Atalanta coaching en relaxatie

13/10/2026

Om eerlijk te zijn is mijn doel écht altijd maar geweest om gewoon een positieve impact achter te laten op iedereen die ik ontmoet.
Of het nu een glimlach is, een lach of een veranderd hart.🙏🦋💖

12/10/2026

Waarom kost verandering ons vaak zoveel moeite?

Omdat we onbewust al onze energie steken in het vasthouden van wat was. We vechten tegen oude gewoontes, we piekeren over gemaakte fouten en we proberen situaties te herstellen die eigenlijk al lang niet meer bij ons passen. We zijn aan het bestrijden.

Maar vechten tegen het oude is als roeien tegen de stroom in. Het put je uit en je blijft op dezelfde plek.
Echte transformatie ontstaat pas wanneer je je focus verlegt. Niet door het verleden weg te duwen, maar door je blik naar voren te richten. Welke nieuwe stap kun je vandaag zetten? Welke nieuwe gewoonte verdient jouw aandacht? Welke versie van jezelf wil je vanaf nu voeden?

"Het geheim van verandering is dit: richt je energie niet op het bestrijden van het oude, maar op het bouwen van iets nieuws." ~ uit "Way of the Peaceful Warrior"

Elke gram energie die je niet meer verspilt aan wat was, kun je investeren in wat kan zijn. Bouw aan je toekomst, in plaats van te vechten met je verleden.

Fijne (werk)week, lief mens 🦋💖

08/10/2026

We horen constant dat we 'het verleden moeten laten rusten', 'oude patronen moeten doorbreken' en 'de deur achter ons dicht moeten trekken'. Alsof het werk gedaan is zodra je de grip verliest.
Maar de realiteit van persoonlijke groei is anders. De echte uitdaging, tegelijkertijd de echte magie, begint pas daarna.

Want wat gebeurt er als je die deur eenmaal hebt gesloten?
Dan sta je daar "in de gang". In het donker. In een grote, soms overweldigende leegte.
Een aantal jaar geleden stond ik zelf in die gang. Ik nam de sprong, liet het vertrouwde los en wist totaal niet wat de toekomst zou brengen. Het was doodeng. Maar vandaag de dag ben ik ontzettend dankbaar dat ik die stap toen heb durven zetten. Het bracht me dichter bij mezelf dan ooit tevoren. Achteraf bekeken besef ik nu dat ik die stap véél vroeger had moeten durven zetten!
Want die sprong herinnerde me eraan dat loslaten zelf vaak een besluit is, een moment van overgave.
Maar opnieuw beginnen? Dat is een proces. Het vraagt om het omarmen van je onzekerheid. Het vraagt om het durven zetten van wankele stappen op onbekend terrein. Om het herontdekken van wie je bent zonder die oude ballast, die voorbije relatie, of die vertrouwde (maar knellende) baan.

Opnieuw beginnen betekent dat je jezelf de ruimte geeft om weer even een 'beginner' te zijn. Om fouten te maken, om te zoeken en om te accepteren dat de blanco pagina voor je niet direct perfect ingevuld hoeft te worden.
Het is geen verlies van wat was, maar een geboorte van wat kan zijn.

Loop jij momenteel vast in die onwennige overgangsfase?
Voelt de leegte na het loslaten eerder zwaar dan bevrijdend? Weet dat dit er volledig mag zijn en dat je deze stappen niet alleen hoeft te zetten.

Als lichaamsgericht bewustzijnscoach loop ik graag een stukje met je mee in de ruimte tussen 'wat was' en 'wat komt', zodat je met vertrouwen kunt bouwen aan jouw nieuwe fundament.

05/10/2026

Het is niet altijd even gemakkelijk.
Er zijn van die dagen dat alles als een strijd voelt, en dat is volkomen normaal. Soms kunnen we wel eens vloeken uit pure frustratie, een traantje laten van de spanning, intens boos zijn of ons diep ontmoedigd voelen. Dit zijn geen tekenen van zwakte, maar juist bewijzen van onze menselijkheid en de oprechtheid waarmee we in het leven staan.

Maar sta hier eens bij stil: als alles in het leven zomaar vanzelf zou gaan en als we nooit hindernissen zouden moeten overwinnen, wat zou de waarde dan nog zijn?
Zonder de dalen zouden we de toppen immers nooit herkennen. Als de weg altijd perfect geplaveid was, zouden we ook niet groeien als persoon. Het zijn juist de momenten waarop we doorzetten die ons vormen.
De geleverde inspanning zorgt ervoor dat we achteraf met een diep gevoel van tevredenheid en oprechte trots kunnen terugkijken naar de plek waar we nu staan. Elke hobbel op de weg heeft je gebracht tot de sterke persoon die je vandaag bent.

