Ressources en nous - Vanesa Martinez Moreira sophrologue et thérapeute ACT

16/08/2026

💭 Penser aux rendez-vous, aux repas, aux courses, aux devoirs, au linge, au travail… et à cette liste invisible qui ne s’arrête jamais.
Être maman, c’est souvent penser à tout et à tout le monde… jusqu’à parfois s’oublier soi-même.
Lorsque cette charge mentale devient trop lourde, elle peut laisser place à la fatigue, aux ruminations, à l’irritabilité, au stress ou simplement à cette sensation de ne jamais vraiment pouvoir souffler.
🌿 Prendre soin de soi n’est pas être égoïste. C’est aussi retrouver l’espace nécessaire pour vivre plus sereinement.
À travers la sophrologie dynamique et la thérapie ACT, je vous accompagne avec des outils concrets pour apaiser le mental, mieux accueillir vos émotions, retrouver de l’énergie et remettre progressivement vos propres besoins à leur juste place.
✨ Et si, parmi toutes les personnes dont vous prenez soin, vous recommenciez aussi à compter ?
Vanesa Martinez Moreira
Sophrologue & Thérapeute ACT
📍 Waremme, Liège et alentours | Cabinet & visio
📞 0498 68 51 76

08/08/2026

Vous vous reconnaissez dans cette publication ? Écrivez-moi simplement « Bonjour » en message privé. Nous verrons ensemble si je peux vous aider.

29/07/2026

Et si votre fatigue ne venait pas uniquement d'un manque de sommeil… mais aussi d'un mental qui ne s'arrête jamais ?

Beaucoup de personnes me disent :
"Je suis épuisé(e), pourtant je dors."
Ou encore :
"Dès que je me couche, mon cerveau se met en marche."

Le sommeil est souvent le reflet de notre équilibre émotionnel.
Lorsque les inquiétudes, les ruminations ou le stress prennent trop de place, le repos devient plus difficile.
La bonne nouvelle, c'est que cela peut évoluer.
Grâce à la sophrologie dynamique et à la thérapie ACT, il est possible de retrouver des nuits plus sereines… mais aussi des journées plus légères.

💚 Si vous vous reconnaissez dans ces mots, je serai heureuse de vous accompagner.
📩 N'hésitez pas à m'envoyer un message en toute simplicité pour échanger.

17/07/2026

💭 Nous avons tous déjà eu l'impression de tourner en rond dans nos pensées.
Ruminer peut donner l'impression de chercher une solution, mais cela entretient souvent le stress, l'anxiété et la fatigue mentale.
La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'apprendre à prendre du recul face à ses pensées et à retrouver plus de sérénité.
Découvrez pourquoi dans ce visuel. 👇

26/04/2026

Petit exercice simple à appliquer au quotidien.

12/04/2026

Le burn-out peut toucher tout le monde, ne laissez pas l’épuisement prendre le dessus, des solutions existent. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui et commencez à retrouver équilibre et sérénité.

28/03/2026

🌿 Épuisé(e)… mais vous continuez quand même ?
Vous vous levez déjà fatigué(e).
Votre mental ne s’arrête jamais.
Vous avez l’impression de subir votre vie au lieu de la vivre…
👉 Le burn-out ne touche pas que le travail. Il s’installe doucement, jusqu’à vous couper de vous-même.
💬 Et si c’était le moment de vous écouter — vraiment ?

En tant que sophrologue et thérapeute ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement), je vous accompagne pour :
✨ retrouver de l’énergie sans vous forcer
✨ apaiser votre mental envahissant
✨ reprendre le contrôle, en douceur
✨ avancer vers une vie qui a du sens pour vous

🌱 Ici, pas de pression. Pas de “il faut”.
Juste un espace pour respirer, comprendre… et changer.

📍 Séances individuelles — en présentiel ou à distance
📅 Places limitées chaque semaine.

👉 Prenez rendez-vous dès maintenant (message privé ou lien en bio).
Ne laissez pas l’épuisement décider à votre place.
💚 Vous méritez de vous sentir mieux. Et ça peut commencer aujourd’hui.

05/03/2026

Apprendre à SE choisir! 🍀😇

24/02/2026

Vous vous sentez bloqué(e) par votre stress, vos pensées ou vos émotions ?
Et si le problème n’était pas ce que vous ressentez… mais la lutte constante contre cela ?
La thérapie ACT vous aide à :
✔️ prendre du recul face à vos pensées
✔️ mieux gérer l’anxiété
✔️ avancer vers une vie qui a du sens
🎯 L’objectif n’est pas d’aller “mieux” à tout prix, mais de vivre pleinement, même avec les difficultés.
📩 Envoyez-moi un message privé pour en savoir plus ou prendre rendez-vous.

20/02/2026