What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 19:00 Sunday 09:00 - 19:00

Make Sense Club

Home
Bulgaria
Sofia
Make Sense Club

Directions Website Contact the practice

Make Sense - клуб за здравословен и активен начин на живот. https://meetings-eu1.hubspot.com/maria-hodjeva

28/09/2026

#резултати #ЗдравословноХранене #здравословенживот Понякога проблемът не е в усилията, които полагаш. Просто **подходът ти към храненето може да има нужда от промяна.**

Постоянният глад, липсата на енергия, излизането от ритъм през почивните дни или фокусът единствено върху цифрата на кантара могат да направят пътя към целта много по-труден, отколкото е необходимо.

Добрият план трябва да ти дава **структура, знания и начин на хранене, който реално можеш да поддържаш в ежедневието си.**

Целта не е съвършенство.

Целта е да се научиш **да правиш по-добри избори с постоянство.** 💚

👉🏼 Разгледай карусела и виж колко от тези признаци разпознаваш при себе си.

А ако, докато четеш, се сетиш за някого — **сподели му този пост.** Може би точно тази информация ще му бъде полезна. 💚

#резултати #ЗдравословноХранене #ЗдравословенЖивот

22/09/2026

Полагаш усилия, но усещаш, че нещо не се получава така, както очакваш? 🤔

Понякога решението не е да се стараеш още повече.
Понякога просто трябва да погледнеш на нещата от друг ъгъл.

Подготвили сме 6 сигнала, които си струва да забележиш. Някои от тях може да те изненадат. 👀

👉 Разгледай карусела докрай и виж колко от тях разпознаваш при себе си.

А ако се сетиш за човек, който постоянно казва „Правя всичко, а не се получава“ — сподели му този пост. 💚

Понякога една малка промяна в подхода може да промени много.

#ЗдравословниНавици

16/09/2026

⚖️ Кантарът показва килограми. Но какво стои зад тях?

Двама души могат да тежат еднакво, а телата им да са съвсем различни.

Колко от теглото са мазнини?
Колко е мускулната маса?
Какво е нивото на висцералните мазнини?
А метаболитната възраст?

Затова, когато говорим за промяна, не гледаме само цифрата на кантара.

Понякога килограмите почти не се променят, а съставът на тялото се променя в желаната посока. И точно там може да се крие напредъкът. 💚

👉 Разгледай 5-те показателя в снимките.

А ти знаеш ли какво стои зад твоите килограми?

Последвай страницата ни за още полезно съдържание и сподели този пост с човек, за когото смяташ, че ще бъде полезен. 💚

#ТелесенСъстав #ЗдравословниНавици #Уелнес

11/09/2026

🌿 Малка стъпка за уикенда

Добави цвят в чинията си. 🥕🥦🍓

Не е необходимо да променяш цялото си хранене, за да направиш една добра стъпка.

Този уикенд просто погледни чинията си и си задай въпроса:

„Мога ли да добавя още един цвят?“

🍅 домат към закуската
🥒 зеленчук към обяда
🥕 свежа салата към вечерята
🫐 плод към следобедното хапване

Различните плодове и зеленчуци ни дават разнообразие от хранителни вещества, а една по-цветна чиния е лесен начин да внесем повече разнообразие в менюто си.

💚 Малката стъпка този уикенд:
Не мисли какво да махнеш от чинията си.
Помисли какво полезно можеш да добавиш.

Нашето тяло е дом за цял живот. Нека се грижим за него.

07/09/2026

🌿 Знаеш ли, че…

Гладът и апетитът не винаги са едно и също?

Понякога посягаме към храна, защото тялото ни действително има нужда от енергия.

Но друг път причината може да е съвсем различна:

😴 умора
😟 напрежение
😋 навик
👀 просто защото храната е пред нас
🕒 или защото „е време за нещо сладко“

Следващия път, когато ти се прииска да хапнеш между храненията, задай си един прост въпрос:

„Наистина ли съм гладен или просто ми се хапва?“

Не за да се ограничиш.
А за да започнеш да разпознаваш сигналите на собственото си тяло.

💚 Понякога добрата грижа започва не с това какво ще изядем, а с това да разберем защо посягаме към храната.

Нашето тяло е дом за цял живот. Нека се грижим за него.