Wees in dit hele proces alleen niet te hard voor jezelf. Je hoeft niet alles in één keer op te lossen en je hoeft niet perfect te zijn. Rome is ook niet in één dag gebouwd.
Vertrouw op je eigen tempo en ga gewoon stap voor stap, dag per dag. Je bent goed bezig, ook al voelt dat soms niet zo.🙏

Maak er ondanks alles een mooie en betekenisvolle week van.🤗
Fijne (werk)week!🦋

01/10/2026

🥂 10 Jaar Verbinding, Groei & Dankbaarheid 🦋

De countdown is voorbij, vandaag is de grote dag en het begin van mijn feestmaand! 🎉
Als ik terugkijk op 10 jaar praktijk, voel ik vooral veel liefde en diepe dankbaarheid. Tien zalige jaren van ontmoeten en samen op pad gaan. Verbonden in liefde, licht en warmte.💖

Wat begon met een bezielde visie, is uitgegroeid tot een prachtige reis waarin woorden eigenlijk niet kunnen omschrijven wat ik voel. Ik mag terugblikken op ontelbare open en kwetsbare gesprekken met volwassenen, jongeren en kinderen. Het is zo bijzonder om te zien hoe mensen in al die jaren groeiden, bloeiden en hun eigen weg vonden.

In al die momenten—soms kwetsbaar, moeilijk, maar ook hoopvol en krachtig—is voor mij de liefdevolle verbinding in volle vertrouwen de meest waardevolle. Ik ben dankbaar dat ik niet alleen mag coachen, maar ook via relaxatie en zachte massage mag bijdragen aan lichaamsbewustzijn en momenten van zeer diepe ontspanning. Niets is immers zo kostbaar als thuiskomen in je eigen lichaam, zodat ademruimte gevonden wordt en de tools om rust in het eigen lijfje te vinden een vast onderdeel van het dagelijks leven worden.
De ATA-relaxatie, die ik in de loop der jaren ontwikkelde, is voor mij de meest waardevolle sleutel geworden tot die diepe, innerlijke rust en heling.🦋

Het raakt me diep hoe ik kinderen en jongeren heb mogen begeleiden, en hen door de jaren heen zag opgroeien en veranderen in zelfbewuste, lieve wezentjes. Hen stap voor stap hun eigen kracht en weg zien vinden, vult elke vezel van mijn bestaan met ontzettend veel dankbaarheid en liefde. Ook de radeloze, gevoelige (jong)volwassenen, zoekende naar hun eigen identiteit, zien openbloeien, brengt een onbeschrijflijk gevoel van diepe dankbaarheid en grote bewondering voor hun moed en doorzettingsvermogen.

Dankjewel aan alle lieve mensen die mij hun vertrouwen hebben gegeven. Dankjewel dat ik een stukje met je mocht of nog steeds mag meelopen op jouw unieke pad. Jouw vertrouwen betekent alles voor mij en maakt dit werk zo bijzonder en waardevol. ❤️

Bedankt uit het diepste van mijn hart! 🙏🦋

30/09/2026

De countdown is compleet... en mijn hart is vol dankbaarheid! ❤️
De afgelopen tien dagen telden we samen af naar mijn jubileummaand. Wat heb ik ontzettend genoten van jullie enthousiasme, de warme reacties en het meeleven. Zowel hier online als in de vele persoonlijke berichtjes en babbels. Dikke merci daarvoor, jullie zijn echt fantastisch! ❤️

Omdat deze 10 gouden lessen me zo nauw aan het hart liggen, heb ik ze met veel liefde gebundeld. Heb je een dagje gemist of wil je de praktische tips voor jouw lichaam en ziel nog eens rustig nalezen? Ik heb ze vanaf nu allemaal netjes onder elkaar op de website gezet! 🦋
Neem gerust een kijkje en laat de rust maar stromen
https://atalanta-coaching-relaxatie.com/tien-gouden-tips

Dankjewel voor je trouwe support, lief mens. Op naar een prachtige jubileummaand! 🥂

Tien gouden tips; praktische wijsheden waar jij direct iets aan hebt om meer rust, balans en connectie met je lijfje te ervaren.

