GFG.eu

12/12/2022

Дуже часто ми помічаємо зміни у поведінці наших дітей, але чомусь вважаєм, що це вирішиться з віком. Це велика помилка, так як цей період безповоротньо може вплинути на майбутнє життя вашої малечі. Наша стаття https://www.gfg.eu/uk/2999 допоможе зрозуміти, що насправді відбувається з дитиною, та як їй допомогти в цей нелегкий період. Депресія, яка виникає у дітей дошкільного та молодшого шкільного віку, насправді є проблемою, яка має рішення.
#дитячадепресія #дитячапсихологія #сімейнапсихологія #діти #психологічніпроблемиудітей #психологічнапідтримка

Мы помогаем украинцам лучше справляться с нынешними п?

27/10/2022

Як можно собі допомогти, якщо ви втратили когось рідного, найдорожчого і далі просто не бачити сенсу жити. На сьогодні дуже багато людей потребують психологічной підтримки і не бачать виходу із ситуації, яка склалася. Дуже часто звинувачуючи себе у всьому, що сталося. Але вихід є. Наша стаття описує всі можливі варінти вирішення цієї проблеми.
https://www.gfg.eu/uk/2752

#війнавукраїні #втратаблизькоїлюдини #горе #емоційневиснаження #порадипсихолога #проводипомерлих #психологія #сум

27/10/2022

Ви відчували колись ніби у вас сердцевий напад, або ви не можете дихати чи здається, що ви помираєте. Це все симптоми панічної атаки - це періоди коли вам необхідна допомога не тільки фізична, але й психологічна. Вам в стане у нагоді наша стаття про невідкладну допомогу в таких випадках та що рекомендують професійні психологи.
https://www.gfg.eu/uk/2573

#панічніатаки #допомогапсихолога #стрес #рекомендаціїпсихолога #психологічнапідтримка

25/10/2022

Що робити і як поводитися під час скорботи? Частина II

У першій частині статті про те, як впоратися з горем, я написала про п'ять видів діяльності, які можуть допомогти вам у цей важкий період. У другій частині, я поділюся з вами іншими чотирма видами. Сподіваюся, ви знайдете їх хоча б трохи корисними.

Як це сталося? - історія вашого горя

Розмова про те, як сталася сумна подія, допомагає людині заново пережити певний період життя, повернутися назад і в такий спосіб пережити свої почуття та зустрітися з втратою ще раз, з іншої позиції.

У кожної людини період горювання проявляється по-різному. Комусь необхідно якомога швидше поговорити про це, вилити всі свої почуття і тим самим полегшити собі життя, а хтось не хоче говорити про це і тримає все в собі. Залежно від того, що ви відчуваєте, якщо ви не можете говорити, ви можете писати.

У попередній статті йшлося про написання листа коханій людині як про один зі способів переробити свої емоції. Ви також можете викласти на папері, як усе сталося - як померла кохана людина.

Ви можете ставити собі запитання, а потім відповідати на них. Ось деякі з них:

Якщо людина померла раптово - що ви відчули, коли дізналися про це? Чи пам'ятаєте ви, які думки крутилися у вас в голові? З ким ви були, чи ви були самі? Як померла людина, що саме сталося? Що ви зробили після того, як дізналися про це, до кого чи куди пішли?

Якщо це член сім'ї чоловічої статі, якому довелося залишитися на полі бою, щоб битися, - як ви дізналися, що він загинув, хто вам повідомив? Чи змогли ви бути присутніми на його похороні? Що відбувалося у вашому житті до війни? Чим займалися ви і ваша кохана людина? Як вас розлучили під час війни, чи довелося вам покинути охоплену війною країну? Що ви відчули, коли дізналися, що близька вам людина мала вирушити на війну?

Якщо людина довго хворіла - можна написати про моменти, коли ви дізналися про діагноз, медичні втручання, період лікування. Що відчувала близька людина, що відчували ви, як складалися ваші стосунки? Що ви відчували, коли вам сказали, що залишилося зовсім небагато часу, як ви провели цей час?

