Soraya Lachgar Thérapie brève

26/08/2026

Stress de la rentrée : la thérapie brève pour désamorcer l'anxiété scolaire

La rentrée scolaire est souvent synonyme de stress. En thérapie brève systémique, nous partons d'un principe : ce sont nos tentatives maladroites pour rassurer ou contrôler qui entretiennent l'anxiété. Pour briser ce cercle vicieux, il faut changer de stratégie selon l'âge.

1) En primaire : Stopper la surprotection
2) En secondaire : Apprivoiser la peur plutôt que la fuir
3) En supérieur : Briser le perfectionnisme et la submersion

En résumé : Face au stress de la rentrée, la thérapie brève ne cherche pas à comprendre le "pourquoi", mais à modifier le "comment". En changeant de comportement, on change la perception de la situation.

N'hésitez pas à me contacter pour un coup de pouce afin d'appréhender la rentrée avec sérénité 👍

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19/08/2026

En thérapie brève, voici ce que l'on pourrait dire de cette réflexion :

La goutte d'eau qui a fait déborder le verre t'a aidé(e) à en sortir !

1. La goutte d'eau est une opportunité (Le déclencheur)
2. Le vase montre vos limites (La saturation)
3. Les expériences redéfinies (La résilience)

Si vous souhaitez explorer cela par rapport à votre situation, dites-moi :
* Quel est le déclencheur récent (la petite goutte) ?
* Qu'avez-vous déjà essayé de faire pour vider ce vase ?
* Quel petit changement immédiat vous ferait du bien aujourd'hui ?

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12/08/2026

Intéressant ! 🙏

Quand un jeune semble démotivé, notre premier réflexe est souvent de chercher 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗲𝗿.

Mais si la vraie question était ailleurs ?

Avant de parler de motivation, demandons-nous :

❤️ Trouve-t-il du sens à ce qu'il fait ?
🧠 Se sent-il capable de réussir ?
🎮 A-t-il l'impression d'avoir une marge d'action ?

Ces trois perceptions influencent profondément l'engagement dans les apprentissages.

Durant ces trois journées de formation, Christophe Vanderroost Créapicto vous propose une approche psychoéducative concrète pour comprendre ces mécanismes… et surtout les renforcer grâce à de nombreux outils directement utilisables avec les jeunes.

📅 Les 17, 18 et 19 août ou en décembre

https://www.psychoeducation.be/r/uRD

05/08/2026

Voyager ... 🙏👣🐪🌎🌅✈️❤️

C'est se perdre pour mieux se retrouver.
C'est dire oui à l'inconnu, au beau, à l'imprévu.
Collecter des instants, des sourires et des paysages qui font battre le cœur.

Que la curiosité soit toujours plus forte que la peur.
Et que la prochaine destination m'attende, quelque part ...

Soraya ❤️

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29/07/2026

« Tout, autour de nous, change sans cesse. Chaque jour, le soleil illumine un monde nouveau. Ce que nous appelons routine est remplie d'occasions nouvelles, mais nous ne savons pas voir que chaque jour est différent du précédent. Aujourd'hui, quelque part, un trésor vous attend. Ce peut être un petit sourire, ce peut être une grande conquête, peu importe. La vie est faite de petits et de grands miracles. Rien n'est ennuyeux, car tout change constamment. L'ennui n'est pas dans le monde, mais dans la manière dont nous voyons le monde. »

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21/07/2026

Les réseaux sociaux, mieux vaut ne pas s’y aventurer avant 12 ans : Pourquoi ?

parce qu’avant cet âge, l’enfant a besoin d’explorer et d’expérimenter la complexité du monde réel. Il a besoin d’éprouver ses relations sociales, de tester ses comportements et les réactions qu’ils suscitent, sans la distance créée par les écrans.
Les réseaux sociaux ont modifié le rapport aux autres, au temps, à l’espace, aux apprentissages… S’ils constituent de fabuleux moyens de rester en contact à travers le monde, de déployer la créativité,
d’échanger, de s’informer, de rassembler, de mobiliser… ils sont également vecteurs de nombreuses questions aiguisées par la réalité adolescentaire.

Votre enfant est "addicte" aux réseaux sociaux, voyons ensemble comment faire en prenant conscience de votre rôle en tant qu'adulte.
Il revient à l’adulte de questionner, s’intéresser, provoquer la discussion autour de ce qui se passe et de ce que vivent vos ados sur les réseaux sociaux. Pas besoin d’être expert en technologie pour parler intimité, consentement,esprit critique, valeur du temps passé sans écran… Comme pour les sorties, les ados ont besoin d’un cadre autour de l’utilisation des écrans : moments sans écrans (repas, un jeu, une sortie…), regard sur le type de contenu (tel que le respect de l'âge pour les films, jeux vidéo)… Et à vous d'autoriser de retirer le smartphone que ce soit durant la nuit, pendant les moments d’étude… Pour donner du poids à la parole, montrer l’exemple se révèle indispensable.
L’adolescent pour se construire a besoin de défier les adultes, de tester les limites, ce qui lui permet de sentir leur solidité, leur cohérence, leur créativité et qui ils sont au fond d’eux. L’adolescent doit percevoir une certaine empathie, sentir dans ce mouvement de confrontation qu’il peut aussi venir se confier à un adulte lorsqu’il a fait une mauvaise expérience...

