Sleepmaster.dasha

18/06/2026

17/06/2026

Концерт в Ресторан Savoy

#лето #Москва

17/06/2026

Каждый пациент - отдельный вид искусства❤️

#сомнолог #люди

14/06/2026

Живу одна. Без мужа, без детей, без собаки. Зато с цветами, которым было уже почти два месяца. Стояли. Засохшие. Потому что всё время было не до них.

Наконец выбросила и купила себе пионы.

И вот пока ставила их в вазу подумала - мы так устроены, что ждем. Ждем когда кто-то придет и принесет цветы, скажет что мы красивые, создаст нам настроение, позаботится. А пока не пришел - как будто и не положено.

Но забота о себе не должна быть в режиме ожидания.

Девочки, если рядом есть человек который дарит вам цветы - прекрасно, цените. А если нет - ничего страшного. Идите и купите себе сами. Самые красивые🌷🌷🌷
Которые вам нравятся. Без повода. Без праздника. Просто потому что вы есть и вы заслуживаете пионов на столе прямо сейчас.

Это не про одиночество. Это про то, что источник заботы и радости - внутри. И ждать пока кто-то внешний его включит - долгая и не всегда благодарная история.

Купите себе цветы. Это маленький, но очень честный акт любви к себе.

14/06/2026

В декабре 2025 года нашла человека, который перевернул мое представление о вокале. И, кажется, немного о себе.

Каролина - мой преподаватель по вокалу. Каждое занятие с ней - это не про ноты и технику. Это сеанс психоанализа. Работа с собой через голос. Столько всего всплывает глубинного, о чем и не подозревала.

Чего я только не кричала из окна ее мастерской на всю Новую Басманную 😄

Но если серьезно - я начала слышать свой голос. Не только в вокале, но и в обычной речи. И замечаю как он меняется. Становится больше собой. Все меньше хочется его «припудривать» по старой привычке - сделать мягче, тише, удобнее для других. И все больше хочется показывать его силу. В каждом слове.

Голос - это очень много про нас. Про то, как мы себя чувствуем, как доверяем, как позволяем себе занимать пространство.

Кстати - как сомнолог не могу не сказать. Своим тревожным пациентам и пациентам с храпом я рекомендую вокал. Он укрепляет мышцы глотки, учит правильному дыханию и - что важно - помогает телу расслабляться через звук. Особенно такой вокал, как бывает с Каролиной.

Найдите своего человека, который поможет вам услышать себя.
Как же мне везет с людьми🙏🏻

#вокал #сон #голос

14/06/2026

Сегодня день рождения Владимир Кривицкий
Если я когда-нибудь напишу книгу “Мои люди” - он там точно займет одно из почетных мест.

Владимир Кривицкий. Учитель, партнер, коллега, друг и просто хороший человек.

Коротко о том, что мне о нем известно. Еврей из Баку - уже одно это биография. Трое сыновей, две внучки. Абсолютный слух и клавиши. Песня feelings на синтезаторе - 🔥
Фото и видео - потому что такие люди не могут не замечать и не фиксировать красоту вокруг.
Основатель ассоциации апнологов в России - человек, который не просто связан с сомнологией, а создает в ней смысл и структуру. Смог мне когда-то давно на пальцах объяснить устройство СИПАП-аппаратов и не вышел в окно💪😂 от моего «не понимаю».
И еще прекрасно знает математику и жизнь. А это, поверьте, редкое и очень ценное сочетание.

Я давно заметила - я притягиваю в свою жизнь людей, рядом с которыми хочется становиться лучше. Не потому что они давят или требуют - а потому что они просто такие. И невольно тянешься. Владимир именно из таких.

С днем рождения, Владимир!
Здоровья, радости! Еще много всего хорошего впереди.

PS этой фотографии уже 5 лет.
Как же летит время.

#др #сомнолог

13/06/2026

Сон - единственное место, где я все успеваю)

#сомнолог

13/06/2026

Москва. Июнь. Ливень весь день.

А мы с подругой гуляли, смеялись и обнимались прямо под дождем. Я бегала босиком в мокром платье и в какой-то момент поняла, что я именно так и делала в детстве. Могла целый день пробегать босиком и не думать ни о чем. Просто жить в этом.

Есть такая идея — внутренний ребенок. Та часть нас, которая никуда не делась, просто мы научились ее не слушать. Заглушать «взрослыми» мыслями — про то, что промокнешь, простудишься, будешь выглядеть странно.

Но вот что я знаю точно: мой внутренний ребенок гораздо лучше знает, что приносит мне радость. Лучше любого планировщика и любой стратегии на год вперед. Он просто чувствует — это да, это нет. Это живое, а это нет.

Сегодня был живой день.

Не мешайте своему ребенку. Не одергивайте его, не стыдите, не объясняйте ему почему это неуместно или несерьезно. Просто иногда отпускайте. Босиком. Под дождем. С человеком, рядом с которым можно быть собой.

Это и есть жизнь.

#настроение #дождь #ребенок