Teranga

22/06/2026

Aujourd’hui, il fait très chaud. Prenez soin des aînés de votre entourage !🥵
👉 Voici quelques conseils à suivre.⬇️
Les troubles qui surviennent en cas de forte chaleur concernent tout le monde, mais les risques sont plus élevés pour les personnes âgées et isolées socialement.👵
💡Retrouvez tous les conseils sur notre site : https://bit.ly/3W6YhuV !

17/06/2026

Bien-être, énergie, alimentation... tout est étroitement lié. Un sujet essentiel pour notre vitalité au quotidien. 👇👍

Tu te lèves, tu avales une tartine et un fruit, un yaourt.. et à 10h30 tu es déjà à plat, irritable, incapable de te concentrer. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la biochimie.

Ton cerveau fabrique ses carburants le matin
Chaque matin, ton cerveau doit synthétiser ses neurotransmetteurs. Ces molécules qui gouvernent ta concentration, ton humeur, ta motivation et ta gestion du stress. La dopamine, la sérotonine, la noradrénaline... elles ne tombent pas du ciel. Elles sont fabriquées à partir des acides aminés des protéines que tu manges.
Pas de protéines au petit-déj = pas de matière première = cerveau qui tourne à vide.

Le piège du petit-déj sucré
Pain, céréales, fruit, yaourt... c'est le modèle classique. Et c'est un désastre silencieux :
→ Pic de glycémie → grosse libération d'insuline
→ Chute brutale du sucre → fatigue, brouillard mental, irritabilité à 10h30
→ Fringales, grignotage, difficulté à tenir jusqu'au midi
→ Et cerise sur le gâteau : l'insuline en excès bloque le tryptophane (précurseur de la sérotonine) qui ne peut plus atteindre le cerveau.
Résultat : moins de bonne humeur, plus de compulsions sucrées. Un cercle vicieux qui commence dès le réveil.

Et le déjeuner, c'est tout aussi crucial
Les neurotransmetteurs se consomment tout au long de la journée. Un déjeuner protéiné permet de maintenir le niveau pour l'après-midi, mais pas seulement.
C'est aussi à midi que ton corps commence à constituer les réserves de tryptophane qui serviront à fabriquer la mélatonine le soir, l'hormone qui te permet de t'endormir et de dormir profondément.
Ta nuit se prépare à table, à midi.

Le soir en revanche : levez le pied
Le soir, la logique s'inverse. Trop de protéines (surtout animales riches en tyrosine) stimulent la dopamine et la noradrénaline, des neurotransmetteurs excitateurs qui retardent l'endormissement. De plus, digérer des protéines maintient la température corporelle haute, ce qui empêche le corps d'entrer naturellement en sommeil.
Le soir, ce dont ton corps a besoin c'est d'un apport modéré en glucides complexes (riz complet, patate douce, légumineuses) qui vont aider le tryptophane déjà en circulation à atteindre le cerveau et se transformer en mélatonine.

Protéines le matin et à midi. Glucides complexes le soir. C'est le rythme de ta biologie.

Et non, protéines ne signifie pas forcément salé !
Pancakes, flan à la vanille, clafoutis...le tout sans farine : juste des oeufs et du lait de coco comme base
Vise 20 à 30g de protéines le matin. Ton cerveau et ton corps te remercieront toute la journée, et toute la nuit.

15/06/2026

08/06/2026

Et si ce n’était pas un bouton à contrôler ?

« Je veux apprendre à gérer mes émotions. »

Cette phrase, je l’entends souvent.

Et pourtant… la plupart du temps, les personnes que j’accompagne gèrent déjà beaucoup trop leurs émotions.

Elles les contiennent, les retiennent, les minimisent. Les font taire pour ne pas déranger. Elles tiennent comme ça depuis des années.

Le vrai épuisement, ce n’est pas l’émotion elle-même. C’est l’effort constant pour ne pas la ressentir.

Alors parfois, le chemin n’est pas d’apprendre à mieux contrôler.

Mais d’oser les écouter sans en avoir peur, leur laisser un peu d’espace, et entendre ce qu’elles viennent nous dire.

Parce qu’une émotion n’est pas là pour nous envahir. Elle est souvent là pour nous informer.

Et si, simplement, il suffisait d’oser les regarder autrement ?

Delphine

01/06/2026

Un mug “super papa”❤️?
Un tire-bouchon ?
Une bouteille de vin ?
Un accessoire pour son vélo 😁?
…
Ou un moment pour ralentir, relâcher les tensions, se reconnecter au corps, s’accorder du temps pour soi.

Certains avancent beaucoup, souvent sans vraiment s’arrêter, pris dans le quotidien et ses pressions, avec cette idée qu’il faut tenir, être solide, sans forcément s’autoriser à lever le pied ou à se recentrer sur eux-mêmes.
Je remarque aussi que de plus en plus d’hommes osent prendre ce temps pour eux et franchissent la porte de mon espace.

