FruityFit

Bellen Routebeschrijving Website

VOEDINGSDESKUNDIGE LOTTE GEERTSEN 💛 -45KG
🙋‍♀️ Anti - dieet! 🍫 FRUITYFIT praktijk📍Roeselare

26/09/2026

Ongeveer 90% van de meisjes en vrouwen hebben ooit een dieet gevolgd...
Dit leidt eerder tot schommelingen in het gewicht en gewichtstoename dan het gewenste gewichtsverlies

Daarbij blijft het schrappen van koolhydraten erg populair.
Aangezien je een volledige voedingsgroep schrapt, eet je natuurlijk ineens veel minder caloriën - dat leidt tot gewichtverlies.

Maar.

Je mist ook belangrijke vitamines, mineralen & vezels.

En.

Zodra je weer "gewoon" gaat eten, komen die kilo's die je kwijt was er ook gewoon weer aan.
Een dieet werkt namelijk wel - zolang je het kan volhouden.

En dat is het probleem.
Een streng dieet wordt al moeilijk na ongeveer 8 dagen...
De die-hards houden het max enkele maanden vol.

Maar daarna?
Dan val je terug op je gewoontes.

En die gewoontes hebben je tot een punt gebracht dat je voor een dieet koos.
Zie je de cirkel waar je in vast zit?

Tijd om los te breken!
Dooeeeeeeei dieet 🤜

✅ COMMENT "dieetvrij" en ontvang mijn gratis ebook vol tips
✅ COMMENT "kennismaken" & ik maak wat tijd voor je vrij om jouw persoonlijke situatie te bespreken.

07/07/2026

Hello Zomer!!

De tijd van lekkere frisse salades
Vers geoogste groenten
Lekker uiteten
N drankje met vrienden
Vis, schaal en schelpdieren

Genieten!

Hierbij wat lekkere inspiratie voor je zomer 😋😎
1. Aardappel salade met mosterd, sperzieboontjes & zalm
2. Garnaal slaatje
3. Tomaten carpaccio
4. Surf 'n Turf salade met scampi, seranoham & nectarine
5. Pastaslaatje met burrata
6. Vijgenslaatje
7. Favoriete visschotel in Spanje

Fijne vakantie!
x

15/06/2026

"In t weekend zondig ik wel eens"
"Zo af en toe moet ik echt even n cheatmeal"
"Ik weet dat het niet mag maar soms kan ik t gewoon niet laten"

Let me break it to you...

Als je een écht gezonde levensstijl hebt, heb je geen behoefte om te "cheaten"

Een gezonde levensstijl is veel meer dan alleen
WAT JE EET.

Het is ook waarom je dingen doet.
Waarom je eet
Waarom je beweegt
Wat is je drijfveer?
Waarom wil je een gezonde levensstijl?
Welke afspraken maak je met jezelf?
Hoe haalbaar zijn die afspraken?

👉 Onthoud dat je "gezonde levenstijl" niet voor 30 dagen, 30 weken of 30 maanden is. Het is iets voor altijd.

Als je de behoefte hebt om je afspraken te doorbreken - cheaten dus, dan zijn je afspraken niet haalbaar voor jou om altijd te doen & heb je dus nog geen gezonde duurzame levensstijl.

Lees dit nog eens goed 👀

Ps. een gezonde levensstijl ziet er bij iedereen anders uit.

12/06/2026

SNACKBORDJE 🥰🥰

Rond 16u krijg ik altijd trek & maak ik regelmatig een snackbordje voor mezelf 😁 Ook een leuk idee om voor je kids klaar te maken voor als ze hongerig thuiskomen van school.

Er ligt bij mij altijd groenten en/of fruit op en vaak iets van zuivel. Zoals yoghurt of kwark. Deze keer had ik vooral zin in wat zoutigs dus nam ik er een rijstwafel met oude kaas & wat linzen chips van bij 😋

Hierna houd je het zeker vol tot het avondeten, zonder dat je de koekenkast opentrekt 😉 Door de combinatie van wat koolhydraten, eiwitten en vezels zal je lekker lang verzadigd zijn.

