Станимира Пейкова, психолог

Станимира Пейкова, психолог Психолог, психотерапевт

Здравейте и добре дошли в страницата ми за позитивна психология!
Аз съм Станимира Пейкова, позитивен психолог.
📍Тук ще намерите ценни идеи и вдъхновение, които ще ви помогнат да водите по-щастлив и пълноценен живот.
📌Целта ми е да ви предоставям инструментите и знанията, от които се нуждаете, за да подобрите благосъстоянието си и да процъфтявате с помощта на практически съвети и стратегии.
📌Кат

о позитивен психолог моята цел е да ви помогна да разберете науката за Щастието и как да я приложите в ежедневието си.
•Независимо дали искате да подобрите взаимоотношенията си, да повишите устойчивостта си или просто да се чувствате по-удовлетворени от живота си, вярвам, че тази наука има какво да ви предложи•
Каня ви да се присъедините с мен в това пътешествие на себепознание и израстване.
🔍Следете страницата ми, за да сте в час с всички новости в областта на Позитивната психология, и не се колебайте да се свържете с мен в коментари или на лично съобщение с въпроси от всякакъв тип.
🌍 🫂 Заедно можем да създадем един по-позитивен и удовлетворяващ свят за себе си и хората около нас.

Не вървиш особено напред, когато подреждаш всички пред себе си, че понякога и грижливо. Това е активност срещу естествен...
15/06/2026

Не вървиш особено напред, когато подреждаш всички пред себе си, че понякога и грижливо.

Това е активност срещу естествения ни ритъм.

Здравословният егоизъм не е егоцентризъм.

Той е грижа и отговорност към собствената ти психика, тяло и време.

Когато нямаш посока, огънчето в теб тлее и лесно поставяш другите на първо място, тогава започва тих самосаботаж. По-често е неосъзнат.

Имаш право на своя мечта и своя цел и не е нужно да е най-великата на света. Нужно е да е твоята. Може да е съвсем малка в началото, за да се осмелиш да я помислиш, а след това и да я постигнеш.

И още нещо важно - не дължиш обяснения за грижата към себе си.

Възрастните и зрели хора носят отговорност за своите емоции. Твоето ДА и НЕ не са провокация, а посока.

Днес избери една малка крачка към теб самият, толкова е достатъчно, за да усетиш движение. А има ли движение, нещата стават реалистични, леки и изпълними в очите ти.

Какво ти трябва по-точно, за да вървиш напред без вина и без да се обясняваш? Кога, според теб, е окей да си го позволиш най-накрая?
Очаквам те в коментари! 🙃🫶🏻

♻️ Аз съм Станимира Пейкова - психолог и психотерапевт - Stanimira Peykova | Психолог | Психотерапевт. Тук говорим за нещата, които наистина те вълнуват. Последвай ме и натисни камбанката в горния десен ъгъл на основната ми страница, за да не пропускаш новите теми.

Ако имаш нужда да се срещнем и да поговорим, пиши ми тук или на [email protected].

#психология #психотерапия #пловдив #софия

14/06/2026

Понякога професията ми звучи доста съмнително, ако я обясниш извън контекст. 😅

Срещам се насаме с хора. Говорят за неща, за които не са говорили с никого.

Понякога плачат, друг път се смеят.

Понякога си тръгват с повече въпроси, отколкото отговори.

И най-странното е, че повечето се връщат отново. 🤷🏼‍♀️

Хубава неделя от мен. 🙃

♻️ Аз съм Станимира Пейкова - психолог и психотерапевт - .peykova. Тук говорим за нещата, които наистина те вълнуват. Последвай ме и натисни камбанката в горния десен ъгъл на основната ми страница, за да не пропускаш новите теми.

Ако имаш нужда да се срещнем и да поговорим, пиши ми тук или на [email protected].

#психология #психотерапия #пловдив #софия

13/06/2026

Ако можех да се върна назад и да говоря с по-младата версия на себе си, щях да ѝ кажа как да пази себе си, защото през годините разбрах нещо важно - повечето ни страдания не идват от липсата на знания, а от това, че твърде дълго пренебрегваме себе си, търпим повече, отколкото е необходимо, поемаме отговорности, които не са наши и чакаме прекалено дълго, преди да изберем себе си.