Je propose des accompagnements sérieux et personnalisés, dans une démarche de prévention, d’écoute et d’adaptation aux besoins du moment.

Si vous souhaitez découvrir la réflexologie, de façon préventive ou pour répondre à une problématique particulière, réserver une séance ou offrir un bon cadeau, je vous accueille à Wervik (Belgique, à 30 min de Lille).
📞 +32 470 59 33 27 ou en MP
Avec bienveillance et douceur 🌸
Noémie Van Massenhove 👣

10/05/2026

Kinésithérapeute et ergothérapeute de formation, j'ai croisé sur mon chemin de vie la réflexologie.

Après plusieurs années de formations, de rencontres et de pratiques , j’ai enfin passé mon examen 💛, suite à une formation débutée en septembre 2023, reconnue par la BeVo België (l’association professionnelle des réflexologues belges).

Quand j’ai commencé en 2019, je ne pensais pas aller aussi loin.
Et pourtant, étape après étape, quelque chose s’est construit.
En 2022, j’ai créé mon espace cocoon : Teranga 🩵.

J’ai suivi des cours avec différent.e.s enseignant.e.s et des approches variées, ce qui a enrichi ma formation, me permet de faire des liens extraordinaires entre ces connaissances, de personnaliser ma façon de travailler.
C' est tellement passionnant.
J’ai également appris à me fier à mon intuition, à ce que je perçois, à travailler avec mon coeur 💓.

Merci aux professeurs et écoles croisé.e.s tout au long de mon parcours: Nicole Wacheul , Bérénice Reflexologie Plantaire Holistique , C.E.R. Centre d'Etude de Réflexologie, Alternatures, Anne Marmagne, L'Ecole de réflexologie, Reflexologie, Chi Nei Tsang , , Stéphanie Mathieu Réflexologue - EI, titre enregistré par l'Etat au RNCP,
Merci à mon ❤️ pour son soutien précieux .
Merci à tous les 👣 que j’ai eu la chance de " chouchouter".

Aujourd’hui, je continue d’avancer avec passion, réflexions et supervisions, persuadée que la réflexologie est une pratique d’accompagnement merveilleuse parmi d’autres, qui ont un même objectif : prendre soin de nous, de notre corps, de notre coeur et de notre esprit
L'aventure continue avec pleins de projets à venir.....

Si vous souhaitez découvrir la réflexologie, de façon préventive ou pour répondre à une problématique particulière, réserver une séance ou offrir un bon cadeau, je vous accueille à Wervik (Belgique, à 30 min de Lille).
📞 +32 470 59 33 27 ou en MP
Avec bienveillance et douceur 🌸
Noémie Van Massenhove 👣

08/05/2026

L’Ecole de reflexologie est maintenant reconnue par le RiEN
Reflexology in Europe Nexus

Vous cherchez une formation reconnue ?

Prochainement nouvelle session
À partir du 30 mai
Il reste des places
Il est encore possible de s’inscrire

07/05/2026

01/05/2026

👉 Merci, j’ai trouvé quelqu’un 🙏

Depuis 2019, je me forme en réflexologie avec différentes approches, et depuis septembre 2023, je poursuis une formation certifiante reconnue par le BEVO (association belge des réflexologues).
J' arrive à une étape importante: mon examen pratique le 8 mai et le théorique le 9 mai .

Dans le cadre de la préparation de mon examen pratique, je cherche une personne pour une séance( gratuite) de mise en situation qui serait disponible le jeudi 7 mai à partir de 9h, pour une durée de 2 à 3 heures.

⚠️ Comme la séance sera longue et complète, elle ne convient pas en cas de grossesse, de fatigue importante ou d’épuisement, de problèmes récents aux pieds, de phlébite récente ou de traitement médical lourd sans avis médical.
Un échange en privé est prévu avant confirmation.

💬 Si vous êtes intéressé.e envoyez-moi un MP ou si vous connaissez quelqu'un qui le serait ,n ' hésitez pas à partager

Belle journée ensoleillée ☀️
Noémie Van Massenhove

26/04/2026

Une idée de cadeau pour la fête de nos mamans 💝: lui offrir un moment précieux…

Un instant pour ralentir, se poser, se reconnecter à elle-même ✨
Un moment de douceur, un espace pour souffler… juste pour elle.

Elle prend souvent soin des autres avant de penser à elle.
Ses moments de pause passent souvent au second plan.

Je lui propose un accompagnement personnalisé, à l’écoute, guidé par une intention claire ✨
Que ce soit en prévention ou en soutien face à une problématique spécifique, chaque soin s’adaptera à ses besoins du moment.

Si vous avez envie de découvrir la réflexologie, de réserver une séance ou d’offrir un bon cadeau, je vous accueille à Wervik (Belgique, à 25 min de Lille) et à Tournai.
📞 +32 470 59 33 27 ou en MP
Avec bienveillance et douceur 🌸
Noémie Van Massenhove 👣