Voedingsadvies Els

25/07/2024

Het is bewezen: de Nutri-Score helpt om gezondere voeding te kopen. Maar wat is de Nutri-Score? En weet jij hoe je het label moet interpreteren?

De Nutri-Score is een visuele weergave van de voedingswaardetabel op de verpakking van voeding. Donkergroen staat voor de beste voedingswaarde, rood staat voor de slechtste voedingswaarde

1️⃣ Raadpleeg in de eerste plaats de voedingsdriehoek. Eet meer uit de donkergroene zone en eet en drink zo weinig mogelijk lege calorieën uit de rode bol.

2️⃣ Gebruik als tweede stap de Nutri-Score om producten uit dezelfde categorie te vergelijken, om zo de betere keuze te maken. Vergelijk bijvoorbeeld 2 soorten ontbijtgranen met elkaar om te zien welke de betere keuze is.

Meer weten over de Nutri-Score? 👇
https://www.gezondleven.be/themas/voeding/beleid/voedingslabels/nutri-score-label

01/06/2024

Nog steeds één van mijn favoriete receptjes. Ook als ontbijt als het eens iets hartigers mag zijn:

Deze kleine quiche kan je gemakkelijk mee nemen als lunch of om als hapje tussendoor te eten.
Zowel koud als warm zijn ze lekker. Je kan ze ook invriezen.
Dus ze zijn super handig en zo gemaakt!

Ingrediënten:

200g tonijn uit blik uitgelekt
60g gemalen kaas (max. 20g vet op 100g)
2 eitjes
2 soeplepels sojamelk
1 kleine rode ui
2 teentjes look
15g kappertjes
3 soeplepels olijfolie*
50g boekweitvlokken*
1 koffielepel Leef & Eet spicy saus*

* verkrijgbaar bij je consulent

Bereiding:

Verwarm de oven voor op 200°. Snij de ui en de look fijn. Meng alle ingrediënten en verdeel het mengsel in kleine muffin vormpjes. Bak de hapjes in 10min. gaar en goudbruin.
Eet 1/4 van je totaal aantal muffins per persoon om aan 1 eiwitportie te komen, dit recept kan je dan gebruiken op een opstartdag. Hierbij heb je ook 1 vezelportie. Op een standaarddag serveer je er een slaatje bij ( min150g- max200g ) om aan je groentenportie te komen bij je lunch of je diner.

21/04/2024

Sporten in groep. Voor iedereen haalbaar:

Nu officieel erkend bij G-sport Vlaanderen!

De lessen lopen door tot en met woensdag 26/6. Kom zeker eens proberen! Tis altijd leute.

Steeds op woensdag van 19u15 tot 20u15 met achteraf een gezellige bar voor de dorstigen...

In samenwerking met
Surplace - Sport & Relaxatie Onzenhof G-sport Vlaanderen Heuvelland