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Orth'Up

Kinésithérapeutes & ostéopathe à Waremme – Experts en orthopédie, traumatologie.

05/06/2026

Faut-il vraiment atteindre les 10 000 pas par jour ? 🤔

Pas forcément.

C’est un bon objectif pour se donner un repère, mais l’essentiel reste de bouger régulièrement… et d’ajouter un peu d’intensité dans sa semaine !

20/05/2026

Chaque patient arrive avec une douleur.
Mais aussi avec une histoire, des croyances, des expériences, des objectifs, parfois des craintes.

Et selon nous, prendre le temps de comprendre tout ça peut faire une vraie différence dans une rééducation. 🙏🏼

C’est aussi cette vision humaine que nous essayons de développer chaque jour chez Orth’Up en nous formant en communication !

04/05/2026

“J’ai une calcification à l’épaule… est-ce que c’est grave ?” 😳

C’est une question qui revient très souvent en consultation, parce que les mots utilisés sur un compte-rendu d’imagerie peuvent vite inquiéter.

Mais attention ⚠️
Une image doit toujours être remise dans son contexte : vos symptômes, votre mobilité, votre force, votre quotidien.

👉🏻 Dans ce post, on vous aide à prendre un peu de recul sur ce diagnostic, sans banaliser la douleur ! 🙏🏻

24/04/2026

On nous répète partout qu’il faut bouger plus pour être en bonne santé.

Mais dans la réalité…
ce n’est pas si simple.

Ce n’est pas un manque de motivation.
Ce n’est pas un manque de volonté.

👉🏻 C’est souvent juste que ce que tu essaies de mettre en place n’est pas adapté à ton quotidien.

Trop compliqué.
Pas assez accessible.
Pas assez plaisant.

Et forcément… ça ne tient pas.

Cherche plutôt à construire quelque chose de simple, réaliste et durable. C’est ça qui fonctionne vraiment !

14/04/2026

Rester figé, c’est souvent ce qui limite les résultats.

Dans le domaine de la santé, les connaissances évoluent en permanence. Les patients aussi.

👉🏻 Alors nos prises en charge doivent suivre !

Chez Orth’Up, on ne se repose pas sur une méthode unique.
On se forme, on échange, on remet en question… pour toujours s’adapter au mieux à chaque situation.

L’objectif est de faire évoluer ce qui doit l’être, pour proposer une prise en charge plus juste et plus efficace.

On vous explique notre vision dans ce carrousel 👀

08/04/2026

On parle souvent de tendinite.
En réalité, c’est un peu plus complexe que ça.

Pendant longtemps, on a résumé les douleurs du tendon à une simple inflammation. Aujourd’hui, on sait que ce n’est pas si simple.

On parle plutôt de tendinopathie :
👉🏼 un tendon douloureux
👉🏼 dont l’état évolue dans le temps
👉🏼 avec souvent un mélange d’inflammation et de dégénérescence

Le vrai enjeu n’est pas d’éviter le mouvement.
👉🏼 C’est de mieux gérer la charge qu’on impose au tendon.

Trop → on irrite
Pas assez → on désadapte

💡 L’objectif est donc de trouver le bon équilibre,
pour permettre au tendon de s’adapter progressivement !

On vous explique tout dans le carrousel ! 👀

27/03/2026

Ce mois-ci, on vous recommande un livre qui bouscule pas mal d’idées reçues sur la douleur !

Parce que non, tout ce qu’on entend (ou croit savoir) n’est pas toujours juste… même si ça fait des années qu’on le répète.

Un livre accessible, basé sur les données scientifiques actuelles, qui aide à mieux comprendre son corps… avec une bonne dose d’humour au passage.

👉🏼 À lire, que vous soyez patient ou thérapeute (ou simplement curieux de remettre certaines idées en question 👀).

20/03/2026

La plupart des blessures ne viennent pas du mouvement… mais d’une mauvaise gestion de la charge.

Chez nous, on base nos rééducations sur un principe simple :
👉🏻 la quantification du stress mécanique !

Un concept issu de , qui permet de mieux comprendre, doser et adapter la charge imposée au corps.

L’objectif n’est pas d’éviter le stress mais de le doser intelligemment ! C’est ce qui permet de progresser sans retomber dans la blessure.

On t’explique tout dans ces slides ! 👀

13/03/2026

Chez Orth’Up, notre pratique est guidée par la science.

Nous travaillons selon une démarche appelée EBP (Evidence Based Practice), qui combine les données scientifiques, l’expertise du thérapeute et les objectifs du patient.

Une approche qui nous permet de proposer la prise en charge la plus adaptée à chacun.

👉🏻 On vous explique dans ce carrousel comment cela guide nos décisions au quotidien !

06/03/2026

Peut-on soigner une capsulite rétractile en une séance ? 🤔

OUI, en une séance PAR SEMAINE !

La capsulite est une pathologie longue : la capsule de l’épaule s’enflamme puis se fibrose progressivement et ce processus biologique prend du temps.

La science montre que multiplier les séances de kinésithérapie n’accélère pas la guérison.
Ce qui fait réellement la différence, c’est la régularité du mouvement et l’implication du patient dans sa rééducation !

Notre rôle de kiné est de vous guider et d’adapter les exercices au fil de l’évolution.

💡La guérison ne dépend pas du nombre de rendez-vous. Elle dépend surtout de la constance !

Adres

Rue Gaston Gaspard 132A
Waremme
4300

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Dinsdag	08:30 - 20:00
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Vrijdag	08:30 - 20:00

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