Diététique Sinot Stéphanie "diététicienne-nutritionniste agréée"

17/09/2026

📆DISPONIBILITÉS📆

Parce qu’avant l’automne, il faut faire le plein de vitamines et manger bien c’est la clé 🔑 !

🍂STAMBRUGES : le 30/09 à 10h, le 10/10 à 15h, le 14/10 à 14h45

🍁LEUZE : le 25/09 à 18h15, le 09/10 à 18h30, le 16/10 à 15h45

🦌TOURNAI : le 21/09 à 15h15, le 28/09 à 15h, le 19/10 à 16h

🍄‍🟫MONS : le 24/09 à 14h ou 17h

Interessé(e) ? ⬇️

MP ou
📞0472114564

11/09/2026

🥊🏀CONFÉRENCE🚴‍♀️🏋🏻‍♂️

Vous l’avez probablement vu mais j’ai commencé à travailler chez CORE (une structure pluridisciplinaire regroupant kines, masseurs, osteo, coach mental, coach sportif et moi même diététicienne).

À peine installée, je vous propose déjà ma première conférence sur l’alimentation du sportif pour mieux performer.
Il s’agit d’un thème général adapté à tous les sports.

Les inscriptions sont ouvertes ! Lien en commentaire ⬇️

09/09/2026

🍚🫑RECETTE🍍🥕

Bonjour à toutes et tous 😃

Aujourd’hui, je vous retrouve pour une recette bien de saison. Un riz au poulet à la chinoise.

Ingrédients (1 personne)
- 1 oignon 🧅
- 40g sec de riz brun
- 1 poivron vert 🫑
- 1 poivron rouge 🌶️
- 1 carotte 🥕
- 1/2 boîte d’ananas 🍍 au jus
- 1 blanc de poulet 🍗
- sauce soja , curry

Dans une casserole, faire revenir un oignon émincé.
Ajouter le riz et le laisser devenir translucide.
Ajouter les carottes, poivrons, poulet coupés en morceaux.
Couvrir d’eau et laisser cuire jusqu’à ce qu’il n’y ait plus d’eau.
Une fois cuit, ajouter les ananas et un peu de leur jus, la sauce soja, une peu de poivre et le curry.
Bien mélanger le tout.
Il ne vous reste plus qu’à déguster!

Bon appétit 😋

07/09/2026

🥪🍪🍎LA BOÎTE À TARTINES🥝🍫🌯

Vous êtes parents, vous aimeriez que votre enfant ait ce qu il lui faut en terme de nutrition? 🥝🍫
Cela commence par l’équilibre quotidien! ⚖️

« Oui mais mon enfant va à l’école ! Je ne peux pas tous gérer ! »
Certes, il est important d’entretenir un climat de confiance avec celui-ci ! Mais vous pouvez tout de même agir au niveau de la boîte à tartines. 🥪

Ici quelques idées pour que vos boîtes soient les plus belles et attirantes possibles ⬇️

-collation de 10h : 🍪🍎🥝🍫🥛🧀
🕙1 yaourt blanc aux pépites de chocolat, quelques framboises et un biscuit militaire au chocolat
🕙1 briquette de lait, raisins, un biscuit banane flocons d’avoine
🕙1 bout de fromage, 1 pomme, 1 barre d’avoine et fruits oléagineux faite maison

-midi : 🥪🌯🥙🥗🍕
🕛1 wrap complet au houmousse, concombre, tomate et fêta
🕛2 tr de pain complet au fromage blanc, saumon et salade
🕛1 salade de pâtes au poulet, tomates, concombres, olives

-collation de 16h: 🍩🍿🧃🥣🥐🧀
🕓 1 banane, 1 yaourt et 1 tr de pain gris avec un peu de choco bio
🕓1 bowlcake : 4cas de flocons d’avoine, 1 œuf, 1 fruit, 3 cas de lait au micro onde et on ajoute un verre de lait
🕓1 bout de carotte cake, 1 pomme et 1 actimel

Voici donc quelques idées 💡 mais j’en ai encore 2000 à vous donner !

Vous cherchez des idées pour la boîte à tartine ? Vous êtes perdus par rapport aux besoins nutritionnels de vos enfants ? N’hésitez pas à me contacter pour un bilan complet.

Belle semaine 😁

04/09/2026

ℹ️💁‍♀️CONSTATATION💁‍♀️ℹ️

Aujourd’hui, j’aimerais mettre en lumière 💡 une constatation qui me revient souvent en consultation !

« Je me lance à fond cette fois et je refuse les invitations ! »

😱😱😱😱

Mais vous êtes fous ??!?? 😝

Arrêtons de diaboliser le restaurant, les sorties entre amis, les apéros, tout cela fait partie intégrante de l’équilibre de la vie et du bien être ! ⚖️

La meilleure des choses à faire pour ne pas perdre ! Se restreindre, se frustrer, s’interdir !

Je ne le dirai jamais assez mais VIVEZ ! Ne changez rien à qui vous êtes ! Être bien et profiter de la vie c’est déjà beaucoup ! Le reste, suivra ! 😌

Alors oui, on peut aller au restau, aller en vacances et continuer à perdre ! Anticipons, corrigeons, bougeons et l’équilibre sera respecté ! Évitons les choses qui ne servent à rien pour notre organisme ! Pensons que ce que nous ingérons doit être un bonheur, un bienfait pour le corps ! 💕

Mais oui vous pouvez boire un verre avec vos amis ! Apprenez simplement à équilibrer autour de cela ! 🍻🍷🍹

Interessé par une prise en charge qui vous laisse vivre ! Contactez moi 😉⬇️

Mp ou
📞0472114564

02/09/2026

⛰️🏞️RÉSULTAT🏞️⛰️

Aujourd’hui c’est Anthony qui est mis à l’honneur pour sa prouesse !
Un ultra trail à Gr***de en poche ! Avec son ami Lucas qui est aussi un de mes patients, ils ont gravi ce mont comme des grands champions avec toute la discipline qui va avec!

6h32 de course en pleine montagne ! Top 50 🏅

Bravo 🎊

Parce que de telles efforts ne se font pas sans une diététique optimale !

31/08/2026

📆 PLACES DISPONIBLES📆

Qui dit nouvelle rentrée, dit reprise du travail, nouveau rythme à adapter avec les enfants, leur sports et activités!! Bref, il est temps de planifier tout ça !

🌸STAMBRUGES : le 09/09 a 14h30, le 12/09 a 14h30, le 16/09 a 15h

🌳LEUZE : le 04/09 à 16h, le 25/09 à 16h45, le 09/10 à 14h30

🦋TOURNAI : le 07/09 à 15h15, le 14/09 à 16h, le 12/10 à 14h15

🪵MONS : le 10/09 à 16h30, le 17/09 à 16h,

Interessé(e)? ⬇️

Mp ou
📞+32 472114564

29/08/2026

27/08/2026

Parce qu’il n’y a pas de plaisirs coupables, il y a juste du plaisirs et il ne faut certainement pas culpabiliser.

Quand on naît, on naît pour vivre ! Vivre c’est profiter, c’est partager et l’apéro est un bon moyen pour cela !

Après avoir vécu cet été, je vous propose de remettre une structure autour de cela et de faire en sorte que ces plaisirs fassent partie de l’équilibre quotidien.
Tout est question d’équilibre et d’association!

Bref, ne culpabilisez pas mais structurez vous !

Interessé(e) par une prise en charge individualisée et sans frustration ?⬇️

Mp ou
📞+32472114564