Стефка Начева-психолог, хипнотерапевт

Стефка Начева-психолог, хипнотерапевт ПОВЕЧЕ ЗА МЕН:
https://superdoc.bg/lekar/stefka-nacheva

Скакалецът не знае къде точно ще го отведе следващият скок. Но знае кога е време да напусне мястото, на което стои.Той н...
07/08/2026

Скакалецът не знае къде точно ще го отведе следващият скок. Но знае кога е време да напусне мястото, на което стои.
Той не се вкопчва в стръка, който вече се огъва под него. Превръща го в тласък, за да отскочи.
Не върви бавно към следващото място. Събира сила и скача.
Не му е нужно да вижда целия път, за да се довери на посоката.
За да стигне по-далеч, се доверява на собствената си сила повече, отколкото на сигурността под краката си.
И често не всичко, което се разклаща под него, е загуба.
Понякога точно огъващият се стрък се превръща в опората за най-големия скок.
С обич Стеф 💛

ПРИТЧА ЗА ЕКСКУРЗИЯТА НА ТВОЯТ  ЖИВОТВеднъж един човек тръгнал на пътешествие. Стигнал до далечна страна, която била изв...
02/08/2026

ПРИТЧА ЗА ЕКСКУРЗИЯТА НА ТВОЯТ ЖИВОТ
Веднъж един човек тръгнал на пътешествие. Стигнал до далечна страна, която била известна с красивите си старинни замъци. Купил си той пътеводител и решил да ги разгледа. На страниците на пътеводителя били посочени дните и часовете за посещение на различните замъци, които били доста ограничени. На една от страниците обаче имало специално предложение, което се казвало „Екскурзията на твоя живот“, а снимката до него била на изумително красив замък. Човекът веднага решил, че на всяка цена трябва да го опита.
В предложението пишело, че по причини, които ще станат известни по-късно, за тази екскурзия не се предплаща, но трябва предварително да се съгласуват денят и часът за посещение. Заинтригуван от необичайната екскурзия, човекът още същия ден се обадил и уговорил посещението си.
На другия ден там го посрещнал любезен портиер.
- А другите посетители влязоха ли вече? – попитал чужденецът.
- Другите? Посещението в този замък е индивидуално и не включва екскурзовод. – отговорил портиерът.
После запознал посетителя накратко с историята на замъка като споменал достойните за вниманието му забележителности – картините по стените, старинните доспехи на втория етаж и оръжията в залата под стълбите, подземията и официалните зали. Завършвайки разказа си, той му връчил една лъжица и го помолил да я хване с едната си ръка.
- А това пък какво е? – учудил се човекът.
- Ние не взимаме входна такса и предлагаме самостоятелна разходка из замъка. А цената на екскурзията се оценява така – посетителите получават лъжица пълна догоре с фин пясък. В нея се събират точно 100 грама. В края на обиколката претегляме пясъка, останал в лъжицата и посетителят заплаща по един паунд за всеки разсипан грам пясък.
- А ако не разсипя нито един грам? – полюбопитствал човекът.
- В този случай посещението излиза абсолютно безплатно.
Гостът се учудил на условието, но му се сторило забавно и предизвикателно, взел лъжицата с пясък и започнал своята екскурзия.
Сигурен в твърдостта на ръката си, човекът бавно се заизкачвал по стълбите, неизменно гледайки в лъжицата. Когато стигнал до залата с доспехите, той решил да не влиза вътре, тъй като там имало открити помещения и се опасявал, че вятърът може да разсипе част от пясъка му, затова продължил нататък. После влязъл в залата с оръжията, но установил, че за да ги разгледа отблизо, трябва да прескочи перилата. Отново мисълта за пясъка го спряла и той ги разгледал само отдалече. По същата причина не успял да види още много места.
И така, все пак доволен, че е съхранил всичкия пясък в лъжицата, екскурзиантът се върнал на входа, където неговият домакин го очаквал с везна в ръцете.
- Невероятно! Вие сте загубили само половин грам! Поздравявам ви, вашето посещение се оказа абсолютно безплатно за вас.
- Благодаря – усмихнал се гостът.
- Е, как ви се стори обиколката? Доволен ли сте? – попитал домакинът.
Туристът се поколебал за кратко, но решил да бъде искрен:
- Ако трябва да съм откровен, не много. През цялото време мислех за пясъка и не видях повечето от забележителностите.
- О, много жалко! Знаете ли, ще направя за вас едно изключение. Ще ви позволя да влезете да разгледате отново замъка. Ще напълня пак лъжицата ви с пясък – просто защото такива са правилата - но, не мислете повече за пясъка! Единствено помнете, че трябва да се върнете точно след 12 минути, тъй като тогава идва следващият посетител.
Без да губи и минута, екскурзиантът взел лъжицата и хукнал да разглежда замъка. Изкачил стълбите на бегом, хвърлил бърз поглед на експонатите, после веднага слязъл надолу, за да разгледал това, което преди не успял. От бързане навсякъде сипел пясък, но времето така го подпирало, че отново не успял да разгледа всичко. Не усетил как минали 11 минути и той тичешком се върнал на входа.
- Е, виждам, че сте разсипали целия пясък. – отбелязал портиерът. – Но не се тревожете, нали се разбрахме. Е, как беше този път? Хареса ли ви екскурзията?
- Всъщност, не... – казал след кратък размисъл посетителят. – През цялото време мислех за това, че имам малко време и че не трябва да закъснея, разсипах целия пясък, но не успях да видя нищо и отново не изпитах никакво удоволствие от разходката в този прекрасен замък.
Тогава пазачът запалил лулата си и бавно заговорил:
- Знаете ли, има хора, които минават през живота като се опитват за нищо да не платят и така никога не могат да се насладят на това прекрасно пътешествие. Има и други, които вечно бързат и губят всичко – те също не получават никакво удоволствие. Много малко са тези, които владеят изкуството на живота.
Те успяват да разгледат всяко ъгълче и да се насладят на всеки момент от екскурзията, наречена живот. Те знаят, че за всичко се плаща, но и не забравят: Пътешествието си струва - всеки миг и всяка стъпка от него!

