Ludo Pollet - Newtrition Coach

17/06/2026

🍺⚽ Coupe du monde + bière = forcément mauvais pour vos objectifs ?

Pas forcément. 👇

On associe souvent bière et prise de poids.
Mais scientifiquement, ce n’est pas si simple.

Le problème n’est pas uniquement la bière.
C’est surtout la dose, la fréquence… et le contexte de consommation.

Une bière classique (25 cl) apporte en moyenne :
🍺 ~100 à 120 kcal
Principalement via :

🌾 l’alcool
🌾 les glucides résiduels

🧬 Ce qu’il faut comprendre, c’est l’effet de l’alcool sur le métabolisme.

Lorsque vous buvez, votre corps considère l’alcool comme une substance prioritaire à éliminer.

Résultat :
🔥 l’oxydation des graisses ralentit temporairement
📉 la satiété peut être perturbée
🧠 les mécanismes de contrôle inhibiteur diminuent

En clair ?
Après quelques verres, le cerveau devient souvent moins performant pour dire :
👉 “J’ai assez mangé.”

Et ce n’est pas tout.

L’alcool peut aussi stimuler l’appétit via certaines voies neurobiologiques.

Résultat fréquent pendant un match :
🍺 une bière
→ envie de salé
🍟 chips
🥜 cacahuètes
🍕 pizza

C’est souvent l’association alcool + grignotage hyperpalatable qui pèse le plus.
Pas la bière seule.

💡 Bonne nouvelle :
Vous pouvez profiter du match intelligemment.

🎯 Quelques réflexes simples :
💧 alterner bière et eau
🍗 manger avant ou prévoir des protéines/fibres
🍺 savourer lentement au lieu d’enchaîner

💚 Chez Newtrition Coach, nous combattons les interdits.

Parce qu’un verre devant un match ne ruine pas vos résultats.
Ce sont les habitudes répétées qui font la différence.

Profiter sans culpabiliser, mais en comprenant ce que fait votre corps : voilà le vrai game plan. ⚽

15/06/2026

14/06/2026

👨‍👧‍👦 Aujourd’hui, nous célébrons tous les papas. 💚

Les papas présents chaque jour.
Les beaux-papas qui ont choisi d’aimer comme un père.
Les papas de cœur, qui prouvent que l’amour ne se résume pas au sang.
Et aussi… les papas partis, mais jamais oubliés. 🕊️

Être papa, ce n’est pas seulement donner la vie.

C’est être un repère.
C’est tendre la main.
C’est protéger.
C’est aimer, guider, rassurer.

Parfois avec de grands mots.
Souvent avec de petits gestes.

Il y a ceux qui font rire. 😂
Ceux qui rassurent d’un regard. 👀
Ceux qui restent silencieux mais toujours présents. 🤝
Et ceux qui continuent de vivre dans nos souvenirs et dans nos cœurs. ❤️

Aujourd’hui est une journée de gratitude…
Mais aussi parfois d’émotion.

Pour certains, c’est la joie de célébrer.
Pour d’autres, c’est le manque qui se fait sentir.

Et tout cela mérite d’être accueilli.

À tous les papas, sous toutes leurs formes : merci pour l’amour que vous transmettez. 💚

Belle fête des pères à vous.

05/06/2026

🎉 1 conseil avant votre week-end festif...

Ne vous affamez pas avant de sortir. ❌

Cela semble logique de vouloir "économiser des calories" avant un barbecue, un anniversaire ou un apéro.

Pourtant, la physiologie raconte souvent une autre histoire. 👇

🧬 Lorsque vous sautez un repas ou que vous mangez beaucoup moins que d'habitude :

📈 la faim augmente progressivement
📈 certaines hormones impliquées dans l'appétit, comme la ghréline, augmentent
📉 la sensation de satiété devient plus difficile à percevoir

Résultat ?

Lorsque vous arrivez au repas festif :

🍕 vous mangez souvent plus rapidement
🍟 les portions ont tendance à augmenter
🍰 les aliments très énergétiques deviennent plus attractifs

💡 Ce n'est pas un manque de volonté.

