CORE. Kinesitherapie

05/06/2026

💪 Blood Flow Restriction training (BFR)
Een trainingsmethode waarbij we met een gecontroleerde drukband werken om de bloeddoorstroming tijdelijk gedeeltelijk te beperken tijdens oefeningen.

Waarom interessant?
Omdat je met relatief lichte gewichten toch een sterke trainingsprikkel kan creëren voor spieren en pezen.

Dat maakt BFR bijzonder nuttig bij:
✔️ revalidatie na een blessure of operatie
✔️ pijnklachten waarbij zware belasting moeilijk is
✔️ spierverlies na immobilisatie
✔️ vroege krachtopbouw zonder de gewrichten zwaar te belasten

Door de spier lokaal sneller te vermoeien, kan het lichaam reageren alsof er zwaarder getraind wordt — terwijl de effectieve belasting lager blijft.

Belangrijk:
BFR is geen “hack” of wondermiddel. Het is een wetenschappelijk onderbouwde techniek die binnen de juiste context een meerwaarde kan bieden als aanvulling op een goed revalidatie- of trainingsprogramma.

De juiste dosering, druk en oefenkeuze blijven essentieel. 💡

27/05/2026

🏀 Jumpers knee, patellapeestendinopathie…
Een veelvoorkomende klacht bij sporters die explosief bewegen: springen, sprinten, afremmen of vaak van richting veranderen.

Typisch voel je pijn net onder de knieschijf, vooral:
✔️ tijdens of na het sporten
✔️ bij springen of landen
✔️ bij traplopen of diepe kniebuigingen
✔️ soms ook bij lang zitten met geplooide knie

Hoewel de pijn zich aan de knie bevindt, draait het probleem vaak rond de belastbaarheid van de patellapees. Met andere woorden: de pees krijgt meer belasting te verwerken dan ze op dat moment aankan.

Factoren die hierbij vaak meespelen:
🔹 plotse toename van trainingsbelasting
🔹 onvoldoende herstel
🔹 verminderde kracht in quadriceps en heupmusculatuur
🔹 beperkte controle bij springen en landen

Daarom bestaat een goede aanpak meestal niet uit volledige rust alleen. De sleutel ligt vaak in het geleidelijk opnieuw opbouwen van belastbaarheid via gerichte krachttraining en load management.

Peesklachten houden niet van “niets doen”, maar meestal ook niet van “blijven doorgaan ondanks pijn”. De juiste dosis belasting maakt vaak het verschil. 💡

21/05/2026

🏃‍♂️ Iliotibiaal bandsyndroom, frictiesyndroom, lopersknie…
What’s in a name? Vaak gaat het over dezelfde klacht: pijn aan de buitenkant van de knie.

Deze pijn zien we regelmatig bij lopers en andere sporters met repetitieve belasting. Opvallend genoeg ligt de oorzaak vaak niet ter hoogte van de knie zelf, maar hoger in de keten.

Veelvoorkomende factoren zijn:
✔️ beperkte heupmobiliteit
✔️ verminderde heupstabiliteit
✔️ zwakte van de gluteus medius en minimus
✔️ onvoldoende core stability tijdens lopen of sporten

Wanneer de heup en romp onvoldoende controle bieden, moet de knie meer krachten opvangen. Dat zorgt voor extra spanning aan de buitenzijde van de knie en kan leiden tot irritatie van de tractus iliotibialis.

Daarom bestaat een goede aanpak meestal niet alleen uit lokale behandeling van de knie, maar ook uit:
🔹 verbeteren van heupmobiliteit
🔹 versterken van gluteale musculatuur
🔹 trainen van core stability
🔹 werken aan heupstabiliteit en belastbaarheid

De knie is vaak de plek waar de pijn zit — niet altijd de plek waar het probleem start. 💡

16/05/2026

Posterieure shin splints — vaak de “moeilijkere” variant ⚠️

Deze vorm van scheenbeenklachten zit meestal aan de binnenzijde/achterzijde en vraagt vaak een meer gerichte aanpak. In tegenstelling tot de anterieure variant, is de oorzaak hier meestal iets complexer.

Wat zien we vaak?
Een platvoet of overpronatie speelt regelmatig een grote rol. Hierdoor komt er extra trekkracht op de structuren aan de binnenzijde van het onderbeen, wat kan leiden tot overbelasting en pijnklachten.

Wat kan helpen 👇
✔️ Een antipronatie zooltje kan al een groot verschil maken
✔️ Aandacht voor je voetstand en looppatroon
✔️ Check ook je adductoren — gespannen adductoren worden hier vaak over het hoofd gezien, maar kunnen wel degelijk bijdragen aan klachten in deze regio

Belangrijk 📌
Bij posterieure shin splints is oefentherapie sterk aangeraden. Het gaat niet alleen om ontlasten, maar vooral om het verbeteren van kracht, controle en belastbaarheid.