Като психолог виждам същите тези уроци да се повтарят отново и отново в живота на хората, с които работя и реших да ги обобщя в няколко кратки изречения.

1.Когато не знаеш какво да направиш, раздвижи тялото си.
Разходи се, потанцувай, излез навън. Движението често дава повече яснота от безкрайното мислене.

2.Отделяй време за себе си всяка сутрин.
Понякога и 10 минути са достатъчни, за да си спомниш кой си, преди светът да започне да иска нещо от теб.

3.Не вярвай на всяка мисъл, която минава през главата ти.
Мислите не са факти. Особено когато си уморен, уплашен или претоварен.

4.Пази енергията си.
Границите не са наказание за другите. Те са грижа за теб.

5.Дисциплинирай се.
Не защото животът трябва да е строг, а защото дисциплината създава свободата, която търсим.

6.Бъди по-внимателен с времето си пред екрана.
Не всичко заслужава вниманието ти, а то е един от най-ценните ти ресурси.

7.Прави неща, които те плашат малко.
Понякога точно от другата страна на страха ни чака животът, за който копнеем.

8.Говори си така, както би говорил на човек, когото обичаш.
Самокритиката рядко лекува. Разбирането лекува много повече.

9.Благодари.
Не за да се преструваш, че всичко е прекрасно, а за да не пропускаш хубавото, докато се бориш с трудното.

10.Намери неща, които те връщат към себе си.
Музика. Книги. Разходки. Тишина. Хора. Всеки има своите котви.

11.Почивай, без да се обвиняваш.
Почивката не е награда за изтощението. Тя е необходимост.

И още нещо - животът няма да стане по-лек, когато всичко най-накрая се подреди. Ще стане по-лек, когато спреш да отлагаш себе си за по-късно.

♻️ Аз съм Станимира Пейкова - психолог и психотерапевт - .peykova. Тук говорим за нещата, които наистина те вълнуват. Последвай ме и натисни камбанката в горния десен ъгъл на основната ми страница, за да не пропускаш новите теми.
Ако имаш нужда да се срещнем и да поговорим, пиши ми тук или на [email protected].
#психология #психотерапия #пловдив #софия

Наблюдавам, че много хора мислят, че промяната означава непременно драма.Решения се вземат от днес за утре, а важните ра...
13/06/2026

Наблюдавам, че много хора мислят, че промяната означава непременно драма.

Решения се вземат от днес за утре, а важните разговори режат, като кухненския нож. Въобще представата е такава, че виждат живота си тотално преобърнат.

Ами… не, не е това.

Промяната най-общо започва с това да наблюдаваме мълчаливо, но и да си позволим да сме до болка честни със себе си, като си задаваме въпроси от типа:
Къде се губя?
Къде давам повече, отколкото имам?
Къде се съгласявам, въпреки че нещо вътре в мен протестира?

Не ти трябва да ставаш друг човек от утре, а само да започнеш да забелязваш.

Защото нервната система не се успокоява с решения. Успокоява се, когато спреш да отнемаш от себе си - малко по малко, ден след ден.

Това е процесът и е напълно достатъчен за едно добро начало.

Запази тази публикация и се върни към нея, когато забравиш или имаш нужда.

♻️ Аз съм Станимира Пейкова - дипломиран психолог и психотерапевт - Stanimira Peykova | Психолог | Психотерапевт Тук говорим за нещата, които наистина те вълнуват. Последвай ме и натисни камбанката горе в дясно на основната ми страница, за да не пропускаш новите теми.

Ако имаш нужда да се срещнем и да поговорим, пиши ми.

#психология #пловдив #софия

❤️‍🔥И аз имам значение.❤️‍🔥Толкова просто и същевременно толкова трудно да го повярваш.Ако цял живот си получавал одобре...
12/06/2026

❤️‍🔥И аз имам значение.❤️‍🔥
Толкова просто и същевременно толкова трудно да го повярваш.

