https://www.facebook.com/491316061076837/

Студио за Себепознание и Промяна „Слънчев лъч”, ж. к. "Меден рудник"; бУлица "Ал. Г. Коджакафалията"; бл. 216, Burgas (2026)

Студио за Себепознание и Промяна „Слънчев лъч” е създадено с цел да оказва психологическа подкрепа, консултиране и терапия на хора, страдащи от тревожни разстройства, депресивни състояния, панически пристъпи, стресови състояния. Нашето разбиране е, че психологията сама по себе си не е достатъчна за истинска вътрешна трансформация на личността. Затова използваме активно медитацията като най-ефикасния инструмент за самопомощ и вътрешно израстване, практикуван от хиляди години. Източната медитативна традиция, съчетана със съвременните постижения на когнитивната наука, според нас е най-добрата комбинация за справяне със затрудненията, конфликтите и напрежението в живота ни.

29/05/2026

Когато възникне болезнена емоция, спрете това, което правите в момента, и се погрижете за нея . Обърнете внимание какво се случва . Практиката e npocта. Легнете, сложете ръка на корема си и започнете да дишате. Можете и да седнете на възглавничка за медитация или стол. Спрете да мислите и насочете ума си надолу, към нивото на пъпa. Aко погледнете върха на някое дърво по време на буря, ще видите как вятърът брули листата и клати клоните толкова силно, че дървото изглежда много уязвимо, сякаш всеки миг ще се скърши . Но ако насочите вниманието си по-надолу, към ствола му, няма да забележите такова движение . Ще видите, че дървото е стабилно , дълбоко вкоренено в земята и може да издържи на бурята. Когато преживяваме силна емоция, умът ни се вълнува като върха на това дърво. Трябва да го сведем надолу, към ствола — в случая, към корема си и да фokyсираме цялото си внимание върху неговото повдигане и спускане.
Вдишвате и забелязвате повдигането на коpeмa cu . Издишвате и забелязвате спускането на корема си . Дuшайте дълбоко и фокусирайте вниманието си изцяло върху вдишването и издишването. Ако има нещо, което трябва да осъзнаете, то е, че емоцията е само емоция, а вие сте нещо много повече от една емоция . Виe сте тяло, чувства, възприятия, ментални образувания и съзнание. Голяма е територията на вашето същество . Една емоция е нещо твърде малко. Тя идва, остава за кратко и си отива. Ако стигнете до това прозрение, докато тя е с вас, то ще ви спаси . Не е нужно да умирате заради една емоция . Не чакайте идването на силна емоция, за да започнете да се учите . Тогава може да бъде прекалено късно, емоцията може да ви увлече. Научете се още сега. Тогава ще бъдете уверени, че ако след ден или два ви връхлети силна емоция, ще можете да се справите с нея.

Тик Нят Хан
“Без кал няма лотоси”

14/05/2026

Какво бихте направили, ако лекарят ви каже, че ви остават само три месеца живот? Бихте ли загубили това време, оплаквайки съдбата си? Бихте ли се отдали на болка и отчаяние? Или бихте решили да изживеете всеки миг от тези три месеца дълбоко? Ако направите това, три месеца живот са много.

Преди около двадесет години един млад мъж дойде при мен и ми каза точно това - че му остават само три месеца живот. Помолих го да седне с мен и да изпием чаша чай. „Приятелю мой“, казах му, „трябва да пиеш този чай по такъв начин, че животът да е възможен. Трябва да изживеем този момент, който имаме заедно, дълбоко.“ Един ден е много. Пикникът трае само половин ден, но можете да го изживеете пълноценно, с много щастие. Така че защо не три месеца? Животът ви е един вид пикник и трябва да го организирате интелигентно.

Някой, когото познавах, веднъж казал на будисткия си учител: „Учителю, бих искал да отида на пикник с теб.“ Учителят бил много зает, затова отговорил: „Разбира се, разбира се, ще отидем на пикник някой ден.“ Времето минало и пет години по-късно те все още не били ходили на пикник. Един ден учителят и ученикът били по някаква работа заедно и се озовали в задръстване. На улицата имало толкова много хора, че учителят попитал ученика: „Какво правят всички тези хора?“ Ученикът видял, че това е погребално шествие. Обърнал се към учителя и казал: „Те си правят пикник.“ Не чакайте да започнете да живеете. Живейте сега! Животът ви трябва да е истински в този момент. Ако живеете така, три месеца са много! Можете да изживеете всеки миг от всеки ден дълбоко, в досег с чудесата на живота. Тогава ще се научите да живеете и едновременно с това ще се научите да умирате. Човек, който не знае как да умре, не знае как да живее и обратното. Трябва да се научите да умирате – да умирате веднага. Това е практика.
Тик Нят Хан

25/12/2025

Хората често казват, че Коледа е празник за децата. Бих се съгласил с вас, защото кой от нас не е дете или не е бил дете? Детето в нас е още живо. Имаме ли достатъчно време за него? Възможно е да помогнем на детето в нас да се преражда отново и отново, защото умът на детето е Светият Дух, умът на нашата истинска природа, умът на Буда. Няма разлика. Детето винаги може да живее в настоящето. То също може да бъде безстрашно и безгрижно, затова е много важно да практикуваме, за да може детето в нас да се прероди. Нека детето в нас се прероди.
Тих Нят Хан,
От „Буда и Исус като братя“

Честито Рождество Христово, приятели!

