Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 12:00 14:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 12:00 14:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 12:00 14:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 12:00 14:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 12:00 14:00 - 19:30 Zaterdag 08:00 - 12:00

Kine Forward

Startpagina
België
Tielt
Kine Forward

Master in revalidatiewetenschappen en kinesitherapie

👐🏼 Manuele therapie
🤸🏽 Sportrevalidatie & preventie
👶🏽 Pre-& postnatale revalidatie
💉 Dry Needling
🏨 Postoperatieve revalidatie
🏋🏽‍♀️ Core stability

01/06/2026

Core stability begint niet alleen bij je buikspieren 🌿

Wanneer mensen denken aan “core training”, denken ze vaak meteen aan sit-ups of planken.
Maar echte core stability is veel meer dan dat.

Je core bestaat uit een samenwerking tussen:
✔️ buikspieren
✔️ rugspieren
✔️ ademhaling
✔️ én de be**enbodem

De be**enbodem speelt een belangrijke rol in:

* stabiliteit
* krachtopbouw
* controle tijdens sporten
* ondersteuning van de onderrug

Wanneer die samenwerking minder goed verloopt, kunnen klachten ontstaan zoals:

* lage rugpijn
* urineverlies tijdens sporten
* een instabiel gevoel
* verminderde controle bij krachttraining of lopen

👉 Een sterke core draait dus niet alleen om harder trainen, maar vooral om goed leren samenwerken van het lichaam.

Bij Foward kijken we verder dan alleen “spieren versterken”.
We focussen op controle, ademhaling en functioneel bewegen.

📍 Foward – kinesitherapie & actieve revalidatie in Tielt

30/05/2026

Never alone - always together

28/05/2026

Enkelverstuiking / ankle sprain 🦶

“Het is maar een verstuiking” … tot je maanden later nog last hebt.

Een enkelverstuiking lijkt vaak onschuldig, maar onvoldoende revalidatie kan leiden tot:

* instabiliteit
* herval
* verminderde sportprestaties
* langdurige pijn

Belangrijk na een sprain:
✔️ mobiliteit herstellen
✔️ stabiliteit trainen
✔️ kracht opbouwen
✔️ sportspecifieke controle oefenen

👉 Alleen wachten tot de pijn weg is, is meestal niet genoeg.

📍 Foward – begeleiding van acute blessures tot return-to-sport.

25/05/2026

Off-season training 🏋️

Off-season betekent niet “niets doen”.

De periode tussen competities is ideaal om te werken aan:
✅ kracht
✅ mobiliteit
✅ stabiliteit
✅ herstel
✅ blessurepreventie

Veel sporters wachten tot klachten ontstaan.
Slim trainen in de off-season helpt net om sterker aan je seizoen te starten.

👉 Een goede basis maakt prestaties makkelijker tijdens het seizoen en voorkomt een te snelle opbouw in het begin van het seizoen.

📍 Foward begeleidt sporters in kracht, herstel en return-to-sport.

24/05/2026

Sterker terugkomen begint hier

19/05/2026

Waarom 80/20-lopen je sneller maakt 🏃‍♂️

Veel lopers denken:
👉 “Ik moet altijd hard trainen om beter te worden.”

Maar eigenlijk worden de meeste lopers beter door… trager te lopen.

Wat is 80/20-training?

✔️ 80% van je trainingen = rustig tempo
✔️ 20% = intensief trainen

Dat rustige lopen helpt je om:
✅ een sterkere conditie op te bouwen
✅ beter te herstellen
✅ blessures te voorkomen
✅ sneller te worden op lange termijn

Het probleem?
Veel lopers trainen constant “net iets te hard”. Daardoor geraakt je lichaam moeilijk hersteld en stijgt de kans op overbelasting.

Hoe weet je of je rustig genoeg loopt?

Tijdens een rustige duurloop moet je:

* nog kunnen praten
* niet buiten adem zijn
* het gevoel hebben dat je nog lang verder kan

👉 Rustig lopen is geen teken van zwakte.
Het is net de basis van sterke prestaties.

📍 Heb je last van een loopblessure of wil je efficiënter trainen?
Bij Foward helpen we je graag met blessurepreventie, loopanalyse en revalidatie.