Як впоратися з жалем і почуттям провини

Не існує ідеальних стосунків між двома людьми. Будь-які стосунки, крім поваги, любові та розуміння... несуть із собою і конфлікти.

Коли помирає кохана людина, з якою ви були близькі, часто починають приходити спогади про погані моменти, моменти сварок, в яких ви говорили слова або робили вчинки, про які тепер шкодуєте. Ви шкодуєте, що цієї людини більше немає з вами, тому що ви б сказали їй, як вам шкода.

Тепер ви розумієте, наскільки неважливі деякі речі в житті порівняно з вашими стосунками з коханою людиною.

Однак ще не пізно вибачитися й емоційно зцілитися від подібних травм, навіть якщо людина померла. Крім написання листа, в якому ви можете вибачитися і написати, що вам дуже шкода, є ще кілька способів висловити своє почуття провини:

Якщо ви людина, яка не любить писати, ви можете вибрати спокійний момент протягом дня або вечора, коли ви залишитеся на самоті й подумаєте про свою кохану людину. Постарайтеся згадати хороші моменти. Хороших моментів зазвичай набагато більше, але, згідно зі статистикою, наш мозок запам'ятовує в шість разів більше негативних подій. Згадайте літні канікули, зимові канікули, що ви робили навесні, куди їздили разом, які фільми дивилися разом. Згадайте теплу і ніжну посмішку, погляд, їх напевно було більше, ніж сумних і важких.

Усі ми робимо помилки, але конфлікти і сварки - це ще не вся історія ваших стосунків.

Боротьба з униканням

На початку трагедії емоційний біль найсильніший, і дуже важко робити ті речі, які нагадують нам про померлу людину.

Уникнення всіх тих місць, де ви були разом, насправді є захистом від занадто болючих почуттів. Таким чином, ви захищаєте себе і свідомо чи несвідомо визначаєте, скільки болю ви можете винести в ці моменти. Однак шлях до емоційного зцілення - це зустріч із негативним боком життя. З часом дуже важливо перестати уникати місць і ситуацій, у яких ви були разом.

Що ви можете зробити?

Ви можете записати на папері всі ті місця і ситуації, яких ви уникаєте. Ви можете почати з найбільш емоційно складних місць. Важливо бути м'яким і добрим до себе. Вам не обов'язково йти наодинці. Запросіть близького друга або члена сім'ї підтримати вас.

Це можуть бути певні громадські заходи, спільні друзі, яких ви відвідували, басейни, ігри, ресторани, кафе, певні будинки, деякі туристичні місця.

Не поспішайте і не заганяйте себе у ще важчий емоційний стан. Дайте собі час.

Що робити з важкими рішеннями

Коли помирає близька людина, крім емоційних проблем, люди часто стикаються з фінансовими або подібними проблемами.

У випадках, коли людина помирає раптово, буває так, що іншій людині доводиться ухвалювати серйозні рішення в короткий проміжок часу. Наприклад, якщо померлий був одним із подружжя, у того, хто зазнав втрати, можуть виникнути фінансові проблеми, йому доведеться з'їхати зі спільного будинку або знайти кращу роботу.

У дні, коли переважають сильний емоційний біль і страждання, людині важко приймати такі важливі рішення. Практично неможливо зосередитися на розв'язанні складних матеріальних проблем, бо емоції не дають змоги цього зробити.

Рекомендується почекати від шести до дванадцяти місяців після смерті близької людини.

У разі якщо ухвалення певних рішень неможливо відкласти, найкраще попросити когось про допомогу. Це має бути надійна людина, друг або член сім'ї.

Ось що ви можете зробити:

На аркуші паперу або в блокноті напишіть, у чому саме полягає ваша проблема.

Запишіть можливі рішення проблеми. Напишіть позитивні та негативні сторони кожного рішення.