Нека да живеем така, че Христос да може да се ражда във всеки от нас във всеки момент в нашето ежедневие. Нека да има мир и хармония в душите ни, нека да има спокойствие и разбирателство в света🌟🌿✨🌏💫

20/12/2025

В така нажежения от конфликти, спорове, партийни и надпартийни интереси, от протести, от набеждавания, отхвърляния зимен български въздух, може би е време за кратка пауза. За минута, две. За вглеждане в себе си и отговор на въпроса Какво е най-важното за мен сега?
Кратка пауза, в която не убежденията, нито желанието да си прав, нито дори импулса да се бориш с несправедливостта да излязат напред. А това да бъде откровена среща със себе си и съзнателността. И когато в тишината на тази вътрешна среща прозрем някои истини и реалността такава, каквато е, не тази, която държим тя да бъде, бихме могли да намерим отговора към несправедливостите и “ухапванията” на живота.

Mindfulness Bulgaria ви кани за кратка среща със себе си, в тишина, в почивка от битието, в медитация утре в 11.30ч - за да станем част от глобалната медитационна вълнА на Световния ден на медитацията обявен от ООН миналата година. Патрон е Джон Кабат-Зинн и много други духовни учители от всички религии. Преди седмица Джон говори пред ООН като основен гост във форума за глобална осъзнатост и съвременния (луд,луд) свят.
Една 30-минутна медитация преди да се оставим на водовъртежа на коледните празници би била глътка свеж въздух. Но не само това е посланието на медитиращия свят утре - то е за повече човечност, доброта и осъзнаване на простата истина, че всички сме дълбоко зависими един от друг. И ако искаме да виждаме добър свят, да бъдем добри към всички. А и към себе си 😍
Zoom линк - в коментара. Добре дошли са всички. И тези, които знаят какво е да взимаш такива паузи често, и тези, които не са опитвали това до сега, защото нямат търпението да седнат на едно място. Всеки е добре дошъл. 😍🪁

16/07/2025

Дори и най-върлите клюкари, алчно поглъщащи всяка нова информация за съседите си, рядко го правят, защото наистина се интересуват от живота на другите. Единствената им цел е да позакърпят вечно разклатената си самооценка. Егото им не може да приеме собствената си нищожност и преходност, и жадно търси недостатъците у другите, за да може да повдигне значимостта си. Ние сме устроени така, че когато се вълнуваме от живота на другите и се опитваме да им помогнем или навредим, винаги го правим от позицията на Егото. Егото ни се нуждае от повдигане на самооценката и в зависимост от жизнения стил на притежателя си избира или да вреди на другите, или да им помага. И в двата случая мотивацията е подобна, но резултатите различни. Добре е когато искаме да постигнем нещо спрямо друг човек, да се опитаме да осъзнаем вътрешните си подбуди. Ако искаме да навредим, дали това е поради факта, че другият е нарушил неприкосновеността на Егото ни, което чрез отмъщението си иска да утвърди още повече правото си на съществуване. Ако искаме да помогнем, е добре да надникнем какви са движещите мотиви за постъпката ни и дали го правим чистосърдечно или просто за да подхраним собствената си самооценка и подобрим самочувствието си.
Истината е, че нашето Его дълбоко в себе си разбира, че е временно, смъртно и това го изпълва с ужас. Затова то търси начини да оцелее във вечността. Ние не можем да живеем без Его в тези тела, но можем да го култивираме и разширяваме така, че постепенно то да надскочи собствената ни личност и да обхване всички чувстващи същества.

17/02/2025

Истинското Съзнание е това, което съществува изцяло в настоящия момент. То е отвъд концепциите за минало и бъдеще, добро и зло, отвъд разделенията на Аз и Те. То е страничният наблюдател, който вижда реалността, такава, каквато е. Можете да се докоснете до него в паузата между всеки две мисли. За разлика от него човешкия разум (Его) е погълнат напълно от миналото и бъдещето, непрекъснато планира, желае, тревожи се за нещо, страда за отминали моменти, бленува за някакво непристигнало щастие… В психологията съществуват множество класификации за пластовете на човешкия ум, като често се използват понятията за съзнавано, предсъзнавано, несъзнавано. Но дали изобщо нашият разум е способен на съзнателна дейност е доста спорна концепция. Ние извършваме ежедневно хиляди дейности, водени от недобре осъзнавани мотиви, влечения, импулси, които са дълбоко програмирани у нас и рядко успяваме да се отклоним от предначертания ни курс на поведение и мислене. Тази активна, планираща част от нашия Его-ум често бива наричана съзнание, но това е не особено точно като понятие. По-коректно би било да се нарече „псевдосъзнание”. Истинското съзнание няма нищо общо с ума, интелекта, то е външен наблюдател, чист потенциал, неподвластно е на вълните на времето и пространството… Нашият разум ни е даден единствено като трамплин, ракета-носител, за да успеем чрез него да достигнем до идеята, че той не ни е необходим, за да познаем изначалната истина, да изживеем просветлението…

Address

ж. к. "Меден рудник"; бУлица "Ал. Г. Коджакафалията"; бл. 216
Burgas
8011

Telephone

+359889595156

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Студио за Себепознание и Промяна „Слънчев лъч” posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Студио за Себепознание и Промяна „Слънчев лъч”:

Студио за Себепознание и Промяна „Слънчев лъч”