FruityFit

FruityFit VOEDINGSDESKUNDIGE LOTTE GEERTSEN 💛 -45KG
🙋‍♀️ Anti - dieet! 🍫 FRUITYFIT praktijk📍Roeselare

10/06/2026

ALS JE WILT AFVALLEN MOET JE GEWOON GEEN
- vul random eten in - MEER ETEN 😆😆

Dit heb jij vast ook al vaker gehoord en gelezen...
En zo zijn er nog meer negatieve gedachtes over bepaalde voeding die uit de dieet cultuur komen, als je er op let hoor je ze súper vaak in je omgeving.

Ook van mensen waarvan je t niet p***e verwacht.
Zóveel mensen worden hierdoor beïnvloed, niet normaal😭

De gedachtes uit de dieet cultuur zijn op angst en dreiging gebaseerd, er hangt altijd een negatieve, verbiedende sfeer omheen.
De angst om aan te komen, om niet af te vallen. Logisch dat je dan heel onzeker wordt 🙃 als je t nog niet was. Diëten doen we vaak vanuit ontevredenheid, afgunst, zelfs walging van je lichaam.

Terwijl.

Als je vanuit positiviteit, vanuit een vrij gevoel en liefde voor je lijf kan gaan werken. Je juist ook zelfzekerder gaat worden 🥰 (ook al ben je niet 100% tevreden over je lijf)

Na jaren negativiteit, walging en angst toe te laten koos ik ervoor om mezelf meer vrijheid en liefde te gunnen ❤️ Om altijd alles te mógen eten ook al was ik bezig met mijn doelen. Ik hoefde iets lekkers niet te "verdienen" of te wachten tot het weekend (helloo eetbui! want alles MOEST dan ook weer op zijn tegen maandag)

Ik viel niet alleen duurzaam af, ik werd ook veel gelukkiger!

Want. Afvallen zorgt er niet automatisch voor dat je je lijf ineens wél graag gaat zien of je ineens veel gelukkiger gaat zijn. (Al zou je denken van wel)
Daar komt veel meer bij kijken.

Gun jezelf die vrijheid om alles te MOGEN eten 👌

🙋‍♀️🙋‍♀️ Lijkt t je fijn om ook die rust te vinden, NOOIT meer opnieuw op dieet te hoeven & een fijner gevoel te ervaren rond je lijf?

Stuur me een DM voor een gratis kennismaking ❤️

Liefs! Lotje
x

𝗤𝘂𝗶𝗰𝗵𝗲 & 𝗤𝘂𝗶𝗰𝗵𝗲!Door je bladerdeeg te switchen naar pizzadeeg bespaar je maarliefst 387 kcal op je volledige quiche 🙋Min...
07/06/2026

𝗤𝘂𝗶𝗰𝗵𝗲 & 𝗤𝘂𝗶𝗰𝗵𝗲!
Door je bladerdeeg te switchen naar pizzadeeg bespaar je maarliefst 387 kcal op je volledige quiche 🙋

Minder eten tijdens het afvallen is vaak niet eens nodig 🧡
Je wilt juist meer gaan eten!
Meer groenten en fruit
Meer vezels
Meer volkoren granen
Meer onbewerkt eten
Meer goede vetten

Focus je op welke voedzame dingen je aan je eetgewoontes kan toevoegen, niet zo zeer op wat je niet meer zou mogen eten 😘 want dat houdt niemand vol.

ps. eet je jouw quiche liever met bladerdeeg?
Dan kan dat natuurlijk ook gewoon! Uiteindelijk draait het bij afvallen niet om bepaalde voeding skippen maar om een negatieve energiebalans ✅

Dit is slechts een voorbeeld van hoe je met een superkleine aanpassing makkelijker in een tekort kan eten 😊



05/06/2026

👋 open me!
Dit lijstje zou je kunnen verrassen 😆

Laat me eerst stellen dat er niks mis is met eieren, ik eet ze bijna elke dag! Maar met ongeveer 7gr eiwit per ei bevatten ze niet zóveel eiwitten... ontbijten met 2 eitjes is dan ook voor de meeste vrouwen niet voldoende 😔

Om aan mijn dagelijks eiwitdoel te komen, eet ik vaak nog een andere eiwitbron samen met mijn eitjes 🙌 Hierzo 10 voorbeelden van normale producten die per portie meer eiwitten bevatten dan een ei 👇

1️⃣ Garnalen 🦐 22 gram per portie (van 100 gr)
2️⃣ Chiazaad 10 gram per portie (2 el)
3️⃣ Edamame bonen 17 gram per portie (150 gr)
4️⃣ Griekse yoghurt (vol) 20 gram per portie (200 gr)
5️⃣ Parmezaanse kaas 18 gram per portie (50 gr)
6️⃣ Witte bonen 15 gram per portie (200 gr)
7️⃣ Mager rundvlees 26 gram per portie (100 gr)
8️⃣ Magere kwark 26 gr eiwit per portie (200 gr)
9️⃣ Kalkoenfilet 29 gr eiwit per portie (100 gr)
🔟 Cottagecheese 22 gr eiwit per portie (200 gr)

Dit zijn "gangbare" porties ⚠️ houd altijd rekening met jouw eigen persoonlijke behoeftes 🙌 Als je nog niet weet wat jouw unieke lichaam nodig heeft kan ik je daarmee helpen.

😘👇 Zet EBOOK in de reacties voor mijn gratis anti-dieet ebook in je mailbox 🔥🔥

Liefs!
Lotje

06/05/2026

HIER ZIJN ZE 👇👇

Sla deze reel op zodat je ze later kan maken!

1️⃣ Toast avocado - kip - aardbei: Geroosterd volkorenbrood met guacamole, enkele plakjes kipfilet, aardbeien in stukjes en rucola.