C'est une réponse biologique normale.

Votre cerveau cherche simplement à compenser un manque d'énergie.

Des études montrent que plus le niveau de faim est élevé avant un repas, plus il devient difficile de réguler spontanément ses apports alimentaires.

Autrement dit :

👉 arriver affamé est rarement une stratégie gagnante.

✅ La meilleure approche :

🥚 prendre un petit-déjeuner normal
🥗 conserver un déjeuner équilibré
💧 rester bien hydraté
🍎 prévoir éventuellement une collation riche en protéines ou en fibres avant l'événement

🎯 L'objectif n'est pas d'être parfait.

L'objectif est d'arriver au repas avec une faim maîtrisée pour pouvoir profiter du moment tout en restant à l'écoute de sa satiété.

Parce que la gestion du poids se joue davantage sur ce que vous faites 95 % du temps que sur un repas festif occasionnel.

💚 Profitez de vos proches.
Profitez du moment.
Et laissez la culpabilité à la maison.

📩 Vous avez l'impression d'alterner entre restriction et excès chaque week-end ?

Échangez avec un coach Newtrition Coach pour comprendre les mécanismes qui entretiennent ce cercle.

03/06/2026

🔥 Prise de poids et ménopause : vrai ou faux ?

La réponse risque de vous surprendre 👇

❌ Non, la ménopause ne fait pas automatiquement grossir.

✅ En revanche, elle provoque des changements hormonaux qui peuvent favoriser la prise de poids et rendre la perte de poids plus difficile.

🧬 Pendant la ménopause, la baisse des œstrogènes peut influencer :

👉 la répartition des graisses
👉 la masse musculaire
👉 la dépense énergétique au repos
👉 l'appétit et les sensations alimentaires

Résultat :

📍 davantage de stockage au niveau abdominal
📍 une diminution progressive de la masse musculaire
📍 une sensation de prendre du poids "sans rien changer"

💡 Mais les hormones ne sont qu'une partie de l'équation.

D'autres facteurs jouent souvent un rôle majeur :

😴 qualité du sommeil dégradée
⚡ stress chronique
🏃 baisse de l'activité physique
💪 diminution de la masse musculaire avec l'âge
🍷 habitudes alimentaires installées depuis des années

⚠️ C'est pourquoi beaucoup de femmes ont l'impression que les méthodes qui fonctionnaient à 30 ans ne fonctionnent plus à 50 ans.

Et elles ont souvent raison.

Le corps change.
Les besoins évoluent.
Les stratégies doivent s'adapter.

🎯 La bonne question n'est pas :

"Comment manger moins ?"

Mais plutôt :

"Comment accompagner mon corps dans cette nouvelle phase de vie ?"

💚 La ménopause n'est pas une fatalité.

Comprendre ce qui se passe dans votre corps est souvent la première étape pour retrouver des résultats durables.

📩 Vous traversez la ménopause ou la préménopause et vous avez l'impression que votre corps ne réagit plus comme avant ?

Échangez avec un coach Newtrition Coach pour faire le point sur votre situation.

28/05/2026

🥵 “Pourquoi j’ai l’impression de gonfler quand il fait chaud ?”

Jambes lourdes.
Ventre plus gonflé.
Bagues plus serrées.
Variations rapides sur la balance. 😵‍💫

👉 Dans beaucoup de cas, il s’agit de rétention d’eau… et pas forcément d’une prise de graisse.

☀️ Avec la chaleur, le corps déclenche un mécanisme appelé vasodilatation.

En clair :
🩸 les vaisseaux sanguins se dilatent pour évacuer la chaleur
📉 le retour veineux devient moins efficace
💧 une partie des liquides peut alors davantage stagner dans les tissus

Résultat :
🦵 jambes lourdes
😮‍💨 sensation de gonflement
📈 poids qui fluctue rapidement

💡 Et plusieurs facteurs peuvent accentuer le phénomène :
🧂 excès de sodium
🪑 manque de mouvement
😴 mauvais sommeil
⚡ stress chronique
💧 hydratation insuffisante

Oui… boire trop peu peut favoriser la rétention d’eau 😅

👉 Quelques habitudes simples peuvent déjà aider :

✅ boire régulièrement tout au long de la journée
✅ marcher davantage et éviter de rester assis trop longtemps
✅ favoriser les aliments riches en potassium (fruits, légumes…)
✅ limiter les excès de produits ultra salés
✅ bouger malgré la chaleur pour stimuler la circulation
✅ surveiller le stress et le sommeil

⚠️ Le plus important :
ne pas paniquer à cause d’une variation rapide sur la balance.

