est souvent pas que tu ne manges pas “sainement”.
C’est que tu ne manges pas suffisamment.

J’entends toujours les mêmes phrases :

« Je fais attention »
« Je cuisine tout maison »
« Je mange des légumes à chaque repas »
« Je mange des céréales complètes »
« À midi : salade, quinoa, graines, noix, poisson gras »
« J’évite les féculents le soir »
« Le soir, je mange léger : 1 bol de soupe »

Mais derrière cette alimentation « saine », je retrouve souvent :

- très peu de glucides digestes,
- très peu de viande rouge ou d’aliments riches en micronutriments,
et surtout des personnes épuisées.

Des femmes :
- constipées,
- anxieuses,
- frileuses,
- ballonnées,
- réveillées à 3h du matin,
- dépendantes des somnifères ou antidépresseurs pour dormir.

Le corps humain ne fonctionne pas correctement dans un état de restriction chronique. Il lutte pour sa survie.

Quand quelqu’un me dit :
« Je suis constipée »
« Je me réveille la nuit »
« Je suis épuisée après les repas »
« J’ai le ventre gonflé »
« J’ai froid tout le temps »

… à ce stade, la priorité n’est pas de manger “healthy”.

La priorité, c’est :
1. Est-ce que le corps reçoit assez d’énergie ?
2. Est-ce que les aliments sont bien digérés ?
3. Est-ce que le système nerveux se sent en sécurité ?

Et non, la solution n’est pas :
❌ plus de fibres
❌ plus d’eau
❌ plus de compléments
❌ plus de stimulants
❌ plus de lavements

Souvent, il faut revenir à quelque chose de beaucoup plus simple :

✔️ 3 vrais repas par jour
✔️ 2 collations
✔️ des horaires réguliers
✔️ des glucides digestes à chaque repas
✔️ des aliments réellement tolérés
✔️ plus de simplicité digestive

Le corps humain ne se nourrit pas quantitativement d’une salade verte et de chou kale.

Je plaisante… mais parfois, on n’est pas loin de la réalité.

C’est pour ça que j’ai créé « Transit & Sommeil Reset » (lien en commentaire).

Un programme simple et progressif destiné aux gens constipés :
- tableaux d’aliments (à privilégier / modérer / éviter)
- calcul de tes besoins énergétiques
- repas illustrés
- recettes simples et digestes
- protocole progressif de réintroduction des fibres
- compléments utiles pour débloquer la situation

Objectif :
retrouver un transit fonctionnel (au moins une selle de qualité par jour) et un sommeil plus profond en 6 à 8 semaines.

Un c**a par jour, c’est pas du luxe, c’est une nécessité 💩

Belle soirée
Pol

28/03/2026

« Avoir mal pendant ses règles, ce n’est pas normal. »

Et pourtant… combien de patientes entendent encore le contraire ?

Au CHRSM, le Dr Virginie Lambeaux, algologue, s’engage à mieux comprendre et prendre en charge les douleurs pelviennes chroniques, notamment liées à l’endométriose.

Derrière ces douleurs souvent invisibles :
➡️ des parcours médicaux complexes
➡️ une souffrance parfois banalisée
➡️ un impact réel sur la qualité de vie

Grâce à une approche globale et multidisciplinaire, notre équipe accompagne chaque patiente de manière personnalisée, avec un objectif clair : soulager durablement et améliorer la qualité de vie.

Souffrir en silence n'est pas acceptable.

📍 Le Dr Virginie Lambeaux consulte un jeudi sur deux sur le site Meuse du CHRSM.

https://meuse.chrsm.be/a-la-une/rencontre-avec-notre-nouvelle-algologue-le-dr-virginie-lambeaux

30/01/2026

⭐️Voici une belle avancée 💪

15/10/2025

6 BONNES raisons de muscler son périnée 💪

+32473798446
[email protected]
www.akine.be

17/09/2025

04/09/2025

💗 À la Clinique du sein du CHRSM, chaque histoire compte 💗

Chaque année en Belgique, plus de 11 300 femmes apprennent qu’elles ont un cancer du sein. Détecté tôt, il peut être soigné efficacement : le taux de survie à 5 ans dépasse 92 %.

Au CHRSM, notre Clinique du sein repose sur une équipe pluridisciplinaire spécialisée sur nos deux sites : gynécologues, oncologues, infirmières coordinatrices, psychologues, diététiciennes et soignants unissent leurs forces pour offrir une prise en charge complète, personnalisée et humaine.

Aujourd’hui, nous partageons le témoignage fort d’une patiente. Son récit illustre l’importance du dépistage, mais aussi la force de l’accompagnement et du soutien reçus tout au long du parcours de soins.

👉 Découvrez son histoire et son message d’espoir :
https://www.chrsm.be/actualit%C3%A9/cancer-du-sein-%C2%AB-ce-jour-l%C3%A0-j%E2%80%99ai-su-%C2%BB

Parce que se faire dépister, c’est se donner toutes les chances. 🌸

24/07/2025

🎀 NOUVEAUTÉ : un diagnostic du cancer du sein en 5 jours au CHRSM
Chaque jour compte !
👉 En cas de signes inquiétants (boule dans le sein, douleur persistante, écoulement, modification de la peau…), nous nous engageons à poser un diagnostic complet en 5 jours ouvrables.
🩺 Comment ? Grâce à une organisation renforcée avec les médecins généralistes et gynécologues : ils disposent désormais d’une ligne prioritaire pour vous orienter rapidement vers notre Clinique du sein.
❓ Pourquoi ? Parce qu’un diagnostic précoce peut sauver des vies.
En cas de suspicion, une biopsie est réalisée immédiatement et, si nécessaire, la prise en charge est enclenchée sans délai.
📞 Vous avez un doute ? Parlez-en à votre médecin dès aujourd’hui.
📍 Plus d’infos sur notre Clinique du sein : https://meuse.chrsm.be/services/clinique-du-sein
👉 Retrouvez un article complet sur SudInfo : https://www.sudinfo.be/id1020490/article/2025-07-23/un-diagnostic-rapide-en-5-jours-pour-le-cancer-du-sein-au-chr-sambre-et-meuse
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