Entre Elles Au Naturel

06/09/2026

Le houmous… avec quelques améliorations pour prendre soin de son cycle 🌿

Un houmous classique, mais auquel j’ai ajouté quelques ingrédients intéressants pour accompagner l’organisme lorsqu’on cherche à soutenir l’équilibre inflammatoire— notamment en cas de douleurs ovulatoires, SOPK, endométriose, adénomyose ou spotting.

Et surtout : c’est hyper simple à faire👌🏼

✨ Ma recette :
• 150 g de pois chiches cuits et égouttés
• 200 g de haricots blancs cuits et égouttés
• 2 gousses d’ail
• 1 cm de curcuma frais
• 2 cm de gingembre frais
• Le jus d’1 citron 🍋
• 3 c. à soupe de tahini
• 4 c. à soupe d’huile d’olive 🫒
• 4 pincées de sel
• 1 c. à café de graines de cumin

👉🏼 On met tout dans un mixeur et on mixe jusqu’à obtenir une texture bien crémeuse. Si besoin, on peut ajouter un petit peu d’eau pour ajuster la texture.

💡 Le petit twist : les haricots blancs !
Ils apportent une texture encore plus onctueuse et crémeuse au houmous, tout en apportant fibres et protéines.

Mais si tu n’en as pas sous la main, aucun souci : tu peux faire la recette uniquement avec des pois chiches.

🌿 Le curcuma, le gingembre, l’ail, le citron et l’huile d’olive viennent apporter leur petit plus nutritionnel, dans une alimentation globale qui peut participer au soutien de l’équilibre inflammatoire.

Parce que prendre soin de son cycle, ça passe aussi par ce qu’on met dans son assiette !

Tu veux que je te partage d’autres recettes pensées pour soutenir ton cycle ? 👇🏼

30/08/2026

Et si ton stress « mangeait » une partie des ressources nécessaires à tes hormones ? 👀

On parle beaucoup du stress, mais moins de ce qu’il se passe concrètement dans notre corps.

Quand le stress devient chronique, notre organisme produit davantage de cortisol, notre hormone du stress.

Et ce qui est intéressant, c’est que le cortisol et nos hormones sexuelles utilisent notamment le même substrat de départ : le cholestérol 🧬

👉 En période de stress intense et prolongé, le corps va donc prioriser ce qu’il considère comme urgent : gérer le stress et assurer notre survie.

La reproduction, elle, peut alors passer au second plan… et l’ovulation peut notamment être perturbée.

C’est aussi pour ça que le gras a toute sa place dans notre alimentation🥑🥜

Les bonnes sources de lipides apportent du cholestérol et des acides gras essentiels, participent à la stabilité de la glycémie et soutiennent notre équilibre hormonal.

Alors non, manger du gras ne fait pas automatiquement grossir.😉

Dans ce Reel avec Lucie, on vous explique le lien entre stress, cortisol, cholestérol, hormones et alimentation.

💬 Tu connaissais ce mécanisme ?

23/08/2026

🦋 Thyroïde, alimentation & fertilité : on en parle !

Dans ce nouveau Reel, on fait un focus sur un petit organe qui joue pourtant un rôle majeur dans notre équilibre hormonal : la thyroïde.

Cette fois, c’est surtout Lucie, nutrithérapeute, qui vous explique comment fonctionne la thyroïde, pourquoi elle est importante pour le cycle et la fertilité, et surtout comment la soutenir au quotidien grâce à l’alimentation. 🥑🥚🐟

Au programme :
✨ les aliments à privilégier pour apporter à la thyroïde les nutriments dont elle a besoin
✨ quelques conseils simples pour en prendre soin au quotidien
✨ l’importance de ne pas se limiter à la seule TSH lors d’un bilan : T3 et T4 peuvent également être intéressantes à explorer selon le contexte
✨ et bien sûr, le lien entre thyroïde, hormones, cycle et fertilité 🌙

Avec nos deux regards complémentaires — nutrition avec Lucie et cycle, fertilité holistique & symptothermie avec moi — on vous donne des clés concrètes pour mieux comprendre votre corps. 🤍

🎥 Regardez le Reel et dites-nous en commentaire : aviez-vous déjà fait doser votre thyroïde ?

06/08/2026

✨ « Le clit0ris est bien plus grand que tu ne l’imagines. »

Quand on pense au clit0ris, on imagine souvent ce petit bouton visible au sommet de la vulv3.
Et pourtant… ce n’est que la partie émergée de l’iceberg.
Le gland du clit0ris est la seule partie visible. Sous la peau se cachent son corps, ses piliers et ses bulbes vestibulaires, qui entourent l’entrée du v4gin.

C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles certaines femmes ressentent un 0rgasme pendant la pénétration : les structures internes du clit0ris peuvent également être stimulées.
Chaque femme est différente, mais une chose est certaine : le clit0ris est un organe fascinant… et pourtant, on nous en a très peu parlé.

💛 Mieux connaître son anatomie, c’est aussi mieux comprendre son corps.

💬 Dis-moi en commentaire : avant cette vidéo, savais-tu que la plus grande partie du clit0ris était invisible ?

📌 Enregistre ce Reel pour le revoir plus t**d et partage-le à quelqu’un qui pense encore que le clit0ris, c’est juste « le petit bouton ». 😉

****is

01/08/2026

🤔 « Avoir beaucoup de r@pports rend le v4gin plus large. »

C’est probablement l’un des mythes les plus répandus sur le corps féminin.
Et pourtant… c’est faux.
Le v4gin est un organe extrêmement élastique. Il est capable de s’étirer pendant un r@pport s3xuel, mais aussi lors d’un accouchement, puis de retrouver en grande partie sa forme habituelle.
Avoir une vie s3xuelle plus active ne « détend » donc pas le v4gin.
En revanche, certaines femmes peuvent ressentir une diminution de la tonicité du plancher pelvien, notamment après une grossesse, un accouchement, avec le vieillissement ou certaines sollicitations importantes.

