Dr Hanebaly Mehdi

30/09/2026

La beauté change de direction : moins transformer, mieux préserver.

En 2026, la tendance s’éloigne des résultats trop visibles pour privilégier la qualité de peau, les expressions naturelles et des interventions plus ciblées.

L’objectif ? Prendre soin, corriger avec mesure et rester soi-même.

Et vous, vous préférez un résultat presque imperceptible ou un changement plus visible ? 👇

29/09/2026

Le kéfir, bien plus qu’une simple boisson fermentée. 🥛

Naturellement riche en micro-organismes issus de la fermentation, il peut contribuer à diversifier l’alimentation et soutenir l’équilibre du microbiote intestinal.

À intégrer selon votre tolérance, idéalement nature et sans sucres ajoutés.

Vous en consommez déjà ? 👇

26/09/2026

Non, votre cycle ne se résume pas à vos règles.

Au fil du mois, les variations hormonales peuvent s’accompagner de changements d’énergie, d’appétit, d’humeur ou encore de certains symptômes physiques. Mais ces variations ne sont ni identiques ni systématiques chez toutes les femmes.

L’objectif n’est donc pas de suivre des règles différentes chaque semaine, mais d’apprendre à reconnaître vos propres signaux et à adapter vos habitudes lorsque c’est utile.

Quel changement remarquez-vous le plus au cours de votre cycle ? 👇

23/09/2026

Le collagène ne se résume pas aux crèmes et aux compléments. 👀

Votre corps le fabrique lui-même… à condition d’avoir les bons nutriments. Et certains se trouvent dans des aliments auxquels vous ne pensez probablement pas. 🫐🥚

Lequel vous a le plus surpris ? 👇

15/09/2026

Commencez Maintenant ✨

Vous avez lu jusqu’ici. Vous savez ce qu’il faut faire.

Maintenant : Prendre la première étape.

LA PREMIÈRE ÉTAPE (Choisissez UNE) :

✅ Aujourd’hui : Ajouter une fermented food à votre repas
✅ Cette semaine : Commencer le CoQ10 + Magnesium
✅ Ce week-end : Éliminer une source de sucre
✅ Demain : 30min walk (sans phone)

PAS TOUT À LA FOIS.

Une seule action crée de l’élan.

RÉALITÉ :

8 semaines de cohérence = transformation d’énergie observable.

C’est pas magie. C’est juste de la physiologie restaurée.

Vous avez perdu espoir avec votre fatigue ? 👇

Commentez LA PREMIÈRE étape que vous allez prendre.

(Soyez spécifique. « Demain, je mange du kimchi » = mieux que « Je vais faire mieux »)

📌 Sauvegardez si vous êtes prêt(e) à changer

08/09/2026

28/08/2026

On pense souvent aux produits que l’on applique… beaucoup moins à ce qui nous entoure au quotidien.

La bonne approche ? Moins agresser, mieux protéger et rester constant. Une routine efficace n’a pas besoin d’être compliquée. 🤍

Parmi le soleil, le stress, la pollution et les cosmétiques, lequel remarquez-vous le plus sur votre peau ? 👇

15/08/2026

Votre acné disparaît… puis revient quelques semaines ou quelques mois plus t**d ?

Parfois, ce qui se passe à la surface de la peau n’est qu’une partie de l’équation.

Chaque peau est différente, et identifier les facteurs qui entretiennent les poussées permet surtout d’adopter une approche plus adaptée. 🔬

Et vous, avez-vous remarqué que votre acné revient dans certaines périodes ou après certains changements ? Dites-nous en commentaire 👇

12/08/2026

Pourquoi Calorie Counting Échoue (La Science) 🔬

Calorie counting marche pendant 2-3 semaines. Puis échoue complètement.

Ce n’est pas un manque de volonté. C’est la BIOLOGIE.

LA SCIENCE DE L’ADAPTATION MÉTABOLIQUE :

SEMAINE 1-2 : SUCCÈS
Déficit calorique = perte poids. Ça fonctionne.

MAIS... votre corps détecte le déficit et déclenche l’adaptation :

❌ Métabolisme RALENTIT (adaptive thermogenesis)
→ Vous brûlez moins de calories au repos

❌ Ghréline AUGMENTE jusqu’à 28%
→ Vous avez SUPER faim

❌ Leptine DIMINUE
→ Satiété disparaît

❌ Fringales EXPLOSENT
→ Obsession avec nourriture

SEMAINE 4-8 : L’EFFONDREMENT

📉 Plateau de perte = vous mangez moins mais ne perdez plus
💪 Perte musculaire = composition pire
🍕 Fringales = craques alimentaires = cercle vicieux
😰 Santé mentale = obsession, restriction, culpabilité

Pourquoi ? Parce que vous combattez la BIOLOGIE.

Et la biologie GAGNE toujours.

L’ALTERNATIVE SCIENCE-BASED :

✅ PROTÉINES ÉLEVÉES (1.2-1.6g/kg)
= Métabolisme +10% (thermogenèse protéique)
= Satiété naturelle (votre corps se régule)
= Muscle préservé

✅ ZÉRO RESTRICTION
= Ghréline normale (pas de surcompensation faim)
= Pas de binge
= Relation alimentaire saine

✅ MANGER SELON SATIÉTÉ
= Pas de compte calorique
= Leptine normale
= Écoute intuitive du corps

RÉSULTAT :

Perte poids DURABLE (5+ ans)
Zéro perte musculaire
Santé mentale préservée
Relation nourriture = saine

C’est pas un manque de volonté.
C’est la science.

Vous comptiez les calories avant ? Combien de temps avant d’abandonner ? 👇

Commentez votre expérience !

📌 Sauvegardez pour quand quelqu’un commence calorie counting