30/09/2026

Morgen is het FEEST! 🥳
🎉 TIP 10: Kleine stapjes zorgen voor de grootste transformatie!
We zijn aangekomen bij de allerlaatste tip van onze jubileum-countdown! En deze les is misschien wel de mooiste om te onthouden na alle wijsheden die de revue zijn gepasseerd.
Wanneer we besluiten om beter voor onszelf te gaan zorgen, willen we vaak alles in één keer radicaal omgooien. We nemen ons voor om vanaf nu elke dag een uur te mediteren, drie keer per week naar de fitness en nooit meer te stressen. Het resultaat? Na een week haken we gefrustreerd af omdat het simpelweg niet vol te houden is in een druk leven.
Na mijn eigen ervaringen en 10 jaar mensen begeleiden in mijn praktijk, weet ik dat echte, blijvende verandering heel anders werkt.
Grote transformaties zijn de optelsom van heel veel opeenvolgende, kleine stapjes. Soms super kleine stapjes! Je hoeft je leven niet om te gooien om minder stress te ervaren. Elke dag 5 minuten bewust ademen (Tip 4), echt gaan voelen (tip9) of één keer heel bewust 'nee' zeggen (Tip 3) doet op de lange termijn oneindig veel meer voor je gezondheid. Wees mild voor jezelf, lief mens. Geef jezelf de tijd om te leren luisteren naar de taal van je lijfje.

🎁Jouw praktijktip voor vandaag:
Kies uit de 10 tips van de afgelopen dagen één piepklein dingetje dat jou het meeste aansprak. Spreek met jezelf af dat je dáár de komende week elke dag 2 minuutjes aandacht aan schenkt. Meer niet. Geloof me: jouw lieve lijfje zal je dankbaar zijn.
Morgen bestaat de praktijk officieel 10 jaar! 🦋
Ik wil je ontzettend bedanken voor het meelezen, de mooie reacties en de kwetsbaarheid van de afgelopen 10 dagen. Morgen vieren we de échte jubileumdag, dus houd mijn pagina in de gaten! Dan maak ik ook de winnaar van de massage-nominatie bekend🍾
Ik hoop dat je iets had aan deze gouden tips. Niets nieuws onder de zon, maar wel zaken die ik de voorbije 10 jaar het meeste zag/zie terugkeren. Vandaar deze countdown, deze tips en praktijkoefeningen.
👉Welke van de 10 tips neem jij mee naar de toekomst? Of graag alle 10!

29/09/2026

Nog 2 dagen... 🎉 TIP 9: Je bent niet je gedachten!
We hebben dagelijks duizenden gedachten die door ons hoofd schieten. Onze geest is geprogrammeerd om constant te analyseren, te plannen en te piekeren. Maar na maar dan 30 jaar onderwijs en de 10 jaren in mijn praktijk is dit één van mijn belangrijkste inzichten: het feit dat je iets denkt, betekent nog niet dat het waar is!
Vaak geloven we onze interne criticus of die bezorgde stem in ons hoofd. We raken verstrikt in scenario's over de toekomst (Wat gaan de mensen zeggen? Kan ik dit wel? …) of herhalingen van het verleden. Het resultaat? Een chronisch gevoel van onrust en een lichaam dat constant in de stressstand staat.

Gelukkig is er een uitweg. Je hoeft je gedachten niet te stoppen. Je moet er alleen niet meer in mee gaan. Je bent namelijk niet de denker, je bent de waarnemer van je gedachten. En de snelste manier om uit die maalstroom te stappen, is door bewust met je aandacht naar beneden te zakken. Weg uit je hoofd, in je lijf.

Op mijn behandeltafel zie ik klanten binnenkomen met een hoofd dat "overloopt". Zodra we de aandacht verplaatsen naar de fysieke sensaties in hun voeten, hun be**en of andere plekken in hun lijfje en de bewuste ademhaling, keert de diepe rust en helderheid onmiddellijk terug.

🎁Jouw praktijktip voor vandaag:
Betrap je jezelf vandaag op een piekerbui? Zeg dan eens in stilte tegen jezelf: 'Ah, daar is die gedachte weer.'
Verplaats vervolgens direct je aandacht naar je voeten. Voel hoe ze stevig op de grond staan. Beweeg je tenen even. Voel de structuur van je sokken of je schoen. Door je focus volledig naar deze fysieke sensatie te brengen, haal je de energie weg uit de maalstroom in je hoofd en zak je dieper in je lijfje.
Ga daarbij bewust rustig in – en uitademen in je eigen tempo.
Zak bij de uitademing telkens dieper in je lijfje.

Merk jij dat je vaak 'in je hoofd leeft'? Probeer deze oefening vandaag eens uit.🦋

28/09/2026

Nog 3 dagen... 🎉 TIP 8: Emoties moet je doorvoelen, niet opslaan!
Het woord 'emotie' komt van het Latijnse “emovere”, wat letterlijk 'energie in beweging' betekent. Een emotie is bedoeld om als een golf door je lichaam te spoelen: het komt op, bereikt een piek en ebt weer weg.
Maar wat doen we vaak? We vinden een emotie zoals verdriet, boosheid of angst ongemakkelijk of ongepast. We slikken onze tranen in, verbijten onze boosheid en klemmen onze kaken op elkaar. We 'managen' de emotie eigenlijk met ons hoofd.
Na 10 jaar werken als lichaamstherapeut zie ik dagelijks het resultaat hiervan: elke emotie die je onderdrukt, verdwijnt niet. De energie slaat naar binnen en zet zich letterlijk vast in je spieren, je bindweefsel of rondom je organen. Het wordt fysieke pantsering.