Le corps humain peut faire varier son eau corporelle très rapidement… sans prise de graisse réelle.

🎯 Comprendre son corps change complètement la manière de progresser.

Et c’est exactement ce qu’un coach Newtrition Coach vous aide à faire :
👉 arrêter les mauvaises interprétations
👉 comprendre les réactions de votre corps
👉 construire des habitudes adaptées et durables

📩 Si vous voulez apprendre à mieux comprendre votre corps plutôt que subir ses réactions, échangez avec un coach Newtrition Coach.

26/05/2026

🥵 “Avec cette chaleur, je me sens fatigué(e), j’ai faim tout le temps… et je manque d’énergie.”

Et si votre corps essayait simplement de vous dire qu’il manque d’eau ? 💧

Parce qu’une hydratation insuffisante n’impacte pas seulement la soif.

👉 Elle influence aussi :
⚡ l’énergie
🧠 la concentration
🍽️ la sensation de faim
💪 les performances physiques
😮‍💨 la récupération
📉 et même certains comportements alimentaires

💡 Scientifiquement, une légère déshydratation peut déjà perturber :

les fonctions cognitives
la régulation de la température corporelle
le niveau d’énergie
et les signaux internes du corps

Résultat :
❌ fatigue plus rapide
❌ fringales
❌ baisse de motivation
❌ sensation de “vide énergétique”

💚 Et c’est exactement là qu’on comprend qu’un coach ne parle pas seulement de nutrition.

Chez Newtrition Coach, nos coachs travaillent aussi sur :
✅ les habitudes de vie
✅ la compréhension du corps
✅ les comportements du quotidien
✅ l’énergie et le bien-être global
✅ le mental et la régularité

Parce qu’un accompagnement intelligent ne consiste pas seulement à dire :
👉 “mangez mieux”.

Il consiste à comprendre :
👉 pourquoi votre corps réagit comme ça
👉 ce qui influence réellement votre équilibre
👉 et comment créer des habitudes durables dans la vraie vie

🎯 Le corps humain fonctionne comme un système.
Et parfois, un simple manque d’hydratation peut déjà impacter beaucoup plus de choses qu’on ne l’imagine.

💬 Question honnête 👇
Vous pensez boire assez d’eau chaque jour ? 😅

25/05/2026

🔥 “Coach… je vais avoir des barbecues tout l’été 😅”

Et souvent, derrière cette phrase…
il y a une vraie peur 👇

❌ peur de perdre ses résultats
❌ peur de “mal faire”
❌ peur de reprendre du poids
❌ peur de ne plus réussir à se contrôler

💚 Chez Newtrition Coach, nos coachs ne sont pas là pour vous empêcher de vivre.

Ils sont là pour vous apprendre à :
✅ profiter SANS culpabiliser
✅ garder un équilibre réaliste
✅ faire de meilleurs choix sans frustration
✅ retrouver de la sérénité avec l’alimentation

Parce qu’un accompagnement durable doit fonctionner :
🍖 au barbecue
🍹 en vacances
🎉 entre amis
☀️ pendant l’été aussi

👉 Le vrai objectif, ce n’est pas de vivre “au régime”.

C’est de pouvoir partager :
❤️ des moments
❤️ des repas
❤️ des souvenirs

… sans avoir l’impression de saboter tous vos efforts.

🎯 Un bon coach ne vous coupe pas du plaisir.
Il vous aide à construire un équilibre qui tient dans la vraie vie.

💬 Et vous, c’est quoi le plus difficile l’été ?
1️⃣ les apéros
2️⃣ les barbecues
3️⃣ les vacances 😅