Blijven de klachten aanwezig?
Dan is een grondig onderzoek essentieel om de exacte oorzaak te achterhalen en gericht te behandelen.

Kortom: deze variant vraagt wat meer werk, maar met de juiste aanpak zeker onder controle te krijgen 💪

10/05/2026

Anterieure shin splints — vaak de “makkelijkste” shin splints variant om aan te pakken 👣

Deze vorm van scheenbeenklachten ontstaat aan de voorkant van het onderbeen en zien we vaak bij mensen die net beginnen met hardlopen. Enthousiast starten is top, maar overbelasting ligt snel op de loer.

Wat gebeurt er precies?
In veel gevallen zijn **verkorte en gespannen kuitspieren** de boosdoener. Tijdens het lopen moet de *tibialis anterior* (de spier aan de voorkant van je scheen) constant hard werken om tegen die spanning in te trekken. Omdat dit een kleinere spier is, raakt die sneller overbelast.

Goed nieuws 👇
Dit type shin splints reageert vaak snel op relatief eenvoudige aanpassingen:
✔️ Regelmatig je **kuitspieren stretchen**
✔️ Rustig opbouwen van je loopbelasting
✔️ Luisteren naar je lichaam (pijn = signaal, geen uitdaging)

Blijven de klachten aanhouden?
Dan is het verstandig om verder te kijken naar je looppatroon, mobiliteit en spierbalans. Een gericht onderzoek kan onderliggende oorzaken opsporen en langdurige klachten voorkomen.

Kortom: onderschat het niet, maar pak het wel slim aan 💡

05/05/2026

🦵 Shin splints = shin splints? Niet helemaal…

Veel mensen gooien alle scheenbeenklachten op één hoop onder de noemer shin splints. Maar er is een belangrijk verschil tussen anterieure en posterieure shin splints — en dat verschil bepaalt je herstel.

Anterieure shin splints
Pijn aan de voorzijde van het scheenbeen
➡️ Vaak gelinkt aan overbelasting van de tibialis anterior
(bijvoorbeeld door hardlopen, heuvels of veel dorsiflexie)

Posterieure shin splints (mediaal tibiaal stress syndroom)
Pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen
➡️ Gerelateerd aan overbelasting van de tibialis posterior

⚠️ Waarom dit verschil zo belangrijk is?
Omdat ze vaak over dezelfde kam worden geschoren, krijgen mensen geregeld de verkeerde behandeling.

💡 Terwijl:
✔️ De betrokken structuur anders is
✔️ De oorzaak anders is
✔️ En dus ook de behandeling totaal anders moet zijn

👉 Blijf dus niet hangen in de term “shin splints”, maar achterhaal welke variant jij hebt.

De juiste diagnose = sneller en beter herstel 💪

06/04/2026

Zaterdagavond super onthaald geweest bij . Aan de start om de opworp te geven. Na een achterstand van 10 punten aan de rust kwamen de basketters uit Desselgem sterk terug en haalden ze de overwinning binnen!

01/04/2026

20/03/2026

WE ARE BACK!

De 2 grootste pechvogels van (op dit moment) mochten terug hun eerste minuten maken bij de beloften en hopelijk in de volgende weken terug bij de eerste ploeg!

kwam terug van een zware hamstring blessure. Na een lange revalidatie, testen we.. alles bleek goed te zijn tot hij op de 2e training toch herviel. Een zware mentale klap. Terug vanaf 0 beginnen.. Vanaf toen wisten we dat dit om een veel complexere scheur ging dan eerst gedacht. 20 weken hard werk, zweet, veel goesting, af en toe weinig goesting trainde we hem gaan de weg op. Na 6 volle trainingen en nu zijn 2e match bij de beloften mogen we zeggen dat we nu goed hersteld zijn! Vandaag was direct belangrijk met een goal en assist! (Swipe!)

scheurde in mei 2024 zijn voorste kruisband en kwam halverwege de revalidatie bij Core. terecht. 1 groot probleem.. de knie kon hij niet volledig strekken. Er werd een prop littekenweefsel vastgesteld door de vorige operatie die weerhield dat de knie volledig kon gestrekt worden. Resultaat: in juli terug onder het mes..
Mentaal hield Joppe zich sterk , always the hardest worker in the room en die mentaliteit versnelde zijn eigen revalidatie. Zo lieten we hem zachtjes terug meedoen met opwarming, later volledige trainingen en nu zijn eerste 45' terug. Een van de weinige die na een uur intensieve oefentherapie nog extra oefeningen vraagt..💪🏻

26/02/2026

De wegenwerken zijn in een volgende fase!
De praktijk is nu best bereikbaar via de franklin rooseveltlaan!