Після того як ви разом із довіреною особою оціните, яке рішення ви оберете, сплануйте та організуйте певні кроки на шляху до цього рішення.
#війнавукраїні #втратаблизькоїлюдини #горе #емоційневиснаження #порадипсихолога #проводипомерлих #психологія #сум

28/09/2022

Сумувати з Богом

Що таке скорбота?
Скорбота – це процес, під час якого ми більш інтенсивно відчуваємо емоцію смутку через втрату. Це період інтенсивного емоційного болю і страждання. У цьому процесі ми перебуваємо в стані страждання, якого ми не можемо уникнути і з яким ми неминуче стикаємося.

Горе є неминучою частиною життя. Воно приходить без попередження і завжди є небажаним. Хочемо ми того чи ні, але нам доводиться переживати смуток. Ми відчуваємо смуток, коли втратили щось або когось, або коли наші бажання не здійснилися, або коли ми думаємо про те, що могло б бути.

Ми не хочемо страждати, але змушені.

Оскільки втрати або втрачені можливості є частиною життя, процес скорботи насправді є процесом зцілення. Життя продовжує текти, і якщо ми хочемо відчути себе краще і почати жити знову, ми повинні пройти і через цей період. Якщо ми цього не зробимо, ми, швидше за все, застрягнемо, сподіваючись (здебільшого нереально) якимось чином повернути те, що ми втратили.

Процес – стан, який триває

Природньо, що коли ми опиняємося в стані горя, ми хочемо якнайшвидше вийти з цього стану. Ми не хочемо терпіти біль. Горе – це процес, який також порушує повсякденне життя.
На початку почуття смутку дуже сильне, коли ми усвідомлюємо, що втратили щось або когось, або пізніше, коли щось нагадує нам про нашу втрату. Окрім смутку, з’являється почуття гніву та безнадії.
Однак, ми не можемо швидко вийти з скорботи. Саме тому воно називається процесом. Ми повинні пройти через біль, щоб досягти прогресу.

Шлях переживання скорботи

Єдиний спосіб перестати сумувати – це познайомитися з горем і дозволити йому на деякий час стати частиною нашого життя. А це нелегко. Йти пліч-о-пліч зі смутком по життю. Ми не можемо ігнорувати своє горе, але ми не повинні дозволяти йому душити нас.
Горе впливає на повсякденне життя, змінює звичний уклад. І це нормально. Якщо потрібно, ми не підемо на роботу на деякий час або залишимо домашні обов’язки, коли нам потрібно посумувати… Коли ми страждаємо, ми можемо плакати, кричати, верещати. Ми можемо сумувати наодинці або в присутності іншої людини. Як би саме ми не переживали свій біль – важливо, щоб ми його переживали.

Ось один з підбадьорливих віршів з Біблії:

Псалом Давида 23.
Господь – пастир мій.
Я ні в чому не маю потреби.
Він дає мені спочивати на луках трав’янистих;
Він веде мене до тихих вод;
Він зберігає душу мою живою.
Він наставляє мене на правдиву дорогу
заради свого доброго імені.
Навіть коли я йду найтемнішою долиною,
я не боюся небезпеки, бо ти зі мною.
Твій жезл і твій посох –
вони захищають мене.

Втрати

Слово ” туга” найчастіше асоціюється у нас із втратою когось із близьких. Така скорбота вважається найсильнішою, найболючішою. Однак, людина також переживає процес горювання, коли вона зазнає втрат іншого роду.
У наступних параграфах ми розглянемо, з якими саме втратами ми найчастіше стикаємося.