Можеш да вземаш решения. Можеш и да търсиш оправдания. Но не можеш да правиш и двете едновременно.Животът не е път без п...
23/07/2026

Можеш да вземаш решения. Можеш и да търсиш оправдания. Но не можеш да правиш и двете едновременно.

Животът не е път без препятствия. Той е непрекъснато упражнение по креативно разрешаване на проблеми. Всяка трудност те пита не дали си достатъчно силен, а дали си готов да търсиш нов начин.

Грешките не са доказателство, че не можеш. Те са информация. Показват какво не е проработило и накъде да промениш посоката.

Истинският провал не е да сбъркаш. Истинският провал е да се откажеш да се учиш, да се променяш и да поправиш това, което можеш.

Всеки ден имаш избор – да останеш в оправданията или да направиш следващата крачка. Именно този избор променя живота.

С обич Стеф 💛

Две безплатни навика, които могат да променят съня, тревожността и начина, по който се чувстваш всеки ден.Понякога не ни...
13/07/2026

Две безплатни навика, които могат да променят съня, тревожността и начина, по който се чувстваш всеки ден.

Понякога не ни трябват сложни техники. Трябват ни няколко правилни сигнала към мозъка.

🌙 Вечер – "изпразни" мозъка си.

Преди да си легнеш, вземи лист и запиши всичко, което е останало в главата ти – задачи, тревоги, идеи, неща, които не искаш да забравиш.

По този начин спираш да ги държиш в работната си памет. Мозъкът вече не е принуден непрекъснато да ги "върти", за да не ги изгуби. Това намалява когнитивното натоварване, успокоява нервната система и улеснява преминаването към сън.

Много хора забелязват, че заспиват по-бързо и се будят по-отпочинали само след няколко дни практика.

☀️ Сутрин – потърси слънцето.

Излез навън през първия час след събуждане, дори само за 5–10 минути.