2️⃣ Speculaas - banaan cakejes: 1 banaan pletten en mengen met havermeel, ei, bakpoeder en melk + speculaas whey (upfront) in vormpjes bakken. Maak een voorraad zodat je deze gwoon kan nemen s'morgens.

3️⃣ Mango smoothiebowl: Mango uit de diepvries gemixt met whey, skyr en een beetje melk + 2 el havermout en nootjes als topping.

4️⃣ Toast tonijnsalade: Geroosterd brood, tonijn uit blik + kwark en een beetje mayonaise, kappertjes + augurk en rode ui + peper en zout.

5️⃣ Overnight kersen weetabix: Weetabix met melk en whey (overnight in je koelkast) , een topping van platte kaas, magere roomkaas + vanille extract, warme kersen + pistache.

🙋‍♀️ Houdt altijd rekening met je eigen behoeftes & pas de hoeveelheden aan 👋 Alle recepten vind je natuurlijk in mijn app terug 🔥 die de recepten automatisch voor je aanpast naar jouw portie.

✅COMMENT "kennismaken" om gratis te sparren over jouw doelen en mijn dieet-vrije methode.

✅COMMENT "FFAPP" voor meer info over mijn eigen food-app die je kan helpen om zonder diëten aan je doelen te werken.







HOMEMADE PIZZA MET 2 INGREDIËNTEN! 🤤🤤 by anti-dieet voedingsdeskundige .geertsen 😘Suuuuperlekkere pizza 🍕🍕Ideaal voor al...
14/04/2026

HOMEMADE PIZZA MET 2 INGREDIËNTEN! 🤤🤤 by anti-dieet voedingsdeskundige .geertsen 😘

Suuuuperlekkere pizza 🍕🍕
Ideaal voor als je zin hebt in fastfood maar geen zin om er 40 minuten op te wachten & dan zo'n slappe pizza te krijgen 😭

Deze bodem bestaat uit 2 ingrediënten - bevat 15 gr eiwit - en is binnen 5 minuten klaar. Gooi je favoriete toppings erop & als je m dan ook nog in de airfryrer bakt, kan je binnen 20 minuutjes aan tafel!

Heerlijk!
Bevredigend
Voedzaam

Met wie ga jij deze uitproberen?
Tag ze hieronder!

Morning coffee?A: Ja!B: AC: BPsssst! Wel even eerst iets eten ♡Koffie op je nuchtere maag is niet zo'n strak plan 👋
09/04/2026

Morning coffee?

A: Ja!
B: A
C: B

Psssst! Wel even eerst iets eten ♡
Koffie op je nuchtere maag is niet zo'n strak plan 👋

Review time!! 🥰🥰Ben je al die diëten ook beu?Geen zin in de zoveelste "challenge" of "kuur"?Gewoon nog lekker blijven et...
07/04/2026

Review time!! 🥰🥰

Ben je al die diëten ook beu?
Geen zin in de zoveelste "challenge" of "kuur"?

Gewoon nog lekker blijven eten?
Geen honger meer lijden?

Stuur me een DM als je klaar bent voor een dieetvrije aanpak 💋

03/04/2026

WAAROM GA JE SPORTEN? 🔥🔥

Voor mezelf
Voor mijn lijf
Voor de toekomst
Om m'n hoofd leeg te maken
Om sterk te worden
Om gezondheidsklachten te voorkomen

Niet voor iemand anders
Niet omdat ik wil afvallen
Niet voor mijn "summerbody"
Niet om weer in die ene broek te passen
Niet om mn lichaam te veranderen
Niet uit haat voor m'n lijf.

Met welke intentie en waarom je iets doet, heeft invloed op hoe lang je het gaat volhouden 🙌

Thanks to voor de wekelijkse portie beweging 🔥🙌

Waarom is sporten voor jou belangrijk? 👇👇

27/01/2026

Waarom het "OPSPAREN" van calorieën een recept is voor chaos en over-eten 😬👇

Laat me je de situatie schetsen.... ✏️

[Reageer met DIEETVRIJ voor mijn gratis ebook om stappen te zetten naar een leven zonder dieet-gedachtes! 📄 zorg ervoor dat je .geertsen volgt om de DM te ontvangen 📲]
... je beperkt je eten omdat je gaat uiteten of naar een feestje moet waardoor je super HONGERIG en humeurig bent als je daar aankomt.. De kans is groot dat je je direct op de hapjes stort & je over-eet waardoor je ongemakkelijk wordt 🤢

In plaats van te genieten van de avond, ben je vooral gefocust op het eten omdat je vanuit honger keuzes maakt. Uiteindelijk zal je niet met een fijn gevoel naar huis gaan.

Deze ervaringen versterkt het gevoel dat je tijdens feestjes of op restaurant altijd overdrijft en dit op de een of andere manier moet gaan compenseren. Je gaat weer minder eten om het "goed te maken"

Op deze manier zit je vast in een over-eten & compenseren cyclus.

Zie je hoe je hier VAST zit? 🙃

REAGEER HIERONDER 👇

"DIEETVRIJ" voor mijn GRATIS ebook met tips om de eerste stappen naar een dieet-vrij leven te zetten 🌺

"FFAPP" voor info over mijn eigen voedingsapp volledig op jouw maat 📲

"KENNISMAKING" om een gratis gesprek aan te vragen ✌️

Liefs!
Lotje .geertsen

25/01/2026

Hoe strenger je voor jezelf bent, hoe groter de kans dat doorslaat naar de andere kant...

Adres

Albert Biesbrouckstraat 11
Roeselare
8800

Telefoon

+32498018635

Website

http://bit.ly/fruityfitlinks

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FruityFit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen