23/06/2026
Orice mișcare este mai bună decât deloc…
Colesterolul este o substanță grasă (un lipid) esențială pentru organismul nostru, chiar dacă are o reputație destul de proastă. Corpul tău are nevoie de el pentru a construi celule sănătoase, pentru a produce anumiți hormoni și pentru a sintetiza vitamina D.
Colesterolul nu călătorește singur prin sânge, ci este transportat de proteine numite lipoproteine. Cele mai cunoscute sunt:
> LDL (Colesterolul "rău”), respectiv lipoproteine cu densitate mică.
Dacă ai prea mult LDL în sânge, acesta se poate depune pe pereții arterelor, formând plăci rigide care îngustează vasele (ateroscleroză). Acest lucru crește riscul de infarct sau accident vascular cerebral (AVC).
LDL crește datorită unei combinați de factori, respectiv:
~ O dietă bogată în grăsimi saturate și trans.
~ Lipsa de activitate fizică (mișcarea ajută la creșterea HDL-ului bun).
~ Fumatul și consumul excesiv de alcool.
~ Genetica (uneori, ficatul tău pur și simplu produce prea mult colesterol, indiferent de cât de sănătos mănânci).
> HDL (Colesterolul „bun”), respectiv lipoproteine cu densitate mare.
Acesta adună excesul de colesterol din sânge și îl transportă înapoi la ficat, de unde este eliminat din organism.
Cea mai mare parte a colesterolului este fabricată direct de ficatul tău (~80%), iar (~20%) vine din produsele de origine animală pe care le consumi (carne grasă, lactate integrale, gălbenuș de ou, unt).
Colesterolul mărit nu are simptome. Nu te doare nimic, nu îți dă amețeli. Singura modalitate de a-l verifica este printr-o analiză simplă de sânge (profilul lipidic).
Colesterolul este unul dintre cei mai importanți factori care influ...