Втрата коханої людини

Саме любов пов’язує нас між собою і об’єднує з іншими людьми. Першою любов’ю, яку переживає людина, є любов, яку мати дарує новонародженому. Завдяки цій любові дитина вчиться любити інших людей.
Любов – це сильна емоція, без якої людина не була б людиною, людською істотою.
Коли ми втрачаємо когось, кого любили, нам часто здається, що ми втратили частину себе. Втрачене життя – найболючіше, тому що його не можна повернути, а смерть не можна виправити.
Однак для тих, хто вірить в Бога, є те, що називається “скорбота з надією”. Надія і віра в те, що вони колись знову зустрінуться зі своїми близькими, ґрунтуються на вірі у вічне життя. Крім того, віра у вічне життя ґрунтується на вірі у воскреслого Христа.

Втрата домашньої тварини

Люди, які живуть з домашніми тваринами, сприймають їх як частину своєї сім’ї. Собака або кішка приносить радість і спілкування. Ми любимо домашніх тварин як членів своєї сім’ї, для деяких вони дають сенс і мету в житті. Тому, коли ми втрачаємо домашнього улюбленця, ми також проходимо через процес горювання. Це абсолютно природний стан і почуття, і ми не повинні цього соромитися.

Втрати, понесені під час війни

Втрати, понесені на війні, включають в себе всі можливі втрати. З огляду на те, що війна несе з собою велику руйнівну силу, втрати неминучі у всіх сферах життя.
Втрата життя, як людського, так і тваринного.
Втрата майна
Втрата освіти
Втрата частини дитинства
Втрата зв’язку з частиною сім’ї – розлука
Втрата батьківщини
Можлива втрата ідентичності (якщо ми будуємо ідентичність на основі національної приналежності)
Втрата контакту з реальністю – того, чим ми жили до вчорашнього дня, більше не існує.

Горе – це безперервний процес. Він триває стільки, скільки потрібно людині, щоб повернутися до попереднього стану, але вже з усвідомленням того, що щось втрачено.

Коли і як ми дізнаємося, що це вже позаду, що ми зцілилися?

Перша ознака – це коли ми повертаємося до повсякденної рутини життя. Коли ми спимо вночі, коли до нас повернувся апетит і ми функціонально виконуємо роботу. Те, що раніше “псувало” наше повсякденне життя, тепер присутнє короткочасно, в основному як реакція на нагадування про втрату.

Ще одна ознака – це те, що ми вистояли. Ми боролися і зуміли прийняти втрату, перенести її і нести з собою, але вже не як тягар, а як частину життя. Втрата сталася, минулого не повернути, але ми продовжуємо жити.

Ознакою зцілення може бути також усвідомлення одного питання: “Чи можу я чогось навчитися з цієї втрати?”. Коли йдеться про втрату чогось матеріального, відповідь може бути простішою: “Що мене не ламає, те робить мене сильнішим”. Втрату роботи можна компенсувати, людина може вийти з такого досвіду більш терплячою, емоційно сильнішою.
З втратою життя питання може здатися безглуздим. Тому що втрату життя не можна компенсувати. І насправді, мова йде не про компенсацію, а про душевне і духовне зростання. Людина, яка пройшла через процес горювання, зазвичай несе в собі більше співчуття і розуміння до тих, хто переживає те ж саме.
На жаль, людина також може залишатися в стані “вічної” образи і гніву.

Зцілення не означає забуття втрати. Коли мова йде про людину, це просто неможливо. Ми не можемо забути тих, кого любили. І коли процес скорботи пройде або закінчиться, будуть моменти, коли ми будемо втрачати свідомість, знову плакати і відчувати, що нам не вистачає близької людини. І це абсолютно нормально. У ці моменти ми повинні зупинитися і оплакати цей момент.

Бог як моя надія

Ми не можемо зрозуміти Бога. І часто нам не подобається Божа воля або ми звинувачуємо Його в поганих речах у житті. Іноді ми задаємося питанням, чи існує Бог, чому він допускає, щоб відбувалося зло.
Що ж, для християн істина полягає в наступному: Бог не далеко від нас, навіть коли ми страждаємо і коли ми гніваємося на Нього. Він всюдисущий, Він не залишив нас наодинці переживати страждання.