🦋 Dit is precies waarom ik de unieke ATA-relaxatiemethode heb ontwikkeld.
Met deze zachte, diepgaande methode werken we niet met het hoofd, maar nodigen we het lichaam uit om die opgeslagen, diepe spanningen en emoties in alle veiligheid los te laten. Zodra klanten op mijn behandeltafel die veilige bedding voelen om opgeslagen tranen of ingehouden boosheid er simpelweg te laten zijn, smelt de fysieke hardheid als sneeuw voor de zon. Ruimte geven aan je emoties geeft letterlijk ruimte in je lijf.

🎁 JUBILEUM-ACTIE: Wie gun jij deze helende aanraking?
Omdat de praktijk 10 jaar bestaat, wil ik deze week iemand écht in de watten leggen met een gratis jubileummassage. En jij mag bepalen wie!

En psst... wie deelt, die vermenigvuldigt... 🦋
Omdat ik jou nu al ontzettend dankbaar ben voor je warme gebaar, verklap ik alvast een geheimpje: als de persoon die jij nomineert wint, word jij door mij zéker ook niet vergeten! Er ligt op 1 oktober ook voor jou een fijne verrassing klaar. 😉

Ken jij iemand die altijd voor anderen klaarstaat, een ontzettend drukke periode achter de rug heeft, of simpelweg een moment van diepe ontspanning en thuiskomen in het eigen lichaam verdient?
Zo nomineer je hem of haar:
1. ❤️ Like dit bericht.
2. 🦋 Laat hieronder in een reactie weten wie je nomineert en (als je dat wilt meedelen - vrijblijvend) waarom deze persoon een massage verdient.
3. Deel dit bericht op jouw profiel en tag mijn praktijk.

🎁Jouw praktijktip voor vandaag:
Als je vandaag een intense emotie voelt opkomen, probeer er dan eens niet voor weg te lopen (door bijvoorbeeld direct naar je gsm te grijpen of afleiding te zoeken).
Zit er even 2 minuten mee.
Waar voel je de emotie in je lijf?
Wordt het warm, koud, strak of zwaar?
Adem er naartoe en sta jezelf toe om het simpelweg te voelen. Het mag er zijn.
Ga vooral niet denken en blijf bij jouw voelen!

Laat de nominaties maar komen, ik ben heel benieuwd wie jij in de watten wilt leggen! Op 1 oktober maak ik de gelukkige bekend. 💝🦋

27/09/2026

Nog 4 dagen... 🎉 TIP 7: Vertragen brengt je sneller vooruit!

Wanneer de druk op het werk hoog is, de agenda volstroomt en we stress ervaren, hebben we de automatische neiging om nóg harder te gaan lopen. Evenzo in ons dagelijkse leven en huishouden. We gaan sneller praten, sneller typen en sneller beslissingen nemen. We vliegen al snel op automatische piloot door de dag. .. als een kieken zonder kop. Herkenbaar?!
Ik besef dat dit het moment is waarop de meeste fouten worden gemaakt en de meeste fysieke klachten ontstaan...
De echte winst zit in de vertraging!
Door heel bewust de snelheid uit je handelingen te halen, stap je direct uit de overlevingsmodus van je zenuwstelsel. Er ontstaat weer ruimte in je hoofd. Je overziet de situatie beter, maakt gezondere keuzes en voorkomt dat je aan het einde van de dag compleet uitgeput bent.
Door te vertragen, door niet te multitasken, behoud je je energie, waardoor je op de lange termijn juist veel sneller en duurzamer vooruitkomt.

Op de behandeltafel merk ik dat klanten pas echt diepe inzichten krijgen wanneer de bewegingen en de aanrakingen heel traag en aandachtig worden. In die vertraging zit de heling.

🎁Jouw praktijktip voor vandaag:
- Kies vandaag één dagelijkse handeling uit en doe deze héél bewust. Drink bijvoorbeeld je kop thee of koffie eens heel langzaam op. Of loop eens in een rustig wandeltempo naar de koffiezet in plaats van te snel te lopen.
- Doe dit héél bewust! Blijf bij je handeling!
- Voel wat deze fysieke vertraging doet met de rust in je hoofd.
- Werk vandaag één voor één jouw taken af.

Durf jij vandaag bewust te vertragen? Laat het me weten in de reacties!