Естествената дневна светлина достига до специализирани клетки в ретината, които изпращат сигнал директно към биологичния часовник в мозъка.

Това помага да се освободи естественият сутрешен пик на кортизола, който ни събужда и повишава концентрацията. Едновременно с това подпомага синтеза на серотонин – невромедиатор, свързан с доброто настроение, а по-късно през деня създава условия за навременното отделяне на мелатонин – хормона на съня.

Затова този прост навик може да подобри качеството на съня, да повиши енергията през деня и да подпомогне справянето със стреса и тревожността.

Не подценявай малките действия.

Един лист хартия вечер.
Няколко минути слънчева светлина сутрин.

Понякога именно тези прости навици дават на нервната система онова, от което най-много се нуждае – яснота, ритъм и усещане за безопасност.

С обич Стеф 💛

🙂 Eдин от най-сигурните критерии за успех е възможността да отделяш онова, което искаш, от това, което можеш да получиш....
07/07/2026

🙂 Eдин от най-сигурните критерии за успех е възможността да отделяш онова, което искаш, от това, което можеш да получиш. И това, което можеш да получиш, от онова, което си заслужава да платиш !

С обич Стеф 💛

Първата грешка може да бъде човешка.Втората вече е избор.Да простиш е сила. Но когато едно и също се повтаря, прошката з...
02/07/2026

Първата грешка може да бъде човешка.
Втората вече е избор.

Да простиш е сила. Но когато едно и също се повтаря, прошката започва да се превръща в отказ да защитиш себе си.

Не всеки, който казва „съжалявам“, е готов да се промени.
Не всеки заслужава още един шанс.

Границите не са наказание. Те показват как очакваш да се отнасят към теб.

Бъди добър. Прощавай, когато това носи мир на душата ти. Но не превръщай прошката в разрешение някой отново и отново да те наранява.

Понякога най-здравословната прошка е тази, след която повече не отваряш същата врата.

С обич Стеф 💛

"Ако имате късмет, ще останете сами. Съвсем самички - до вас няма да има никой и ще ви се наложи да потърсите опора на з...
30/06/2026

"Ако имате късмет, ще останете сами. Съвсем самички - до вас няма да има никой и ще ви се наложи да потърсите опора на земята и да повярвате в себе си.

Ако имате късмет, ще дойде момент, когато животът ще ви удари, за да ви разполови като орех и извади наяве сърцевината.

Ако имате късмет, ще почувствате болката. Толкова ще ви боли, че тая болка ще ви накара да умирате, за да може да се преродите отново.

Ако имате късмет, ще плачете. И тези сълзи никой и нищо не ще може да спре. С тях ще дойде освобождението, а после – истинският живот.

Ако имате късмет, ще бъдете уязвими. И няма да успеете да го скриете от другите. Тогава ще узнаете, кои са с вас, и кои – не.

Ако имате късмет, няма да знаете отговорите на въпросите. И тогава ще се наложи да потърсите своята истина.

Ако имате късмет, ще се разочаровате от хора, идеи, учители, феи и добри вълшебници. И преживявайки това, ще може да видите реалния свят.

Ако имате късмет, няма да има от кого да поискате съвет. Съвсем от никого. И ще трябва да откриете вътрешния си компас.

Ако имате късмет, ще ви бъде непоносимо, толкова много, че ще трябва да направите нещо с това или просто да се отпуснете и да позволите на света да направи нещо с вас.

Ако имате късмет, ще губите, ще се заблуждавате, ще бъдете предадени и почти смазани. И това „почти” ще набразди лицето ви с бръчките на мъдростта. А опитът ще остане с вас за цял живот.

Ако имате късмет, ще останете без пари. И ще се наложи да встъпите в истински отношения с хората, на които по-рано просто можехте да платите.

Ако имате късмет, ще имате страшно много пари и ще стигнете дъното на отчаянието, когато се сбогувате с илюзията, че щастието е в тях.