Ако цял живот си получавал одобрение само когато си бил полезен, разбиращ, тих, удобен, вероятно мозъкът ти е научил едно нещо много добре - това, че твоите нужди са опасни.

И не, защото реално са опасни, а защото е имало момент, в който ти е струвало нещо да ги изкажеш.

И оттам идва целият модел - раздаваш се, защото някъде вътре в себе си дълбоко вярваш, че ако спреш, ще останеш сам, че стойността ти е в това колко можеш да дадеш. Че любовта е нещо, което се заслужава, не нещо, което се получава просто защото съществуваш.

И понеже работя с много хора с подобен казус, мога да ти кажа уверено, че изтощението не е доказателство за доброта. То е сигнал, че нещо в системата не е наред.

Можеш да обичаш хората около теб и едновременно с това да пазиш себе си. Това не са противоположности.

Ако искаш да разбереш откъде идва твоят модел и как да го промениш, знаеш къде да ме намериш.

♻️ Аз съм Станимира Пейкова - психолог и психотерапевт - Stanimira Peykova | Психолог | Психотерапевт. Тук говорим за нещата, които наистина те вълнуват. Последвай ме и натисни камбанката в горния десен ъгъл на основната ми страница, за да не пропускаш новите теми.

Ако имаш нужда да се срещнем и да поговорим, пиши ми тук или на [email protected].

#психология #психотерапия #пловдив #софия

Напоследък много се говори за вагусовия нерв.А понякога се говори така, сякаш той е магически бутон, който трябва просто...
11/06/2026

Напоследък много се говори за вагусовия нерв.

А понякога се говори така, сякаш той е магически бутон, който трябва просто да активираме, за да изчезнат тревожността, напрежението и всички трудности.

Много е вероятно това да се случва, защото хората търсят обяснение за неща, които не разбират в собственото си тяло. И това е напълно разбираемо.

Реалността обаче е малко по-сложна. Обяснявам.
Вагусовият нерв наистина е една от най-важните връзки между мозъка и тялото. Научните изследвания показват, че по-високата вагусова активност е свързана с по-добра емоционална регулация, саморегулация и адаптация към стресови ситуации.

Това обаче не означава, че всяка проява на тревожност е проблем с вагуса или че има една техника, която ще реши всичко.

Нервната система се променя чрез множество малки преживявания, повтаряни достатъчно дълго. Те включват:
*усещане за повече безопасност в тялото и взаимоотношенията.
*повече движение и грижа за физическото ни тяло.
*повече свързаност и взаимодействие с хора, до които се чувстваме добре.
*повече разбиране към себе си.

Знаете ли, понякога първата стъпка към спокойствието не е да се променим, а да помогнем на нервната си система да разбере, че вече не е сама.

Източници:
Laborde, Mosley & Thayer (2017) – Heart Rate Variability and Cardiac Vagal Tone in Psychophysiological Research
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5316555/
Capilupi, Kerath & Becker (2020) – Vagus Nerve Stimulation and the Cardiovascular System
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6996447/
Laborde et al. (2022) – Effects of Voluntary Slow Breathing on Heart Rate and Heart Rate Variability
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35623448/

♻️ Аз съм Станимира Пейкова - психолог и психотерапевт - Stanimira Peykova | Психолог | Психотерапевт. Тук говорим за нещата, които наистина те вълнуват. Последвай ме и натисни камбанката в горния десен ъгъл на основната ми страница, за да не пропускаш новите теми.

Ако имаш нужда да се срещнем и да поговорим, пиши ми тук или на [email protected].

#психология #психотерапия #пловдив #софия

Знам, че в началото може да е много объркващо, защото когато цял живот си свикнал да разбираш, да търпиш, да премълчаваш...
08/06/2026

Знам, че в началото може да е много объркващо, защото когато цял живот си свикнал да разбираш, да търпиш, да премълчаваш, да се съобразяваш и да мислиш първо за всички останали, изборът да се поставиш на първо място може да се усеща почти като предателство към хората, за които досега си бил винаги наличен.