⚠️ Ce n’est pas le v4gin qui s’élargit à cause des r@pports s3xuels. Ce sont deux choses bien différentes.

Le corps féminin mérite mieux que des mythes et des idées reçues. Il mérite qu’on le comprenne.

💬 Et toi, avais-tu déjà entendu cette idée ? Ou est-ce qu’on te l’a déjà dite ?

📌 Enregistre cette vidéo pour la retrouver facilement et partage-la à quelqu’un qui a déjà entendu ce mythe.

30/07/2026

🚽 « Par où une femme fait-elle p**i ? »

Ça peut paraître évident… et pourtant, cette confusion est beaucoup plus fréquente qu'on ne le pense.

💧 Non, une femme ne fait pas p**i par le v4gin.
✨ Et non, l'urine ne sort pas non plus par le clit0ris.

La vulv3 est composée de plusieurs structures, qui ont chacune un rôle bien précis :
• l'urètre permet l'évacuation de l'urine,
• le v4gin est le passage des règles, des rapports s3xuels et de la naissance,
• le clit0ris est un organe dédié au plaisir.
Le plus triste dans tout ça ? On nous apprend très peu l'anatomie de notre propre corps. Alors forcément, ces confusions persistent.
Et pourtant, mieux connaître son anatomie, c'est aussi mieux comprendre sa santé. 💛

💬 Dis-moi en commentaire : est-ce qu'avant cette vidéo, tu savais qu'il existait un or***ce spécifique pour faire p**i ? (Promis, ici il n'y a aucun jugement ! 🤍)

📌 Enregistre cette vidéo pour la retrouver facilement… ou pour l'envoyer à quelqu'un qui mérite un petit cours d'anatomie. 😉

**i

28/07/2026

🚽 « Par où une femme fait-elle p**i ? »

Ça peut paraître évident… et pourtant, cette confusion est beaucoup plus fréquente qu’on ne le pense.

💧 Non, une femme ne fait pas p**i par le vagin.
✨ Et non, l’urine ne sort pas non plus par le cl****is.

La vulve est composée de plusieurs structures, qui ont chacune un rôle bien précis :
• l’**urètre** permet l’évacuation de l’urine,
• le **vagin** est le passage des règles, des rapports sexuels et de la naissance,
• le **cl****is** est un organe dédié au plaisir.

Le plus triste dans tout ça ? On nous apprend très peu l’anatomie de notre propre corps. Alors forcément, ces confusions persistent.

Et pourtant, mieux connaître son anatomie, c’est aussi mieux comprendre sa santé. 💛

💬 **Dis-moi en commentaire : est-ce qu’avant cette vidéo, tu savais qu’il existait un or***ce spécifique pour faire p**i ?** (Promis, ici il n’y a aucun jugement ! 🤍)

📌 Enregistre cette vidéo pour la retrouver facilement… ou pour l’envoyer à quelqu’un qui mérite un petit cours d’anatomie. 😉

26/07/2026

**🎬 PARTIE 2/2 — « Pourquoi ton cerveau peut-il repousser ton ovulation ? »**

✨ « Ce n’est pas ton utérus qui décide de ton cycle… c’est ton cerveau. »

Ton cycle menstruel est piloté par une véritable communication entre ton cerveau et tes ovaires.

Et lorsque ton cerveau perçoit que ton corps traverse une période où les ressources semblent insuffisantes (stress important, maladie, manque de sommeil, sport intense, restriction alimentaire…), il peut ralentir les signaux hormonaux nécessaires à l’ovulation.

Ce n’est pas un bug.
C’est une stratégie de protection. 🤍

Car pour ton organisme, une grossesse représente une dépense énergétique importante. Il va donc chercher à s’assurer que l’environnement est suffisamment favorable avant de déclencher une ovulation.

Résultat : l’ovulation est repoussée… et les règles arrivent plus t**d.

C’est aussi pour cette raison que certaines femmes peuvent voir leur cycle s’allonger, ou même perdre leurs règles dans des situations de stress physique important.

Ton cycle n’est pas capricieux.
Il est intelligent. 🌙 Il s’adapte à ce que tu vis !

Comprendre son cycle, c’est comprendre les messages que ton corps essaie de t’envoyer.

💬 Est-ce que tu savais que ton cerveau pouvait influencer le moment de ton ovulation ?

📌 Enregistre cette vidéo pour te rappeler que ton corps ne travaille pas contre toi, il travaille avec toi.

25/07/2026

🎬 PARTIE 1/2 — « Pourquoi tes règles sont-elles parfois en ret**d ? »
✨ « Mes règles sont en ret**d... »
C’est probablement la phrase que j’entends le plus souvent. Pourtant, ce ne sont pas tes règles qui sont en ret**d... c’est ton ovulation qui a été décalée.
Notre cycle menstruel est une véritable cascade hormonale. Si l’ovulation est repoussée, les règles le seront aussi.
Mais qu’est-ce qui peut décaler une ovulation ? 🤔
Le stress émotionnel, une maladie, un voyage, un manque de sommeil... mais aussi un entraînement sportif très intense ou une alimentation insuffisante.
Ton corps ne suit pas un calendrier. Il s’adapte en permanence à ce qu’il vit. 💛

22/07/2026