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15/07/2026

☀️ Ce matin, avant de penser à tout ce qui te manque, prends un instant pour remercier la vie pour ce que tu possèdes déjà. ❤️🌿
Se réveiller en bonne santé est une bénédiction que beaucoup oublient… jusqu'au jour où elle leur manque.

Nous passons parfois des heures à courir après l'argent 💸, la réussite 🏆, la reconnaissance 👏 ou les biens matériels 🏠.
Pourtant, si aujourd'hui tu ouvres les yeux, que ton cœur bat encore et que tu as la possibilité de commencer une nouvelle journée, alors tu possèdes déjà une richesse immense. 🌅✨

Cela ne signifie pas que ta vie est parfaite.
Tu as peut-être des difficultés. 😔
Des factures à payer. 💳
Des rêves qui semblent encore loin. 🎯
Des blessures invisibles que personne ne voit. ❤️‍🩹

Mais tant que tu es vivant, il reste de l'espoir. 🌱
Il reste des opportunités à saisir. 🚪
Des personnes à rencontrer. 🤝
Des victoires à célébrer. 🏅
Et des pages magnifiques à écrire dans ton histoire. 📖✨

Alors aujourd'hui, commence cette journée avec un cœur reconnaissant. 🙏❤️
Et avance avec confiance, car chaque nouveau matin est une preuve que la vie te donne encore une chance de construire quelque chose de beau. ☀️💪

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08/07/2026

À vos agendas 👌

🧭 "𝑰𝒍 𝒏𝒆 𝒔𝒂𝒊𝒕 𝒑𝒂𝒔 𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒍'𝒂𝒏𝒏𝒆́𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒉𝒂𝒊𝒏𝒆..."

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐮𝐢𝐬-𝐣𝐞 𝐥'𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 ?

Comment l'aider à mieux se connaître ?
Comment l'accompagner sans choisir à sa place ?
Comment lui permettre d'avancer avec plus de confiance dans ses choix ?

🎯 Cette formation vous propose une démarche structurée et des outils concrets pour accompagner les jeunes dans leurs réflexions d'orientation.

Vous découvrirez notamment comment les aider à :

✔ identifier leurs ressources et leurs forces
✔ clarifier leurs aspirations
✔ explorer les différentes possibilités qui s'offrent à eux
✔ construire un projet qui a du sens et qui leur ressemble

✨ Parce qu'accompagner l'orientation, ce n'est pas donner une direction. C'est aider chacun à trouver la sienne.

📅 𝟗 & 𝟏𝟎 𝐣𝐮𝐢𝐥𝐥𝐞𝐭
👩‍🏫 𝐀𝐯𝐞𝐜 𝐉𝐮𝐥𝐢𝐞 𝐏𝐚𝐫𝐢𝐬 de Parie sur toi

🔗 Infos & inscriptions :
https://www.psychoeducation.be/r/MBl

01/07/2026

En thérapie brève , avec un enfant ou un adolescent qui a des TOCS, l’idée centrale est de ne pas lutter directement contre l’obsession, mais de repérer le cercle qui entretient le problème !

Une séance peut se structurer très simplement :

1)Définir le problème concret
« Quand le TOC arrive, qu’est-ce qui se passe exactement ? »
« Que fais-tu pour essayer que ça parte ? »
« Que font les parents autour de toi ? »
2)Repérer la boucle Exemple
3)Valider sans renforcer
4)Prescrire un petit changement paradoxal Selon l’âge
5)Redonner du pouvoir à l’enfant Externalisation :
« Ton TOC, c’est comme un petit chef qui donne des ordres. Comment tu pourrais commencer à lui montrer que c’est toi qui décides ? »

En thérapie brève, on cherche surtout : « Qu’est-ce que vous faites pour résoudre le problème et qui, finalement, le maintient ? » puis on change cette dynamique.

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24/06/2026

Quand le manque de temps à deux dans un couple pose problème !

En thérapie brève, on va définir concrètement le problème. Le « manque de temps » est un thème. Il faut le transformer en problème observable.

« Quand vous dites que vous manquez de temps à deux, qu’est-ce qui se passe exactement ? »

« À quel moment vous vous dites : là, notre couple va mal ? »
« Qui se plaint le plus ? Qui souffre le plus de cette situation ? »
« Que fait l’autre quand cette plainte apparaît ? »
Puis on va chercher la séquence interactionnelle !

Le problème devient alors : la manière dont ils tentent de gérer le manque de temps.

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