11/06/2026

Een kleine impressie van wat deze anti-dieet voedingsdeskundige zelf zoal eet 😋

10/06/2026

ALS JE WILT AFVALLEN MOET JE GEWOON GEEN
- vul random eten in - MEER ETEN 😆😆

Dit heb jij vast ook al vaker gehoord en gelezen...
En zo zijn er nog meer negatieve gedachtes over bepaalde voeding die uit de dieet cultuur komen, als je er op let hoor je ze súper vaak in je omgeving.

Ook van mensen waarvan je t niet p***e verwacht.
Zóveel mensen worden hierdoor beïnvloed, niet normaal😭

De gedachtes uit de dieet cultuur zijn op angst en dreiging gebaseerd, er hangt altijd een negatieve, verbiedende sfeer omheen.
De angst om aan te komen, om niet af te vallen. Logisch dat je dan heel onzeker wordt 🙃 als je t nog niet was. Diëten doen we vaak vanuit ontevredenheid, afgunst, zelfs walging van je lichaam.

Terwijl.

Als je vanuit positiviteit, vanuit een vrij gevoel en liefde voor je lijf kan gaan werken. Je juist ook zelfzekerder gaat worden 🥰 (ook al ben je niet 100% tevreden over je lijf)

Na jaren negativiteit, walging en angst toe te laten koos ik ervoor om mezelf meer vrijheid en liefde te gunnen ❤️ Om altijd alles te mógen eten ook al was ik bezig met mijn doelen. Ik hoefde iets lekkers niet te "verdienen" of te wachten tot het weekend (helloo eetbui! want alles MOEST dan ook weer op zijn tegen maandag)

Ik viel niet alleen duurzaam af, ik werd ook veel gelukkiger!

Want. Afvallen zorgt er niet automatisch voor dat je je lijf ineens wél graag gaat zien of je ineens veel gelukkiger gaat zijn. (Al zou je denken van wel)
Daar komt veel meer bij kijken.

Gun jezelf die vrijheid om alles te MOGEN eten 👌

🙋‍♀️🙋‍♀️ Lijkt t je fijn om ook die rust te vinden, NOOIT meer opnieuw op dieet te hoeven & een fijner gevoel te ervaren rond je lijf?

Stuur me een DM voor een gratis kennismaking ❤️

Liefs! Lotje
x

07/06/2026

𝗤𝘂𝗶𝗰𝗵𝗲 & 𝗤𝘂𝗶𝗰𝗵𝗲!
Door je bladerdeeg te switchen naar pizzadeeg bespaar je maarliefst 387 kcal op je volledige quiche 🙋

Minder eten tijdens het afvallen is vaak niet eens nodig 🧡
Je wilt juist meer gaan eten!
Meer groenten en fruit
Meer vezels
Meer volkoren granen
Meer onbewerkt eten
Meer goede vetten

Focus je op welke voedzame dingen je aan je eetgewoontes kan toevoegen, niet zo zeer op wat je niet meer zou mogen eten 😘 want dat houdt niemand vol.

ps. eet je jouw quiche liever met bladerdeeg?
Dan kan dat natuurlijk ook gewoon! Uiteindelijk draait het bij afvallen niet om bepaalde voeding skippen maar om een negatieve energiebalans ✅

Dit is slechts een voorbeeld van hoe je met een superkleine aanpassing makkelijker in een tekort kan eten 😊

05/06/2026

👋 open me!
Dit lijstje zou je kunnen verrassen 😆

Laat me eerst stellen dat er niks mis is met eieren, ik eet ze bijna elke dag! Maar met ongeveer 7gr eiwit per ei bevatten ze niet zóveel eiwitten... ontbijten met 2 eitjes is dan ook voor de meeste vrouwen niet voldoende 😔