Може да се появи вина. Може да се появи усещането, че си егоист, че си длъжен, че разочароваш някого, че ако този път не поемеш, не спасиш, не обясниш, не се нагодиш и не направиш поредния компромис със себе си, значи правиш нещо лошо.

Но знаеш ли, понякога това не е истинска вина. Понякога е старата ти роля, която се опитва да те върне обратно там, където си бил удобен за всички, но много далеч от себе си.

И точно тук започва истинската промяна. Не, когато вече не те е страх, не, когато вече не ти пука и не, когато всичко ти е лесно, а когато усетиш вината, усетиш напрежението, усетиш стария импулс пак да се откажеш от себе си и този път останеш… на своя страна.

В крайна сметка не сме родени, за да бъдем удобни на някого или на група хора. Идеята е да се опитаме да бъдем по-цялостни, по-честни със себе си и да живеем по начин, който не ни откъсва от нас самите, защото само така можем да бъдем наистина пълноценни и във взаимоотношенията си с останалите.

И да, оправия има. Но понякога тя започва от онзи първи момент, в който избираш себе си и не се връщаш обратно, само защото на някого вече не му е толкова удобно.

♻️ Аз съм Станимира Пейкова - психолог и психотерапевт - .peykova. Тук говорим за нещата, които наистина те вълнуват. Последвай ме и натисни камбанката в горния десен ъгъл на основната ми страница, за да не пропускаш новите теми.

Ако имаш нужда да се срещнем и да поговорим, пиши ми.

#психология #психотерапия #пловдив #софия

Помисли за секунда кога за последно се засмя на глас, без после да се запиташ дали не си бил прекалено шумен или да е би...
30/05/2026

Помисли за секунда кога за последно се засмя на глас, без после да се запиташ дали не си бил прекалено шумен или да е било в повече .. за някого?

Ето как изглежда един обикновен ден, когато живееш с този страх:

Искаш да кажеш нещо, но го преформулираш три пъти в главата си. Искаш да откажеш, но се съгласяваш, защото ^не е толкова страшно. Искаш да си тръгнеш, но оставаш, защото ^какво ще кажат. И на края на деня лягаш изстискан, като лимон и се чудиш защо нищо не ти носи удоволствие.

Ще ти кажа защо.

Защото радостта е импулсивна, шумна, а понякога дори и неудобна. А ти толкова дълго си я прекарвал през филтри, че тя в един момент просто е спряла да идва и не, защото я нямаш в себе си, а защото всеки път, когато се появи, я посрещаш с ^чакай сега да видя дали е подходящо.

Като психолог мога да ти бъда полезна със следното:
Страхът да не обидиш някого е маска на по-дълбок страх - страхът да не бъдеш изоставен. И този страх е разбираем. Вероятно идва от миналото - от детство, от среда, от ситуации, в които си научен, че любовта е условна и зависи от поведението ти.

Но ето какво рядко ще чуеш:
Хората, които наистина те ценят, не искат филтрирана версия на теб. Те искат истинската. С неудобните мнения, с шумния смях, с категоричното НЕ.

А тези, които се обиждат от твоята автентичност? Те не са се обидили от теб. Обидили са се, че вече не могат да те контролират.🙃

Радостта се връща в момента, в който спреш да я преглъщаш заради чуждия комфорт. Не идва с гръм и трясък. Идва тихо в момента, в който кажеш онова, което мислиш, и за първи път не ти се превърти стомахът.

Кога за последно си преглътнал радостта си, за да не бъдеш прекалено много еди какво си? Разкажи ми. Може да се изненадаш колко хора ще се разпознаят.

♻️ Аз съм Станимира Пейкова - дипломиран психолог и психотерапевт - .peykova . Тук говорим за нещата, които наистина те вълнуват. Последвай ме и натисни камбанката горе в дясно на основната ми страница, за да не пропускаш новите теми.

Ако имаш нужда да се срещнем и да поговорим, пиши ми.

#психология #пловдив #софия

Address

Plovdiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Станимира Пейкова, психолог posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Станимира Пейкова, психолог:

Shortcuts

Share

Category