Він не очікує, що ми самі пройдемо “долиною смертної тіні” (Пс. 23:4).

Він не вимагає, щоб ми мали власну силу, але щоб ми знали, що “Він – наша сила” (Аввакум 3:19)

Він не вимагає, щоб ми збирали власне джерело розуміння, але “надіятися на Господа всім серцем своїм"
#богзнами #богпоруч #віра #любовдобога #молитва #спасіння #втратаблизькоїлюдини #сум

Що робити і як поводитися під час скорботи? Частина I 28.09.2022 Коли ви сумуєте, є способи, якими ви можете скористатися для себе і вони допоможуть вам легше пережити цей...

28/09/2022

Що робити і як поводитися під час скорботи?

Коли ви сумуєте, є способи, якими ви можете скористатися для себе і вони допоможуть вам легше пережити цей період.
У цій статті я пропоную вам 5 варіантів. Деякі з них можуть здатися вам дуже корисними, залежно від того, що ви відчуваєте, а деякі – менш придатними.

Висловіть свої почуття на папері

Чому ми повинні писати листа людині, яка померла, або людині, з якою ми розлучилися? Написання листа може бути одним зі способів подолати наші емоції. У стосунках з іншими людьми ми не завжди висловлюємо свої почуття прямо – ми часто робимо або говоримо речі, які завдають болю іншим, про що потім шкодуємо. Або якщо нам не вдалося сказати те, що ми хотіли, ми вважаємо, що ми просто втратили можливість.
Висловлюючи свої почуття словами на папері, ми висловлюємо себе і маємо можливість сказати все, що хочемо.
Немає нічого, що ми не могли б написати, тому що лист – особистий, і ніхто інший не повинен його читати.
Ви можете написати коханій людині саме те, що ви відчуваєте у зв’язку з її смертю – відчай, смуток, гнів, депресію…
Ви можете описати найпрекрасніші спільні спогади.
Ви можете написати про те, що вас турбує або турбувало в коханій людині.
Ви можете написати про свої страхи і тривоги або про те, що зараз відбувається у вашому житті.
Ви можете написати про проблеми, які залишилися невирішеними.
Ви можете написати про дітей, якщо один із батьків помер.
Написання листа – це вилив серця і всього того, що ви носите в собі.

Ви можете зберегти написаний лист або викинути його. Не існує правильного чи неправильного способу поводження з ним. Найголовніше – прислухатися до себе і робити те, що вважаєте за потрібне.

Поговоріть про своє горе

Розмова про наші втрати допомагає нам почати приймати ситуацію по-новому. Якщо у вас є близький друг, людина, якій ви довіряєте, яка терпляча, вміє слухати, з якою вам було б комфортно поділитися своїми почуттями, поговоріть про те, що ви відчуваєте.
Інший спосіб – поговорити з професійним консультантом або психотерапевтом. Психологічні консультанти, психологи, психотерапевти і психіатри – це фахівці, спеціально підготовлені для надання допомоги в галузі психічного здоров’я, яка також охоплює область емоційних проблем.
Деякі висловлюють свої почуття, ведучи щоденник, у якому вони пишуть, що відчувають.
Важливо також пам’ятати, що люди навколо вас зазвичай хочуть, щоб ви почувалися добре, були щасливими, і часто буває так, що вони намагаються підбадьорити вас, коли ви цього не потребуєте. Не соромтеся висловлювати свої почуття і відкрито говорити, що вам потрібно, щоб хтось вислухав вас, а не робив вас щасливим.