Om aan mijn dagelijks eiwitdoel te komen, eet ik vaak nog een andere eiwitbron samen met mijn eitjes 🙌 Hierzo 10 voorbeelden van normale producten die per portie meer eiwitten bevatten dan een ei 👇

1️⃣ Garnalen 🦐 22 gram per portie (van 100 gr)
2️⃣ Chiazaad 10 gram per portie (2 el)
3️⃣ Edamame bonen 17 gram per portie (150 gr)
4️⃣ Griekse yoghurt (vol) 20 gram per portie (200 gr)
5️⃣ Parmezaanse kaas 18 gram per portie (50 gr)
6️⃣ Witte bonen 15 gram per portie (200 gr)
7️⃣ Mager rundvlees 26 gram per portie (100 gr)
8️⃣ Magere kwark 26 gr eiwit per portie (200 gr)
9️⃣ Kalkoenfilet 29 gr eiwit per portie (100 gr)
🔟 Cottagecheese 22 gr eiwit per portie (200 gr)

Dit zijn "gangbare" porties ⚠️ houd altijd rekening met jouw eigen persoonlijke behoeftes 🙌 Als je nog niet weet wat jouw unieke lichaam nodig heeft kan ik je daarmee helpen.

😘👇 Zet EBOOK in de reacties voor mijn gratis anti-dieet ebook in je mailbox 🔥🔥

Liefs!
Lotje

06/05/2026

HIER ZIJN ZE 👇👇

Sla deze reel op zodat je ze later kan maken!

1️⃣ Toast avocado - kip - aardbei: Geroosterd volkorenbrood met guacamole, enkele plakjes kipfilet, aardbeien in stukjes en rucola.

2️⃣ Speculaas - banaan cakejes: 1 banaan pletten en mengen met havermeel, ei, bakpoeder en melk + speculaas whey (upfront) in vormpjes bakken. Maak een voorraad zodat je deze gwoon kan nemen s'morgens.

3️⃣ Mango smoothiebowl: Mango uit de diepvries gemixt met whey, skyr en een beetje melk + 2 el havermout en nootjes als topping.

4️⃣ Toast tonijnsalade: Geroosterd brood, tonijn uit blik + kwark en een beetje mayonaise, kappertjes + augurk en rode ui + peper en zout.

5️⃣ Overnight kersen weetabix: Weetabix met melk en whey (overnight in je koelkast) , een topping van platte kaas, magere roomkaas + vanille extract, warme kersen + pistache.

🙋‍♀️ Houdt altijd rekening met je eigen behoeftes & pas de hoeveelheden aan 👋 Alle recepten vind je natuurlijk in mijn app terug 🔥 die de recepten automatisch voor je aanpast naar jouw portie.

✅COMMENT "kennismaken" om gratis te sparren over jouw doelen en mijn dieet-vrije methode.

✅COMMENT "FFAPP" voor meer info over mijn eigen food-app die je kan helpen om zonder diëten aan je doelen te werken.

14/04/2026

HOMEMADE PIZZA MET 2 INGREDIËNTEN! 🤤🤤 by anti-dieet voedingsdeskundige .geertsen 😘

Suuuuperlekkere pizza 🍕🍕
Ideaal voor als je zin hebt in fastfood maar geen zin om er 40 minuten op te wachten & dan zo'n slappe pizza te krijgen 😭

Deze bodem bestaat uit 2 ingrediënten - bevat 15 gr eiwit - en is binnen 5 minuten klaar. Gooi je favoriete toppings erop & als je m dan ook nog in de airfryrer bakt, kan je binnen 20 minuutjes aan tafel!

Heerlijk!
Bevredigend
Voedzaam

Met wie ga jij deze uitproberen?
Tag ze hieronder!

Adres

Roeselarestraat 104
Roeselare
8830

Telefoon

+32498018635

Website

http://www.fruityfit.be/, http://bit.ly/fruityfitlinks

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FruityFit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde kliniek in Roeselare wordt?