04/09/2026

🌿 Малка стъпка за уикенда

Подари си 10 минути в неделя. ⏰

Понеделник често започва забързано – ставаме, бързаме и добрите намерения остават за „по-късно“.

А понякога само 10 минути подготовка могат да направят началото на седмицата много по-лесно.

🛒 Помисли какво ще ти е необходимо за храненето.
💧 Подготви бутилката си за вода.
🍽️ Планирай закуската си.
🚶 Реши кога ще намериш време за движение.
📅 Погледни седмицата и остави малко време и за себе си.

Не планираме всеки час.
Просто правим добрия избор малко по-лесен.

💚 Малката стъпка този уикенд:
Отдели 10 минути в неделя за себе си и за седмицата, която предстои.

Нашето тяло е дом за цял живот. Нека се грижим за него.

31/08/2026

🌿 Знаеш ли, че…

Да постигнеш резултат е само началото?

Често влагаме цялото си внимание в целта:
„Да сваля 5 кг.“
„Да вляза в тези дрехи.“
„Да стигна определено число.“

Но какво се случва след това?

Истинската промяна е, когато новият начин на хранене и грижа за себе си престане да бъде нещо „за малко“ и постепенно се превърне в част от живота ти.

💚 Навици, които можеш да следваш.
💚 Избори, които не те изморяват.
💚 Баланс, в който има място и за живота.
💚 Резултат, който не чакаш да „приключи“.

Целта не е просто да стигнеш някъде.
Целта е да можеш да останеш там.

А ти, когато започваш промяна, мислиш ли само за резултата или и за това как ще го задържиш?

Нашето тяло е дом за цял живот. Нека се грижим за него. 💚

28/08/2026

🌿 Малка стъпка за уикенда

Не оставяй първото хранене на случайността. 🍽️

Колко често сутрин бързаме и закуската остава за „ако има време“?

А когато сме подготвени предварително, добрият избор става много по-лесен.

Този уикенд опитай нещо съвсем простичко:

🥣 реши още от вечерта какво ще закусиш
🛒 погрижи се да имаш необходимото вкъщи
⏰ отдели си няколко спокойни минути
💚 започни деня с избор, който си направил съзнателно

Не търсим перфектната закуска.
Търсим малко повече организация и постоянство.

Малката стъпка тази седмица:
Подготви още вечерта утрешната си закуска.

Нашето тяло е дом за цял живот. Нека се грижим за него.

24/08/2026

🌿 Знаеш ли, че…

Промяната не винаги се измерва в килограми?

Понякога най-ценните резултати не се виждат на кантара.

✨ Имаш повече енергия.
🚶 Движиш се с по-голяма лекота.
👗 Чувстваш се по-добре в дрехите си.
😊 Имаш повече увереност.
🌿 Започваш да правиш неща, които преди си избягвал.

И точно затова, когато говорим за промяна, нека не питаме само:

„Колко килограма свалих?“

А и:

„Какво мога да правя днес, което преди ми беше трудно?“

Защото добрият резултат не е просто число.
💚 Той е повече свобода да живееш живота си.

А ти по какво разбираш, че се чувстваш по-добре?

Нашето тяло е дом за цял живот. Нека се грижим за него.

21/08/2026

🌿 Малка стъпка за уикенда

Едно хранене. Без телефон. 📵🍽️

Колко често сядаме да хапнем, а ръката ни автоматично посяга към телефона?

Съобщения, социални мрежи, новини… и понякога храненето приключва, без дори да сме му обърнали внимание.

Този уикенд опитай нещо съвсем малко:

📱 остави телефона настрани
🍽️ хапвай спокойно
😊 наслади се на вкуса
👨‍👩‍👧 поговори с човека до теб
⏳ не бързай

Не е нужно всяко хранене да бъде „перфектно“.
Нека поне едно бъде осъзнато и истински твое.

💚 Малката стъпка тази седмица:
Избери едно хранене без екран и просто бъди там.

Нашето тяло е дом за цял живот. Нека се грижим за него.

Address

Младост 3, бл. 303, до вх. 2
Sofia
1712

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 19:00
Sunday	09:00 - 19:00

Website

https://makesense-club.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Make Sense Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Make Sense Club:

Want your practice to be the top-listed clinic in Sofia?