14/01/2026
🤧 СЪВЕТИ ЗА ГРИПНИЯ ПЕРИОД
🛡️ Основни мерки за предпазване
🧼 Мийте ръцете си често със сапун и вода поне 20 секунди.
🚫🤝 Избягвайте близък контакт с болни хора.
🌬️ Проветрявайте помещенията редовно, дори при студено време.
😷 Носете маска при симптоми или в затворени, претъпкани пространства.
💪 Поддържане на имунитета
🛌 Сън 7–8 часа – без достатъчен сън имунитетът пада.
💧 Приемайте достатъчно течности – вода, чай, супи.
🥗🍎 Хранете се пълноценно – плодове, зеленчуци, протеини.
🚶♂️ Движете се умерено, без да се изтощавате.
🚨 При първи симптоми
🏠 Останете вкъщи – грипът не се изкарва „на крак“.
🌡️🤒 Температура, кашлица, мускулни болки – това не е лека настинка.
💊❌ Не започвайте антибиотици самоволно – при грип не помагат.
📞 Свържете се с лекар навреме, особено ако сте рискова група.
❗ Кога задължително да потърсите лекар
🌡️ Температура над 38.5°C, която не спада
😮💨 Задух или болка в гърдите
🧠 Обърканост, силна отпадналост
📉 Влошаване след 2–3 дни
🤰 Бременност, хронични заболявания, възраст над 65 г.
🧑🤝🧑 Грижа за околните
🤧➡️💪 Кашляйте и кихайте в лакът или кърпичка.
🗑️ Изхвърляйте кърпичките веднага след употреба.
🧽 Почиствайте често докосвани повърхности.