Ако имате късмет, далеч не всички ще ви обичат. И ще е нужно да настроите вътрешната си ценностна система. А желанието да се харесате на всички ще отпусне примката, стегнала гърлото ви.

Ако имате късмет, някой много близък ще се отвърне от вас. А вие ще научите цената на миговете щастие.

Ако имате късмет, ще се сблъскате с любимите лице в лице. И ще има две истини. Тяхната и вашата. И ще почувствате кънтящото пространство между отделни вселени, които едва се докосват.

Ако имате късмет, вие ще издържите на всичко това. И ще откриете начин да се преобразите. Да преживеете онази вътрешна алхимия, която създава от болката красота, от гнева – смирение, от страха – постижения, от радостта – вдъхновяващ пример. Вината и срамът пречистват душата, както чистачът измита стария боклук. И белезите се превръщат във врати.

Ако имате късмет ще дойде точният момент…"

Аглая Датешидзе

В терапевтичен план уязвимостта не е слабост. Тя е мястото, където човек среща своите страхове, болка, срам, загуби и не...
17/06/2026

В терапевтичен план уязвимостта не е слабост. Тя е мястото, където човек среща своите страхове, болка, срам, загуби и несигурност. Когато тези преживявания бъдат осъзнати и преживени, вместо избягвани, те често се превръщат в източник на:
🌞 по-дълбока устойчивост;
🌞 повече автентичност;
🌞 по-здрави граници;
🌞 повече съчувствие към себе си и другите;
🌞 по-реалистична самооценка.
Казано по друг начин: не ставаме силни въпреки раните си, а много често именно чрез работата с тях.
С 💛 Ст. Начева

#рани #болка #сила
Стефка Начева-психолог, хипнотерапевт

Ценна статия за една тема, за която рядко говорим навреме.Синдромът на празното гнездо не е просто тъга по порасналите д...
10/06/2026

Ценна статия за една тема, за която рядко говорим навреме.
Синдромът на празното гнездо не е просто тъга по порасналите деца. Понякога това е среща със самите нас – с въпроса кои сме, когато вече не сме необходими по същия начин.
💛

. Състоянието включва набор от симптоми, включително самота, скръб и загуба на цел, които обикновено се проявяват преди или непосредствено след като децата им напус...

До около 7-годишна възраст много от преживяванията не се съхраняват като ясни съзнателни спомени.Затова не помните голям...
21/05/2026

До около 7-годишна възраст много от преживяванията не се съхраняват като ясни съзнателни спомени.

Затова не помните голяма част от ранното си детство.
Но нервната система помни усещането.


Не си спомняте всяка ситуация, в която са ви крещели.
Но все още се свивате, когато някой повиши тон.

Не си спомняте всички моменти, в които сте били пренебрегвани.
Но приемате мълчанието на другите като заплаха.

Не помните всичко съзнателно.
Но тялото помни напрежението, страха и усещането за несигурност.

Ранните преживявания често не се записват като история от типа:
„Това се случи тогава.“

Те се записват като усещания:
• безопасно или опасно;
• приемане или отхвърляне;
• спокойствие или напрежение.

И по-късно могат да се проявят като:
• рефлекси;
• мускулно напрежение;
• емоционални реакции;
• автоматични защитни механизми;
• реакции на нервната система.

Това се нарича имплицитна памет —
памет без ясни образи и думи, но с усещания и реакции.

Ето защо възрастен човек понякога:
• не може да обясни защо се напряга в конфликт;
• защо сърцето му започва да бие по-бързо около определени хора;
• защо някои интонации предизвикват тревога, дори когато реална опасност няма.

Понякога реакциите ни в настоящето са свързани с преживявания, случили се още преди да можем да ги разберем и обясним с думи.

Не защото сме „слаби“.
А защото нервната система помни какво някога е било опасно.

С обич Ст. Начева 💛

Address

Улица "Хан Кубрат" 8 ЕТ. 1
Plovdiv
4000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Стефка Начева-психолог, хипнотерапевт posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Стефка Начева-психолог, хипнотерапевт:

Shortcuts

Share

Category