Naé Nutri

30/07/2026

🤩 Repas sain équilibré et complet 🤩

Par ces chaleurs je n’ai pas toujours envie de manger des choses lourdes et surtout au repas de midi!

Je vous propose cette recette alliant le cabillaud, la patate douce et l’épinard 🍃

- précuire la patate douce à l’eau (durée selon la taille, quand on pique et que le couteau rentre sans trop glisser c’est ok)

- lavez vos épinards, coupez grossièrement à la main et les disposer dans une assiette à soupe

- au grill mettre le filet de cabillaud assaisonné et les patates douces coupées en quartiers et légèrement huilées à l huile d olive 🫒

- disposez le tout dans l’assiette et arrosez de sauce à base de jus de citron , yahourt blanc, houmous , poivre et épices cajun .

Bon ap!

N’hésitez à me dire ce que vous en pensez!

21/07/2026

✨À ce magnifique jour national passé à Seilles commune d’Andenne 🤩🥰 ⭐️🌟🌟🌟☺️ ❤️

20/07/2026

Joyeux anniversaire ma jolie, douce, courageuse, comique et terrible cascadeuse ❤️

2 ans déjà que tu remplis notre vie de joie et de frayeur! ⭐️

22/06/2026

Salade fraîcheur complète!

✨ difficile de se nourrir avec ces fortes chaleurs, voici le plat équilibré mais léger pour tenir toute l’après-midi sans fringales ✨

🍗🌾🥑🥭🥕

Alors vous avez trouvé ce qu’il y a dedans?
J’attends vos réponses en commentaire 🗒️⬇️

28/05/2026

✨ Une assiette ultra équilibrée :
patate douce rôtie pour l’énergie, feta et yaourt pour les protéines, myrtilles riches en antioxydants, salade et houmous pour les fibres, le tout boosté par les bons gras de l’huile d’olive 💚🥗🫐

Patate douce rotie
Fêta
Salade
Myrtilles
Sauce yahourt houmous huile d olive et jus de citron cocktail

26/05/2026

Boulgour
Courgettes poêlées
Blanc de poulet
Sauce yaourt,jus de citron, gingembre, coriandre, noix de cajou
Huile d’olive
Sel
Poivre
Sauce soja
Miel

Recettes 20’ chrono

Riche en fibres, IG modéré, satiété, bonnes graisses et fraîcheur !

Contacte moi pour ton bilan alimentaire adapté!
🫚🍃🥑

20/05/2026

# Liège

12/05/2026

C’est quoi exactement la nutrithérapie ?

La nutrithérapie et la prise en charge globale du patient.
Quand la pharmacie, la médecine et la nutrition se rejoignent
Fatigue persistante, troubles du sommeil, inflammation chronique, digestion difficile, baisse d’énergie, déséquilibres métaboliques…
Dans de nombreuses situations, les professionnels de santé constatent que les causes de certains symptômes du quotidien sont multifactoriels et nécessitent une approche plus large.
Le mode alimentaire, les déficits micronutritionnels, le stress chronique, la qualité du sommeil ou l’environnement métabolique peuvent influencer profondément le terrain physiologique.
La nutrithérapie permet justement d’ajouter cette lecture complémentaire du fonctionnement humain, en s’intéressant autant aux mécanismes qu’au mode de vie.
Une approche de terrain, globale, transversale et de plus en plus présente dans les réflexions de nombreux professionnels issus d’horizons différents.
Parce que comprendre un symptôme, c’est parfois (supprimer parfois) aussi comprendre tout ce qu’il y a "autour".

Copyright CERDEN®

30/04/2026

💬 « Bien manger, ça coûte cher et ça prend du temps…” BLA-BLA-BLA

C’est une phrase que j’entends encore très souvent.

Et pourtant 👇

👉 Cette assiette en est la preuve : simple, rapide, accessible.

🥕 Carottes
Riches en fibres et en bêta-carotène (précurseur de la vitamine A), elles soutiennent la vision, la peau et le système immunitaire. En plus, elles sont économiques et se conservent longtemps.

🥚 Œufs durs
Une excellente source de protéines complètes, de vitamines (B12, D) et de bons lipides. Peu chers, rapides à préparer à l’avance, et très rassasiants.

🍝 Pâtes (semi-complètes ou complètes, et en plus… restes de la veille 😉)
Source d’énergie grâce aux glucides, avec plus de fibres pour un meilleur effet rassasiant.
👉 Ici, zéro perte : elles viennent du repas de la veille = gain de temps + économies.

🫒 Olives + filet d’huile d’olive
Riches en bons gras (acides gras mono-insaturés), ils soutiennent la santé cardiovasculaire et apportent du goût sans effort.
👉 Le petit filet d’huile d’olive fait toute la différence, à la fois pour la satiété et pour l’absorption de certaines vitamines.

⏱️ Temps de préparation ?
➡️ Moins de 15 minutes (et encore moins avec des restes !)
💰 Coût ?
➡️ Très raisonnable

👉 La réalité, c’est que bien manger ne rime pas avec perfection ni sophistication.
C’est souvent une question de simplicité, d’organisation… et d’optimisation des restes.

✨ Manger équilibré, ce n’est pas faire compliqué.
C’est faire simple, malin et efficace, régulièrement.

Et toi, tu es plutôt team “je cuisine tout sur le moment” ou “j’optimise mes restes”?

Contacte moi pour un suivi personnalisé
🥑🍃🫚

20/04/2026

Après ce réel, j’avais envie d’ajouter quelques mots 🌿

Quand j’étais dans cette période de préconception,
je pensais sincèrement que mon corps ferait “tout seul”.

Je ne reliais pas mon alimentation, mon rythme de vie ou certaines habitudes du quotidien à ce projet de grossesse.

Avec le recul, je réalise que j’aurais aimé avoir des repères simples,
sans pression, sans perfection, juste pour mieux comprendre mon corps.

C’est pour ça que j’ai décidé de créer un atelier autour de la préconception 🤍

Un moment pour :
– comprendre simplement ce dont le corps peut avoir besoin avant une grossesse
– faire le tri entre les infos et les idées reçues
– repartir avec des repères concrets et accessibles

Si tu es dans cette période ou en réflexion,
tu peux me contacter! 💛