01/11/2025
Durant tout le mois d’ , c’est sans doute la question que j’ai le plus reçue au cabinet :
“Est-ce que vous pouvez nous montrer comment faire l’autopalpation ? Ou la faire à notre place ?”
Je vous réponds souvent : oui, je peux vous montrer comment faire… mais non, je ne le ferai pas à votre place, car je ne connais pas votre poitrine.
Et justement, c’est tout l’enjeu : apprendre à connaître votre propre poitrine 😌
Pour clôturer ce mois de sensibilisation, voici comment vous pouvez réaliser votre autopalpation :
👀 L’observation
Commencez devant le miroir :
* D’abord, bras le long du corps : observez la forme, la peau, le mamelon.
* Puis, bras levés derrière la tête : notez s’il y a un changement, une asymétrie, une zone qui vous semble différente.
🖐🏻 La palpation
Palpez un sein à la fois, avec les doigts à plat en réalisant de petits mouvements circulaires :
* Les ganglions le long du cou
* Le creux au-dessus de la clavicule
* L’espace sous la clavicule
* L’aisselle (main derrière la tête, de haut en bas et de l’extérieur vers l’intérieur)
* L’espace entre l’aisselle et le sein
* Le sein lui-même, en suivant des mouvements en rayon, de l’extérieur vers le mamelon
* Les ganglions le long du sternum
* Terminez en pinçant doucement le mamelon pour vérifier sa mobilité et l’absence d’écoulement
💡 À quel moment se palper ?
Une fois par mois, de préférence après les règles, c’est le moment où les seins sont le moins sensibles et gonflés.
🔍 L’autopalpation ne remplace pas un suivi médical, mais elle vous permet de mieux connaître votre corps et de repérer tout changement inhabituel.
🌸 Ensemble, continuons à parler, prévenir et agir
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