Ритуали

У всіх культурах є свої традиції, пов’язані з проводами померлих. Вважається, що певні звичаї та ритуали допомагають нам змиритися з втратою, а для нас особисто вони означають повагу до померлих близьких.
Одним із найважливіших ритуалів є похорон. Похорон – це подія, коли ми прощаємося з людиною, коли ми фізично перебуваємо поруч із померлим востаннє. Похорон – це подія, коли ми усвідомлюємо втрату.
У культурах, де тіла померлих кремують, прийнято розвіювати попіл.
З погляду психології, всі ці ритуали та звичаї виконують дві основні функції: вони допомагають людині зрозуміти, що сталося, і зіткнутися з реальністю втрати.
Хоча існують традиційні ритуали і звичаї, ви також можете придумати деякі власні ритуали. Деякі люди кладуть великий камінь або частину каменю, як своєрідний меморіал коханій людині. Вони пишуть на камені або скелі написи, які щось значать для них. Інші саджають дерево або встановлюють меморіальну дошку з квітами. Є багато способів згадати кохану людину, висловити їй свою повагу або зробити щось, що буде значущим для вас.

Рука об руку з горем

Коли ми сумуємо, ми відчуваємо цілий спектр різних емоцій.
Хоча ми відчуваємо, що печаль займає більшу частину нашого я, інші емоції також присутні. В один момент ми відчуваємо гнів або образу, а в інший – смуток або почуття провини. Усі ці емоції часто створюють всередині нас відчуття хаосу, переповнення, з яким ми не знаємо, як упоратися.
Як психолог я закликаю вас знайти способи відчувати, виражати і переробляти свої емоції, усвідомлювати свої почуття і думки, які тісно пов’язані з емоціями.
Більшість людей навчили уникати “важких” емоцій, пригнічувати їх, тому спочатку переважає почуття незвичності та розгубленості.
Один зі способів впоратися з емоціями – думати про кожну емоцію як про частину себе. Наприклад, одна частина нас сумує через втрату, інша відчуває гіркоту, бо нас покинули, третя – страх, бо ми залишилися “самі”… Усі ці емоції протилежні одна одній. Що це означає? Наприклад, та частина нас, яка почувається винною, перебуває в “конфлікті” з тією частиною нас, яка намагається прийняти реальність.

Існує психологічна вправа, яка може допомогти впоратися з такими внутрішніми конфліктами. Вона складається з певних кроків:
По-перше, вам потрібно визначити всі емоції, які є частиною вас. Тобто “сумна частина”, “перелякана частина”, “гірка частина”, “частина провини”, “частина прийняття” або якась інша емоція, яка є частиною вас і яку ви усвідомлюєте. Щойно ви виконаєте цю першу частину, поставте собі кілька запитань:
Що ця частина хоче зробити?
Що ця частина думає про втрату?
Де в моєму тілі найсильніше почуття?
У якій частині мого тіла я відчуваю гнів, печаль або провину…?
Потім постарайтеся згадати ту раціональну частину вас, яка піклується про вас, ту розумну частину вас, і запитайте себе:
Як ця розумна частина мене може допомогти іншим частинам?
Що б вона сказала їм, що б вона хотіла зробити?

Зробіть скриньку пам’яті

Одним зі способів зберегти пам’ять про померлу людину є створення скриньки пам’яті. Всередину коробки можна покласти фотографії померлої людини або ваші спільні фотографії. На згадку можна покласти деякі з її улюблених речей, наприклад, предмет одягу, книжку, ювелірні прикраси, диск із записом улюбленого гурту, листи або все, що є сентиментальною річчю, яка пов’язує вас. Ви можете зберігати скриньку в особливому місці і відкривати її, коли вам захочеться, або під час святкування річниці.
#війнавукраїні #втратаблизькоїлюдини #горе #емоційневиснаження #порадипсихолога #проводипомерлих #психологія #сум

Що робити і як поводитися під час скорботи? Частина I 28.09.2022 Коли ви сумуєте, є способи, якими ви можете скористатися для себе і вони допоможуть вам легше пережити цей...

