Mathilde Guerlinze, Diététicienne Nutritionniste Nutrithérapeute

10/08/2026

07/08/2026

🥗 Et si c’était le bon moment pour prendre soin de toi ? 🌿
Tu veux retrouver ton équilibre, te sentir mieux dans ton corps ou simplement apprendre à manger sans frustration ?

💬 Écoute bienveillante
📚 Conseils personnalisés
🥦 Objectifs atteignables et durables
🧘‍♀️ Un accompagnement global, à ton rythme

Tu mérites de te sentir bien, et je suis là pour t’y aider 💚
Les rendez-vous se remplissent vite, alors n’attends pas pour réserver le tien !

📆 Prends rendez-vous dès maintenant ❗
Ou envoie-moi un message si tu as des questions 😊

Mathilde 😘


mangersainetbon

05/08/2026

Place disponible demain à 11h

Intéressée : mp

05/08/2026

Fin des vacances, retour des apéros prolongés et des horaires décalés… Pas de panique !

​Voici 5 conseils simples pour reprendre un rythme alimentaire équilibré en douceur :

​1. Oubliez la culpabilité (et les restrictions)

Le corps sait très bien se réguler. Inutile de sauter des repas ou de vous imposer un régime drastique. La restriction entraîne souvent la frustration, puis le craquage. On reprend simplement de bonnes habitudes, à son rythme !

​2. Misez sur la régularité

Pendant les vacances, les repas sont souvent décalés. Pour restabiliser la glycémie et l'énergie, réinstallez 3 repas principaux par jour (et une collation si vous en ressentez le besoin). La régularité aide naturellement à limiter le grignotage.

​3. Réhydratez votre organisme

Entre la chaleur, le soleil et les verres en terrasse, l'hydratation passe parfois au second plan. Reprenez le réflexe de boire 1,5 L à 2 L d'eau par jour. Vous pouvez varier avec des infusions froides ou de l'eau infusée (citron, menthe, concombre).

​4. Appliquez la règle de l'assiette simplifiée

Pour vos repas principaux, pas besoin de peser ou de calculer :

​1/2 d'assiette de légumes de saison (cuits ou crus).

​1/4 de protéines (poisson, œuf, viande maigre, légumineuses, tofu).

​1/4 de féculents complets ou semi-complets (quinoa, riz complet, patate douce, pain au levain).

​Une touche de bonnes graisses (huile d'olive, colza, pignons, graines).

​5. Anticipez sans vous mettre la pression

La clé d'un retour réussi, c'est l'organisation. Prenez 20 minutes le week-end pour planifier 3 ou 4 idées de repas simples pour la semaine et faire vos courses en conséquence. Avoir des ingrédients sains sous la main évite la tentation du plat ultra-transformé au retour du travail.

​✨ Et vous, quelle est votre première étape pour aborder la rentrée sereinement ? Dites-le-moi en commentaire ! 👇

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16/07/2026

Vous avez tendance à trouver de fausses excuses pour ne pas commencer et repousser au lendemain… ❓

👀 Avez-vous déjà énuméré toutes les motivations qui vous poussent à vouloir perdre du poids ? Il peut être très bénéfique de les poser sur papier pour augmenter son niveau de motivation. Prenez au moins 15min pour réfléchir à tous les aspects de votre vie qui seraient améliorés.

Complétez cette liste avec des objectifs qui vous sont propres. Vous pourrez la relire par la suite lorsque vous aurez une envie de grignotage ou pas envie d'aller à votre séance de sport… Effet dissuasif garanti !

ENSUITE

👀 Aucune amélioration ne se produit sans une modification dans nos habitudes. Si vous voulez des résultats vous devrez obligatoirement passer par un certain nombre de changements (qui ne sont pas forcément synonymes de sacrifices).

💯JE PASSE A L'ACTION💯

Mathilde 😘

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15/07/2026

Tu reçois ce week-end et tu as envie de te faire plaisir ainsi qu'à tes convives. Voici quelques idées qui font toujours leurs effets :

10/07/2026

Suite à la demande après ma publication disant qu'il restait des places la semaine prochaine ( désistement de dernière minute).

Voici les dernières disponibilités avant fin août ⤵️⤵️⤵️⤵️

10/07/2026

Un petit rappel les filles (et les hommes aussi) 😉

Bon week-end ☀️