30/04/2026

Lage rugpijn: een gefaseerde aanpak volgens de huidige richtlijnen 👇

🔴 Acute fase (± 0–2 weken)
• Blijf in beweging binnen pijngrens (vermijd bedrust)
• Pijneducatie & geruststelling zijn essentieel
• Warmte en/of medicatie kunnen tijdelijk ondersteunen
• Zachte mobilisaties en lichte oefeningen

🟠 Subacute fase (± 2–6 weken)
• Graduele opbouw van dagelijkse activiteiten
• Oefentherapie: mobiliteit + lichte spieractivatie
• Start met low load core stability (motor control)
• Focus op bewegingskwaliteit

🟢 Herstel / chronische fase (>6 weken)
• Progressieve krachtopbouw en belastbaarheid
• Core stability & functionele oefeningen
• Opbouw naar werk, sport en dagelijkse belasting
• Preventie: educatie, zelfmanagement en actieve levensstijl

👉 Evidentie toont aan dat actief blijven en oefentherapie cruciaal zijn voor herstel.

Heb je last van lage rugpijn? Een individuele aanpak maakt het verschil.

28/04/2026

🔥 Oefening van de week: Uitvalspas (lunge) 🔥

Wist je dat een correcte uitvalspas niet alleen je bovenbenen traint, maar ook cruciaal is voor de stabiliteit van je heupen? 👇

👉 Door mooi rechtdoor te bewegen (en niet naar binnen te knikken met de knie) activeer je optimaal je gluteus medius — een spier die essentieel is voor:
✔️ Stabiliteit van je be**en
✔️ Blessurepreventie (knieën, heupen, onderrug)
✔️ Betere loop- en sportprestaties

⚠️ Veelgemaakte fout: de knie zakt naar binnen tijdens de beweging.
✅ Tip: hou je knie in lijn met je voet en denk aan “naar buiten duwen”.

💡 Kwaliteit boven kwantiteit! Een correcte uitvoering maakt het verschil.

Heb je vragen over je techniek of ervaar je klachten tijdens het sporten? Wij helpen je graag verder!

📍 Kinepraktijk Forward – Tielt
📩 Stuur ons een berichtje of maak een afspraak

20/04/2026

Achillespeesklachten zijn niet allemaal hetzelfde 🔍
Het verschil in aanpak tussen midportion en insertie (laag aan het calcaneum) is cruciaal voor herstel 👇

👉 Midportion tendinopathie (middenstuk van de pees)
✔️ Zwaar excentrisch trainen werkt vaak heel goed
✔️ Rekken (stretching) van de kuitspieren is zinvol
✔️ Belasting geleidelijk opbouwen

👉 Insertie tendinopathie (laag bij het hielbeen / calcaneum)
⚠️ Andere aanpak nodig!
✔️ Myofasciale technieken kunnen verlichting geven
✔️ Hielverhoging (hieltje) om compressie te verminderen
❌ Geen stretching — dit kan de klachten net verergeren

💡 Waarom dit verschil?
Bij insertieklachten speelt compressie op de pees een grotere rol, terwijl bij midportion vooral belasting en peescapaciteit centraal staan.

👉 De juiste diagnose = de juiste behandeling

06/04/2026

👋 Eerste keer bij de kinesist? Dit mag je verwachten!

1️⃣ Intakegesprek
We luisteren naar je klachten, voorgeschiedenis en doelen.

2️⃣ Onderzoek
We bekijken je houding, mobiliteit en beweging om de oorzaak te achterhalen.

3️⃣ Behandelplan
Je krijgt een duidelijke uitleg én een persoonlijk plan op maat.

4️⃣ Eerste behandeling
We starten meteen met gerichte oefeningen of therapie.

Geen stress dus – we begeleiden je stap voor stap! 💪

Klaar om te werken aan je herstel? Neem gerust contact op.

Adres

Burggraaf Vandevyverelaan 26
Tielt
8700

Openingstijden

Maandag	08:00 - 12:00
	14:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 12:00
	14:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 12:00
	14:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 12:00
	14:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 12:00
	14:00 - 19:30
Zaterdag	08:00 - 12:00

Telefoon

+32499330342

Website

http://www.kineforward.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kine Forward nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.