04/07/2022

Більшість міжнародних досліджень, щодо біженців, зосереджено на впливі міграції, як критичного фактора, що впливає на психічне здоров’я. Тим не менш, існує дуже складний і детальний зв’язок між рівнем пережитої травми та наступним дистресом. Переважає клінічна перспектива, яка, як правило, недооцінює роль бар’єрів поселення та соціально-культурних аспектів. Ці бар’єри можуть бути такими ж стресовими, як і подія, що передувала втечі біженців, у даному випадку – війна в Україні.

Більшість міжнародних досліджень, щодо біженців, зосереджено на впливі міграції, як критичного фактора, що впливає на психічне здоров’я. Тим не менш, існує дуже ск....

17/06/2022

https://lifelineukraine.com/
https://www.rcpsych.ac.uk/members/supporting-you/psychiatrists-support-service
https://www.rcpsych.ac.uk/international/humanitarian-resources/ukraine-crisis-resources
https://help-for-ukraine.taplink.ws/

11/06/2022

Прогрессирующая безработица – поиск путей выхода из жизненного кризиса.

Каждый в жизни сталкивался с проблемами, связанными с увольнением и поиском работы. В настоящее время это очень болезненная тема, особенно для украинцев. Война вызвала массовые увольнения, закрытия и разрушения большинства предприятий в Украине. За рубежом рынок труда переполнен, из-за массовых переселений вынужденных беженцев.
Обстоятельства принуждают людей пересмотреть жизненные ценности, перестроить сознание и задуматься над действительным смыслом жизни.

Многие факторы влияют на то, как человек воспринимает ситуацию, связанную с потерей работы. Его психологические особенности и возраст обусловливают общую картину уровня стресса. Темперамент также играет важную роль на сколько глубоким будет этот кризис.

Надо учитывать то, что на подсознании усиливает развитие кризиса безработицы:

детство в неблагополучной семье
неудовлетворительные отношения с близкими
развод, потеря любимого человека
потеря близких родственников
неудачный первый опыт в карьере
потеря мотивации и идеалов
изменение социального статуса
тяжелые заболевания
трагические события

Весь этот список накладывает отпечаток на уровень кризиса. Если многие такие факторы влияют на ваше психологическое состояние и вы не можете самостоятельно стабилизировать себя, лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу. Сейчас много специалистов, которые хотят вам помочь, как волонтеры. Если у вас есть желание вы можете присоединиться к нашим онлайн вебинарам, где профессиональные психологи обсуждают актуальные проблемы вынужденных переселенцев, бесплатно. Форма для регистрации здесь:

https://www.facebook.com/gfg.eu/events/

Для того чтобы снизить психологическое напряжение, нужно больше говорить об этом. Делиться переживанием и получать эмоциональную разрядку. Вокруг очень много людей, оказавшихся в той же ситуации и уже прошедших путь ее преодоления. Очень популярные дискуссии на эти темы в комментариях в соцсетях. Человек получает множество информации об индивидуальном опыте каждого и может создать собственную жизненную стратегию. Поэтому не медлите и пишите о своих проблемах именно здесь и получайте ответы.

Не забывайте проанализировать экономическое состояние страны, в которой вы находитесь, и выяснить, какие специалисты пользуются спросом. Возможно, нужно получить дополнительное профессиональное образование, чтобы рабочее место было вашим и начать учить язык. В каждой стране есть бесплатные курсы. Сложнее всего начать, а дальше вы не заметите, как получите желаемый результат.
Война заставила людей мобилизироваться. Большое количество переселенцев реализовали себя в клининговой сфере обслуживания, строительстве, торговле и крупных промышленных предприятиях. Случается так, что обучение проводят прямо на рабочем месте. Не следует бояться чего-нибудь нового. Часто страх того, что вы никогда это не делали, отбирает возможность просто попробовать.
Для оставшихся в Украине очень актуально стало возвращение в сельскую местность. Возрождение сельского хозяйства будет пользоваться большим спросом. Еда – это товары первой необходимости. И если вы можете реализовать себя в этой сфере, то не откладывайте это завтра. Дефицит товаров растет с каждым днем. Украинцы вынуждены думать, как себя обеспечить сегодня, потому что завтра может быть поздно.
Делитесь своими мыслями на счет преодоления кризиса безработицы. Помогайте друг другу советами. Рассказывайте в комментариях с какими проблемами вы столкнулись при поиске работы сейчас.

#поискработы #безработица #жизненныйкризис #украинцызаграницей #психологическиесоветы #войнавстране #вынужденныепереселенцы #психологическаяконсультация

08/06/2022

В этом посте мы собираем идеи о том, как украинцы могли бы зарабатывать деньги в этой сложной ситуации. Если у вас есть идеи, пожалуйста, опишите их в комментариях. Наиболее понравившаяся идея в комментариях получит от нас 50 € (минимальное количество лайков - 100).

08/06/2022

9 способов справиться с тревогой в период военных действий

Независимо от того, напуганы ли вы конфликтом в Украине или идеей третьей мировой войны, ваши переживания, страх и тревога обоснованы.

https://www.gfg.eu/ru/1050 (RUS)
https://www.gfg.eu/uk/1319 (UKR)

Социальные сети могут стать отличным способом поддерживать связь с семьей и друзьями. Однако, как и все остальное в жизни, слишком много может иметь негативные пос....

07/06/2022

Як порозумітися з людьми, якщо ви змушені жити в чужій сім'ї?

Вимушене переселення в інші регіони або навіть в іншу країну, створює безліч психологічних проблем. Труднощі спільного проживання однозначно відчувають дві сторони. Сім'ям, які запропонували проживання нужденним, доведеться звикати до зміни особистісних кордонів. А ось тим, хто вимушено покинув свій будинок, доведеться звикати не тільки до нової обстановки, але й підлаштовуватися під правила нової сім'ї.

Є кілька порад, які допоможуть налагодити комунікацію з людьми, які мешкають поряд з вами:

Кожен має свій особистий простір, про це треба пам'ятати завжди і не порушувати його. Намагайтеся одразу придивитися до звичок інших людей. Не варто нікому нав'язувати свій спосіб життя. Найкраще організуйте індивідуальний куточок для себе. Навіть якщо ви не можете дозволити собі знаходитися на самоті, тоді, коли вам необхідно, ви можете мати персональні речі: улюблений кухоль, плед, книга. Це допоможе вам відчути свої межі.
Важливо навчитися чути, що вам кажуть. Часто люди натяками підказують, як вони хотіли би бачити ваше спільне проживання. Але іноді ми не хочемо це помічати, оскільки це не відповідає вашим критеріям життя.
Не варто вступати в конфлікти та доводити правоту у чужому будинку. Якщо це відбувається регулярно, варто задуматися про зміну локації. Не всі люди можуть ужитися через різні характери.
Також не варто давати поради. Це варто робити лише у тому випадку, коли вас про це попросили.Навіть якщо людина розповіла вам про свої проблеми, можливо, вона просто хотіла виговоритися. Запитайте, чи хочуть почути вашу думку.
Пропонуйте свою допомогу. Адже ведення домогосподарства це завжди тяжко. Розподіл обов'язків буде найкращим варіантом. Уточніть, яку роботу ви можете робити регулярно.
Ніхто не радіє вашому поганому настрою. Так що в міру можливості посміхайтеся і говоріть добрі слова. Позитив піде на користь усім.
Будьте вдячні! Помічайте кожну дрібницю, яку вам роблять. Це не залишиться непоміченим.
І найголовніше пам'ятати, що кожен із вас докладає зусиль, щоб ви комфортно співіснували. Для всіх це нелегка робота!

Як ви аддаптувалися у новій сім'ї пишить в комментарях. Які питання ще виникають у зв'язку з переселенням і як на власному досвіді вам вдалося їх вірішити?
#життяразом #чужасімя #начужині #мистецтвоспілкування #вимушенийпереїзд #чужакраїна #психологічніпоради #порадипсихолога